Как я похудел на 55 кг с помощью скандинавской ходьбы и правильного питания. 10 простых правил 

Ходите сами. Иногда компания обременяет.я больше люблю в одиночку ходить

Аудиокниги в помощь. Не только здоровья, но и знаний наберетесь

@@krihitka. Я так и делал пока ... Короче пока не хожу.

@@user-gg4us1rj1p Ходить готов без всего просто ходить, чтобы меня не трогали. Это сегодня и тормозит к сожалению.

Мне наоборот нравится одной, с любимой музыкой в наушниках погромче. Полный релакс, попробуйте!

О набор веса при переезде - это вообще классика. Мы с дочкой после переезда в штаты набрали по 10-15 кг и никак не можем скинуть, хотя питаемся тут даже более правильно, чем в Москве (мучное почти не едим, никакого Фаст фуда) , но там много ходили, а тут от ходьбы удовольствия мало, в нашем районе скучно, а в других не безопасно. Начали кататься на велосипедах, но как то совсем они не помогают в борьбе с лишними кг, а вот даже после обычной ходьбы минут пол кило, а то и кг стабильно. Тоже буквально на днях решила заняться скандинавской, чтоб уж наверняка. Хотя у нас на многомиллионный город ей занимаются человек 8-10 от силы.

Елена здравствуйте, можно Вам задать вопрос ? Скажите у Вас есть проблемы с грыжами позвоночника? И как повлияла на Вас скандинавская ходьба? У меня грыжи позвонковые поясничного отдела, как влияет скандинавская ходьба?Заранее благодарю.

@@Kati221Здравствуйте. Мне ходьба помогает при условии не быстрым шагом + кроссовки для ходьбы. А еще при грыже в пояснице мне помогает зарядка, только делать ее не быстро и не упорствовать, а то можно навредить.

Марго добрый вечер. Напишите мне еще раз, много сообщений мог пропустить.

Татьяна Бабенко, как вы похудели, что делали?

Молодец ❤

Молодец ❤

Тоже есть машина, живу за городом, работаю в городе после работы паркую машину в и хожу с шагомером, наушники в ушки и до 8000 тыс шагов, работа сидячая за две недели скинула 3 кг

Тургор кожи восстанавливается

Здравствуйте. А как с помощью японской диеты можно похудеть? Расскажите пожалуйста.

Супер

Рекомендую резекцию мне 60 я сделала

Все-таки без фанатизма. Каждый день сладкое - зло. Но совсем отказаться - а зачем тогда жить? На воде и траве сидеть ради чего? Ещё можно понять спортсменов, актёров, им хоть медали дадут, а обычному человеку проще питаться в целом для здоровья и немного вкусного для разнообразия.

​@@Inna_premoodrayaполностью с вами согласна! Читмил раз в неделю никто не отменял.

Можно купить килограмчик семян подсолнуха, поставить на виду, миску чернослива, немрого фиников, и вафель с халвой не захочется совсем. Семена есть на Вайлдберриз.

Эх, у меня несколько другая ситуация, но вес в начале лета был аналогичный - 134 кг. А другая ситуация потому, что я уже в школе был почти всегда 85, потом быстро скакнул до 120 и уже лет 15 отъедался к 130 и вот дойдя до 135 решил что хватит. С начала лета худею, потихоньку, без голодовок, забегов на длинные дистанции и прочее. Впрочем бегать вообще не могу с таким весом и колено беспоит сейчас. В общем за 2 месяца дохудел до 117 кг. Вес очень скачет, 2 недели был 122, потом просто за пару дней 117 и опять встал. И так было с прошлыми кг, просто быстрее и больше терялось в начале. И вот ходьба с палками отличная штука, правда, я во-первых не могу бегать, а ходить было просто скучно. Фитнес так же не переношу, что-то игровое, вроде воллейбола или тенниса, проблема найти и ходьба просто спасение. С едой вообще не парюсь, просто меньше стал есть, я по-прежнему ем и эклеры, рыбу жирную, пиво могу выпить безалкогольное правда пью, но не суть, в общем ничего не изменил, кроме количества. Ну может хлеб почти перестал есть и яйца, но там из-за короновируса теперь не могу их есть. Так вот ходьба это круто, без нее вес почти не шел, но активность важна не как сиюсекундное сгорание веса, я просто заметил, что в целом стал больше терять в течении дня, недели с этими палками, метаболизм изменился, ускорился. Ну и да, ходить надо к сожалению много, то есть от 40 минут, я же хожу по 2 часа, 5 раз в неделю. И что удивительно, совсем не скучно. Желаю и вам, и себе успехов с похудением, давайте весит меньше 80, пусть хоть 79.9))). ПС: а, ну рост 185, но тут такие веса, что любой рост не спасет от веса, надо худеть и дальше и много).

Чему тут не верить? В 20 с небольшим лет похудеть не сложно. Питание и спорт - всё логично

5400 км? Это расстояние или что? Может быть вы недостаточно ходите?

@@popeyethesailor2525 а сколько ходите вы и как часто?И за какое время вы похудели? Я и по 12 км хожу, ем не так много

@@popeyethesailor2525 5 к 400 м

@@olgafaber7539 Я очень толстый и наедал этот вес годами. При росте в 185 я в начале лета был 135 кг, сейчас 115, но вес начинал вставать как вкопанный через месяц. Добавил палки и просто чудо, продолжая так же питаться, я стал терять вес. Причем речь не только о этих соженных каллориях за время ходьбы, а в целом стал быстрее терять, ускорив этими занятиями метаболизм. Я такой человек, что ужасно скучно в фитнес зале было, и все что я люблю это воллейбол и теннис, но их проблемно найти на постоянно основе. А вот с палками оказалось ходить не скучно, без них, просто ходьба, скучаю даже с аудиокнигой, а добавив руки, как-будто стала работать голова, появился некий азарт и что еще важнее - мне захотелось идти быстро. То есть 7+км в час. Я ходил кое-как, без палок, эффекта почти не было, потому что не потеешь, ничего, а тут уже через 40 минут начинается самое полезное сжигание старого жира (условно говоря конечно). В целом я хожу как вы, где-то 12 км именно с палками (у меня круг вокруг района 6 км и удобно просто делать два). Иногда стал делать 18 км. Ну и плюс стал искать другой активности, не чисто спорт, а просто иду в дальний магазин или чаще делаю уборку прям такую. Кстати последнее советую, вот в зале все эти наклоны, махи, делать не тянет, а когда убираешься, невольно часто наклоняется, руками двигаешь, ногами, все тело работает, очень энергозатратные штуки. Правда проблема, я тут уже все убрал что мог, вылизал каждый угол, теперь стал готовить, но это опасно, вещь если начал я с грузинской кухни и всякие чашушули делать, то недалеко и до выпечки. Впрочем я питаюсь пока точно так же как и год назад, я люблю эклеры, люблю жирную рыбу и так далее, и я все это ем, просто ровно в 2 раза меньше, я не имел проблем со здоровьем, я тупо много, МНОГО ел, много и вкусно. Оставил себе все, вплоть до чурчхеллы на десерт, но просто всего стал есть меньше и это офигенно работает, я не злой от диет, я не переедаю и чувствую себя лучше. Надеюсь у вас тоже все выйдет и вы будете видеть то отражение в зеркале, которое хотите. Вопрос в регулярности и чтобы не бросить это дело, надо понимать, что вы не сейчас вот что-то делаете, дабы получить результат и перестать, вы просто по другому живете и надо это делать так, чтобы вы смогли так жить всегда, я вот не могу без вкусного, могу есть меньше, но не могу есть "скучную" еду, не могу бегать, не могу штанги тягать, скучно, а с палками весело, в теннис играю в выходной и тоже весело, в общем полезное хорошо, но надо делать его максимально приятным, отдавая себе отчет, что это навсегда так, а не вот на чуть-чуть и потерпеть.

@@popeyethesailor2525 Мой рост 153 см , вес на сегодня утром 64,3 кг , ем я немного, конфета только на завтрак, после 18:00 стараюсь пить только чай или воду.То что скандинавская хотьба помогает похудеть это ложь, здесь нужна диета ,считать каллории , а палки это просто движение. Если бы я весила 120 кг то худела бы быстро а так нужно сидеть на диете и во многом себе отказывать. Хожу я и 12 км в день в зависимисти от погоды, хожу я каждый день. Целый день не сижу в холодольнике. Когда говорят что за пол года потеряли 55 кг занимаясь только скандинавской хотьбой , я ни за что не поверю.Хочешь похудеть нужен фитнесс, диета а палки это просто прогулки на свежем воздухе. Такое как жирная рыба или эклеры я об этом могу только мечтать, если не дай бог я выпила бокал вина вечером или сьела шиколадку то утром вес мой оо.....

😂😂😂😂

Завидно?

Не сказали ваш рост

Я готова

@@irina180264 вы хотите вместе потренироваться?