Ходим по сосновому лесу и разговариваем о том, как и почему я пошел в зал, немного о результатах моих и моего товарища и про то, как тренера высасывают из вас деньги. Все про фитнес. #тренажерныйзал #спортзал
Занимайся сам , год стабильных тренировок турник , брусья можно с дополнительным весом для тебя комфортным , одновременно растить количество повторений и мясо
Ну я так и делаю. Я имею ввиду то что занимаюсь сам. Я месяц с тренером отзанимался для ознакомления с техникой и при этот ещё самостоятельно ввчитывал всю инфу в интернете и теперь работаю самостоятельно
Ян ✊ Приветствую! Всё довольно доходчиво и понятно. Но как то это уныло ,без задоринки , какой то изюминки , типо как на нелюбимой работе , по плану три тонны перекинуть , быстро и домой . По плану сегодня жим но как-то без драйва , так как будто тебя заподозряв в проявлении каких-то положительных эмоций. Меня после занятий распирало сообщить что я допустим сотку на 10 раз пожал или полтиник на полтиник пожал ,что 150 на десять раз поднял , я вообще в душе летал выше некуда , ну а у тебя всё как-то обыденно без эмоций . Ну это сугубо моё мнение где то и я не проявляю эмоции и не хочу чтобы это видели может и так. И это естественно хорошо что пошел в зал в свои 30 лет , хотя я в свои 30 был занят другими делами да и время было другое и здоровье хорошее.УДАЧИ ТЕБЕ!!!
Нет мусорных упражнений, есть упражнения, которые могут не подходить к конкретному человеку. Биомеханика пропорции тела у всех разные. Например махи гантелями мне подходят , жим гирь вообще подойдет почти каждому если плечи не больные, прокачать плечи можно хорошо. За 5 лет стажа я подобрал те упражнения которые делаю уже не первый год, которые подходят именно мне и на этих упражнениях я расту до сих пор, просто повышаю рабочий вес со временем . Кроссовер я вообще не делаю там в не могу почувствовать целевую мышцу , мне это не подходит, мне подходят свободные веса, а какие то ребята делают те же упражнения только на кроссовере и так же растут, потому что лично им это подходит. За пару месяцев тренировок ты не поймешь какие тебе упражнения подходят , на это нужно не один год. Новичкам поэтому и рекомендуют начинать с базы, типо жим лежа , присед со штангой , подтягивания или брусья желательно с доп весом
Возможно вы правы но опять же есть исследования где при помощи прибора коээ определяли степень нагрузки на целевую мышцу и оказалось что махи перед кросовером проигрывают, так же как разводка гантелей перед той же бабочкой. Да я не спорю что некоторые упражнения могут не подходить для того или иного человека но речь шла не о этом а о том что зачем делать менее эффективное упражнение если ещё не определено то что оно вам не подходит. Я думаю мысль уловили мою
