Какой прогресс в речи у девочек!!!! Стало настолько приятно и легко их слушать!!!! Замечательно! Ну и как всегда неоченимо большой объём полезной и применимой на практике информации! Спасибо за ваш труд!!!
Одно замечание. Пожалуйста Аня, Настя и другие девочки, когда делаете видео про нашу любимую тему про жопэ, оденьте легинсы светлого цвета. А то когда показываете упражнения и положения мышц, то ничего невидно, черные легинсы на видео сливаются в черное пятно и не понятно куда ручкой показываете. Спасибо за видео. Спасибо что делитесь такой нужной информацией. Я восхищаюсь вашей целеустремлённости в построении тела.
@@press227 Огромное спасибо за Ваш труд и эту ценную информацию, применив которую можно добиться лучшего результата:) Подскажите, а что Вы думаете об упражнении "маятник" на бицепс бедра (это когда ноги закреплены и выполняются наклоны вперед. Очень важно Ваше мнение.
Самая лучшая команда! Вы мой релакс! И глаз и душа радуется ,отдыхает ,а уж сколько полезной информации вы нам подарили! Каждый день благодарю вас! 🙏🌷🌷🌷
Сейчас ( осенью) иной раз так неохота свое поджопье в зал тащить( лень, устала, "даменямужитаклюбит" итд),но заставляешь себя, приходишь в зал,встречаешь,уже ставших почти родными, людей и начинаешь работать! И куда девается усталость и лень?! Удивительно просто!)) Спасибо вам всем за хорошие и нужные видео! Вы- лучшие,ребят! 😘😘😘
Тройной лайк, дорогие мои!!)) На одном дыхании, как всегда!!)) И хотя свою точку я не считаю "насущной", но без этих упражнений не представляю своей жизни, они у меня любовь с первого подхода)), ну а ваш канал - любовь с первого просмотра!!))
Как же я рада, что наткнулась на Ваш канал! Только начинаю более-менее стабильно заниматься, и словно сама Вселенная мне Вас послала, чтобы я с самого начала своего фитнес пути не наделала дурацких ошибок :)) Начала смотреть плейлист по женскому тренингу с тетрадочкой - конспектирую. Спасибо Вам огромное за бесценные знания, которыми так щедро делитесь!
Аналогично! Пересматриваю несколько раз, конспектирую, пытаюсь составить собственную программу тренировок для себя. Кладезь мудрости этот канал! И огромная помощь нам, девушкам.
Спасибо огромное!!! Не знаю, что бы я делала без ваших видео. Очень ценная информация. Каждое видео жду с нетерпением! И пересматриваю предыдущие по несколько раз. Ещё раз благодарю за ваш труд!❤️
Спасибо большое вам! Обожжаю вас,молодцы! Я - новичок и только учусь! Жалко,что вы находитесь не в нашей стране,а то б к вам бы ходила бы на тренировки!
Андрей Васильевич и его команда единственные в мире которые делятся своими ценными опытами не за медаль , а за здоровье людей , чтоб такие как я не получили травмы и не накачали не нужные мышцы
Девочки развиваются на глазах, приятно наблюдать за их развитием и самой развиваться на их примере) Ане раньше тяжело было говорить на камеру, это было видно. Сейчас говорит чётко, без длинных пауз и запинок) Ну, а самое главное, как и раньше - суть понятна, изложено всё просто и чётко)
Огромное спасибо за ценные упражнения и объяснения! 💗Тренировалась уже почти лет 8 многоповторкой, махи и тп, приседания, плие и удивлялась, почему попа почти не растет, а я эктоморф. Думала, что мало тренируюсь и надо через день, а с работой не выходило моей,в итоге лишний стресс и самогрызения. Как рада, что нашла вас - последние три недели работаю по вашим советам, делаю 3-4 упражнения по ващим советам (увы, дома сейчас, в зале нет возможности), два раза в неделю тренируюсь + подправила питание по белкам - и уже прибавила 2 кг в весе, что мне казалось просто нереальным, да и форма начала меняться, попа чууствуется пару дней после тренировок. Конечно, все тонкости еще не освоила, изучаю ваши видео, но от души вам с Настей благодарна - мне теперь прямо хочется тренироваться, психологически очень разгрузила себя! И начал появляться первый результат🙂
Андрей Васильевич, спасибо большое за Ваши видео!!! С нетерпением жду каждый выпуск! Очень приятно смотреть на Вас, Аню и Настю! Спасибо, что делитесь фитнес информацией! ВЫ СУПЕР КОМАНДА!
Любимки мои ,смотрю вас из в года в год ,как настольная книга. Вот этот гуд монинг заезженный ну не работает у меня , не всем он подходит,уже сколько месяцев билась об стену а тут на прямых ногах инструкция ,вот она у меня как раз и работает 👍
Очень приятно послушать и посмотреть грамотного коллегу. Тем более в окружении таких прекрасных девушек. Спасибо за познавательный ролик. Девушек тоже интересно тренировать, хоть и есть свои нюансы. А насчет ягодиц, это точно- Готовь сани летом, а ягодичные зимой.... Возможно и пригодятся))) Всем успехов. С уважением. В.
Сделайте отдельное видео с упражнениями для ягодиц дома, не в условиях тренажерки. Не у всех есть возможность посетить тренажерки. С элементарные приспособлениями: эспандеры, утяжелители, гантельки... То есть, то что можно купить в интернет-магазинах и использовать дома.
Самый лучший тренажёр для ягодиц - лестницы! Можно и нужно бегать по лестницам (или просто подниматься) вверх вниз (я беру два пролёта по 9 ступеней каждый и бегаю по ним 20 раз вверх- вниз каждый день или через день), особенно эффективно через одну ступеньку. После тренировки обязательно растяжку. Ягодицы накачиваются очень быстро за 3-6 месяцев, бонус - не надо ходить в тренажёрный зал. Удачи!
@@galinabarak1773 согласна. У нас в доме нет лифта и я с ребенком на руках пешком вверх. И так по нескольку раз в день туда сюда. Жопа и ноги отлично накачались))))
@@galinabarak1773 здо́рово! Я живу в своём доме, приходится постоянно бегать по лестнице вверх-вниз, особенно когда что-то забываешь и носишься туда-сюда))) и растяжку на ней же сделать))
Ребята вы такие молодцы! По больше бы таких тренеров! Большинство современных тренеров даже не знают о существование других групп мышц кроме бицепса бедра! Но очень режет слух ваше "мышцА" у нас же мЫшцы а не мышцЫ....мЫшца,мЫшца!
Всё доступно и интересно, но было бы удобно если в описании к видео указывались ссылки на видео о которых вы упоминаете. Так как для людей которые только начали смотреть ваш канал немного неудобно искать их. А так спасибо, всё супер )
Здравствуйте! Спасибо большое за грамотные подход, очень интересно вас слушать! В домашних условиях как поддержать спортивную форму без громоздкого оборудования? посоветуйте, пожалуйста, эффективные упражнения. Заранее спасибо
Здравствуйте, Андрей Васильевич. Огромная благодарность Вам и Вашим тренерам за такую помощь людям, Вы настолько понятно и правильно обьясняете и показываете, что результаты просто ошеломляют, причем за довольно короткое время. Будьте добры, посоветуйте, стоит ли качать квадрицепсы обладательнице фигуры Т - типа? Суставы довольно крупные, процент жира 20%, ноги плотные? Выполняю упражнения на заднюю поверхность бедра, на квадрицепс пока только многоповторка. Буду очень благодарна за Ваше профессиональное мнение. Благодарю Вас, здоровья Вам и дорогим Вам людям.
Огромное спасибо за ваш труд! Самый полезный, грамотный и интересный канал! По моему ещё никто настолько грамотно не объясняет особенности женских тренировок! Занимаюсь всего лишь третий месяц, и ваш канал просто спасение ! (Огромная благодарность из Казахстана)
Я тоже из Казахстана! Занимаюсь с мая месяца! И полюбила заниматься! Кайф! На вас сразу наткнулась и вы молодцы! Спасибо вам! Видно,что вы искренне переживаете за тренировки,чтобы мы их качественно проделывали! Я поняла,что это - моё, поздно поняла,но как говорится,лучше поздно, чем никогда! Ведь мне сейчас хорошо,я кайфую,живу тренировками и ненарадуюсь своим изменившимся телом! Тренируюсь со своим тренером,она у меня тоже крутая- чемпионка Казахстана!
Спасибо за подробное видео.Хожу на силовые тренировки на вертикальный турник(пилон),3 раза в неделю,примерно уже 1,6 года.Поняла,что дополнительно ,для более сложных трюков,нужно подкачивать и мышцы спины и пресс и конечно чтоб красиво смотрелась попа.Ваши видео вдохновили меня пойти в тренажерный зал.В лет 20 я ходила уже,но тогда обычно все было в полуподвале и среди тренажеров не было такого разнообразия.Конечно современный зал выгодно отличается,я растерялась,обратилась к дежурному тренеру,чтоб подсказал где какие тренажеры и хотяб как их регулировать под себя.И тут началось!!Тренировалась следуя вашим советам(на поджопье)Но тренер постоянно следил за мной,пытался исправить меня и внушить,что все делаю не так.Вобщем всю трени я только и делала,что спорила с ним.Не могла отвязаться.
Благодарю за ваше видео ,очень хорошие грамотные девочки и тренер !Сделайте пожалуйста видео для женщин 50+ (для ягодиц),все не так просто после 50 ти ,понятно что у молодых все мышцы быстро прокачиваются ,в более взрослом возрасте уже не так и появляются проблемы со спиной ,спасибо .
приятные ребятки,а главное всё так ,10 лет тренировала попу и ничего не росло,за 6мес ваших программ ,круглая красивая попа !!!До сих пор не верю ,тренируюсь максиму 40-50 мин 3 раза в неделю
@@lisswea7975 могу конечно :становая на прямых ,вес ,если тяжёлая тренировка 35кг-2 подхода по 20 раз ,если лёгкая 20кг -3 подхода по 15-20повторений ,2упр:зашагивание на куб 3 подхода из 20 повтарений,3упр.сгибания лёжа обеих ног с весом, 25-30 повторений 1-2 раза,4 упр -оно же первое пр-седание в смите 15-20 повторений 2 подхода ,если тяжёлая и 3подхода с меньшим весом если лёгкая тренировка,и кушайте рыбу,курицу,говядину овощи,творог и всё вырастет,я мезоморф тренируюсь 3 раза в неделю
Андрей Васильевич, я всегда любуюсь на Ваш плечевой пояс, а точнее на всю композицию верхней части тела!)) Люблю верх, он не менее важен чем "корма", хотя я смотрю, девочки у нас в зале мало внимания уделяют ему времени, а качают низ всякими невероятными упражнениями)), и как результат - диспропорция...
Делаю гиперэкстензию в целях реабилитации. Носки врозь, так мне удобниие, из-за травмы, тянет ногу, из-за седалищного нерва. Так вот уже через 2 недели, внутренняя приводящая заметно увеличилась и зпб в целом (трудно сказать какие именно части), так как до этого времени, делал становую на прямых ногах, что могло дополнить объем. Уже через пару, недель, сказали, что зпб выросла, вот что значит, когда иннерварвация налажена), и носки врозь действительно по другому грузят и сделали свое дело, хоть и задачи такой не было. И тут сумел подчеркнуть длч себя, хоть и тема более женская). Спасибо.
Андрей Васильевич, спасибо за ваш труд! Подскажите пожалуйста, раньше делала жим ногами с классической постановкой ног, потом нашла ваш канал и узнала что ноги надо ставить широко и носки разворачивать немного. Попробовала такую технику и не смогла сделать больше 2х раз! Под коленками начинается резкая боль и приходится ставить ноги в обычную классическую. Кажется, как будто сухожилия не дают, прям как будто мешает там что то. Вы сталкивались с таким? Что можно предпринять в таком случае?
Привет 👋! Суда же можно отнести и нордический наклон (русские наклоны - по разному называют), правда для более опытных.. Кстати сделайте сюжет про них! 🤗
Есть ли видео об особенностях тренировки высоких людей ?А то вроде все пересмотрела,но были лишь короткие упоминания что есть нюансы и что с длинными ногами сложнее.Если я пропустила видео,оставьте пожалуйста ссылку ,если все же нет ,хотелось бы услышать информацию) Заранее спасибо
Отличное замечание про становую тягу на прямых ногах, мне даже так легче ....но есть одно но - тянет в пояснице,это я что то делаю не так ,что скажите?имеет значение выгибать спину в пояснице или чуть округлить спину?
