Вера Владимирова, нутрициолог, кето-коуч, практик низкоуглеводного высокожирового питания с 2014 года. Автор книги "100 вопросов и ответов про кето".
На этом канале я делюсь теорией и практикой кетопитания.
ВНИМАНИЕ: я не являюсь врачом, и поэтому ни один из видео-роликов на этом канале не должен восприниматься как замена медицинским рекомендациям. Ни один из представленных видео-роликов не предназначен для диагностики, лечения или предотвращения какого-либо заболевания. Информация на этом канале предоставляется исключительно в ознакомительных целях. Вам не следует использовать информацию, содержащуюся на этом канале, для диагностики и лечения заболеваний, или для самостоятельного назначения лекарственных препаратов. Всегда консультируйтесь со специалистом.
А что по поводу соотношения натрий- калий? Нужно соблюдать 1:2 и как это делать? Калий в добавках не усваивается, насколько я знаю. Есть у вас материалы по этому поводу?
Здравствуйте Вера, соблюдаю строгое кето,67 лет,инсулинорезистентность. Ем 2 раза в день,но вес совершенно не уходит,хотя порции очень маленькие,голода тоже нет,но что же сделать с весом?? Возраст??
@@elenapogudina7943 нет,объёмы тоже не уходят. Я в 2020 году тоже была на кето(строжайшем,как и сейчас),но за 2 месяца вес снизился на 1,5кг,но ушли объёмы,джинсы просто болтались,как и вся остальная одежда,внешний вид и лица и тела был потрясающий, фигура смотрелась подтянутой,спортивной,а сейчас вообще никак. Буду дальше держать кето. Может организм привыкает и не хочет расставаться с лишним жиром,запасает его На чёрный день??
Личный опыт похудения на кето. 00:00 мой личный опыт похудения 00:13 моё знакомство с LCHF 01:22 про калории 01:43 мои результаты за 4 месяца кето 02:58 у меня нет опыта подсчётов кбжу 04:07 совет начинающим кето ----------------------- Клуб по подписке для энтузиастов кето etoproketo.ru/club ------------------------- Телеграм канал "Это про Кето": t.me/etoproketo ---------------------- Купить книгу "100 вопросов и ответов про кето" etoproketo.ru/kniga_100voprosov_pro_keto ------------------------- Сайт: etoproketo.ru/
сливочное масло 100 гр какао 100 гр эритрит со со стевией 70 гр (эквивалентно 200 гр сахара) 4 яйца комнатной температуры 170 градусов на 35-40 мин если тонкие коржи на 15-20 мин
В течение года придерживалась Кето. Потом наслушалсь страшилок, спасибо интернету и доброжелателей и откатила. Не сразу, но состояние здоровья стало ухудшаться. Давление, прыщи, обострение розацеа, голова в тумане, вечная усталость и нервозность. Набрела на Верочкины видео. Возобновила Кето. Зашла проще, чем в прошлый раз. Видно тело очень этого хотело. Видение Веры по Кето более адаптировано для россиян, нежели видение Берга. Спасибо за то, что ты есть, Верочка. Надеюсь, с твоей помощью у меня все получится.
Протеиновые смеси: состав, инсулиновый ответ организма на их приём. Получится ли снижать вес, используя протеиновые коктейли? Смотрите в этом видео. 00:00 подходят ли для кето протеиновые смеси 00:12 как достигается состояние кетоза, и как оно удерживается 01:06 выработка инсулина после приёмов пищи 01:40 разница в выработке инсулина в зависимости от состава еды 02:15 состав протеиновых смесей 03:15 инсулиновый ответ после употребления протеиновых смесей ----------------------- Клуб по подписке для энтузиастов кето etoproketo.ru/club ------------------------- Телеграм канал "Это про Кето": t.me/etoproketo
Письмо со ссылкой на скачивание файла приходит на указанную вами при оплате электронную почту автоматически. Если письма нет во входящих, проверьте папку Спам. А также рекомендую проверить правильность написания адреса электронной почты. И можете написать мне в Телеграм, если не проблема не решится @vera_etoproketo
Вера,помогите мне разобраться.Вы все говорите про похудение,а у меня и так всего 52 кг при росте 160.Мне не хотелось бы худеть.Может тогда мне не показано строгое кето.
Спасибо вам. Вот вчера ел шашлык пятикратно превысил свой обычный рацион😥но вроде сахар не скачет. По этому пропустил один следующий прием пищи после переедания. Опыт КЕТО три недели.
рацион участники составляют по своему усмотрению, какой нравится. Я лишь даю советы по коррекции и улучшению рациона, анализируя дневники питания участников.
Несколько простых правил для начинающих кето диету, которые позволят вам достичь стройности без подсчётов кбжу и дефицита калорий. 00:19 самое важное правило кето 01:58 второе важное правило кето 03:46 третье важное правило кето 04:42 четвёртое важное правило кето 07:18 короткое резюме ----------------------- Список продуктов, придерживаясь которого, вы точно будете находиться в кетозе etoproketo.ru/spisok_produktov -------------------------- Клуб по подписке для энтузиастов кето etoproketo.ru/club --------------------------- Телеграм канал "Это про Кето" t.me/etoproketo ------------------------- Купить книгу "100 вопросов и ответов про кето" etoproketo.ru/kniga_100voprosov_pro_keto
Я перешла на кето постепенно. Этот переход осуществился в течении 5 месяцев. Сначала был просто отказ от сахара, конфет, варенья, сладкой выпечки. Переход на трехразовое питание без перекусов с соблюдением циркадного ритма. Т.е. не есть поздно вечером. Затем был отказ от риса, хлеба, макаронов, уменьшение употребления фруктов. Переход на двухразовое питание. Потом я начала слушать доктора Берга и других людей, занимающихся кето-диетой. Среди них были и Вы. Я решила перейти сначала на оноразовое питание. К тому времени в рационе были из крупп только гречка и киноа. Немного чечевицы и фасоли. Порции крупп я все время сокращала. Пока не дошла до двух ложек в день. Из фруктов оставила яблоки и груши и ела их не каждый день. При таком режиме питания у меня начало случаться, что пропадало чувство голода даже, когда я не ела больше суток. Т.е. мой организм вошел в кетоз. К тому времени я уже достаточно сильно похудела. Состояние кетоза, избавление от чувства голода мне понравилось. Я отказалась полностью от крупп, фруктов и перешла на кето. И вот уже 3 месяца, как я на кето. Чувствую себя хорошо. Поскольку переход был очень постепенный, никакого кето гриппа у меня не было.
Я на кето была из-за диабета второго типа в 2018 году. После карнивор два месяца, это в 2019 май июнь. Сахар утренний снизился с 11 до 6, но и похудела с 110 до 83 кг на 27 кг. После придерживалась низкоуглеводной пищи, но иногда пускалась во все тяжкие. В октябре 2023 заработала микроинсульт, в январе 2024 он повторился. И вот я снова на кето. Потому что ничто другое не помогает. Хотя кето полностью нет, я просто перешла полностью на низкоуглеводное питание и наращиваю жиры постепенно. Хотя перешла на насыщенный жир.
Подскажите пожалуйста,я много лет по утрам пью одну чашку крепкого кофе в зернах и всегда добавляла молоко, у меня диабет 2 типа и увеличен вес ,сейчас на кето 2 недели,пробовала со сливочным маслом и пробовала с лимоном,но невозможно пить,утром без кофе не могу,по утрам пониженное давление,после кофе сразу полное пробуждение,голова сразу начинает соображать. Чем можно смягчить кофе????????
