Спасибо. Мы так же не любим этого. Считаем, что для эро есть более специализированные каналы. Даже эта заставка не наше постоянное правило. Просто в тему.
Правда, верно заметили, так как Катю Усманову в этом отношении устаёшь смотреть, оператор всё норовит куда не надо лезть с камерой (( хотя Катю слушать очень приятно ))
Работаю тренером 4й год. Есть профильное и медицинское образование. Спасибо за ваш труд, отличный канал, который действительно даёт полезную и нужную информацию. Успехов 💪
Спасибо оооогромное, я тоже не доседала, делала плие разводки и махи, это видео перевернуло мой мир. Сделала уже две тренировки с акцентом на поджопье и уже округлилась. Снова кайфую от тренировок и возможностей тела😍
я вас обожаю! очень доступно, без воды, очень классно! недавно начала тренировки и понимаю, что тренера найти ультра-сложно... у нас в зале не то, что не те упры подбирают, но и не следят за техникой, жим верхнего блока с круглой поясницей и только за счёт рук, зато обо всём поговорить успели...
Ура! Видео огонь 👍 Много слов писать не буду, вы и сами знаете, что лучшие. Очередное большущее спасибо! ))) Люди, которые ставят дизлайк, покажитесь ,пожалуйста, и объясните свою точку зрения, с чем вы не согласны.
Обожаю ваш канал! 6 лет назад нашла вас когда была ещё совсем новичком, интуитивно залипла на ваших видео и сразу ходила на тренировки и делала все грамотно. Спасибо огромное каналу и участникам за бесплатную и информацию за которую в моем городе тренера берут не малые деньги. Успехов и здоровья! ♥️
Анастасия Новикова, добрый вечер. Подскажите, составляете ли Вы программу тренировки по интернету. Я давно смотрю Ваши видео, но сама себе до конца не могу составить грамотную программу.
Вы большие молодцы, Вашей команде огромный респект ✊,как всегда не перестаёте нас удивлять формами🌰🔥👌 и знаниями. Прошу Вас рассказать в следующем видео, о объемно - формирующих упражнениях),в женском тренинге. Благодарю.
СПАСИБО ОГРОМНОЕ!! Это самый лучший подход к делу. Все настолько понятно, что не остаётся никаких вопросов. Это лучшее, что я видела!!!!!!!👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
Спасибо огромное, за то что учите думать. Настя - самый лучший мотиватор - красивая, умная, с идеальной фигурой!!! Только благодаря вашему каналу, Настиным тренировкам и знаниям, которыми она щедро делится в Инстаграм, я смогла изменить фигуру в 50 лет.
Ирина, ничего себе, поздравляю!🌺 Я тоже хочу сделать красивую попу, но мне 43 году и думала, что уже ничего не получится и не стоит начинать (спортом толком никогда не занималась, лишнего веса нет).
@@Kiss_Lisa Вы гоните чтоли?) 43 года это же так мало Вам до таких слов как минимум 20 лет ждать. Моим сёстрам столько же, спорт совершенно не любили, но вот потихоньку начали) зумбу сначала, бег, тренажёрный зал иногда. Просто главное найти что-то для себя, не обязательно прям сейчас бежать в тренажёрку. Вам может танец понравится какой-то - влюбитесь в него, а там уже не остановить) Худший враг - мы себе сами, убеждаем что поздно, что мы какие то некрасивые и прочее, а в мой зал кстати без вранья, ходят женщины 60 лет) и им совершенно пох на фигуру, кто-то весит 80 при росте 160, кто-то не качает орехи. Они просто ЖИВУТ!) И нам с вами надо к такому стремиться
Андрей Васильевич, Настя! Спасибо вам огромное за ваш труд! Я начала активно тренироваться месяц назад, и Слава Богу, что попала на ваш канал! Уже увидела типичные ошибки и убеждения в своих тренировках (махи, разведения😄🤦🏻♀️), сделала выводы и поменяла упражнения. Хорошо, что так вовремя вас нашла и не успела насовершать ошибок, которые отобьют желание ходить в зал
Спасибо вам огромное. Все просто, понятно и доступно. Я занималась 2 года с тренером. Спасибо ему конечно за то что разбираюсь в тренировках. Но наткнувшись на ваш канал и просмотрев все ваши видео и не один раз, у меня желание появилось идти дальше самостоятельно) С сегодняшнего дня я начала заниматься без тренера. Жду не дождусь результатов). Очень нравится ваш подход.
Press227 рекомендует! Я подготовилась к этому. Выписала все законспектировала. Теперь буду пробовать, постепенно буду учиться чувствовать правильную технику. На вашем канале можно найти все необходимое, ищущему)
Вы самые лучшие, тренируюсь исключительно по вашим методикам и реально вижу изменения в своей форме. Я занимаюсь без тренера и наблюдаю за тем, какие упражнения дают тренера своим подопечным. Так и хочется сказать, зачем вы уродуйте и без того неказистую фигуру...а что касается питания, вообще об этом никто не говорит. Мне так и хочется сказать, девчонки, не ленитесь, посмотрите профессионалов, которые грамотно все разложат по полочкам, и всегда рекомендую ваш канал. На Вас приятно смотреть, спасибо Вам за ваш труд.
У девочки фигура потрясающая конечно 🔥🔥 спасибо за информацию! Придумала для себя отличный досуг: каждый день смотреть какое нибудь видео на вашем канале😁 лучше любой энциклопедии ) ещё и с юмором бывает))
Эстетическое ,визуальное и моральное удовольствие от просмотренного ☺Про то что информация ,как всегда подана грамотно и по делу,уже и повторяться не хочется🤗Ваши видео -это всегда кладезь полезной информации!Настя молодца ,очень выросла во всех смыслах)👍Андрей Васильевич ,Вы как всегда 🔥🔥🔥и всё тут🤗
Молодцы, искрометное видео, отличный формат, все охватили на одном дыхании. Вы у нас лучшие, как всегда!!!)А на платформе по три блинчика висело с каждой стороны ...., небось Бутов разминался))).
Андрей Васильевич не иначе как живет в горах или постиг дзен - иного объяснения такой молодости нет 🌞А Беляшик вырос в крепкого тренера🌹 По существу - радости нет предела от ваших новых роликов! Подпопье укрепилось как сталь, ягодицы круглеют на глазах по вашим принципам. И после этого видео так хочется поскорее в тренажёрный зал!
Почти 2 года составляю себе комплексы по Вашим рекомендациям. Делаю только те упражнения, что Настя показала в ролике. По разному только комбинирую. Что могу сказать. СПАСИБО 🙂. Моя фасолища почти ликвидирована. Думаю в течении года, максимум двух, вообще от неё избавлюсь. С руками и плечами та же история. Очень сильно улучшила форму, благодаря Вам.
Все девочки канала очень очень красивые !!! Нам всем очень повезло потому что у нас есть учитель А.В!) Спасибо ВАМ ребята за знание, красоту, здоровье души и тела!
Привет вам из Таджикистана! Самый лучший канал о спорте для думающих людей😀 Тренируюсь по вашей программе, я хоть и начинашка, но уже вижу как меняется тело. Зато шишек не успела набить, сразу вас нашла☺️ Спасибо!
Было бы круто в одном видео рассказать какие именно упражнения нужно делать для попы и какие избегать. Сколько подходов и повторений. И как часто заниматься 🌹
Вам бы все и сразу да на халяву)) Нет универсального рецепта, все индивидуально для каждого конкретного человека, либо сами изучаете свое тело, анатомию, физиологию, биомеханику, тренируетесь учитесь методом проб и ошибок либо обращаетесь к грамотному опытному специалисту тренеру и оплачиваете его услуги.
@@Анна-н2к4д Рекомендую приседания с опорой(перекладина на уровне пояса), на одной ноге(пример найдите в интернете), глубину приседа и то как далеко назад вы ставите опорную ногу регулируйте в зависимости от ощущений, возможностей ваших мышц и суставов, должно быть комфортно иначе травмируетесь. В чем прикол - когда мы приседаем держась за опору, мы нагибаемся вперёд, а значит максимальное растяжение и нагрузку испытывают именно ягодица и задняя поверхность бедра, то что нам и надо, увеливаем ягодку и приподнимаем её прокачкой задней поверхности бедра. Найдите перекладину(брусья на спортплощадке во дворе) примерно на уровне вашего пояса, схватите её обеими руками, на ширене плеч, носок правой ноги поставьте прямо под перекладиной(со временем можно даже немного дальше назад, это увеличит растяжение и нагрузку, а значит и попу), левую ногу отведите назад, она повиснет в воздухе, теперь приседайте. С самыми добрыми намерениями скажите своему телу что нужно увеличить попу, для здоровья и для любомого мужчины, папы моих детей; и количество повторов и дней отдыха тело скажет само. По началу лучше понемногу и почаще так чтобы было в кайф. Например каждый день(или не каждый, главное в удовольствие) по одному подходу количество приседаний в удовольствие. Ну а так максимальный прирост должен быть по прошествии 72 часов после тренировки. Т. Е тренироваться раз в три дня. Лучше тренировать все тело, попа будет больше. 2-3 раза в неделю фулбади(с англ. - полностью тело). Просто добавьте отжимания от опоры, австралийские подтягивания, широкий хват не берите, а то спина будет широкой. Напоследок, 90% формы это питание и только 10% тренировки. Дом строят из кирпичей, а мышцы из белка и т. Д. Ваш аппетит сам вырастет от тренировок. Я за растительное сыроедение. Фрукты(углеводы, калий и т.д.), овощи(витамины и т. Д.), зелень(натрий и т. Д.), орехи(жиры для гормонов, белки для мышц). Аппетитной и сочной вам попы🍓🍓
Спасибо вам за информацию, как всегда безумно интересно и полезно 💗👍, а ещё уже сложилось ощущение что вы такие уютные и близкие, такие не чужие, что безумно радуешься за все успехи девочек как за свои🥰🤗 Настя очень выросла над собой и внешне, и в речи, и поведение в кадре, была умница и красавица, а стала просто идеалом👏♥️
Вообщем, качаем: -Большую ягодичную: 1)Приседание в Смите (с большим контролируемым весом) 2)Жим ногами с акцентом на ягодичные -Задняя пов-ть бедра: 3)Тяга на прямых ногах 4)Сгибание ног лежа/стоя 5)Обратная гипержкстения(но у нас такой нет) right?
Такие в каждом зале. Особенно в world class когда тренер спросил почему не делаю махи назад и разведения, удивился и начал рассказывать как хорошо они «прожимают» ягодицы. А перед этим заверил, что world class гарантирует профессионализм тренеров. Посмеялась про себя, вежливо его дослушала и пошла заниматься самостоятельно.
Большое спасибо за то, что спасли мою фигуру 😂такое информативное,толковое видео! Начинали образовываться ямки от тренировок, теперь узнала, что я делала не так😢
Базу делать. В видео же сказали: не изолированные упражнения, а-ля отведение ноги(махи), разведение в тренажёре, становая на прямых ногах(румынская тяга). Хотя присед не показали в видео. 1) Приседайте со штангой(только не в Смитте. Без идеальной техники можно добиться опущения матки и прочих побочек. Хотя и в приседе со штангой должна быть техника, максимально приближена к идеальной). 2) Делайте "русские наклоны" на рост бицепса бедра, если нет тренажёра для сгибания ног лёжа. 3) При отсутствии тренажёра на "жим ногами" много не потеряете. Присед со штангой - это лучшее упражнение!
Благодарю! Повторение- мать учения ! Настя , как всегда, умница и красавица! И наверное опять возобновила тренировки на верх тела. Круто выглядит! Прогресс на лицо
Спасибо. Это видео было явно необходимо как подведение итога предыдущих и полезно своей лаконичностью, и четкой информативностью. В предыдущих, тоже хороших видео, мне, как не профессионалу все было несколько размыто, я не улавливала главного и в итоге поняла, что ничего не поняла. Зато сейчас все стало ясно. Большое спасибо. И спасибо Насте за заботу и желание доходчиво объяснить важное, чтобы все ж таки дошло ))):
Какая красивая девушка.Вот как должна выглядеть настоящая девушка,а не эти "утки силиконовые"!!! Вы большие молодцы ребята.Сразу видно профи.Особенно понравилось про ютуботренеров! 😄😄😄
Вот вот..все что вы несоветуете...как раз в спорт зале куда хожу... в Италии..тренера дают своим подопечным...особенно разводки ног и приседания в плие...почти никто из женщин иои девушек...не пользуется платформой...почти все они делают себе попу..пытаются изолирующими движениями...из базовых делают только румынскую тягу..и в странном варианте...на меня же смотпят как на инопланетянку😂😂😂....особенно когда я делаю упражнение на кубе...спасибо вам и вашим девченкам...наконец то в 50 лет появилась попа...ямки еще есть..но я работаю над этим...пересматриваю ваши каналы постоянно...забила все ваши видео в телефон...спасибо что вы есть
@@press227 в этом году в Киеве в мае должны были быть соревнования у моей внучки по чарлидингу...вся команда ее готовились почти год ..я планировала приехать тоже...но из за пандемии все отменилось...жаль...никогда не видела Киев...сама я из России...в далеких 80 х я училась в Ворошиловграде...и не довелось побывать в столице...жаль...
Простите, можно источник, что при работе в изоляции работают только "волокна типа b" ( медленные окислительные?) , я удовольствием почитаю. Без иронии.
Анастасия и ее большой напарник по видно: СПАСИБО ВАМ ЗА ГЛУБОКИЙ ДОСЕД И ПОЛНУЮ АМПЛИТУДУ В ТЯГЕ! У нас в зале девушки,которые тренируют людей, все время дают полунедоседы , минижимы ногами с узкой постановкой ног и недорумынские дополненные тяги)) А тут девочка красивая говорит как надо делать! От души как тренер тренеру!
Как всегда, смотреть и слушать - одно удовольствие! На школе постоянно залипала на Настину попу ( и не только)))) Результат свидетельствует об эффективности методики❤️
Только на вашем канале нашла инфу про ямки. У меня их никогда не было, потом я сама их накачала, теперь 😢, как убрать эту гадость. Подходила к тренеру- она сказала, что это норма) Спасибо, что понимаете в этой теме и делитесь, квадратная попа и в облегающем платье задница разделяющаяся на 2 части- это ужасно
@Press227 рекомендует!, очень ценная информация. Поняла что за два года тренировок напрочь испортила свою фигуру. Слушала тренера, который не понимает особенностей женского тренинга. Обидно что время и усилия потрачены зря. Огромное вам спасибо, что открыли мне глаза 🙏
Спасибо Вам огромное🙏 очень полезный ролик, много полезных советов. Все эти упражнения регулярно выполняю в зале , но теперь всё более яснее стало для Меня. Спасибо Вам за то что Вы ДАЁТЕ нам эти знания!!!
Спасибо большое за видео, сегодня проведу эту тренировку. Мнение нравится вид моих ягодиц, благодаря вам я поняла, что всякими махами я перекачала верхнюю малую мышцу….
Занимаюсь 8 лет, но последние 2 года с Вашим каналом. Попа стала мячиком, малая ягодичная ушла и слава богу, не трогала её сознательно. Спасибо за Ваши знания и грамотный подход ❤️❤️ ценю и уважаю бесконечно!! Сил вам :)
я тоже много лет занимаюсь, у меня даже в перерыве от занятий почти в год никакая мышечная масса не ушла, как это по вашему вы не делали малую ягодичную - и она взяла вот так и ушла?? может в крайнем случае надо общую массу в т.ч. и мышечную сначала уменьшить попытаться питанием? (мне никогда это не удавалось)
Ну у Насти изначально много мяса и оно хорошо растет ,его было достаточно красиво подрихтовать. Когда кости толщиной с удочку ,а мяса на них как у колибри ,такую красоту сложно сделать
@@КаТана-м5к я пробовала за 7 лет все что можно ,и многоповторки со средними для меня весами и на 6-8 повторений с максимальными для меня весами и все вполне стабильно ,стабильные посещения,за питанием старалась следить ,на калькуляторе конечно не высчитывала БЖУ ,все на глаз,курицы ,грудки ,гречки ,рис ,макарошки ,фруктики ,овощи ,принимала протеин ,гейнер ,креатин ,всаа ,омегу ...как была 47 кг так и осталась
@@Ya-ne-Yulya Значит что-то все равно делаете не так(. Это как с людьми +130 кг веса: "ничего не ем и пухну". У меня одна коллега 25 лет, маленькая, худенькая, всё жаловалась, что не может никак набрать. Так вот мы уже полгода на изоляции. Она что-то набрала, теперь жалуется, что появились намеки на целлюлит на ляжках.А никогда не было. Я тоже набрала 5 кг, хоть и старалась следить за питанием, занималась дома. Вообще я у женщин "накачанного мясца" не видела вживую(не считая спин тренерш). Максимум проработанный рельеф. У меня вот таз широкий, жир внизу задерживается. Возможно, я людей этим ввожу в заблуждение, многие думают, что "накачала". А всё что я делаю для попы - это чисто для лифтинга. Гипертрофия за 6 лет...минимальная.
@@Ya-ne-Yulya ну так курицу не со спичечный коробок ешьте, а 2-3 голени за раз + гарнир около 2 горстей, и так раз 5 в день ( меню разное, объем побольше( и все у вас нарастет
Настя похудела ? Красотка ! Я в зале общалась с одной женщиной, слово за слово, она мне всякие вопросы по моим тренировкам. Я ей говорю : подписана на классный канал в Ютубе, хочешь скажу ? Там реально крутые советы. Она : подожди, дай угадаю - Пресс 227 ? ))) Говорит, мол, так хочу с Бутовым пообщаться. Днепр.
Ничего себе, первый раз слышу, что кто-то хочет убрать ямки) У меня самой их никогда не было и мне это всегда беспокоило, потому что казалось, что ягодицы не спортивные (хотя спортом занимаюсь ооооочень активно, даже слишком), уже не знала, что ж с ней делать-то, чтобы в тонус вошли)) Спасибо, теперь знаю, что и без ямок тоже "спортивно", одним комплексом меньше))
Вы это уже объясняли, но здесь новая красивая форма у Анастасии 😍 и прекрасные волосы👍🏻. Конечно, все ,что нужно вы уже объясняли. Спасибо за то, что лично мне так помогли и вес сбросить, и прийти в форму❤️❤️
А вот реально везде говорят что обязательно нужно качать малую, а то не будет вам круглой жопки😡 спасибо вам за видео, теперь будем качать правильно!!😃
