КАТАСТРОФИЗАЦИЯ. Когнитивные искажения и как не попасть в ловушку своего мышления 

Теперь, даже если я упаду с 10 того этажа, 9 этажей я буду настроен оптимистично 😐

оооо, считать, сколько осталось времени на сон, это моя жопаболь. Постоянные мысли о проблемах перед сном. Нашла выход - внушаю себе, что "стоп-стоп-стоп, меня сейчас не должно это волновать, подумаем об этом завтра, а сейчас давай думать о чем то хорошем, например, о летней погоде, как она мне нравится, голубое небо, запах цветов и т.д." и дальше мысль развивается, я расслабляюсь и спокойно засыпаю. Даже сон становится лучше. С каждым разом этот трюк удается всё лучше)

В определённый момент перестала катастрофизировать. Теперь учёба идёт по пи3де)

Здравствуйте, доктор! Было бы очень интересно и полезно послушать о "патологическом" страхе критики со стороны окружающих, боязни быть осмеянным другими, выглядеть нелепо, получать любые комментарии о собственной внешности и поведении. Сложно разобраться как работать с таким клубком. Спасибо.

А вот у меня наоборот Представишь самый ужасный исход, проникаешься страхом, а потом все норм. И обратная ситуация, не паришься, а ситуация внезапно становится хуже чем ожидал.

катастрофизация, по-моему, это мой лайфстайл

Утром боялась опоздывать на первые пары, поэтому приеходила только к 3... если не боялась опоздать )

5:19 перевожу... - я высоты боюсь, у меня фобическое расстройство -сходи к шаману-психотерапевту -не лупи меня по плечу, это может привести к несчастному случааююююю..

Ору с первой минуты)) Очень круто, давайте больше психотерапии🔥🔥🔥

Я 100 раз слышала про доведение ситуации до худшего исхода, но мне никогда не давали нормальную технику. Теперь немного понятнее, как это должно работать (но я всё равно всегда довожу мысль до того, что буду жить под забором) Интересно больше роликов на тему техник из психологии

я работаю ретушером-фрилансером уже 10 лет (довольно успешно) и раньше, каждый раз, когда у меня хоть один день не было заказов, у меня срабатывало " ну все, наверное, это конец, закат моей карьеры, все зря, теперь мне нужно будет вставать в 6 утра и идти в супермаркет кассиром....". У меня поднималась тревожность, начинало колотить и так продолжалось, пока я изо всех сил не находила какой-то заказ и мне на полгода-год легчало. Мне удалось избавиться от катастрофизации и это просто кайф. Сложно. но можно :) жить становится намного легче

Спасибо за видео) хочу поделиться своим методом против тревоги и катастрофизации, например, перед собеседованием. Я говорю себе: убираем все ожидания. И стараюсь пресекать тревожные мысли о том, как я зайду в кабинет, сяду, буду нервничать, они это поймут и сочтут за слабость и тд. Я просто убираю все ожидания. Тогда и исход особо не важен.

Конечно хотим ещё видео про психотерапию, очень интересно

Ультра полезно! Можно ещё про нездоровую тревожность, пожалуйста!

Няня, я боюсь няни. Она может оказаться психопаткой, может убить ребёнка, нанести ему увечья, растлить. Она может перепутать таблетки, она может дать не ту еду аллергику, может его отравить, может пригласить своего сожителя ... может закрыться в квартире... все кажется, у меня закончилась фантазия

Как вчера помню: остался один день до государственного экзамена в университете, сижу, готовлюсь, нервничаю. Кусок в рот не лезет, ночь не сплю, мысленно уже вижу, как подкрадывается п*здец. А утром первым делом на толчок - и что вы думаете, все эти нервы проклятущие как рукой снимает! В универ иду с настроением Будды - полное спокойствие, уверенность в собственных силах, максимальная расслабленность. Блин, и это всегда работает одинаково. Перед свадьбой, операцией, покупкой дома - главное, блин, прос*аться! И далее все, как по маслу))))

Спать осталось 6 часов... охренеть как много, да я посплю что ли, обалдеть

Док привет! Хотел выразить уважение за труд! Канал огонь 🔥

В худшем случае -я закончу жизнь самоубийством В лучшем -проживу всю жизнь несчастным, травмированным человеком хотя, возможно , то что кажется худшим выбором ,является отличной идеей перспективы- радужные, в любом из исходов

Как хорошо что я поставил колокольчик✌🏻👍🏻 тема отличная, хочу ещё, особенно про прокрастинацию.

Мне кажется, что смех во время видео способствует лучшему освоению темы)) А вообще до антидепрессантов я бы могла победить в конкурсе на самые катастрофические сценарии)) Я однажды шла к врачу и написала 3 возможных сценария: самый плохой (в котором, я естественно умру в скором времени), средненький (где надо будет долго лечиться) и самый хороший (всё более менее норм, как раньше). Оказалось, что стало лучше, а у меня такого сценария даже не было! Теперь я всегда вспоминаю это, кода придумываю всякую хрень.

что делать с катастрофизацией со своим здоровьем? болит рука - ну все, это тромб пора отрезать, болит голова - ну все, пора на мрт. Есть вообще болячка с жкт плохая, там приступы боли сильной регулярно достают, и я каждый день боюсь теперь этойболи сильной даже если сегодня болит совсем чуть-чуть. как мне перестать бояться приступов боли? что он якобы наступит вот вот

Какая у врача харизма! Я в восторге 😂😂 Футболки - огонь 😁

Про покакать ночью это же такая обыденность, а оказалось катастрофизация))) супер полезно, и реально контроль мыслей и своевременная их остановка помогает)

Ваш канал - мой любимый! Спасибо за полезные видео.

Здесь не найдётся дурака - отличный показатель !!!

Про ошибки восприятия очень интересно!! ❤❤ спасибо!! За ваш труд!

Как же вас приятно слушать!!! Очень интересно, молодцы☀️

Рад видеть❤️ Майка огонь👌

Кирилл, спасибо Вам большое! Офигенская подача материала! Очень интересно!

Побольше таких видео ,док💜

Продолжите эту рубрику пожалуйста! Спасибо!

спасибо, доктор. пилите еще

Кааайф, спасибо большое за это видео) У Сычева лучшее чувство юмора

Вы самый лучший психиатр, классные советы по тому как можно справиться с тревогами на практике. СПАСИБО!

Офигенная подача. Браво!!! 💯👍

Спасибо, очень информативно)

Спасибо! Было интересно и познавательно. Ваш труд бесценен

Спасибо тебе Человечище.

ОЧЕНЬ ИНТЕРЕСНО!ПОБОЛЬШЕ ТАКИХ ВИДЕО!КАК МОЖНО БОЛЬШЕ!!!!))

Первые 15 секунд огонь и футболка огонь!) Лайк и гоу смотреть)

паштЭт - это прекрасно))) спасибо за классный выпуск! ждем еще про психотерапию!

Спасибо Вам за такие классные видео! Очень интересно слушать, ждем больше видео!

Тема очень интересная, спасибо 👍 Видео по психотерапии хотелось бы ещё

Конечно хотим!

Когда была студентом техникума, до чертей боялась опоздать на пары, особенно к конкретному преподу. И я помню тот момент, когда стояла на автобусной остановке зимой и понимала, что я опоздаю на 2-10 минут. Меня плющило по полной, а потом я успокоилась и сказала себе "Да ладно, 1 раз опоздать... это не страшно, ну даже если не пустят на пару, да камон, это что, сломает мне жизнь?". Я приехала с опозданием в 7 минут, меня спокойно впустили на пары. Но с тех пор я опаздываю каждый день, не важно куда и во сколько, я опоздаю на час, на два... Я опаздывала на каждую первую пару, а в институте я прогуливала почти все первые пары и даже опаздывала на вторые. Я приходила на работу в час дня, а не в 10 ))) Правда я нравилась начальнице и всё равно получалось выполнить всю работу вовремя практически без потери качества, поэтому меня не ругали (и спасибо огромное моей начальнице за понимание, я очень ценила это и никогда об этом не забуду). Но на самом деле, я хоть очень лояльно отношусь к опозданиям в принципе и считаю полным бредом, что это сверх важно и что если чел опаздывает, то значит он безответственный дебил... чушь это всё; но я признаю, что такие патологические опоздания как у меня сильно понижают качество жизни... Даже не сами опоздания эти, а их причина: неспособность чётко начинать и чётко заканчивать дела чётко по минутам и часам, неспособность заставить себя лечь пораньше и встать пораньше. Неспособность жить в определённом графике, я сплю и ем всегда в рандомное время. У меня не было в детстве такого, но во взрослой жизни столько стресса было, столько недосыпа, у меня мало того, что выработалась тонна ужасных привычек, которые закреплялись десятилетиями, так ещё в какой-то момент я сорвалась и вообще перестала чувствовать усталость, а когда начинала ее чувствовать, то у меня не оставалось сил даже поесть, помыться, почистить зубы, я просто спала за столом, потом просыпалась, шла на диван. Сейчас уже в той стадии, когда уже не работаю, мне не надо ничего срочно делать, а я до сих пор сплю на диване, который даже не полноразмерный по длине, только под утро доползаю до кровати и дрыхну до самого вечера, потому что на диване не выспаться; Я 3х часовую рутину растягиваю на недели и это огорчает меня. Полный раздрай. Я лечилась от депрессии год и сейчас это не депрессия так влияет. Это те ужасные привычки, от которых очень сложно избавится самостоятельно, почти невозможно. Мечтаю о пансионате, где могла бы полечиться, это как РПП или алкоголизм. Эти привычки на столько сильные, что я их автоматически выгораживаю, мол, ничего на свете не имеет большей ценности, чем хобби и поспать, всё остальное подождёт, все остальное - это бренность жизни, переменная... Но эти установки в прямом смысле убивают и здоровье и жизнь. Раньше даже мы ходили с мужем в походы маленькие и брали ещё человек 5 с собой. Сейчас этого уже не делаем, потому что мне просто впадлу встать даже что бы погулять в красивом месте. Правда я забила на других людей, когда поняла, что они не могут даже 3 дня подержать у себя нашу кошку, если нам надо куда-то уехать... Они говорят "ну это такая большая ответственность", ну и я теперь говорю себе "а я тогда не хочу брать ответственность за вашу перевозку в место похода, за ваше развлечение, нести вам воду, и всё равно идти в поход, даже если плохо себя чувствую, потому что уже обещала, и во время похода если что случится - тоже моя ответственность, идите в жопу". И я прям рада этому решению, камень с плеч прям, лучше с кошкой своей посижу, лучше время свое буду тратить на людей, которые идут на встречу и могут помочь, а не на вот этот сброд. Но всё равно, стала реже ходить в походы, потому что не могу себя организовать полноценно, постоянно все откладываю, мол, подождёт, потом, в следующий раз и это патологически. Всё же золотая середина должна быть.

Спасибо за вашу работу, видео по психотерапии тоже очень нужны и полезны! Юмор и харизма на уровне 😂

Спасибо за тему, продолжайте ))

Спасибо за полезный видос 🤗

какой потрясающий канал! я так благодарен вам

Буду рада видеть больше контента про психотерапию! Очень интересно

Обычно, перед каким-нибудь событием экзамен, собеседование и т.д. Меня просто охватывает сильная тревога, холодеют конечности и начинает бить крупная дрожь . Я начинаю жутко прокрастинировать.

спасибо за видео .я хочу побольше таких видео.

Спасибо за полезное и интересное видео! Отдельный респект за КиШа❤️!!

Спасибо большое)

Спасибо,очень зашло

16 секунд вступления, огонь!

Уже за моё улучшенное настроение от первых минут ролика ставлю лайк. Чувство юмора нас спасёт. Спасибо, док!))

Давайте ещё. 👏👏

Док, спасибо за выпуск! Понравилось! Особенно что даёшь конкретные инструменты для решения проблемы. Хотим ещё про психотерапию)

Забавно, док, спасибо за видос 😄😄😄

Очень интересное видео. Хотелось бы больше техник-вопросов для каких-то более серьезных/тяжелых случаев

Спасибо, очень круто, можно побольше подобных видео? И хотела спросить, будет ли ещё выпуск про рпп?

Очень интересно!

Спасибо! А как быть с мыслями не о себе, а о близких: что вдруг с ними что-то случится и т.п.? Методика лучший/худший вариант не совсем подходит. С лучшим вариантом понятно. В этом случае "самый худший вариант" усугубит катастрофизацию еще больше. Откуда вообще в наших головах появляются мысли о несчастных случаях с близкими Ни с того ни с сего?

Как я угарела с этого выпуска, зашибенное начало))) знатрый юмор у Вас, доктор!👍😅 Ну и тема раскрыта шикарно.

Блин вау, психотерапия с вкраплениями стендапа ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

Отлично вообще! Давайте больше! Больше всего! И шутки у вас угарные просто 😂😂😂😂😂

Сидела на работе (работаю медсестрой), зашел главврач спросил инфу, которую я не знала (при чем не знала, потому что этим вопросом занимаюсь не я), убедился в том, что я не знаю ее и пошел домой, хлопнув дверью кабинета. Дверь хлопнула сильно... Мой мозг все это додумал до того, что он на меня разозлился и меня скоро уволят😅 И эта хрень циркулировала в моей голове минут 30 точно...

спасибо что подняли настроение

Посмотрел видос и сразу настроение поднялось)

еще видео! больше видео, очень интересно :)

Ещё видео на тему психотерапии, пожалуйста!

Спасибо!)

У меня недавно были признаки, как я думаю, ищу работу месяц, в активном поиске достаточно, и уже месяц прошёл а работы нет, и начинают мысли лезть, что все это реально катастрофа, жизнь обречена без денег, без любимого дела

Видео 🔥🔥🔥 больше таких видео

У меня наверное очень глупая ситуация, но я встречаюсь с парнем и начала как недели 3 назад переживать а вдруг я не люблю, успокаиваю себя, плачу, я не могу провести грань между правда моими чувствами и катастрофизации, даже когда все признаки указывают на это, и до этого я четко была уверена что люблю, просто все так раскрутила, пытаюсь поменять свое восприятие, но пока безуспешно, очено боюсь что не справлюсь или не люблю, парень уже устал ....

Это было интересное видео) было бы круто если бы такого контента было больше

Не могу и уже даже не хочу и перестала пытаться устроить свою личную жизнь. Потому что: боюсь, что человек, с которым буду жить, станет как то обижать и ущемлять моих собак. Трех псов, взятых мной из приюта, с тяжелыми судьбами в их биографии. Воображение рисует страшные картины пинков, окриков и т д в моё отсутствие. И ещё один из страхов, это умышленное угощение собак запрещенными продуктами, от которых они могут погибнуть. И ещё кошмар, "случайно" открытая калитка, чтобы собака, якобы случайно сбежала и пропала(погибла). И да, ещё ужас, невнимательный заезд(выезд) во двор, при незагнанных домой собаках. Со всеми вытекающими. Даже сейчас, когда это пишу, уже аритмия началась. Но меня не пугает одинокая старость. Меня пугает возможность умереть вперед собак. Хотя....Сын о них позаботится. Фууух!!! Это катастрофизация? Я всегда думала что паранойа. И это уже не поправишь.

это очень интересно

Классное вступление)))

Сегодня Сычев немного Безумный доктор, но мне нравится))

Здесь хотя бы не уснёшь ,реально интересно и нужно

Хочу БОЛЬШЕ видео про психотерапию.

То чуваство когда ты спортсмен из баскетбольной команды 🤠🤣

БОЛЬШЕ ПРО ПСИХОТЕРАПИЮ!

итак, моя катастрофизация! у меня скоро выпускной и я выбрала себе одежду на асосе и вб чтобы в ней пойти. на вб уже купила (платье комбинация), а на часть с асоса (топ под платье, носки) ещё денег родители не выделили.. и вот мне начало казаться что одежду с асоса скупят всю, мне не в чем будет идти, ну и вот уже звоню маме, в голове уже катастрофа... спасибо моей подруге ксюше за то, что меня успокоила и, кстати, благодаря ей узнала об этом видео!

Спасибо, крутой выпуск. Про психотерапию интересно. Прикольный видос , посмеялась от души , а если серьезно очень нужный выпуск для меня

Только сегодня на вас подписалась и зависла на ваших роликах на пол дня. Потому что интересно!!!! ⭐️ ⭐️⭐️ ⭐️⭐️

Добрый вечер. Ваше отношение к препарату Триттико и Эглонил ? Заранее благодарен!!!Ваш новый подписчик!

Начало многообещающее 😀

Что вы думаете о препарате trittico? В каких случаях назначают?

Айболитище молоток!

Ох Вы псих, доктор. Обожаю)

ДА!!!!! 🤔ДОКТОР,ХОЧЕТСЯ ЕЩЁ ВАШИХ ТЕЛЕПЕРЕДАЧ ПРО КПТ.

20:29 лучший неудачный момент в истории ютуба

Мой пример катастрофизации: Я редко опаздываю. Но всё равно боюсь опоздать. В пути включаются мысли о том, что если я опоздаю - на меня наорут. Значит я буду чувствовать себя виноватой, мне будет стыдно и меня отвергнут. Не полюбят.

Ору с этого видео 😂 вопрос актуальный,но я ржу всё видео,надо пересматривать)

Доктор Сычев, а можно видео про эндогенную депрессию и рекуррентное депрессивное расстройство?🥺

Разбежавшись, прыгну со скалы