В этом году я решил бросить себе вызов! Более 9000 отжиманий за 3 месяца! Я открыл для себя много ценной информации, которая в корне изменила мою жизнь. Я её собирал весь 2020 год и хочу с тобой поделиться.
А я уже три недели занимаюсь. После этого видео, кстати. Решил опять посмотреть, чтобы не хотелось отдыхать. Чуть похудел, живот уходит. Так сильно хочу такие же руки
Даже не стал вставать с дивана, но за парня порадовался. Диванодав это тоже не просто так, надо вставать что-то делать по дому, а ты проявил силу воли и заставляешь себя лежать и не напрягаться.
Поздравляю! 👏 Поставил перед собой цель и шёл к ней не увиливая, не смотря на сложности! Вот что значит мотивация и самодисциплина! Продолжай заниматься!
Даю краткий отчёт. 28 марта в 21:00! Размялся хорошо и 1 раз отжался. Если честно изменения не увидел. Думаю 28 апреля уже будет толк от моих тренировок. Спасибо за мотивацию.
Знаешь, от части я с тобой соглашусь. Когда я начинал по 100 отжиманий делать, мне было тяжело итак где-то 2 месяца, иногда пропускал, а сейчас я ебашу по 1000 отжиманий в день и сегодня 18 день и теперь для меня 100 отжиманий в день это как побежать за автобусом, на который не успел, то есть очень легко и быстро и поэтому я на данный момент не вижу смысла в твоих словах, ведь 100… это так легко…
делал я эту хуйню про 100 отжиманий, потом и по 2к + в день делал, только там прикол, что надо разные отжимания делать, и без режима прогресса нету в наборе мышц, где то год или 2 так занимался, толку ноль. единственное, что произошло, так у него мышцы в тонус пришли, вот и весь рельеф
@@sergodemachina6069АХАХАХАХХАХАХА ПО 2К+ ДЕНЬ ТЫ УГАРАЕШЬ? ТЫ БЫ УВЕРЕН МАКСИМУМ 100 СДЕЛАЛ, ЗА ДЕНЬ 2К+ ДАЖЕ СУПЕР БОДИ БИЛДЕРЫ С ДАРОМ ДОЛГИХ ОТЖИМАНИЙ НЕ МОГУТ СДЕЛАТЬ
Надо ещё понимать,что такое восстановление после тренировок.Гнать себя так на мотивации-это здорово,но если нет у должной подготовки это истощает организм и мышцы не успевают вырасти и восстановится.Результат у тебя хороший,молодец👍💪Продолжай в том же духе👊
При полноценной тренировке результат был бы лучше. А если бы давал передышку мышцам, то всё шло ещё бы легче. Окей, уточняю: передышка мышцам нужна была в самом начале, ибо для них это была большая нагрузка, т.к. до этого они не делали такого в таком количестве. Потом же ему требовалась прогрессия нагрузок.
@@FilatovFitness в любом случае отжимания и без веса дают пользу, мышцы становятся выносливее, да массу так нереально конечно без доп утягощений, но лучше чем херней маяться
@@evanreyck можно домой поставить машину смита. да и к тому же у меня в городе абонемент на пол года стоит всего 6500. если прям совсем беда с деньгами сходи в подвальный спортзал
Раскидай 100 на 4 подхода по 25, перерыв между подходами 3-4 минуты, когда опускаешься вниз, то делай это медленней, чем подъём и толку от тренировки будет на 40% больше
Ахах 🙈 Вывод в конце видоса топ!!! 👍 Действительно, изменения не колоссальные. И оно понятно - ведь занимаясь каждый день ты не даёшь своим мышцам полноценно восстанавливаться. А это очень важно, если твоя цель набрать мышечную массу и рельеф, а не просто стать сильнее / выносливее. Тем более, при отжимания в первую очередь работает грудная, а не руки, а это крупная мышца, которой на восстановление нужно минимум 2-3 дня. Кроме того, отжимания на колличество в принципе не могут быть эффективными в этом плане. Лучше меньше за один подход, но с отягощением (например, рюкзак на спину, или попросить кого-то лечь сверху) Гораздо больше восхищения в этом ролике вызывает упорство и старания. Да и сам ролик смонтировать, уверен, было не просто. Тоже усидчивость нужна.
Если хотите начать, то я дам вам один совет, если вы понимаете в какой то день что мышцы сильно болят и вы чисто физически не можете, делайте двести чтобы мышцы не вощмущались
@@brat_moego_brata мышцы растут когда ты отдыхает или спишь, а при нагрузке мышцы рвутся очень мелко, появляются трещины, когда ты отдыхаешь эти трещины заживляют и становится больше, это как кулак набивать или ногу
Мышцы достигли своего порога роста на 15-25 день. Дальше качается только выносливость. Что бы перейти его, нужно было добавить веса или изменить технику отжиманий
Красавец, смысыл есть всегда, главное не останавливаться на начальном этапе, если бросишь заниматься через пару недель весь твой труд исчезнет, продолжай заниматься и у тебя всё получиться. Верь в себя💪💪💪💪💪
Молодец!!!Я тоже занимаюсь,каждый день пробежки на свежем воздухе. Начала с 3 км,сейчас минимум 10км,плюс комплекс упражнений на пресс и ноги.Начала три года назад, сейчас спорт это неотъемлемая часть моей жизни.
Мне нравиться, что ты ставишь цель и достигаешь ее. Это видео у меня вызывает чувство уважения и я очень хотел бы чтоб в жизни ты дальше делал все так же.
Да нормально все, укрепил мышцы, связки, дал рельеф, поднял выносливость и уверенность. Круто 👍. Если планируешь продолжать то лучше задуматься и о других упражнениях
А ещё всё это зря, т.к. он перестал есть продукты содержащие белок, такие, как мясо, сметана, молоко, яйца, (творог если любишь) и другие всвязи с чем мышцы просто обвисли (от нехватки белка)
Знаешь что, ты меня замотивировал заниматься спортом, уже больше чем пол года я делаю тренировки практически каждый день в течении пол года и теперь у меня очень классное тело
И вовсе не фигня. Ты ставил цель, достигал её упорно. Результат хорош и к тому же ты привык быть последовательным и усердным. И более чем уверен, что ты физически стал гораздо крепче. Дорогу осилит идущий. Молодец!
Здорово! Результат налицо. Твоя целеустремлённость и самодисциплина помогут развить самые прекрасные человеческие качества. Продолжай в том же духе! ✊️✊️✊️
Руки не могут так накачаться всего со ста отжиманий в день. Нужно отдыхать, а он делал каждый день, так мышцы не вырастут. И отжимание это упражнение на грудь, а не на бицепс и трицепс!
@@BobrishkaDoni отжиманий есть много видов, самые обычные идут на трицепс, тоже самое что и отжимание на брусьях, вполне можно накачаться 100отжиманий в день, главное сон, и питание. согласен с тем что не всегда востанавливаются мишци
Вот из-за такого у нас есть гора самоучек, которые реально думают что: Без мяса Без белков Без понимания Без тренера и зала Можно накачатся, я считаю куча времени и сил в пустую, за 3 месяца, можно достич большего, но мотивация у него хорошая, что есть то есть...
@@diadrolplay254 ну смотря, что ты имеешь ввиду под "накачатся". Я обычно под этим словом имею ввиду быть в форме и для этого особых знаний не нужно. Нормальное питание и ежедневная активность все сделает сама. Ну а если мы говорим об этом, как о болибилдерстве, то тут конечно стоит ознакомиться с анатомией и задуматься о походе в спортзал
Красавчик, Вова Иванов!!! Отличный результат!!! Хороши конечно тренировки на все группы мышц и занятия единоборствами. Желаю тебе крепкого здоровья и успехов во всём!!!
Полночь. Блеклый свет луны озаряет комнату. Где-то издали слышится голос птицы. Кругом тишина и покой. Именно сейчас я встану с кровати и пойду отжиматься.
В начале ролика правильно сказано, было бы желание, а остальное приложится. Красава что стремишься к улучшению себя, это самое выгодное вложение сил и времени. Спасибо за мотивацию для других! Кому надо, те начнут делать первые шаги.
Трицепс прямо красивый, но ты сильно худой ещё, поэтому такой рельеф... Хорошо что ты говоришь не только о тренировках, но и о питании, это важно, а так же сон. Молодец, хороший видос!
Красава, парень... респект Я тоже начал свой день по-новому в этом году и теперь у меня подъем на час раньше, чем раньше. Полчаса мини-тренировка из отжиманий и пресса + планка 2 минуты и 30 минут чтения... нереально меняет восприятие дня. Когда ты начал день продуктивно... всем удачи
Концовка огонь 🔥. Не знаю сколько вам лет, Владимир, но вы подлили немного масла в пламя мотивации, одного парня, которого зовут также как и вас и которому уже почти 20 годиков
Я восхищена вашей целеустремлённостью! И, как тренер, вижу, что мышечная масса растет у вас и от максимальной работы. И это уже тупик. Если вас устраивает ваш вес и объем, то это - круто!
Красава парень! Респект! Редко встретишь таких целеустремленных людей и с такой силой воли. Особенно твоего возраста. Продолжай в том же духе. Прокачивай тело пока другие пьют пиво во дворе, прокачивай мозг пока другие деградируют перед телеком, прокачивай себя пока другие прокачивают персонажа в компьютерной игре!
Молодец пацанчик Преобразился ) И про сон 💤 правильно всё, и стиль питания огонь 🔥 рыба, яйца, орехи и растительная пища Это моё мнение, как бывшей профи спортсменки. Ты молодчага
Молодец, парень ! Уважаю ! Сам был такой, заставлял себя и смотрел в зеркало на результаты. Это мотивирует, это есть построение себя. Не столько внешне, сколько внутренне - это есть главное здесь.
Хорош, все правильно сделал, пофиг что пишут в комментариях, ведь ты поставил для себя задачу и выполнил ее, а это самое главное, впереди ещё много всего
Очень сильно мотивирует это видео, результат класс, тоже начал, и теперь всегда когда ленюсь, то вспоминаю тебя, и лень уходит. Спасибо тебе бро, я думаю ты многих мотивировал. Не у каждого есть возможность заниматься в качалке, а отжимания доступны каждому.
Молодец!!! Мое уважение. На данный момент сам снова начал заниматься после очень длительного перерыва. Позволю себе совет для тех кто пытается замотивироваться и думает прокачать мышцы на объем. Для себя понял следующее: важны тренировки, отдых для восстановления мышц и питание. На начальном этапе тренировки на рост мышечной массы достаточно примерно на 60 минут. Минимум два раза в неделю. Как мышцы перестали болеть - можно идти качать. Разбить мышцы на группы чтобы качать на следующем занятии преимущественно только то, что восстановилось. Чтобы мышцы росли хорошо их нужно нагружать весом так, чтобы хватило на 5-7 повторений. Отдых - качать давать мышцам восстановиться, спать так чтобы высыпаться. Питание отдельная тема. Помните, что вам для наращивания мышечной массы нужен некоторый избыток веса - если жирового энергозапаса нет то организм будет перерабатывать белок для получения энергии. А он должен идти на строительство мышц! Поэтому, тем кто от природы худой нужно прямо много есть УГЛЕВОДОВ и белков. Отслеживайте на весах как меняется ваш вес в зависимости от питания. При необходимости вносите коррекцию. Для себя пока поставил цель по весу быть на уровне рост минус 90, а дальше будет видно, в перспективе мышцы должны вытеснить жировую массу. Человеку с худощавым телосложением в любом случае достаточно просто подсушиться.
Чувак, ты молодец! Главное, с чем могу поздравить, твоя целеустремленность дает результаты. ты отжимался и это видно по трицепсу. От бицепса нечего ждать в этом случае. Сделай себе еще одну программу на бицепс и с твоим характером ты и его поднимешь. Потом ставь себе и более серьезные цели по жизни, ведь этим видео ты уже всем доказал, что ты всего достигнешь! На тебя есть смысл ровняться. Продолжай и веди свой блог, будет много подписчиков!
Подтягивания подключить и делать через день, день отжимания до отказа, день подтягивания, и бицепс проработается и спина грудь и трицепс. А чтобы ноги подтянуть нужно добавить приседания, можно выпрыгивать. Форма в любом случае будет через полгода. Конечно не тренажерный зал но многим будет и этого достаточно.
Когда я посмотрел это видео первый раз, я был худым парнем, моя подруга которая мне нравилась очень сильно выложила историю мол поведётся на типаж парней спортивного телосложения, это и дало мне мотивацию начать тренировки, не долго думая увидя её сторис на тот же день я начал заниматься, первая тренировка мне понравилось, я не ленился вообще, спустя 2 недели, я стал лениться, но с графика не сбивался, всё равно делал тренировки в тот же день, я очень сильно хотел чтоб моя подруга которая так сильно мне нравиться увидела меня таким, какие ей нравиться... Прошло 2 месяца, я до сих пор занимаюсь, только цель занятие изменилась совсем, я тренируюсь для себя, подруга которая мне нравилась давно меня кинула, забыла, нашла себе другого парня и друзей, мне смысла нету тренироваться ради неё, мой режим тренировок 1 треня, 2 дня отдыха, это так же эффективно, если даже это мало, то я слишком ленивый человек, я боюсь того, что у меня пропадёт мотивация, так что 3 тренировки в неделю меня устраивает, за 2 месяца эффект очень радует, руки стали x2 раза толще, грудь больше, живот крепче, хотя я и хочу себе набить 6 кубиков, но как я понял сделать пресс это тяжелее всего, но я уверен, что я не сдамся, пока занимаюсь дома, скоро устроюсь на работу так как нету средства для спортивного питания, питаюсь в основном (гречка, каша, куриные яйца, мясо, каша, бананы, помидоры, яблоко), на самом тренировки помогают мне психологически, я знаю что я через год буду на много крупнее и у меня будет на много больше мышечной массы чем сегодня, хотя на сегодняшний день я не плохо так подкачался, собираюсь переходить в зал, а далее записаться на боевые единоборства, так же поддерживать спортивное и правильное питание, одновременно ходить на спортивные секции и заниматься в качалке Всем советую, самое главное желание начать, не кому не поздно начать тренировки, ведь вы будете всегда выглядишь здоровее, моложе, я отказался от алкоголя аж в 2019г, конечно не полностью отказался, но пью редко, собираюсь бросить пить навсегда, для меня алкоголь ассоциируется со слабостью, старостью, убитым здоровьем и физически слабым человеком, именно к этому и приводит алкоголь, так же для меня это мотивация бросить пить навсегда, ведь я не хочу стареть раньше времени Если что мне 18
*Если не чувствуешь взаимности от девушки.. то лучше сразу забей)))) А то начнешь всех считать шала..ми))) Да, поухаживать.. проявить симпатию.. некоторое время.. это нормально. Но если в течении месяца-двух не будет понта... Просто забудь))*
Красавчик 🔥 Помню как-то не мог даже 15 раз отжаться. Но поставил цель отжиматься каждый день максимальное количество раз за один подход на кулаках от деревянного пола. В общем я отжимался целый год. Примерно через 8 месяцев я отжимался уже по 150 раз за подход. Так и упёрся в 150-160 повторений. После 12 месяцев бросил, надоело. Но руки реально бомбически выглядели.
Красава👍👍Респект. Решил, и сделал. Совсем не фигня, результат очевиден. А если еще и не каждый день, а через 2-3 дня делать, еще лучше будет эффект. Ты молодец!
@Максим Maksim мышцам нужен отдых и восстановление, когда они восстанавливаются, что то происходит с ними и результат становиться лучше, крч я не знаю как объяснить, но суть ты наверное понял
Концовка огонь!!! Сам занимаюсь с интервалом 2-3 дня: турник, брусья и гантель 12 кг. По 3-4 подхода каждое упражнение. Эффект есть, и не очень запарно. Пробывал подтягиватся каждый день, то тяжело. 2,3 дня самое то. Лайк за мотивацию🙃
Обалдеть я думал там будет лютая фигня но это меня шакировала и у меня появилась мотивация заниматься спортом больше спасибо тебе огромное!! Я тебе очень благодарен!!
Я ставил цель просто каждый день в один подход при любом раскладе 10 раз подтянутся. Через месяц ты точно другой человек и само собой количество подтягиваний за раз увеличивается. Начинал с 4 подтягиваний потому что больше не получалось потом дошёл до 10 при этом образ жизни не менял сейчас 15 одним хватом потом брусья 30 потом 10 другим и 50 отжиманий Один подход в день. В любое время суток. По результату не тратишь время на забитие ненужных больших мышц тело приходит в своё нормальное рабочее состояние. Жить легко тратишь на это немного своего времени и сила само собой имеется ну это при моих 70 кг. Конечно. Извините просто захотелось поделиться своей историей. Без плохих мотивов)
С питанием чел загнул. Вовсе не обязательно отказываться от мяса и молока, главное чтоб слишком жирно не было и ты не переедал. Отказывать нужно в первую очередь от углеводов
