"Квадратное дыхание" или "Box breathing" это простая, но мощная практика, которую используют профессионалы по всему миру для улучшения концентрации, снижения стресса и повышения общего самочувствия.
Дыхание по методу Квадрата состоит из четырех одинаковых по времени фаз: вдох, задержка дыхания, выдох и еще одна задержка дыхания. Этот метод помогает успокоить нервную систему, увеличить уровень кислорода в организме и восстановить внутреннее равновесие.
Эта техника идеально подходит для применения в повседневной жизни, будь то перед важной встречей, экзаменом или просто для расслабления после напряженного дня.
#ДыханиеПоМетодуКвадрата #КвадратноеДыхание #boxbreathing #КвадратДыхания #ТехникаДыхания #СнижениеСтресса #УлучшениеКонцентрации #Успокоение #ДыхательныеУпражнения #ДыхательнаяГимнастика #Здоровье #Медитация
00:00 - Вступление
01:20 - Практика дыхания по методу квадрата
19 июн 2024
