Ако искаш да задаваш своите въпроси и да имаш достъп до още полезна информация, може да се присъединиш към нашия дискорд канал
- / discord
За кардиото се има впредвид нискоинтензивна тренировка. Това означава физическо натоварване с малка тежест (съпротивление) като ходене, леко бягане, плуване на дълго разтояние и т.н.
Много хора смятат, че кардиото е задължително, за да е здраво сърцето, което не е вярно. На първо място за здравото ни сърце е нашето тегло, а след това идва и нашата активност. При наднормено тегло, всъщност може проблемите за сърцето да се засилят.
Работата на сърцето и неговото здраве зависят (освен от храненето) от активността на нашите мускули. Тоест, колкото повече натоварваме нашите мускули, толкова по-здраво ще е нашето сърце. Ще оставя на вас да прецените дали кардиото е най-доброто натоварване за нашите мускули.
Ами отслабването? Отново не най-доброто решение!
Тук храната отново е на първо място, то значи кардиото е на второ? Отново НЕ!
Да, кардиото изгаря мазнини, но това не ги прави най-доброто решение, за свалянето на излишните килограми!
Ако обичате дългите разходи, кроса и подобни, правете ги, наслаждавайте им се, но ако ненавиждате такъв тип активност просто не го правете. Отделете това време за спорт или тренировка, която ви носи удоволствие и заедно с това повече позитиви!
#кардио #отслабване #сърце
30 мар 2019
