КАК Я ПОХУДЕЛ НА 40кг?! СРЫВЫ/ МОТИВАЦИЯ/ ПИТАНИЕ/ КЕТО/ ЛИПОСАКЦИЯ 

INSTAGRAM bit.ly/3gGY0tI КАК Я ПОХУДЕЛ НА 40кг? ПОСЛЕДСТВИЯ, ПРОБЛЕМЫ, РАСТЯЖКИ, ДРЯБЛАЯ КОЖА ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-ArT0PtVMSQk.html ПОХУДЕЛ НА 30КГ! ЛУЧШИЙ УХОД ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-ccZLbQlnuHI.html Скидка 20% на все умные весы Picooc по промокоду МАРК
 Действует 2 недели
 Купить на официальном сайте Picooc: bit.ly/2X1hiEe МОИ APPLE WATCH fas.st/OzmL8

Забей на все комментарии.Человек который победил другого человека сильный, а человек победивший себя Могущественный

Я 4 кг с трудом скинула, а тут 40... Как же я восхищаюсь такими людьми, огромное уважение!

Похудела на 13 кг, на что мои худые подружки сказали : « ой, да зачем ты худела, тебе и так хорошо». Такое "позитивное подавление»

"такие злые, такие мерзкие, такие токсичные" - прям большая половина коллектива на моей работе🥺😂

Расскажу свою историю. Я всю жизнь была достаточно худая , рост 180 см , вес был в районе 60 кг. Ела всегда все и не поправлялась , так как было много активности. Но потом я начала зарабатывать, везде такси , доставки и тд . Короче , спустя года полтора такого режима встала на весы у подруги и увидела почти 83 кг. Диеты я сразу отмела - жёсткие ограничения не для меня. Прочитала про подсчёт калорий , посчитала сколько я ем в день и вышло почти 5 тыс ккал 🤯🤯🤯 начала с того , что стала есть свою норму для поддержания веса, то есть около 2000-2500 ккал. Потом уменьшала и худела на 1400 ккал. Спорта тогда не было. Спустя где-то полтора года я похудела , добила результат массажами , обертываниями и тд. Стала снова много ходить, до сих пор каждый день выхаживаю минимум 10 тыс шагов . Худела постепенно , первые десять кг ушли быстро , дальше было тяжелее. Раз в неделю / две позволяла себе пиццу, Макдональдс или любую другую еду из разряда «запрещенки». Поправилась я в период с 22 до 23 лет где-то. Сейчас мне 31 год , мой вес около 62 кг. Полтора года занимаюсь спортом , начали в локдаун с тренировок на улице и с октября прошлого года занимаюсь в зале. Конечно , тело мечты не делается за месяц и даже за полгода - это долгий процесс , но я упорно к нему иду. Когда ты начинаешь считать калории пищевые привычки меняются сами по себе - то есть ты лучше съешь тазик салата , кусок мяса и может гарнир какой-то , чем кусок пиццы на те же калории и останешься голодным. Постепенно отказалась от сахара в напитках. Последний год отказалась от латте , теперь пью только чистый кофе. Моя главная проблема - сладкое. Я его очень люблю и на нем часто срывалась. Мне помогла такая система - ем десерты только после основного приёма пищи и чаще всего утром. Когда перестала есть сладкое отдельно уменьшился аппетит , меньше стало хотеться сладкого. Летом вообще не ела практически десерты. Когда пошла в зал у меня начал расти вес ( поднялся до 67кг ) и я долго не могла понять причину , ведь ем я нормально уже давно. По итогу опытным путём поняла , что надо поднимать ккал - я ела на те же 1400 ккал , а организму это было мало. Стала есть на 1700-1900 ккал в день и вес пошёл вниз( сейчас 61-62 )Для себя поняла что питание 5 раз в день не мое - я ему два/ три раза в день , белок добивая протеином и батончиками протеиновыми ( они отличный заменитель сладостей) . У меня нет «плохой» и «хорошей» еды - есть качественная и не очень. Я ем все , важно только количество. То есть поужинать в маке я могу. Я не наберу от этого , ведь завтра снова будет нормальный режим. Да, хорошие продукты , тот же сыр , хамон вместо колбасы и тд - это дорого. Но в первую очередь - это наше здоровье, поэтому на еде не экономлю. Я не ем всякие чипсы , сухарики , майонез с магазина и тд - просто потому что со временем, когда ты ешь адекватную еду у тебя рецепторы перестраиваются и вся эта химозная еда становится слишком соленой , насыщенной и просто невкусной. Хотя раньше я все это очень любила. Сейчас раз в год бывает , что хочется всякого Говна - покупаю , съедаю и забываю на год ) но опять таки, я к этому шла несколько лет. Тоже самое с газировками и алкоголем. Я пью обычную воду и мне вкусно ) Лимонады заказываю без сахара. Раньше я не понимала , как люди пьют Сухое вино и Брюты , а сейчас не понимаю как можно пить сладкие вина. Ко всему привыкаешь. По возможности везде хожу пешком, даже зимой, возможность такая есть ) всем , кто только становится на путь похудения желаю удачи 🍀 дорогу осилит идущий🙏🏻 и по возможности все таки добавляйте спорт сразу и исключительно с грамотным тренером- все таки тело меняется колоссально , хоть и не быстро. И поверьте , в зале никто не осуждает толстых , скорее наоборот - человек , который нашёл в себе силы бороться в первую очередь с самим собой не может не вызывать уважения. Тем более , с большим лишним весом заниматься намного тяжелее , чем когда ты худой. Так что идите смело навстречу телу мечты и здоровому организму. Марк - большой молодец 👏

Привет Марк! Худею с 15 января 2021 года) за это время ушло 23-25 килограмм. Начальный вес был в районе 118 кило. Занимаюсь самостоятельно в зале, программу пишет тренер дистанционно. Занимаюсь сама, так как опыт есть, да и тренера в своём зале пол свои нужды я не нашла. С 56 размера дошла до L-XL. Самым главным удивлением было, что нужно охринеть как много есть, для меня всегда похудение было чем то изнуряющим. Детское питание, курица, яйца, гречка, кускус, овощи мои лучшие друзья. Тренера в зале видят мой прогресс, подходят и хвалят. Вообщем сложно,но круто!!!

А можно в одном видео фавориты здоровой еды, соусов и вкусняшек? Можно даже пустые баночки😅😅😅

Марк, возобновите пожалуйста рубрику "визажисты мрази"!!! Вы большой молодец!!!!

Я несу свои жиры (а это 119кг)по раздевалке фитнес клуба с гордостью! Первый раз было сложно, сейчас, спустя 5 месяцев и 22 кг- гораздо проще) я занимаюсь через день. В любом настроении и в любую погоду. И я очень горжусь собой. Потому что между тем, что бы после работы идти в ресторан или в бассейн, я выбираю второе)

Ещё одно видео от Марка!!! Это супер!!! Я за год сбросила 10 кг, это занятия с тренером+питание,в соответствии с моими БЖУ(белок, жиры, углеводы) Это всë меняет не только фигуру, но и взгляд на жизнь!!! Молодец, Марк!!! Твои видео мотивируют только на позитив и успех!!! Суперррр!!! 😘

По поводу как ты сказал «токсичных тёток «это банальная зависть.Когда человек не может получить то что есть у другого,он начинает это обесценивать чтобы самим спокойно спать .В данном случае сами не могут похудеть и обесценивают чужие результаты .Ты больше молодец.🤝👏👏👏Очень информационное видео .Спасибо больше за мотивацию и труд .

Господи, Марк, спасибо тебе за правду, которую редко кто говорит о похудении. Похудение - это нихрена не курорт! Это не "ты худеешь, наверное экономишь?", это - ты ешь кучу полезного и малокалорийного, и чтобы минимизировать вероятности срыва, пытаешься разнообразить свой рацион, это разные виды мяса и рыбы, специи, это куча овощей и фруктов, которые при регулярном употреблении нормально так отъедают из кошелька. Это не "пьёшь протеин? Хаха, ты что, в тяжеловесы/качки метишь?" это просто когда ты уже не можешь смотреть на мясо и яйца, а норму по белку как-то нужно закрывать. Это не "так весело и круто проводить время в зале", это тяжёлая работа, после которой обычно одежду можно выжимать, а не сходить в душ - просто преступление. И да, времени на один поход в зал тратится дохрена, спасибо, что говоришь эту правду!!! Это не "ты правильно питаешься, наверное лучше себя чувствуешь", это и посыпавшиеся волосы и кожа, потому что в дефиците калорий организм как минимум испытывает стресс, как максимум - если недоглядеть и недобрать полезных элементов в питании, будет авитаминоз и нехватка кучи всего. Это не "от спорта и здоровой пищи куча сил", это порой моральное и физическое истощение, нервные срывы, отсутствие веры в себя, ощущение отсутствия результата и желание всё бросить. Марк, ты просто молодец, что так сильно похудел, так прекрасно выглядишь. Спасибо огромное, что говоришь всё, как есть. Всю правду, без преуменьшений и приукрашиваний. Похудеть - очень круто. Худеть - нереально тяжело.

Сама похудела на 10 кг за полгода, так ни одна женщина не сказала доброго слова😂 самое норм еще, когда просто молчат, а есть те, кто утверждает, что раньше было лучше🤣 ну конечно было лучше, особенно когда летом кровавые мозоли между ляжек были, зато тетки не злились🤣

В норме курицу откармливают примерно минимум 7-9 месяцев. Но осенью у кур приходит линька. В это время лишних петухов убирают, а курочек держат до весны и после отбраковывают ненужных. Это природный откорм в деревне. Даже если это порода бройлер. Но в условиях ускоренного окорма на специальных премиксах и при минимуме физической активности куру кормят меньше 70 дней ! В природе так быстро растут только утки ( 62- 68 дней) ! Мясо у таких кур очень рыхлое и нежное. Куриной ногой деревенской птички можно перебить голод на весь день. Магазинная кура даст насыщение на 3 часа в среднем. Плотность мяса у такой куры минимальная, варить долго не нужно. Но и пищевая ценность у такого мяса... С поросятами та же история. Сальную породу нужно держать на откорме минимум 9 месяцев ( не растет сало так быстро !). А хрюшу на мясо теперь кормят 6 месяцев. Но такое мясо как пластиковое ( без яркого запаха и вкуса). Даже яблоки новых сортов теперь слаще на 35% . Обычную кисленькую антоновку для запекания той же куры или индейки купить трудно... P.S. Индюшку и овцу специальными премиксами кормить трудно - дохнут. А утки и так быстро набирают вес в природе - жрут без остановки. Курица и рыба фермерского выращивания в закрытых системах ( карп и лосось) более всего вредны для нас. Делаем выводы. За выпуск огромное спасибо ! Приятно видеть в интернете умных и красивых людей в лице одной особы. Про чувство юмора вообще молчу. Спасибо за классное начало дня!

Я похудела на 69 кило, 16 месяцев. Стартовала с 147 кг. Точкой отсчета стал прогресс непонятной аутоимунки ( болели суставы, все мышцы и тд, диагноз сулил быструю инвалидизацию). Я очень испугалась и стала действовать. Хочу ещё пожить в сохранном состоянии, на своих ногах 💪👌❤️

Я похудела на 20 кг за 4 месяца. Была мотивация, цель, это самое главное, визуализируйте свои цели !! Отказалась на это время от мучного, сладкого, солёного, перченого, жареного, копченого, короче от всякой гадости. Ела только исключительно полезные продукты и мясо и рыбу, в том числе. И вуаля, с 72 до 52. Уже как 2 года в таком весе и всегда поддерживаю, сейчас ем всё)), но без фанатизма. Работайте над собой дорогие, будьте сильными духовно и действительно мир вокруг вас изменится. Хорошее у вас мотивационное видео Марк. Желаю удачи Всем!!

Аплодирую Вашим успехам в похудении и спасибо, что говорите, как есть

У мужчин есть плюс в похудении, у них нет ежемесячного отката на фоне гормонального взрыва, как у женщин. Когда к женщинам приходит раз в месяц природное обновление и жрать хочется так, что убить за еду готов. Это очень мешает в похудении. Процесс, который не поддаётся контролю никак.

Спасибо, Марк! Твои видео - такая поддержка для приводящих себя в форму. Я уже похудела на 5кг(за 2 месяца) и каждый раз замечаю одно и то же. Мне на обеденных перерывах заглядывают в рот, смотрят что я ем и как я ем. Это так напрягает. И ещё вот эти "лестные" комментарии на счёт того, что мне это в любом случае не поможет. НО Собака лает, караван идёт. Желаю всем добится того, чего они хотят.

Ждем рецепты и про продукты) продуктрвая корзиеа, где искать рецепты)

40 кг это мощно 🤓😁🖤 и нереаааально🤩 просто вау

Я ещё только в самом начале 3 курса гормонального лечения, эко беременность на гормонах, двойня - здравствуйте лишние 10 кг Потом на третий день после родов один ребенок умер, второй вскорости очень сильно заболел, лечимся до сих пор. Заела стресс ещё на пять кг И вот полтора года прошло и пришло понимание, что надо взять себя в руки и начать действовать Пока 1,5 кг за первый месяц Перестала нажираться на ночь, плотный завтрак, средний обед лёгкий ужин (иногда просто протеиновый коктейль) Никаких перекусов, перехватов и тд Очень надеюсь, что запал не пропадет. Как только смогу, подключу спорт А пока смотрю Марка и начинаю верить в себя)

Господи, два видео за неделю, это ПРАЗДНИК😍😍😍😍

Я вот третий месяц худею сбросила 6 кг я считаю это победа и не собираюсь останавливаться, но все в рамках здоровья.

Единственный блогер, видео на тему похудения которого не скучно смотреть . 💪☻

Увы, женщины совсем не толерантны в сетях , токсичны , завистливы и недоброжелательны, а Марк молодчага! так держать !!!

На фразе про тамагочи просто в голос умирала дома))) на середине видео на паузу поставила, чтобы коммент оставить. С самого первого слова подписываюсь под каждым, видео супер.

Как чувствовала, что вышло новые видео🙃🤗 Поздравляю с новыми успехами!!! 40 кг - это супер! Ты молодец!!

Марк,ты оч крутой! я худела на 13-15, и это заняло год.....поправилась обратно на 8, (за 2 года)но 4 мес на пути к весу желаемому. спасибо огромное за то что не скрываешь изнанку этого процесса, что не улыбаешься говоря "это просто и вода с лимончиком", что говоришь как оно есть и не стесняешься говорить прямо о стереотипах как в питании так и в целом .

Марк, вы меня вдохновили! Всего самого лучшего вам!💖

Спасибо, Марк! Информативно, хотелось бы рецепты с индейкой😊

-40 кг, теперь я 15 лет не толстею! Поменяла всё , рацион, окружение.

Самый искренний и жизненный блоггер 🔥 про реальные вещи и всегда со смыслом

Никогда я ещё не переходила так быстро по ссылке♥️

Я после часового кардио сижу пытаюсь не психануть и слушаю видео Марка о крутых весах, которые прям все считают. И в этот момент долбанутый в хлам ютуб включает рекламу шоколада! Шоколада, едрить его ногу, "Победа"! Да, именно, это мне было щас нужно, спасибо, ютуб

Здорово, поздравляю тебя с великолепным прогрессом.

Марк, спасибо большое!!! Твои видео - мощная моральная поддержка!

Классно выглядишь!!! Молодец👍👍👍

Хочется смотреть и смотреть! Марк, ты лучший!

Марк, Вы проделали тяжелую работу над собой, это круто! Спасибо за видео, оно действительно мотивирует.

Марк, поздравляю с успешным похудением. Здорово, что Вы пришли к этому не из нелюбви к своему телу, а на оборот от любви, желания заботиться о нем и быть здоровым. Вы - большой молодец. Спасибо большое за ценные советы и рекомендации.

Прекрасные, зрелые мысли прекрасного человека. Вы большой молодец, Марк. Спасибо, что поднимаете эту тему.

Ты молодец 😃👍, держись, очень круто выглядишь, и первый человек, который говорит правду 🙈, жду новых видео 😉, интересны все подробности

Давно не была на канале, очень. Гля, а Марк помолодел! Круто, очень круто. Это сложный путь, сама через это прошла.

Марк нас балует в последнее время)) 🥰

Спасибо большое за это видео. Прибавил мне уверенности на дороге похудения

Феноменальная работа, Марк не просто очень красивый и умный, так ещё и сильный духом. Вау, это очень-очень сильно достойно уважения

Марк, отличное видео. Спасибо за наводку на умные весы. Про тамагоччи - класс! 😆

Ну наконец-то, хоть кто-то сказал честно, что похудение длительное это дорого!!🙏

Марк, спасибо огромное за вдохновение и за реальную, честную историю совсем не сказочного, а настоящего здорового сброса веса! Если будет возможность, сделайте, пожалуйста, видео про рецепты здоровой вкусной еды. А то да, как правило все сводят к скучной пресной куре.

Крутые выпуски, посвящённые похудению 👏

Обожаю, когда человеку, который добился такого результата, начинают писать типа да это все фигня, сорвешься. Пошли вы все со своей демотивацией. Я сама худею, это капец как сложно и я бы даже сказала мучительно. Марк, ты 🔥

Марк, спасибо, супер видио. Может сделаешь видио про топ твоих соусов, вкусняшек, которые помогали не сорваться. Или топ твоих блюд.

Марк, молодец )) спасибо за мотивацию

я помню когда написала что ти будеш красавцом если похудееш, и я радаа!! тебе так идет 💜💜

Марк ты такой молодец! Так держать)

Офигеть, давно не заходила на канал, выглядишь потрясающе!

Марк, спасибо большое за видио. Очень интересно тебя слушать и очень мотивирует.

Два видео за неделю! Ван лав! 😍

Марк, обожаю твои видео! Спасибо!

Обожаю Вас, вы мотиватор

Люблю смотреть такие видео, когда что-то ем

Марк, очень,Вас, понимаю! Вы, вообще герой и красавец!!! Я сижу на 16/8. По утрам всегда 15-20 минут зарядка и 2,3 раза спортзал. 🤗

Марк, ты огонь! Спасибо за ценную информацию. Теперь хочу такие весы)

Ооочень информативно! Спасибо!

Самое честное видео о похудении!

Ты большой молодец, Марк! Твой прогресс - реальный стимул

Интересно про протеин послушать, какой купить, есть ли бюджетные варианты, которые понравились.

Молодец, Марк! Так держать! Ты все правильно сказал!

Марк, ты герой, так держать. Все требует много сил и работы, тебе ли не знать)))

Крутой. Посмотрела видосы прошлых лет, два разных человека.

Как давно я не была на канале..столько изменений! Марк, красавец! Мое уважение)) 💞

Марк, ты умничка! Выглядишь охерепупительно!

Каааак ты Мотивируешь!!! Очень правильные вещи говоришь! Приятно слушать (даже мат) 😂❤Успехов тебе!!! Ты молодчина!

Урааааа новое видео!!!!

Обожаю твои видео ❤️ безумно харизматичный, особенно на скорости 1.5 🥰😄

Марк, просто молодчина! Мой мотиватор) восхищаюсь твоей силой воли и выдержкой) каждое слово настолько от души о пережитом!

Марк! Очень круто! Уже сколько лет смотрю твои видео - никогда не разочаровывают! Ты большой молодец! Расскажи, пожалуйста, про протеины 🙏

Кстати Марк очень хорошо заметил по поводу курицы. Тоже после отказа от нее, кожа стала лучше

Марк, ты меня мощно и конкретно замотивировал!!! Поменять пищевые привычки, и больше активности добавить в свою жизнь!!! Ты - идеальный человек, Марк!!! В плане силы воли, разума, и ещё симпатичный парень просто!!!!

Здравствуйте, спасибо вам большое за видео!) Расскажите пожалуйста про хелси вкусняшки, соусы и то что вы покупаете для вкусного и здорового питание)

Смузи на джине 🤣🤣🤣🤣🤣 божеее. Как же это смешно)))

Что ж... Я в процессе похудения на этапе работы с психологом. Есть успехи: я больше не плачу глядя на торт, не блюю после пиццы с чизкейком, практически перестала сравнивать себя с другими людьми. Срывы бывают, но редко. Тут согласна, "правильные вкусняхи" спасают. Обожаю пасту Brunetta, по вкусу просто восхитительно) До зала не добралась, не могу себя заставить, хоть убей. Но я работаю над этим))) Не хочу пропагандировать курение, но чай с молоком и сигарета, когда очень хочется жрать ночью очень спасают. По итогу: 5 сброшенных кг; несколько сброшенных нахуй подруг, которые "да съешь, от одного тортика ничего не будет" и ещё одна находка!!! Если наносить пептидный пилинг на ягодицы, то кожа подтягивается просто охренительно👌

Марк, красавчик. Вот это сила воли!

Марк, вы очень красивый, вы умеете себя подать! Спасибо за любимый канал, у вас всё получится!

Класс! Интересно, полезно, честно. Обожаю 🥰 Было бы интересно про витамины/бады. Что принимаете курсами или на постоянной основе

просто красавчик! уважаю твою позицию и восхищаюсь твоей работой! ты образец для подражания😊

Главное не зацикливаться на цифрах! Нормы для каждого индивидуальны. Да и вообще, очень относительны. Марк прав насчёт того, что менять нужно полностью образ жизни и мышления. Абсолютно все диеты дают временный результат.

Марк, Вы прекрасны! Я не заходила на Ваш канал довольно долго. И сейчас, зайдя сюда, я была в шоке! Вы так изменились! Я даже не могу описать весь свой восторг от увиденного! 🤩

Марк , ты очень осознанный мужчина, это приятно. Твой юмор поднимает настроение, спасибо)) . И хоть я наоборот всю жизнь стараюсь набрать вес а не сбросить, очень тебя понимаю, и стараюсь тоже жить по принципу правильного образа жизни без задротства

Вообще супер, помолодел прям

Как хорошо, что я не склонна к полноте🙏 Смотрю просто из-за того, что хочется порадоваться за Марка

Очень интересно бы узнать рецепты, по которым готовит Марк)

Марк спасибо Вам за Ваши видео!

Марк молодец! Очень рада за Вас! Токсичных в топку!

Так держать!

Марк,спасибо за видео 👍🏼❤️ Расскажи пожалуйста ПРО СОУСЫ!!!

После твоего видео заказала себе весы 😍😍 Спасибо за промокод! 🥰🥰❤️❤️ Давно о них мечтала 😊

Спасибо, Марк! Действительно, пока молоды, нужно быть в форме