Как Убрать Живот за 1 Неделю (7-МИНУТНАЯ УТРЕННЯЯ ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА на КАЖДЫЙ ДЕНЬ) 

Я иногда ставлю видео на паузу чтобы он мог отдохнуть 🛏

Посмотрел все упражнения и в принципе ничего сложного. Смог с первого раза досмотреть до конца.

Почитал комментарии, от смеха подкачал пресс - на сегодня достаточно))

Иногда открываю этот видос, чтобы ещё раз почитать комментарии. Получаешь позитивный настрой на всю неделю. :)

Надо добавить что первый месяц тренироваться надо во дворе кардиологического центра,шоб сразу реанимировали

Самое главное с дивана резко не вставать перед началом упражнений

После такой утренней тренировки можно смело ложиться спать!

Посмотрел видео, стало за себя стыдно, решил взяться за себя капитально и убрать, наконец, живот. Убрал его в треники, теперь гораздо красивее, хотя треники немного жмут под мышками и садиться неудобно.

С комментов так поржал, что пресс подкачал.

Читаю семь коментов в день на протяжении трёх месяцев,живот пропал без тренеровок,рекомендую.🤣

Читая комментарии понимаешь,что упражнения всем помогли. Не зря чувак старался для нас

Начинаю проверку данной тренировки, буду писать отчётность сюда(лайкните кто-то, много лайков не надо, ток 1 нужен, а то запись потеряю) : День 1 - 84 кг✅ День 2 - 85 кг✅ День 3 - 83,5 кг✅ День 4 - 85,7 кг✅ День 5 - 85,5 кг✅ День 6 - 83 кг✅ Парни завтра начну эту тренировку сидя на чистой воде, думаю интересно что получится, чекаем:

Сегодня, завтра побухаю, а с понедельника начну

С большим пузом первое упражнение можно на легке делать отталкиваясь от пуза )))

С утра тяжело приходилось делать, перенес на вечер перед сном , и пошло хорошо ,8 месяцев результат ошеломительный и главное даже не кубики на животе а именно то что пропала отдышка ,при беге или любой физической нагрузке..вот так друзья ,начинать надо через боль и страдания иначе никак.

Смотрю видос "Как Убрать Живот за 1 Неделю" под вареники со сметаной

Читаем коменты лучше чем камеди Клаб, я так давно не ржал))))

Я думал, что я доходяга, все таки осиливший все упражнения, но чуть не покинувший этот мир. Придя в себя прочёл комменты 🤣 ребята я с вами 💪

Я представляю как будут рады соседи, когда я своими 110 килограммами буду пытаться развалить наш дом, сжигая жир 🤣🤣🤣

После выполнения упражнений первые разы отдышка жёсткая, но после двух недель почувствовал себя суперменом.)) Главное в этих упражнениях, через не могу друзья, через не могу.;-)

Включил видос, и понял что из всего что смогу сделать это - скачать приложение о котором он говорил

После прыжков потемнело в глазах и чуть не помер

Из всех упражнений, что здесь есть, я смог только просмотреть)

Ну что ж…. НАЧНЁМ (15 лет) Цель: Сброс жира на животе(боках и др.) Сейчас его не так много, но он есть и хотелось бы чуть увидеть пресс. Начало: 21.12.2022 Вес: 54.5 Буду пытаться держать питание. Поддержите лайком что бы была мотивация

Встал с дивана - появилась отдышка, сел обратно

Комментарии к этому видео просто БОЖЕСТВЕННЫ! Больше их читал, чем видео смотрел )) Спасибо вам товарищи ))

Спасибо Крису и переводчику! Эта тренировка, основанная на методе Идзуми Табата (короткий интенсив) реально работает. Я на себе опробовал, через месяц вы будете реально рады видеть результат в зеркале. Конечно, при этом надо не обжираться (лично я любил есть по полкило-килограмму мяса за раз), - хороший результат дает переход на рыбу + овощи, и переход с 2+2 порции на 1+1 (белок + гарнир - примерно по 150-200 гр. (обед; - на завтрак пейте айран, на ужин лучше немного белка, но не "мучных" углеводов - во сне организм восстанавливается и нужен белок - "стройматериал", но не углеводы "батарейки" - они нужны с утра и днем, когда работа. Короче - блинчики или тосты - только утром))) Плюс немного жира в виде, например, чайной ложки сливочного масла в день (жирные кислоты на минималках тоже необходимы - состояние кожи, ногти, волосы и т.п.). Минус весь сахар и все мучное [можно полкуска ржаного хлеба в день, можете на него и ту ложку масла намазать))]). Все работает, важно постоянство, решимость и работа;)) Ну это если вы хотите этого прямо быстро. И основное, очень простое правило сброса (закон сохранения энергии): каждый день вы должны тратить больше калорий, чем получаете. Две стороны в этой медали: хорошая диета (есть в 2 раза меньше, но вкуснее [но не сало))]) + упражнения (сжигание калорий). Любые упражнения работают на сжигание, но интенсив по Табате пугает организм на некоторое время, и он пытается жечь калории несколько часов после такой тренировки, в отличие от вальяжных и комфортных "тренировок". Будьте честны с собой, это тоже хорошо работает). Для мотивации хорошо помогает постоянно представлять, каким (какой) вы хотите стать, и осознание того, что работая честно, вы туда двигаетесь, причем через месяц честной и осознанной работы (включая осознанно выбираемую еду) этого будет уже не скрыть;)) Все просто - жгите больше, чем съедаете и попутно тренируйте мышцы)) Повесьте портрет своего идеала-цели на стену, которую вы видите утром. Если хотите поступить с собой совсем радикально и превратиться из "O" в "|", настраивайтесь на год работы (она окупится в форме смены образа жизни и бонусов к нему), - это годичный цикл, и за это время здоровый организм при желании способен полностью перестроиться и зажить по-новой. PS. Обязательно посоветуйтесь с вашим врачом-терапевтом по поводу возможной интенсивности ваших тренировок: не отговариваю совсем, но иногда лучше "золотая середина", "лучше меньше да лучше", - просто так доберетесь дальше, до новых вершин, если есть предрасположенность двигаться чуть более размеренно, чем основная масса) Per aspera ad astra. Dum spiro, spero.

завтра на море,вот решил накачать пресс 💪

Приступил к первому упражнению. От напряжения пернул. Ржал 15 минут, напрягал пресс и попердывал. Реально действует, мышцы живота болят. Хорошая тренировка! Рекомендую!

Это видео, после первых же двух упражнений, заставило меня любить себя таким, какой я есть

Хотел убрать живот, в итоге убрал вчерашний ужин. 10 лёгких ненапряжных тренировок даже для новичков из 10

чувак выглядит так, будто спал на мокрой газете

Люди, что ж вы делаете? Хотела позаниматься, в итоге засела в коментах на 2 часа...

На середине тренировки думал умру, но потом очнулся и понял, что я на диване и все в порядке.

Уже как 3 месяца делаю эти упражнения.Сначало было сложно,сейчас только выпрыгивание в конце даются тяжело.Счетаю эти упражнения идеальными ,что- бы привезти сябя в порядок с утра.

Лежу в своей рвоте и смотрю в точку на потолке и чувствую как уходить жир и жизнь

Реально классные упражнения! За неделю я потерял семь дней.

Пока смотрел, хотел начать заниматься, прочитал коменты перехотел, спасибо что спасли.:)

Спасибо, все болит.... Уже второй день даже не смеюсь-пресс болит

Я каждое утро смотрю упражнения и иду в душ. Чувствую как жир сжигается

Начал делать полу-бёрпи и чуть не умер Решил отложить тренировку на 10 лет

Сделал эту "маленькую" тренировку сегодня утром. Чуть не сдох. Давление поднялось, затошнило, голова кружилась около часа, аппетит пропал, а мне всего лишь 20 лет

Больше 2 лет делаю эту 7ми мин тренировку по 5 подходов каждый день по вечерам. Результат с 95 кг сбросил до 75кг (как раз за 1.5 года где то). Диет не придерживался. Мне 38лет рост 180см. Насчет выносливости могу сказать одно я не бегун и вообще бегом не занимаюсь, но в прошлом году по осени вышел по приколу пробежаться на стадионе - пробежался 30 кругов по 400м за час. Отдышки не было только ноги болеть начали под конец. 😅

15 секунд занятии и 45 сек отдыха, вот оно идеальная пропорция!

"Все эти упражнения может выполнить каждый даже без подготовки". После первого упражнения у меня случилась судорога жопы.

ок гугл, как накачаться что бы выдержать эту семи минутную тренировку

После недельного просмотра видео начал сходить живот и проявляться пресс. СПАСИБО!!!

Я девушка. Стремлюсь похудеть уже больше года, пробовала очень много тренировок с тренерами женщинами, типа они лучше знают какие упражнения нужны для девушки. Но что-то никак не получалось. Зато попробовала эту тренировку, и за неделю отличный результат! Это то что мне надо😊

Если кому-то надо... 1.Полуберпи 45 сек. 2:20 2.Планка с попеременным отведением ноги в сторону на носок 45 сек. 3:31 3.Удержание боковой планки 45 сек. 4:35 4.Низкая планка переходящая в высокую планку 45 сек. 5:30 5.Бег на месте 45 сек. 6:23 6.Бег на месте с высоким поднятием ног 45 сек. 7:24 7.Приседания с выпрыгиванием 45 сек. 8:35

Никогда не думал что 45 секунд длятся так долго, а 15 пролетают со скоростью света

Такие позитивные комментарии! Благодарю Вас, люди!😄👏👍💐

сегодня сделал в первый раз с утра эту тренировку, жесть как выдохся, потом еще и блеванул как после какого то жесткого кросса и только душ меня привел в чувство))) тренировка огонь)))

Посмотрел,решил стать как он...добиваю пятую татуху

Крис: Только проснувшись, вы сможете сделать это без какого-либо напряга. Я: Только проснулся, встал, начал делать полуберпи, ударился головой об пол, отрубился, опоздал в школу.

Сразу скажу после прочтения комментов потерял в весе 8 кг до сих пор сижу ржу и живот сам пропадает))))))))))))))

"С утра" "Любой человек без подготовки"... Я понял. Счастья здоровья Цою из видео. Досвидания.

суууукаааа)))) коментарии круче ролика! посмеялся от души, спасибо ребята- комментаторы!! вы сделали мой вечер.

Как был 95кг, так и остался 98

Очень качественно продумана тренировка и ничего сложного. Спасибо 😉

Спасибо Ютуб, и спасибо за тренировку) я не сдаюсь

Блин пацаны как у него все вокруг красиво-Вышел я во двор:посматрел на лево сарай с тримя коровами посматрел на право сеновал трактор и тп)))желание пропало ,покурил и зашел обратно домой

Тот момент, когда коменты дали больше толку, чем тренировка

1 - управжение: "Полуберпи" 2:20 2 - управжение: "Планка с поперенным отведением ноги в сторону на носок" 3:30 3 - упражнение: "Удержание боковой планки" 4:33 4 - упражнение: "Низкая планка, переходящая в высокую планку" 5:29 5 - упражнение: "Бег на месте с захлестом голени назад" 6:25 6 - упражнение: "Бег на месте с высоким подниманием колен" 7:28 7 - упражнение: "Приседание с выпригиванием" 8:35

Проснулся, показал животу ролик, жир начал плакать

2 раза сделал, соседи по батарее начали долбить.

Я решил все таки повторить это. На всякий случай написал завещание.

Делаю 2 день, пиво пью после тренировки, чтобы не так быстро живот ушёл. Врачи сказали, может быть опасно!

смотрел это видео по 7 минут в день в течении недели и жира как не бывало

Я один это смотрю в 2 ночи под закуску??

Я чет вспотел пока досмотрел. А потом пропотел еще больше после здешних комментов.)))

Как же я обожаю всех этих фитнес-тренеров, воркаутеров с 12-летним опытом тренировок, чемпионов по бодибилдингу и прочих ребят, которые показывают обычным людям тренировки "которые может делать каждый". Столько мотивации! Жаль, что моя тушка другого мнения...

Решил с утра сделать эту треню!!! Сейчас прощаюсь с женой,говорит что и таким меня любит, сын ревёт...

Представляю какой у него был живот 1 неделю назад.

Ржу с коментов, хорошо, что Крис русского не знает))

Спасибо, я наконец то ощутил приятную боль в мышцах.

Теперь я знаю как развеселить себя )) коменты бомба давно так не смеялся

Комментарии это нечто 😂😂😂😂😂😂😂🤦🏼‍♀️🤦🏼‍♀️вы лучшие комментаторы на ютубе ‼️‼️‼️Всем Здоровья ‼️‼️

Крис красава ! Александер спасибо за перевод неоценимая работа для всех людей, дай бог здоровья и благополучия .👍👍👍❤

Я не далека от спорта, то начинала, то бросала, бывали длительные перерывы, лень матушка...Тут уже с начала января постоянно на спорте и сегодня решила сделать эту тренировку, даже два раза сделала, но вот в чём дело, нетренированному человеку это сделать будет просто невозможно, так как уже в первом упражнении присутствует отжимание от пола, я научилась отжиматься 2-3 года назад только, и то всё ещё развиваю выносливость и тренирую руки, потому что мой максимум это 18-20 раз и то руки трясутся на последних жимах, так что тому, кто далёк от спорта данный вид тренировки навряд ли подойдёт, если не хотите ухеать на скорой помощи конечно 😅 P.s. комментарии божественны, от души посмеялась, спасибо, добрые люди!🔥😁

у меня живот заболел от ржачки читая комментарии, с утра настроение супер, всем спасибо давно так не смеялся

Я больше похудел, пока смеялся с комментариев. А тренька рили крутая.

Уже тащу тренировку,время нужно больше чем я думал

Класс!!! Спасибо за комментарии!!! Обалденное настроение!!! Решила перечитывать каждое утро!!! Ой, и ролик , оказывается, поднимает настроение!!!

Ржал от комментариев как никогда, аж перданул и изгнал злых духов😂😂😂

Смотрю уже 7 день, все решил пойду сделаю тату.

Лучше любого буди позитива это кардио от Криса. После 1 круга начинаешь любить себя и с лишнем жиром))))

Альтернатива этой планке: Читайте комменты до конца, надрывайте животы от смеха, попеременно меняя позы во время чтения. Всем здоровья

Я попробовал - теперь хожу раком с радикулитом. Спасибо, тренер! Крутые упражнения! Реально начал худеть - не могу себе ничего приготовить, а доставка дорого!

Суперский, очень хорошо продуманный комплекс! Распределение нагрузок и на тело и на дыхалку - просто отличное. Правда мне в 50 тяжеловато делать его без предварительной разминки и каждый день, поэтому два дня делаю - один отдыхаю. Ну и на тему жиросжигания - маловато конечно, не сожжешь так жир ни за неделю ни за месяц без диеты и пары - тройки качественных длинных трень в неделю.

Реально работает - занималась месяц ежедневно - результат превзошёл ожидания! Но уже больше года не могу заставить себя вернуться к занятиям из-за воспоминаний о том, чего мне это стоило...

Я плакала))😅ребят спасибо за коменты настроение супер!)

*Хотел немного убрать живот, в итоге убрал пол*

Главное начать! И стабильно продолжать! Благодарю!

Отличная тренировка, утром турник, потом еда, потом огород полить все, а потом тренинг. Замечательно. 😊

Мне помогло очень. Сейчас я ходить не могу, работать. Спасибо за тренировку

Пипец ржач !! Спасибо ребята юмор у всех просто зашибительный ,ржала целый день и жир сам ушёл🤣🤣🤣

Посмотрев сей ролик приуныл поняв что не продержусь и минуты , зато прочитав коменты хорошо посмеялся так что ролик полезный и поднимает настроение (точнее не ролик а коменты)

Спасибо, первый раз в жизни испытал предобморочное состояние, но тренировку буду делать 7 дней

1)- полуберпи-45 сек. 2)-планка с попеременным отведением ноги в строгону на носок-45сек. 3)-удержание боковой планки- 45 сек., Обе стороны. 4)-низкая планка, переходящая в высокую-45 сек. 5)-бег на месте, с захлестом голени назад-45 сек. 6)-бег на месте с высоким подъемом колен-45 сек. 7)-приседания с выпрыгиванием-45 сек. P.S Джим фит инфо спасибо за перевод, начал заниматься медитацией, нехватало хорошей тренировки с утра, спасибо, я благодарен, успехов вам и счастья.

"Простые упражнения, которые сможет повторить любой". Агаа. Попробовала первое, разбила нос, лоб и пол. До свидания 🤣