Верочка, спасибо. Разжевала, в рот положила, нам осталось проглотить. Все ясно и понятно. Огромное спасибо. Красную икру чем заменить? Есле нельзя сметану? 👍🍱🍱🍱
Вера,огромная благодарность Вам за подробные разъяснения.❤️Подскажите,пожалуйста,разве копченый лосось можно при кето питании. Это же ненатуральный продукт. Либо Вы его самостоятельно в домашних условиях подкоптили?Заранее бдагодарна❤️
Сидела на кето, сбросила очень хорошо. Сейчас очень стройная женщина. Но сдав анализ на холестерин, я пришла в ужас. Холестерин зашкаливает. Вот вам и жиры
во-первых, в первые год-два практически у всех новичков повышен холестерин. во-вторых, смотреть нужно не на общий уровень холестерина, а на уровни триглицеридов и липопротеинов низкой и очень низкой плотности. в-третьих, правильно составленный рацион не меньше чем на 50% должен состоять из мононенасыщенных жиров (оливковое масло, авокадо, рыба, печень тресковых рыб, гусиный и утиный жир), и тогда Вас не будет пугать анализ на холестерин.
Просидела 1,5 мес на кето. Авокадо, оливк масло, масло мст, печень трески, говядина, дорогие хорошие сыры, никаких фаствудов. Много листовых зеленых салатов. качественные продукты в целом. Похудела хорошо. Итог. Холестирин ЛПНП 3,3 при границе в 3. Триглицириды в норме. Даже низкие. ЛпОнп в среднем. В чем может быть причина? Очень боюсь, хочу уйти с кето. Мне только 30 лет( уже холестирин ....
Александр, некоторые, вообще, 1 прием пищи за 48 часов делают. Так что теперь? Это разбор КБЖУ кето-тарелок. Хотите завтракайте, хотите не завтракайте, хотите ИГ и завтрак, завтракайте, но не ужинайте. ИГ и Кето не одно и то же, хотя они чудесно друг друга дополняют. Интервал для приема пищи Вы можете выбрать любой. И в этот любой интервал можете поесть раз, можете 2, можете три. Каждый выбирает оптимальный для своего метаболизма и образа жизни порядок питания. Еще раз: тут был пример подсчета пропорций
@@Svit_Eva нет, почему же, я всегда еще добавляю натертый сыр как правило (моцарелла, гауда, какой есть), свежую зелень, сушеный лук, чеснок, миндальная мука (псиллиум, ксантан)..можно творога немного добавить к брокколи (если едите на кето), тоже вкусно👌..
Вот-вот, постоянные завтраки с жареным беконом меня смущают 😂 и еще этот странный продукт - МСТ масло, которым поливают салаты, тоже подозрение вызывает
Я начанающий Кето-последователь, всего месяц, но эффект очень нравится. Вера, подскажите, пожалуйста, можно ли использовать (и лучше ли это) рафинированное оливковое масло для жарки и для домашнего майонеза?
Нерафинированное масло всегда лучше рафинированного. Попробуйте использовать масло авокадо для майонеза. У этого масла очень мягкий ореховый вкус, и почти отсутствует запах.
Доброго времени суток,Вера,спасибо Вам за доступные и информативные ролики.Хотелось бы узнать,придерживаетесь ли вы гастрономически православных постов и если да,то как формируете в этом случае свой пищевой рацион.
На 3-4 порции: - 250-300г цветной капусты и/или брокколи - 5 яиц - соль, специи, приправы по вкусу (я использовала сушёный чеснок и хмели-сунели) - любой жир для жарки. Для оладий я взяла замороженную капусту, но можно делать и из свежей, естественно. Чуть размороженную капусту измельчаю в блендере. Взбиваю яйца, соединяю с измельчённой капустой, вымешиваю до однородной массы, добавляю туда же соль, специи по вкусу. Жарю в чугунной сковороде в оливковом масле или смальце или топлёном масле на среднем огне по 3-4 минуты с каждой стороны. Переворачивать нужно аккуратно, консистенция достаточно жидкая.
Здравствуйте. У нас Печень минтая только в консерве. А у вас? И ещё вопрос где вы живете. ? Папоротник, красная рыба ,печень минтая. Может соседи. Я с Камчатки
Доброго времени суток как всегда все самое необходимое Спасибо Верочка за ваш огромный труд Пью воду с гималайской солью, вместо электролитов, так как купил itam пишет что без сахара а привкус сладкий есть и и красители. Как вы считаете так можно делать? Подскажите что может быть как заменитель электролитов?
Во первых , спасибо! А во вторых, вопрос) :- зарубежные источники часто указывают о потере костной массой кальция и о прогрессирующем остеопорозе при длительном кето! Мне 50 и меня это очень беспокоит.
Эвелина, не о чем беспокоиться, если Вы получаете достаточно витамина Д, и ежедневно пьёте костный или куриный или рыбный бульон. А вообще я готовлю видео на эту тему
Для профилактики остеопароза 45+ необходимы витамины Д3 в терапевтической дозе (примерно 1000 ед на 10 кг веса), кальций и активатор кальция К2 в хорошо усвояемых формах (например хелат).
@@62sotnik ну, не все так категорично. А если человек использует кето не в целях похудения, а в целях лечения? Если не ест углеводы? Да он загнется. Потому уж не говорите так.
не знаю где вы живёте, но у нас в каждом захудалом магазине есть выбор как минимум из трёх производителей, и плюсом ещё парочка банок печени трески. Ищите в отделах с консервацией.
В этом видео рассказываю, почему в моих тарелках не видно жира. Я же на кето, а это высокожировое питание. Так где же масло, сало и всё остальное? Развенчиваю это типичное заблуждение о кето-тарелках. 00:00 почему в Ваших тарелках не видно жира? Вы же на кето? 00:17 типичное заблуждение о кето 01:20 жиров и не должно быть видно, сама еда должна быть жирной 01:40 яйцо содержит идеальную кето-пропорцию белок/жир 02:13 печень минтая - очень жирная сама по себе 03:04 пример кето-тарелки №1 04:55 пример кето-тарелки №2 07:09 пример кето-тарелки №3 08:44 жира в кето-тарелках достаточно! 09:19 оставляйте свои вопросы под любым видео -------------------- Скорость воспроизведения можно увеличить до 2 раз. Эта функция доступна в настройках, при нажатии на гаечку в правом нижнем углу видео (если Вы с компьютера) или на три вертикальных точки в правом верхнем углу видео-ролика (если с телефона). ---------------------------- Приглашаю в группу кето-марафона etoproketo.ru/marafon
Это будет очень нужное видео! Я на кето 2 месяца, ушло 13 кг,но чувство голода меня не покидает( Вынуждена считать кбжу, а то как-то попробовала есть до сытости, так в итоге вышло больше 3000 ккал и перебор по углеводам (50 г). Причём продукты были кето,перебрала на кабачковых оладьях и утке
@@ludmila8189 я про дефицит прекрасно понимаю, нельзя съесть ведро еды и похудеть))) Просто многие пишут, что на кето чувство голода притупляется,а у меня так пока не происходит 🤷♀️
Если вы живёте в России, то в каждом провинциальном магазине есть выбор как минимум из трёх производителей. Ищите в отделах с консервацией. Пятёрочка, Магнит, Дикси, другие сетевые супермаркеты и дискаунтеры. Думаю, Вы просто ищете их не в том отделе, вот и всё.
Доброе утро. Вера, пожалуйста подскажите, а если уменьшить содержание жиров? Я не испытываю голода сильного, и жирное для меня тяжеловато. Можно больше овощей и не много мяса? Или это уже не кето получится?
Вера, подскажите как специалист, можно ли на кето питании моченые яблоки? Понятно, что это фрукты и всё таки они ферментированные и имеют в составе много полезных микроэлементов, в том числе калий. Но могут ли они прервать кетоз?
