КАК Я СДЕЛАЛА ПРОСВЕТ МЕЖДУ БЕДРАМИ ЗА НЕДЕЛЮ *быстрый результат* 

🔥 Моя программа снижения веса: cutt.ly/9k2dvpG Тренировки + питание с хорошей скидкой 😊

если б я теряла 1 кг смотря видео по похудениям я б была анорексичкой

Не знаю насчет красоты, но просвет между бедрами это очень удобно - джинсы медленней истераются)

Кто еще лежит на диване и ,,запоминает"упражнения?😂

Делать упражнения и одновременно читать комменты - это то, что помогает мне отвлекаться))

и так, делаю уже 16 дней эти упражнения. хочу сказать что результат действительно стоит того! обязательно попробуйте потому что результат не заставит себя ждать! залайкайте чтобы другие увидели, всем советую этот комплекс упражнений! ps: спасибо за лайки, прежде чем задать вопрос, посмотрите комментарии ниже и возможно найдете ответ)

Как я сделала просвет между ногами? Она: делает упражнения, там пружинки всякие и т.д. Я: просто поставила ноги шире, вот и просвет получился 👌

Первое упражнение 1:16 1:59 Второе упражнение 2:54 3:25 Третье упражнение 4:16 4:57 Четвёртое упражнение 6:08

-отлично, так держать, я в вас верю, замечательно Я в это время: *Поедает оливье -------------------------------------------------------------- Нифига себе 3к лайков а я же просто описала то что я делала🙀

Ребят я начинаю Буду делать 2 раза в день Начну сегодня Через 7 дней напишу Залайкайте плззззз Спустя 4 дня: Что-то да изменилось Учитывая то,что я проводила время на улице,поднималась с плюшкой на высокую горку (плюшка кг-3-4) Делала силовые и т.д. Пила утром воду Питания "особого" не было Через 7 дней: Изменения есть,ноо они не большие Так же,я пила воду,и бегала 10 мин. Ещё раз побывала на горке,и таскала плюшку.Жутко болели ноги. Всем спасибо,кто меня поддерживал.И мне кажется что благодаря этим упражнений идеальных ног можно добиться ну через месяц

Дело,даже не в просвете,а в том,что уберётся дряблоать на ляжках,все подтянется и это,конечно большое достижение.

Я считаю просвет между ног красивым, так же уверена, что это удобно. Спасибо большое за комплекс упражнений, с завтрашнего дня приступаю!)

Девочки, вот все условия при которых вы похудеете очень быстро 👶☝️🎠 1.Диеты :НЕ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ ГОЛОДАЙТЕ. 👌совет - пейте побольше воды в день Но не больше 4 л, потому что вы навредите своим почкам. И не переусердствуйте, много воды пить не хорошо, больше двух недель таким советом пользоваться опасно. Достаточно выпивать 2-3 л в день 2.уберите на месяц из рациона мучное,а также сладкое. Пейте чай, но без сахара. Как правило - рефлекс вырабатывается в течении 21 дня.Если вы сможете не есть сладкое 21 день, то потом вы уже привыкните. 👌💦 3.спорт! Для здоровья полезно ходить 10. 000 шагов в день, но когда я худела я ходите больше 30. 000 шагов, планируйте день, больше гуляйте. А ещё полезный совет - поднимайтесь и спускайтесь по ступенькам - это уже вошло мне в привычку. И фигура у меня сохраняется. Чем больше вы делаете движений, тем больше вероятность похудеть быстрее. ☝️ЧТО НАСЧЁТ КОМПЛЕКСА 🔫 выполняла 3 недели 💯1 день - Всё жутко болит, жду результата. Выполнила все упражнения в 4 подхода 2 день - у меня уменьшились ляшки немного в ширине, но впрочем ничего особенного 3день - появился небольшой просвет, а ноги уже привыкают к тренировке 4 день - усилила тренировку, ноги болят жутко 5 день - тяжёлый день настал, у меня трясутся ноги, поэтому сегодня решила выполнить в 2 подхода 6 день - результат уже немного виден - увеличивается просвет, а ноги стали выглядеть худее Конец 1 недели - у меня выходной - я ходила на пробежку, а также выполнила все в 6 подходов. 2 неделя - уже совсем не тяжело, поэтому я решила дополнить комплекс советами и упражнениями от моего руководителя по танцам. Итоги 2 недели - мы посетили медосмотр и вот что произошло Вес :был - 54 кг, стал - 42кг Рост :160 Я так рада! Добавила в рацион очень много овощей и фруктов - это для меня теперь очень вкусно. А ещё я отказалась от гамбургеров и т. Д 3 неделю - делала все тоже самое. Итоги 3 недели - я решила, что с меня хватит, я уже нашла свой вес. А для поддержки фигуры, я решила записаться на ещё одни танцы. Вот так вот ❤️я в вас верю 🤞 у вас все обязательно получится, солнышки, главное делать все правильно и полюбить спорт. Раньше я пробовала много диет, но ни одна мне не помогала, а как только я собралась с мыслями и перешла на пп и спорт, хорошие результаты получила. Удачи 🤞 😘

Она: молодцы, да, ещё чучуть Я: ВОЗДУХА ВОЗДУХА АААААААААААА

Буду пробовать. Сегодня 14 августа. Начальный вес 54 -желаемый 48 Рост 162 см Ляшки-49см Руки 28см Талия 63-64 см День 1 - сложно но сделано , по мимо делала другие тренировки.✔️ День 2 - на изи в 2 подхода , так же другие тренировки ✔️ День 3- болят мышцы, было средне , сделано✔️ День 4- болят ноги жоск. Делаю по 2 подхода ✔️ День 5- 2 подхода ✔️ результат немного но видно День 6 не делала была занята❌ День 7 была занята весь день❌ Лень 8 также была занята День 9 жоск заболела День 10 День 11 День12 День13 День14 День 15 Залайкайте пожалуйста что бы не забыла❤

✨Начинаю сегодня, 03.07✨ Талия: 64, Живот: 77, Бедра: 94, Ляжка: 50, Над коленом: 38 1 день. ✔️ (Сделала 3 подхода, мышцы ужасно болят, но желание иметь подтянутые ноги сильнее 😅) 2 день. ✔️ (В нашем городе жара +38, поэтому сил хватило только на 1 подход 👌) 3 день ✔️ (1 подход, по ощущениям, мышцы стали более подтянутые 😊) 4 день ✔️ (1 подход, при выполнении ноги не дрожат, после - тоже) 5 день ✔️ 6 день ❌ 7 день ❌ 8 день ✔️ Итог: Талия: 62, Живот: 74, Бедра: 93, Ляжка: 49, Над коленом: 37 Моей целью было подтянуть мышцы на ногах и пресс, всё реально работает!!) Спасибо, Тоня 💕

Ребят, я искал как поменять колодки на волге, как я здесь оказался

Она говорит : ещё немногл, мы молодцы! Тем временем я: лежу в кровати и засыпаю

Тоня, спасибо вам огромное!! два дня назад просвета не было от слова совсем, делаю эту тренировку два раза в день, просвет уже появился! результат заметный, учитывая, что занимаюсь всего два дня. Вы просто волшебница, спасибо ❤❤❤

спасибо вам! что делитесь хорошими советами со своей аудиторией! тем самым помогаете получить форму мечты! самый лучший канал про здоровье!)🥰❤️

Зашла почитать отзывы о комплексе, а там сплошные "девочки, залайкайте, чтобы не потеряла". Задолбали!

1:19 1 упражнение 2:54 2 упражнение 4:19 3 упражнение 6:09 4 упражнение

1 упражнение 01:20 2 упражнение 02:00 3 упражнение 02:56 4 упражнение 03:26 5 упражнение 04:19 6 упражнение 04:59 7 упражнение 06:09

Хорошие упражнения , спасибо вам за желание помочь тем кому это нужно

Делала эти упражнения неделю. Ляшки:-5см(я рада) Пила много воды(не больше 4л) , делала эти упражнения 2 раза в день, не ела мучное. Результатом довольна. Всем советую! Прошло 2 месяца: -12 см ляхи, делала упражнения через день

Девоооооочки, я хочу начать делать эти упражнения, поддержите пожалуйста сегодня: 15.03.20 отпишусь через неделю залайкайте, чтобы не забыла)

Отличный тренер)) Ещё и мотивирует во время видео♥️♥️♥️

Оказалось легче, чем я думала, не заметила как прошла тренировка эта.

Желаю чтоб все кто смотрит это видео похудели 😊 все будет хорошо❤ не переживайте ❤ просто занимайтесь каждый день

Все упражнения делала ровно месяц,три раза в день,результат меня очень сильно порадовал. Поскольку ноги у меня были полные,то сейчас они стройные. Советую сделать это всем,не пожелеете!!!

Умничка ,мне как раз эти именно упражнения надо ,спасибо

Умница, спасибо тебе большое, самые роскошные и правильные упражнения, боагодарю❤

да , давай , сохрани этот видос что-бы думать что завтра начнешь , а потом забить. ого , ахренеть 2 100 лайков на моем тупом комменте

Кто смотрит видео и думает завтра начну!!!но вот вопрос когда наступит этот завтра🤭🤭🤭

Я:(делаю упражнения ночью) Соседи снизу: СПАСИБО!!!

Начинаю! Правая ляжка:54 см ,левая ляжка:53 см (это если что сверху) у меня нет просвета. Талия:65 см. Буду делать 7 дней 1 день:✅(1 круг) 2 день: 3 день: 4 день : 5 день: 6 день: 7 день: Залайкайте

Вопрос: Как я сделала просвет между бёдрами? Ответ: Фотошопом

Читаю коменты, все сказали потом напишут как будут делать. Люди вы где мне страшно, они умирают?

Упражнения рабочие , даже супер , делала полтора года назад , но даже не смотря на то что я и поправлялась и худела результат не уходил , и остался прежним))) в общем я рил довольная💘

Классно что можно включить и проделывать упражнения каждый раз с Тоней👍

Я:Начну делать это завтра Я на след день: Завтра точно начну Я через 2 дня:Блин начать надо Я через неделю:____________

Ребятааа!!! Упражнения реально работают, делаю 11 дней, ушло 5 см с лях. Первые пару дней очень болят ноги (делала по 2 круга), потом привыкла и делаю по 4-5 кругов. Всем удачи и похудеть !

Смогла только один круг. Но за каждый день вам огромное спасибо

Классные упражнения! Спасибо

‼️Начинаю делать эти упражнения 29 мая‼️ Делаю по 3 подхода!! Залайкайте чтоб не забыла:) Параметры: Талия-60 Бёдра-88 Ляшка(внутренняя часть бедра)-53 1-день✅(всё очень хорошо жгётся) 2-день✅(очень болит проблемная зона) 3-день✅ 4-день✅ 5-день✅(уже лучше) 6-день✅(появился почти просвет😃) 7-день✅(вай результат радует,прям как на картинке👍🏻😍) Ляшко внутренняя-50-51 я рада👍🏻

Здравствуйте, упражнение делаю 2 недели и хочу сказать что случилось за эти 2 надели. Сначала было конечно тяжело, делала упражнения, ноги болели, я не чего не хотелось делать. 1день-боль в ногах, делала упражнения по 2-3 подхода 2день-тоже болела нога, делала упражнения и при этом старалась быть на ПП! 3день-ходила гулять(канечно в маске) , бегала поутрам и вечерам 4день-делала упр, и ходила по лестнице (старалась больше ходить) 5день-делала упр и каталась ка велике 6день-делала упр, и пила 2-3 л воды И наконец 7 день (неделя) -такде делала упр, чувствовалось леггость в стороне ляшек 2 недели-есть просвет! Мне 15 лет, вес был -54, стал-43, ноги были-51 см, стали- 45, я думаю нормально.И при моем росте 160 см.. Вот что я хочу вам посоветовать, пейте много воды (2-3 литра в день!) Не больше! Исключайте :сладкое, мучное(жирное), и соленое! Ешьте:фрукты, овощи! Чаще :бегаете, прыгайте, гуляйте, ездите по велосипеде, и хотите часто по лестнице (помогает) 😹😌Вот так вот

Думала будет сложнее, но оказалось даже очень просто сейчас планирую сделать по второму кругу, Спасибо)

Супер тренировка👍 Спасибо!

Дело не только в красоте, а ещё и в том, что одна нога трется о другую и это крайне неприятно летом.

Меня лично раздражает что ляжки трутся друг о друга. Просвет явно необходим! 😄 Спасибо за доступные упражнения без всякого инвентаря. Можно смотреть телевизор и делать. Обязательно попробую! Удачи вам!

Ну что ж, начинаем:) Начало:05.06.2023 Конец:15.06.2023 05.06:✅ 2 подхода, было сложно и больно, но я справилась. 06.06:✅ 2 подхода, пью много воды, сложно, немного привыкаю 07.06:✅ 1 подход, было просто лень из-за жары, +37 градусов 08.06:✅ 1 подход, начала немного сдаваться:( 09.06:✅ 3 подхода, в принципе легко 10.06:✅ 2 подхода 11.06:❌ не сделала, хотя прошла 15 тыс. шагов (для меня это много) 12.06:✅ 1 подход 13.06:❌ если честно, то я забыла про эти занятия. 14.06:✅ 1 подход + 3 другие упражнения 15.06:❌ я была не дома весь день. Вес до:41 После:я не знаю на сколько изменился, тк весы чуть-чуть сломаны Залайкайте пожалуйста, чтобы не забыла

Красиво. Зарядка всех улучшает, а красивых от природы делает супер красивыми.Это можно сказать и о ведущей программы. Вы умница.

Пишу для себя Пробую заниматся неделю 2 раза в день Результаты и чувства буду писать Лайкать ненадо , я просто лайкну видио что бы не потерять 1 день - бедра немного болят, логично результата нет 2 день - Удивлена, ничего не болит, только дыхание тяжолое, ничего в бедрах не поменялось 3 день - Уже не больно, вроде чуть чуть стали худее,но результат маленький (пссс , спасибо за 7 лайков, мне приятно что старания не в пустую, но ненадо❤) (ааааа 21 лайк ну правдаааааа,аоао❤❤❤) 4 день -Извините, я не делала упражнения, так как вывихнула,ногу, простите это невозможно( 5 день - 6 день - 7 день -ноги стали стройнее, нуу на см так 2 Короче маленький результат Добавлю 3 дня, так как не делала

Все пишут про свой опыт ,а я скажу одно: КАКИЕ-ЖЕ У НЕЁ ОФИГЕННЫЕ НОГИ!!!

Спасибо,как раз для, меня упражнение и ваша фигура ,красивая!

Хочу сделать просвет между бедрами, буду делать по два раза в день(иногда по два подхода) Начало: 16.10.22 Параметры на данный момент: 54 см 1 день: ✅ сделала по два подхода, еще вечером сделаю также. 2 день: ✅ сделала один раз, немного болят ноги после вчерашнего😅 3 день: ✅ сделала, ноги уже почти не болят, делалось все на легке. Ещё сегодня решила взвеситься, итог: 48.75 кг (в первый день не взвешивалась😕) Немного начинает виднеться результат, это радует😚 4 день: ❌ не сделала, пришла со школы очень уставшей, много уроков, ничего не успела. 5 день: ❌ 6 день: ❌ 7 день: ✅ сделала эти упражнения, и ещё с другого видео с этого канала, в наказание себе, за то что не делала 3 дня, поэтому буду делать упражнения так же с двумя видео, но ещё дополнительно 3 дня (Параметры: 53 см) 8 день: ✅ сделала первое видео, вечером второе. 9 день: 10 день:

Я начинаю делать эти упражнения! Начинаю: 26.12.2019. Закончу: 12.12.2020. Буду писать каждый день, пока не добьюсь результата! Лет: 12. Рост: 158 (см). Вес 43 (кг). Обхват ляжек 44 (см) Буду делать по 2 раза в день!!!По два круга!!! И Правильное питание!!!! 1 Day - обхват ляжек 44 (см), все горит🔥. 2 Day - Проснулась, все болит, и ягодицы тоже, но боль приятная👌🏽 Обхват ляжек - все же 44 (см). 3 Day -ВСЕ ОЧЕНЬ ГОРИТ, БОЛИТ. Обхват ляжек 43(см). 4 Day -Уже не сильно тяжело, обхват ляжек 43(см). 5 Day - Всё как обычно 6 Day - Обхват ляжек: 42,8 7 Day - Всё так же 8 Day - Всё так же 9 Day - Обхват ляжек: 42,5 10 Day - Обхват ляжек: 42,2. Я так рада❤️ 11 Day - Всё так же, как и было. 12 Day - ОБХВАТ ЛЯЖЕК: РОВНО 42 13 Day - ВСЕ ТАК ЖЕ 14 Day - ВСЕ ТАК ЖЕ 15 Day - 16 Day - P.s. Если хотите, то лайкните этот комментарий😚 У меня будет тогда больше мотивации 😚🥰

Я мужик, почему это видео у меня в рекомендациях, мне просвет не нужен )))

1:19 первое упражнение 2:54 второе упражнение 4:19 третье упражнение 6:09 четвертое упражнение

Тоня! Спасибо большое за такие ценные упражнения! За неделю появился просвет. Ножки стали более красивыми :)

Это не только красиво, это удобно. Летом когда все потеет, ляхи натираются очень больно 😅

Она: ещё чуть-чуть Я: ЕЩЁ ЧУТЬ-ЧУТЬ И Я YMPY ПРЯМ ТУТ

Тоничка, спасибо большое за ваши видео! Это круто и действительно помогает даже в моём возрасте)) 52

У меня есть маленькая цель и моя цель просвет в ногах. Я делала кучу разных упражнений но когда на второй день было очень больно ногам я срывалась( но я снова начинала эти упражнения ну и снова срыв( Я понимаю что и в первый день и во второй день тяжко, ноо нужно привыкнуть, Я снова решилась попробовать нуу хоть как то попытаться и эти замечательные комментарии, эти хорошие результаты дают мне хорошую мотивацию достигнуть своей цели и не сдаваться как бы не было больно, как бы ты этого не хотела но цель свою нужно достичь! Я третий день делаю упражнения на просвет и уже вижу результат хоть и маленький но меня он радует что я это все делаю не зря и скоро достигну своей цели)) я надеюсь что снова не сорвусь и не докажу себе что поставив цель я смогу достичь ее))

Ребят, хочу проверить работает или нет, так что начинаю сегодня, через 7 дней отпишу. Залайкайте чтобы не забыть)

)))Не знаю насчёт красиво или нет, но то , что штаны целее будут, это факт!!!

мои параметры : рост 173 икра 35 над коленом 41 попа 95 низ живота 83 талия 66.5 The first day - 2 круга ✅ Second day - 1 круг done ✅ Третий день - done 1 круг✅ Дальше, я просто забыла записывать, делала не каждый день, всего пару раз после этого, но могу точно сказать, что просвет действительно появился спустя около 5 тренировок и я вошек, очень рада! Забыла записать изначальные параметры ляшек, извините..

Спасибо большое за супер упражнения делаю уже 5 дней, пока что результата нет , буду делать ещё.

Все: делают упражнения, меняют своё тело. Я:**нервно, пытаюсь встать с дивана**

Забыли сказать, что если продолжать жрать как🐷, то эти упражнения ни к чему😃

Спасибо огромное! Делала упражнения месяц(не каждый день. Иногда бывало даже раз в неделю) И появился просвет! Раньше вообще его не было.

Спасибо за упражнения 😊 Вы очаровательная 😮

Ребята, мне очень интересно узнать, правда ли это работает. Замерила размер ляшек до, в конце скажу насколько изменилось.Залайкайте чтобы не потерять! Результаты буду писать каждый день . 1 день✔ Как оказалось тренировки не самые сложные, еще минут 5 длится послетренированная усталось, ничего не болит. . 2 день ✔ Добавлю, что я правильно питаюсь и веду здоровый образ жизни, чтобы укрепить результат. О тренировке: я выполняю по 3 подхода, мышцы как и вчера напряжены только несколько минут после тренировки. . 3 день✔ Решила делать по 4 подхода, мышцы немного побаливают, посмотрим что будет завтра. Немного боюсь того, что мышцы начнут расти, а жир не будет уходить . 4 день✔ Продолжаю по 4 подхода, ноги болят, но терпимо . 5 день✔ Сегодня сделала 2 подхода, тк ноги просто не выдерживают . 6 день ✔ Ноги болят, продолжаю делать по 4 подхода . 7 день✔ Уже не так тяжело выполнять упражнения, боль в мышцах чувствуется . Итоги: Я человек в теле и ляшки моя самая проблемная зона, конечно же за неделю просвета не обнаружилось. Но замечу,что 2см все таки убралось. Думаю добавить к этому комплексу еще пару упражнений, возможно за месяц-два, я всё-таки добьюсь результата. Если у вас есть пара лишних сантиметров в ляшках и у вас не все так плохо, рекомендую выполнять эти упражнения по 4 подхода в течении 1-2 недель

🔥 ПРОГРАММА СНИЖЕНИЯ ВЕСА ЗА 21 ДЕНЬ: www.veryomin.com/product-page/21day Эта программа снижения веса поможет сбросить до 8 кг за 21 день! Вы получите представление о том, как правильно питаться без жестких ограничений, получите четкую программу тренировок с облегченными вариантами упражнений для людей с весом 80+ кг или больными коленями, и узнаете всё про антицеллюлитный уход.

Ты умница, подписалась, спасибо, что нашла тебя❤❤❤

Так , я тоже хочу начать заниматься этими упражнениями , чтобы у меня уменьшились ляшки , напишу заранее все пораметры Левая ляшка :52 Правая ляшка: 51 Руки: 27 см обе руки Живот: 83 см Талия: 77 см Икры: 34 обе икры Вес: 56.55 Буду писать каждый день . Делать буду 2 недели пока что. + ещё я делаю на руки, живот , талия и ещё на ноги от эприль. Пролайкайте чтобы не забыла , я не забуду точно 1)сделала , было легко кроме 3 было немного трудно , но сделала 2 круга + ещё на живот, талию, и руки сделала . 2)Сделала 2 круга + ещё остальные упражнения 3)Сделала 1 круг+ ещё все остальные 4) 5) 6) 7) 8) 9) 10) 11) 12) 13) 14) Стараться не буду есть мучного, сладкого и жареного .

Да, я за стадом ... Тоже худею ... Итак, мои параметры: 🍃 Рост - 162 см. 🍃 Низ живот - 80 см. 🍃 Талия - 72 см. 🍃 Бёдра - 82 см. 🍃 Попа - 87 см. 🍃 Ляжки - 54 ( больше место ), 51 ( маленькое место ) 🍃 Руки - 25 см. Буду писать сколько выпила и сколько тренировалась)) The first day ( я онглишанин )): Вода - 5 литров)) Тренировка - 1 круг Второй день: Выпила - 3 литра Тренировка - 1 круг Третий день: Выпила - 6 литров воды с лимоном Тренировка - одна + домашние дела 4 день: Выпила - 3 литра Тренировка - 1 ДЕВА4КИ, ЕНТО ППЦ)) За неделю : Ляжки - 49 ( большое место ), 47 ( маленькое место ) Низ живота - 72 Талия - 64 Бёдра - 79 Попа - 85 Руки - 23 Доп. замеры: У меня над коленями жир Колени было - 37, стало - 35 Икры были - 35, стало - 32

Делала неделю. То, что увеличилась дырка не особо заметно, но в объеме ляжка уменьшилась на 2 см. Но я при этом еще делала планку 60 сек, 25 пресса и приседаний каждый день

начало: 23.12. 20🌿 закончу:30.12.20🌿 (начну завтра) залайкайте что бы не забыть.)🌿

Это круто и красиво🔥😍

Начинаю с первого февраля. Отпишусь седьмого. Залайкайте, чтоб не забыла. Простите, я уехала и совсем забыла, что написала этот комент. Я делала всего неделю и результат есть: ноги более подтянутые и даже есть небольшие изменения в области между ног: просвета особого нет, но думаю что ещё бы недели две и всё бы получилось , при этом я ела сладкое и не отказывалась от всего. Делала комплекс два раза в день по два раза, вместе с комплексом для худой талии с канала Насти Меломур. Ещё раз простите!

Я думал всегда что девчонкам у которых такой просвет между ног ооочен не повезло с фигурой, а оказалось они это еще и сами делают, о боги

Как человек, что любит играть в волейбол, очень довольна простотой и эффективностью. Разве что с третьим напрячься пришлось, а в целом - нравится. Спасибо большое, с удовольствием буду регулярно тренироваться

Это точно удобно!

Благодарю за полезные упражнения! Просвет действительно начал появляться! Вы волшебница💖💖💖

Вы просто супер! Я занималась по многим видео за 10 лет, но Вы самая лучшая! Все так легко объясняете и поддерживаете во время тренировок! Спасибо огромное👍🏼 миллион лайков!!!

Очень хорошая тренировка, легко и быстро делается. На некоторых упражнениях даже не замечаешь, как проходит время) Делаю днем и вечером, за 1 раз 2 круга

Да, полезное видео!

Сидят толстушки и высирают в чате свои сообщения, как некрасиво иметь просвет между бедер. Что только не сделают, чтобы не вставать с диванов. А фигура у девушки просто супер.

Читаю комментарии, вроде у всех уходят см. А Я ВСЕ ЕЩЕ БОЮСЬ ЧТО ЛЯХИ НАКАЧАЮТСЯ И НАОБОРОТ УВЕЛИЧАТСЯ

Спасибо большое, это правда работает, меньше чем за неделю видно хороший результат😍

Начинаю 30.08.2022 Параметры: Талия: 64,5 см Бёдра : 87 см Верхняя часть ляжек: 50 см Нижняя часть: 42 см Икры: 30-31 см Обе руки: 22 см Day 1: ✅ некоторые упражнения не довела до конца, но практически выполнила Day 2: ✅ выполнила всё

Сегодня начала делать упражнения, через 7 дней напишу результат. Лайкайте пожалуйста, чтобы не забыть. *Ребята, результат в ответах под этим комментарием*

Работает! Результат уже на четвертый день, мышцы подтянулисть-настроение поднялось, спасибо! Делаю три повтора без перерыва каждое утро.

По фиг красиво этот просвет или нет! Меня задолбали эти ляжки, летом трутся, доставляет дискомфорт! Поэтому надо похудеть

Столько хороших отзывов , начну завтра обязательно! Хочу что бы ляжки похудели и внутренние ляжки ушли 🙏

Не так часто повторять: "отлично", разбавить его какими-нибудь "хорошо", "замечательно" и "супер" и будет порядок.

Начинаю 14.07 Заканчиваю 21.07 Я буду делать по два подхода два раза в день,посмотрим,что изменится за неделю Сейчас: Ляжка - 49,5 Талия - 61 Бедра - 90 Первый день - сделала,ноги не болят,ну прям сильно,терпимо. Параллельно также делала тренировку на пресс и берпи. За три дня результат: Ляжка - 48 Талия - 60 Бедра - 90 В принципе, тренировка рабочая. За неделю точно можно сантиметра три убрать,а за месяц вообще,все 10!

Молодец это точно отлично😘💖

Просвет нужен!!!! С молодости нужно делать, чтобы потом не мучаться с жирком:)