КЕТО без подсчётов!

Это про Кето. Нутрициолог Вера Владимирова

Подписаться 53 тыс.

Просмотров 37 тыс.

50% 1

Как организовать кето питание без утомительных подсчётов КБЖУ?
Всё очень просто! Вам понадобятся всего две вещи для правильной организации кето питания без подсчётов.
00:00 кето без высчитывания кбжу
00:13 две вещи, которые вам понадобятся
00:50 эталонная тарелка
01:07 сколько овощей и зелени входит в суповую тарелку
03:30 сколько овощей и зелени вы сможете съесть за день
05:12 основное правило кето
06:20 ваша норма белка для кето
09:55 правило выбора белковых продуктов для кето
10:38 сколько жиров съедать на кето
12:35 сколько калорий нужно съедать на кето
13:44 ещё одно основное правило кето
14:17 группа онлайн-курса Кето-стройность вам поможет
-------------------
Закрытый клуб по подписке для истинных энтузиастов кето
etoproketo.ru/club
-------------------------
Телеграм канал "Это про Кето": t.me/etoproketo
-------------------------
Ваш визуальный помощник по углеводам на кето: набор из 80+ карточек с указанием количества углеводов нетто в популярных продуктах, их количеством и частотой употребления на кето. Просто, понятно, легко для запоминания! etoproketo.ru/uglevody_kartochki
-----------------------
Подробное практическое руководство по избавлению от запоров на кето etoproketo.ru/net_zaporu
-------------------------
Купить книгу "100 вопросов и ответов про кето" etoproketo.ru/kniga_100vopros...
----------------------
Приобрести готовое кето меню на 2 недели всего за 499 руб. Простое, сытное, из самых обычных продуктов! На выбор - обычное и без молочных продуктов. etoproketo.ru/tipovoe_menu
-------------------------
Группа 3-недельного онлайн-курса "Кето-стройность" с поддержкой кето-коуча
etoproketo.ru/bazovy_kurs
-------------
ВК: etoproketo
Яндекс Дзен: zen.yandex.ru/id/5c302725d5b1...

Опубликовано:

25 июл 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 141

@user-lb9rw9cb8v 2 года назад

Добрый день! Спасибо большое за видео! По Вашим роликам уже полгода ориентируюсь в кето- рационе. Поняла , что иногда переедаю белка, мясо очень люблю, любое. Сохраню для себя видео. Вы лучший учитель!

@Olga-mi8py 11 месяцев назад

Огромное СПАСИБО, Верочка, за Ваш труд!!!🌷

@vieri32ify 2 года назад

Спасибо Верочка!ОООчень ценная и нужная информация!

@user-og2mf2sw2y 2 года назад

Я Ваш канал обожаю, интуитивно так и делала и делаю, жизнь и так состоит из множества забот, работ и хлопот)))

@user-kj4sy4wm1e 2 года назад

Очень благодарю!!! Всё по полочкам. Не хватало этой информации.👍🌹

@xarntikova 2 года назад

Спасибо вам за информацию! Только у вас на канале нашла такую чёткую и понятно информацию, которую долго искала! Большое спасибо!

@user-dd4ds9ed8j 2 года назад

Спасибо Вера.Все объяснила и по полочкам разложила.

@user-cv4xo5zz2f 2 года назад

Здравствуйте Вера. Благодарю вас за вашу помощь.

@user-rg8hv7he4r 2 года назад

Спасибо. Наконец-то все просто и понятно. А то совсем запутали процентами,чуть было не бросила все.

@user-fh7uq3lm1f 2 года назад

Огромное вам спасибо, вы делаете такое благородное дело через свой опыт , я очень рада , что вас нашла .

@albinabelozovsky1680 2 года назад

Спасибо, Вера. Очень полезно и доступно.

@user-dp9zg8vt2d 2 года назад

Молодец, спасибо! Самый лучший видос, очень понятно и удобно! Надоело уже записывать всё.

@user-nn8dn8kv6n Год назад

Здравствуйте Вера. Спаибо за информацию, все очень понятно. Здоровья Вам и вашим родным , и процветания вашему каналу.

@etoproketo Год назад

Благодарю за пожелания 💐😊

@user-jk7ez8bc2u 2 года назад

Дай Бог тебе деточка всего хорошего и доброго. Учусь, готовлюсь к Кето диете. Всё ясно и понятно. Спасибо.

@user-ep3di7gh7m Год назад

Здравствуйте Вера. Очень рада что случайно попала на ваше видео. Я как раз слушая доктора Берга. Решила для здоровья и лишнего веса начала питание Кето. Всего 2 недели. И мне как раз недоставало именно этой информации. 🙏🙏🙏 . Спасибо огромное. Теперь буду изучать ваши рекомендации глубже. Удачи Вам . И мне . Хотя конечно я долго сомневалась Ведь меня постоянно держали на обезжиренный диете. У меня тиреоидит инсулинорезистентность. Поэтому вес никак не хочет уходить. Очень надеюсь что мне это поможет. Пока конечно я на трёх разовом питании🙏💓

@lyudmylachudnovska3633 2 года назад

Благодарю за интересную информацию Успехов в работе

@user-kz5vo8oj1x Год назад

Спасибо большое за это видео. Как раз та информация, что нужна очень для новичка. Все четко и понятно что и сколько класть в тарелку.

@user-ep3di7gh7m Год назад

Здравствуйте Вера. Сейчас прослушав снов а это видео. Восприняла уже по другому как дополнительную информацию для себя. Ещё лучше и глубже вникнула в Кето. СПАСИБО🙏. С наступающим Новым годом. Успехов вам и вашей семье.🌲🌲🌲

@aksanayakhshibekova629 2 года назад

Спасибо огромное за подробное объяснение, это как раз то что я искала.

@aniramanikrozal8964 2 года назад

Спасибо огромное, все до мелочей разъяснили, очень информативно! 👍💟🙏

@viktoriyarudnitskaya5471 2 года назад

Вера, благодарю! Настолько все подробно и понятно. У меня все получается!!!

@crystal6872 9 месяцев назад

Спасибо огромное, Вера, за Ваши видео. За это особенно. Я на кето девятый месяц. Пришла к такому питанию в надежде поправить здоровье, улучшить самочувствие. Положительные результаты есть. Есть и минус в весе. Что тоже радует. Хотя такой цели не было. Все это время КБЖУ считала каждый прием пищи, взвешивала все. Честно сказать, это уже напрягает. И вот Ваше видео, где все так просто и понятно, без взвешивания и подсчетов. Причем о порции белка размером в ладонь, я знаю давно. Очень понравилась идея с суповой тарелочкой. И, мне кажется, я это видео уже смотрела, но, скорее всего, я не была готова отказаться от подсчета кбжу. А теперь я готова. И очень рада, что об этом видео, Вы напомнили в своем телеграмме. Еще раз благодарю Вас за Ваш труд, Вера.🤗

@annak9216 5 месяцев назад

Здравствуйте, скажите, пожалуйста, как Ваши результаты на таком методе кето? И легко ли получилось перейти?

@user-bf7ho8rb2r 2 года назад

Спасибо за информацию!

@Electric.310 Год назад

Вы уникальная ❤ Так разложить принципы питания …у меня восторг от подачи вашей информации ❤💐

@etoproketo Год назад

💐😘

@user-du8nt7zs8v 2 года назад

Спасибо большое. Очень всё понятно обьяснили и плюс наглядно. Спасибо огромное.

@user-mw6lp2rz4e Год назад

Спасибо за информацию ❤

@nataliadenisova3763 2 года назад

Спасибо,Верочка!

@etoproketo 2 года назад

На здоровье 💐😘

@mariagummischeimer6931 2 года назад

Спасибо вам очень понятно👍👍👍👍🌹

@user-kc4wm8bk3u 3 месяца назад

Как всё понятно, спасибо.

@alinarulinskayarulinskaya6133 2 года назад

Spasibo,Vera!

@svitlanabritkova9245 2 года назад

Здравствуйте Вера. Спасибо за ваш труд. Я с вами с 23 августа сбросила 26 кг. Спасибо 💗💗💗

@ValentinaDmitreivna 2 года назад

Классно,вот молодец,рада за вас.А Верочка самая лучшая .

@svitlanabritkova9245 2 года назад

@@ValentinaDmitreivna спасибо

@user-kl8gq5cc3g Год назад

Спасибо большое☺

@dariv734 Год назад

Вот я прислушиваюсь к организму по поводу жиров. Ем 2 раза в день по чувству голода и за 1 прием пищи : 2 яйца жареных, бекона 50г, авокадо , пару кусочков сала , в салате масло . И все равно хочется еще жирненького добавлять

@folltatjaba6733 2 года назад

Спасибо за рецепт

@Stella-tarot 2 года назад

Спасибо!

@etoproketo 2 года назад

@2003591000 2 года назад

Спасибо , Вера ! Всё просто и понятно ! Хотелось бы узнать Ваше мнение о пророщенных семенах , можно ли включать их в кето питание , если да, то какие и сколько ?

@mashamolchanova3828 2 года назад

Спасибо

@lidiagronic4637 Год назад

Spasibo

@user-cg8yy9hn1u 2 года назад

Спасибо вам за ваше видио, все понятно, но если не соблюдать четко КБЖУ, то из кетоза можно вылетить?

@etoproketo 2 года назад

Как я уже сказала в видео, строгое соблюдение кето-пропорций нужно только в случае, если кето диета назначена в качестве лечебного питания. Во всех других случаях это не обязательно, и кетозу это не мешает

@marisobelle2713 Год назад

Верочка, подскажите пожалуйста, а можно овсяные отруби на кето? Прочла информацию, что усваивается только 1,45 г углеводов из них. Очень люблю отруби Нордик ..😢

@etoproketo Год назад

ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-AonNt372moM.html

@sevasalimova9305 Год назад

А если я ем один раз какое кол во еды допустимо

@lizaveta1974 9 месяцев назад

Вера, спасибо большое за Ваши видео. На кето 4 месяца, сейчас только осознаю, сколько ошибок можно было избежать, если бы нашла Вас раньше. Очень ценная информация ❤ подскажите , пожалуйста, а белковые продукты правильно на ладони измерять в сыром или приготовленном виде? Вижу на фото и сырой кусочек мяса, и готовые котлетки. Или и так, и так правильно? Благодарю заранее за ответ 🙏

@etoproketo 9 месяцев назад

Белок измеряется в сыром виде

@lizaveta1974 9 месяцев назад

@@etoproketoблагодарю! Добра и процветания! 😊❤

@marinalitetsky8344 2 года назад

Верочка,спасибо большое! Вопрос не в тему,можно ли молоко соевое и ли миндальное? Я новичок,только осваивают!🥰🤗

@etoproketo 2 года назад

ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-4gQ1ojpNOjg.html

@trichisonychna 2 года назад

Добрый день! А можете более подробно рассказать о мальтитоле? Везде, где я читала, он указывался как бескалорийный, безопасный сахарозаменитель. Поэтому я очень удивилась, услышав, что его нельзя употреблять

@etoproketo 2 года назад

Здравствуйте. В этом видео я рассказывала про мальтитол ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-eEjYJC-kNRE.html

@tatianagerman5884 2 года назад

Добрый день. Большое спасибо за столь детальное и внимательное разъяснение. Подскажите пожалуйста, можно ли какао на кето диете, естественно на воде и без всего. Спасибо от души.

@ibraffaella 2 года назад

По опыту своему не советую. Повышает аппетит. Особенно первые пол года не стоит. Если на кето дольше, то можно попробовать, возможно у вас будет не так выражено, но в любом случае-это напиток не на постоянку, скорее десерт на праздник.

@user-dn2wz7ti3u 2 года назад

Натуральный порошок какао - полезный продукт, содержит вещество дофамин, поднимающий настроение и дарящий заряд положительных эмоций. Теобромин, природный спазмолитик, помогает бороться с приступами кашля. Какао-порошок содержит антиоксиданты, витамины В1, В6, В9, Е, РР, а также необходимые организму человека минеральные вещества, такие как калий, кальций, магний, фосфор. Продукт благотворно влияет на стенки сосудов, укрепляя их и повышая эластичность, что является профилактикой возникновения инфаркта и инсульта. Напиток, приготовленный из какао-порошка, согревает и является иммуностимулятором. Если нет аллергии и давление нормальное, не высокое то можно лакомиться иногда. 5 грамм какао это 6 грамм углеводов.

@tatianagerman5884 2 года назад

@@ibraffaella Большое спасибо

@tatianagerman5884 2 года назад

@@user-dn2wz7ti3u Большое спасибо.

@user-us1ub4dw1t 2 года назад

Будте добры, скажите можна ли на кето чай каркаде.🌹

@etoproketo 2 года назад

Полное руководство по напиткам на кето ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-evQqp03L8dw.html

@oprst1974 Год назад

Вера, а можно вашу книгу купить в электронном формате?

@etoproketo Год назад

на данный момент книга выходит только в печатном варианте. Именно в бумажном варианте она принесёт максимальную пользу, на мой взгляд. Может быть в будущем что-то изменится, но пока так

@lostmymind665 2 года назад

Вера здравствуйте! Подскажите пож, вы сказали 12-15 сердечков куриных, на одноразовом питании этого достаточно?

@irszikirszik3671 2 года назад

Вера, вы все время говорите про листовую зелень. А укроп можно?

@user-xp9mr9qj6x Год назад

Здравствуйте, а если нельзя крестоцветные? Например при узловом зобе. И ещё, попробовала начать питаться по Кето, начались боли в пояснице, постоянное ощущение тяжести в печени и поджелудочной. Это может быть при переходе на Кето или это питание не для меня?

@etoproketo Год назад

Здравствуйте. Предлагаю закончить самостоятельное кето, и начать его заново, под руководством опытного наставника. Например с моей помощью, или с помощью другого опытного кето-практика. Всё решаемо, и случаи, похожие на ваш, в моей практике были. Я предлагаю начинающим свой курс, с освоением правильного полноценного кетопитания etoproketo.ru/bazovy_kurs

@user-gx2fs2wo2x 2 года назад

Спасибо! Вера, хочу спросить. На руках обвислая кожа. Она подтянется при дальнейшем кето? Похудела на 6 кг. Кожа и раньше была не в лучшей форме. Мне 56 лет. Или это не исправимо.

@ibraffaella 2 года назад

Постарайтесь добавить спорт и чуть снизить темп похудения. Кожа подтягивается, но довольно долго. Мне 30 и паховая область только через год плато стала выглядеть нормально

@etoproketo 2 года назад

как подтянуть кожу после похудения ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-LQvFP2pGpK8.html

@lenochka_lenad.7870 2 года назад

Здравствуйте, скажите пожалуйста, а что делать, если листовая зелень вызывает проходимость кишечника? Значит ли это, что мне противопоказано кето?

@etoproketo 2 года назад

Это значит, что у Вас что-то не в порядке с кишечной микрофлорой. Неплохо было бы сделать полную проверку ЖКТ

@user-gi9qd4tr8o 2 года назад

Что делать зимой, кроме капусты и стручковой фасоли в нашей глубинке нет, как набрать норму?

@etoproketo 2 года назад

Можно освоить выращивание микрозелени например.

@user-cz6rb7jm2w 2 года назад

Здравствуйте! Лектора это молочный сахар. Так? А безлактозные молочные продукты можно?

@etoproketo 2 года назад

Нет. ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-XqJVJVf_ZoY.html

@user-jf3xw9fi2c 2 года назад

Скажите пожалуйста, сколько стоит он лайн курс?

@etoproketo 2 года назад

Два тарифа, актуальная информация на сайте etoproketo.ru/bazovy_kurs

@heinrich2196 Год назад

Добрый вечер извените а мужчине больше тарелок на 1 или 2 чем женщине. Спасибо

@user-cp4jl4xy2h 2 года назад

Здравствуйте. Скажите пожалуйста а кормящим мама можно практиковать кето?

@etoproketo 2 года назад

Здравствуйте. Я начинала почти кето (LCHF), будучи кормящей мамой. Моя сестра под моим присмотром начинала кето, также будучи кормящей мамой.

@DianaS0880 2 года назад

Как всегда познавательно!!! Как же вместить в один прием пищи 3 тарелки салата ))) еще белки с жирами … 🤦‍♀️😊 растягивать прием пищи на 2-3 часа?

@etoproketo 2 года назад

Импровизируйте)) Можно например питаться два раза в день

@DianaS0880 2 года назад

@@etoproketo буду пробовать )

@tatjanaboger3979 2 года назад

За день это она сказала....

@tatianak551 2 года назад

Режиме очень мелко и салат будет норма

@DianaS0880 2 года назад

@@tatianak551 попробую )

@user-nz9lc3333li 2 года назад

Здравствуйте. Если возможно, подскажите. Я второй раз начинаю кето,( 9 месяцев кето и неделя срыва) Можно есть редьку зеленую и тушеные замороженные помидоры? Спасибо

@etoproketo 2 года назад

На такие вопросы я всегда отвечаю: зависит от цели. Если худеть, то не стоит это есть. Если оздоровиться, то помидоры для этой цели не подходят. Если просто поддержание веса, то можно и то, и то.

@user-nz9lc3333li 2 года назад

@@etoproketo спасибо!

@user-ls4eb7fp3t 2 года назад

Здравствуйте! Скажите пожалуйста, а мясо измерять сырым или в готовом виде?

@etoproketo 2 года назад

На картинках в видео показано сырое мясо

@user-ls4eb7fp3t 2 года назад

@@etoproketo Спасибо!

@veravera4614 Год назад

Вы новорите нормы для средней женщины , а если 100++ , порции такие же ?????🙏🙏🙏🙏

@etoproketo Год назад

да, такие же. Вам нужно кормить ту стройную женщину, скрытую под килограммами жира, а не жир.

@user-ih2dg8nn6p 2 года назад

Здравствуйте! А можно молочные продукты безлактозные?

@maksim9950 2 года назад

Ранее был выпуск: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-XqJVJVf_ZoY.html

@mariapfeifer9678 2 года назад

Скажите пожалуйста сметану 24-30 процентную считать к жирам или молочки. И вы рекомендуете целое авокадо . А его высококалорийность не отразится отрицательно на весе.

@etoproketo 2 года назад

Мария, для новичков существует группа онлай-курса, где я ежедневно отвечаю на вопросы такого содержания etoproketo.ru/bazovy_kurs Гарантирую, что к окончанию курса Вы будете понимать что к чему

@user-hi8bw2il9j Год назад

Здравствуйте,неделю кето, что делать с запором???

@etoproketo Год назад

ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-J5__3ICd3Ug.html

@user-oe1we2yp2g 5 месяцев назад

Здравствуйте подскажите пожалуйста сливки 33% в кофе по утрам тоже лучше исключить?

@etoproketo 5 месяцев назад

Зависит от того, насколько быстро вы способны сбрасывать вес. У меня процесс жиросжигания останавливается, когда я пью кофе со сливками. Как у вас - не знаю.

@user-ci3vr2nz1n 3 месяца назад

Попробуйте сливочное масло положить. Ничуть не хуже.

@user-zm1jz5jp2f 2 года назад

Добрый день, я новенькая.. Спасибо за науку..Вопрос- если рыба не жирная, можно ли довести ее до кетопитания путём добавки масла .? Просто отварить и обмазать сливочным или другим маслом.. Спасибо

@etoproketo 2 года назад

Добрый день. Рекомендую к просмотру видео, почему для кето нужно выбирать жирные источники белка ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-DoQZId5Bp5U.html

@user-zm1jz5jp2f 2 года назад

@@etoproketo Ссылочку на ролик по рыбке я прослушала, потому и задаю свой вопрос- если постную рыбу сдобрить маслом, она подойдёт для кетодиеты или нет?

@etoproketo 2 года назад

нет, не подойдёт

@user-zm1jz5jp2f 2 года назад

@@etoproketo Спасибо..

@iazanoviymir 2 года назад

Здравствуйте,Вера. А что делать,если организм не выносит столько овощей и начинается дикое вздутие и запор?

@etoproketo 2 года назад

Вероника, лучшее, что можно сделать - не есть овощи. И вздутие бывает не на все подряд растительные продукты, а только на определённые. Эти определённые продукты и стоит исключить. А например кабачки считаются нейтральным овощем, и не вызывают вздутия у большинства людей.

@user-kr6bt8ue5w 2 года назад

Расскажите о холестерине- куда он денется на кето?

@etoproketo 2 года назад

А куда он должен деться? И зачем?

@user-kr6bt8ue5w 2 года назад

У меня повышенный холестерин и , если я вместо 1яйца буду съедать на кето 2-3 разрешенных яйца, то он увеличится еще больше

@etoproketo 2 года назад

про уровень холестерина уже говорила здесь ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-0U-7L4KD5po.html

@user-vj4ci6po1x Год назад

@@user-kr6bt8ue5w нет, это миф!

@user-yl9yb9bm9x 2 года назад

А как на счёт безлактозного молока?

@etoproketo 2 года назад

если воспользоваться поиском по каналу, то можно найти и такое видео ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-XqJVJVf_ZoY.html

@urfathabibova9850 Год назад

Здрастувуйьте на кето можно исползоваь нуть и нутовая мука

@etoproketo Год назад

нет. В этой заметке - то, что точно можно есть на кето etoproketo.ru/spisok_produktov Также можете приобрести мою книгу "100 вопросов и ответов про кето", и она ответит на все ваши вопросы. etoproketo.ru/kniga_100voprosov_pro_keto

@user-jn4hu6hy6z 2 года назад

Добрый день. Скажите пожалуйста, а батат и топинамбур на кето можно есть?

@etoproketo 2 года назад

Здравствуйте. Завтра, 18.01.22 планируется к выходу выпуск - простой алгоритм определения "кетоугодности" того или иного продукта. Очень рекомендую его посмотреть

@user-xi6eu5nm4v 3 месяца назад

Добрый день. Давно сидела на кремлевской диете. Очень сбросила хорошо. Снова решила перейти на Кето. Пробовала 2 раза питаться. Но у меня с 9 утра начинает посасывать желудок. Прям до тошноты. Работа очень подвижная. Как быть?

@etoproketo 3 месяца назад

Ответ очевиден: питаться чаще

@larisa220719697 Год назад

Спасибо за урок! Но вот есть вопрос! Если вес худеющего 112 кг. Разве не изменяется объем мяса( с ладонь) от худеющего с весом 80 кг.????

@etoproketo Год назад

Очень рекомендую приобрести мою книгу "100 вопросов и ответов про кето". Там очень подробно и аргументированно рассказано и про белок в том числе. etoproketo.ru/kniga_100voprosov_pro_keto

@user-rb4iy9xe7r 2 года назад

В кабачке,так же как и в огурце, почти нет клетчатки,он состоит на 95% из воды. Есть ли смысл его есть?

@etoproketo 2 года назад

Есть

@user-tn4ud9xw4v 2 года назад

Не понимаю: как можно одни и те же нормы белка с ладонь применить в к людям с разным весом, разным ростом? У меня ладонь одинаковая: что год назад когда я была 81 кг что сейчас когда я вешу 60 кг. Естественно для более низкого веса другое количество белка требуется для закрытия нужного количества аминокислот.

@etoproketo 2 года назад

Норма белка рассчитывается исходя из скелетно-мышечной массы. Жировая масса в расчет не берётся. Поэтому для одного и того же человека с разной массой в разное время норма белка остаётся неизменной

@user-kj4eg9gv1q 2 года назад

Можно ли льняной хлеб ?

@etoproketo 2 года назад

Я не ем изделия из льняной муки принципиально ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-3EL5g3pGbKA.html

@Alexciaalexc. 2 года назад

Простите ,но я что то не поняла! Вот с" отбивной", как то понятно сколько сьедать от количества приемов пищи,но с куриными бедрами и крылышками запуталась. 2 крылышка на один прием,это в 3,2 разовом приеме или как?

@etoproketo 2 года назад

Приглашаю Вас в группу онлайн-курса для начинающих. Теме белка посвящено целых три дня на этом курсе. Вопросов не останется etoproketo.ru/bazovy_kurs