Анна, спасибо большое за замечательную лекцию и клёвые комментарии и ответы на вопросы! Любовь к процессу, которым ты занимаешься, - это гарантия отсутствия вреда от этого процесса для твоего организма! А заточка на цель ради результата - это издержки неправильной настройки системы мотивации, которую заложили родители, товарищи и работодатели🙂
Идеальная лекция про здоровья 👍👍👍Спасибо !!!Цифры и здоровья несовместимы 🧐, Цифры это достижения, а когда нет результата это стресс, отсутствие цифр оставляет только процесс и исключает стресс. Два года назад я смотрел ролик про чернокожего, возрастного человека в отличной форме, он сказал перестаньте считать подходы и повторения 🧐.
Респект за лекцию. В своем спорте более 30 лет. Самочувствие и силовые показатели, внешний вид вызывают зависть. Но! Мне часто говорят, что мол надо принять участие в соревнованиях. А я отказываюсь по банальной причине. Для меня эти нагрузки как профилактика возраста, причем, если бы с такой нагрузкой начал бы работать бы мой некий условный одногодок (53 года мне), то это приведет к нехорошим последствиям, проблемами с суставов, мышц, связок и прочего. Так вот я не хочу соревноваться, потому что тренировка для меня как зубы почистить. Вы же регулярно чистите зубы? Ходите к дантисту, пасты недешевые покупаете, зубные щетки, полощите. Вот я не хочу соревноваться в чистке зубов). Для меня тяжелая (как многим кажется) тренировка - гигиеническая процедура. Писюн стоит, на 10 этаж без отдышки, живот не висит - красота, что еще нужно?)
@@АндрейСубботенко У меня есть кому вставить))) Но спасибо за юмор, тем и живем))). Если серьезно, потенция, секс и все что с этим связано - все это отличная мотивация.
Точно!!! Этот доктор как-будто не из российского "здравоохранения", мне в районной поликлинике один раз измерив 140/90 поставили "гипертония" и категорически отказались выдать справку на забег 10 км, заявив буквально: "Вы что не знаете, все занятия спортом, приводят к инвалидности" - и смех, и грех (я 3 месяца потом ежедневно мерял у себя (бегая) 120-115 / 80 :)
Полностью согласна с доктором! Мне 74г, работаю уборщицей на четырех объектах,чистого времени по моханию швабры 6 часов а вперерыве еще играю в теннис и это все с 7утра и до13часов.Сердца не чувствую. Главное,что все это в радость!
В 55 думала умираю😢артроз колен привёл к унынию.. Пошла работать физически, потому что заставить себя просто так ходить и махать руками - ногами не могу. За 10 лет повысила физические нагрузки, откорректировала питание: сахар в норме, давление более- менее норм, стала ходить больше.. А главное, не могу и не хочу лежать.. Сейчас на 5 этаж после работы поднимаюсь бодро,. бегом не могу: колени😢😢😢
Огромнейшее спасибо за такую интересную лекцию! Очень приятно было провести с вами время. Очень полезная информация. Не зря мы всё таки спортом занимаемся.
ключевое слово "нагрузки" , если нагрузок нет , то мало полезно - часто занимаются самообманом, мол погулял значит полезно, полезно когда есть нагрузка и преодоление, но главное чтоб в меру , нужно знать меру в усилиях . Лично я бегаю и всегда быстро, заставляя испытывать нагрузку и на мышцы и на лёгкие и на сердце, потом турник , брусья (61 год)
Для этого оратора х1,75 может и слишком, но меньше, чем х1,5 я засыпал, хотя тема была мне очень интересна. Напомнило моего препода по биологии. Если вылить всю воду, то полезного было минут 10-15 за пару.
Огромное спасибо за лекцию! Как ни странно, не ожидал для себя, так как стрессоустойчивый и позитивный, но мне помогло на первой же лыжной тренировке после просмотра. Реально, все проблемы у нас в голове. Попробую пояснить, как смогу. Я любитель, для меня результат имеет значение, когда я осваиваю технику до такого уровня, что не устаю и показываю результат на уровне в 2 раза хуже мировых рекордов. 20 лет вес на одном уровне держится лет с 20, до этого занимался карате 3 года, бокс 1 год, тренажёркой сезонно 3 года, в год по 3 месяца. Позже самбо 1 год, плавание брасом 2 сезона, затем лыжи коньком и летом пробежки 3 года. Так дело вот в чём. На лыжах я постоянно останавливаюсь из-за того что пульс поднялся выше 160-180 после любой горки (считаю за 6 секунд ЧСС, умножаю на 10). К слову говоря, рельеф у нас сложный - равнины нет, и заморачивался я на этом, как оказалось, не слабо. Подсознательно я думал не об улучшении техники, а о своём пульсе! Надумывал про себя и смотрел в след теряющимся в конце подъёма лыжникам с мыслями что со мной не так, мало пашу наверное... 4-5 2х часовых в неделю. Итак, как только я перестал смотреть на часы и думать о пульсе, я стал думать о технике, о прокате и о чудо я поехал на одной лыже столько сколько я хочу, даже поворачивая таким образом, далее я поехал и в горку, наблюдая и исправляя зацепы лыж сзади одна за другую (смотрел вниз между ног за пятки, видел и само проходило). Немного закрепив, в конце тренировки лыжи не цеплялись, а я не отставал и ехал за группой лыжников ловя себя на мысли, что о боже я их догоняю и притормаживал себя. Короче, я не знаю как это работает, но премного благодарен и от души спасибо этому врачу!!! Кланяюсь и вам за такое разнообразие материала, от профессионалов своего дела!!!
На лыжах и в беге надо тренироваться особым образом, чтобы достичь того, что пульс во время бега не учащается слишком сильно. Можно конечно бегать и на высоком пульсе, как-то к этому приспособиться, но есть и другой путь. Приучить организм, чтобы обмен веществ смещался к аэробной зоне и таким образом, было меньше анаэробного компонента и будет меньше пульс.
@@inquisitivenessandcontempl9918 я не понял, что вы имеете ввиду. Аэробные, анаэробные и прочие зоны в фитнесчасах это бред, как и подсчет калорий. Можно бегать в анаэробной зоне, и свободно дышать и пульс умеренный.
На последних минутах: Недостаток мотивации означает, что цель к которой вы идете вам не нужна! В десятку. Всем, кто делает ставку на мотивацию прочитать три раза и вникнуть.
Как сложно вылечить сердце. Щас бы всем по Леонову старшему, чтобы он какие-нито добрые истории рассказывал и делился своей доброй энергетикой)))) И чтобы все страхи и печали как рукой сняло) И чтобы мир большой, добрый, теплый и светлый) А не вот это вот все, что по новостям кажут)
купил дорожку для ходьбы и хожу уже несколько лет подряд. Конечно мне не нравится Серый город или тогда, когда идут дожди, поэтому дорожка дома это очень удобная штука. поставил скорость 5 км включил телевизор и смотри любые передачи, особенно те которые тебе нравятся. Будьте здоровы остальное окупится
@@ЛеонидВолков-ю4з моя дорожка называется: WalkingPad A1 Pro Klappbares Laufband Schreibtisch, и я очень доволен. Советую. Будьте здоровы, остальное купите
Я не врач, но фельдшер. На мой взгляд очень грамотный доктор, абсолютно честно говорит о лечении ( в частности ,, лекарственные средства - физические нагрузки).. Замечательно ориентируется в беседе,, вопрос - ответ". Вопросы сложные, не всегда правильно сформулированные. Повторюсь, очень грамотный( всесторонне) кардиолог, психотерапевт. Получила огромное удовольствие от лекции.
@@ALMIH73 меня не насторожило. В студии спортсмены, в основном, возрастные. Для таких интересоваться здоровьем - ничего необычного. Пообщайтесь с бодибилдерами - химиками, они про эндокринную систему знают больше многих медиков
Доктор сделала шаг в сторону, отошла от фармацевтической медицины. Но во многом ещё ей предстоит разобраться. Ей надо работать не со спортсменами, а с детьми. Она сможет Удержать их от большого спорта.
Лектор упорно не хочет признавать, что женские гормоны явно лучше предохраняют сердечно сосудистую систему. Резкий рост которых происходит после менопаузы. Всё на стресс проще валить.
Как только психолог, так понеслось. Вот у меня нет стрессовых ситуаций, спокойный и живу в свой кайф. При этом, совсем не ЗОЖ. Ем что хочу и когда хочу, пью пиво и вино когда хочу и сколько хочу. А значит согласно автора, у меня стрессовая ситуация😂 Но физической активности у меня много- бег, шоссейный велосипед, горы. И живу в удовольствие.
@@Dmitry_1986 Так сложилось. По свободному времени. Я с 2010 такой аля свободный художник от науки. То есть нет постоянного места работы и большую часть года работаю дома. Бег это немного - три раза в неделю по 7 км, но на быстром для меня темпе, утром. Вело по 20-25 км в субботу или воскресенье. Если не хожу в горы. Горы это пару раз в месяц на один или два дня с осени, через зиму, до весны. Как тренировка. Летом уже горы серьезнее. Или работа на ледниках или для души Эльбрус, Казбек, Раздельная, или автономно поход на 10 дней. Пиво, это раза два-три в неделю по 1.0-1.5 литра. В ино, реже,, по 300-350 мл. Ну и как бы все ложится само собой.
Да, забыл сказать. В 80 км от моего дома есть симпатичная домашняя гора. Можно на один день набирать вертикальный километр, как по снегу, так и без снега. А можно, зимой с ночёвкой, в мае за один день, сходить на вершину - 1700 метров вверх и столько же, понятное дело, вниз. Вообщем, удобно.
Ну уж вы на себя наговариваете. Разнообразное питание, легкий алкоголь и хорошие физические нагрузки это самый настоящий ЗОЖ. Все долгожители Европы так живут. Для не зож рекомендую перейти на водку. Но ее надо не только пить, но и кушать. И желательно несколько дней. Чтобы было похмелье и руки тряслись.
Интересный человек в аранжевом, с такими спорить бесполезно. Всё правильно, нужно слушать свой организм. Если боишься бегать, лучше ходить быстрым шагом и тоже по ощущениям.
он хочет четкие цифры, не понимая что те же зоны - это просто некий ориентир, условность. На одном и том же пульсе молодой, но нетренированный человек, может давать нагрузку на сердце большую, чем более возрастной, но с нормальным ИМТ и регулярно тренирующийся.
В лекции проскользнула утверждение «мужчина должен», в контексте повышенного стресса и ранней смерти мужчин относительно женщин. Когда я, как мужчина, пересмотрел свое отношение к жизни и категорично сказал нет утверждению « мужчина должен» мне реально стало проще жить, я стал более свободным, спокойным, уверенным в себе, в конечном счёте - более здоровым
Спасибо за лекцию, очень мотивирующе!)) Анна, скажите, пожалуйста, как Вы относитесь к гирудотерапии? Действенный ли это способ помочь улучшить качество крови, снизить стресс, нормализовать сон и обмен веществ, и в конечном итоге улучшить качество жизни?
@@АминаИманбаева-о3чесли спортсмен, то нормально, если нет то повод сходить к врачу. У меня на медкомиссии постоянно спрашивают занимаюсь ли я спортом, когда узнают, что занимаюсь спокойно подписывают медкомиссию и говорят, что это нормально.
@@ИгорьБородин-ы1м Это как следствие разрушения лыжни посредством покрышек, так как я ехал прямо по ней. Утоптанный же лыжниками снег, как раз дорожка для велосипеда. Счёл это довольно забавным для себя. А ещё я катался совместно с конькобежцами на льду, на шиповках.
Правильное и современное сочетание: психолог-кардиолог- спортсмен, то есть рекомендации по нагрузкам будут точны и объективны и будут соответствовать состоянию пациента …
Что за бред вы несете ? На пульсе 110-130 полезно УО увеличивается , ресурс сердца растет и чсс ниже без патологий это хорошо для сердца как у Фуркада и Индурайна На пульсе 170 и более вредно так как сердце гипертрофируется и это приводит к патологиям
@@ФедорМосин-е4д что за бред несёте вы! На пульсе до 130 у вас вообще ничего увеличиваться не будет, у многих людей как только они встают пульс уже 90, а когда начинают идти получают ваши 110-130 и ни разу спортсменами не становятся хотя ходят каждый день не по часу
Люди отвыкли чувствовать и ощущать. Привыкли бесконечно думать и размышлять. Это забивает способность чувствовать. Для того, чтобы чувствовать себя, свое тело и его сигналы, надо отбросить мысли, остановить мыслительный процесс. Это - тренируется. Мыслить нужно не постоянно, а только тогда, когда для этого есть необходимость. Иначе этот бесконечный процесс сжирает любое количество жизненной энергии и обесточивает человека. Для современного человека это привычно, поэтому он вечно уставший.
Мы в 90 х ,когда занимались боксом,часа полтора,без остановки,и тренер , конечно был не грамотный , всегда говорил ,башка кружится после тренировки,значит молодцы , хорошо позанимались,а ты ели из зала выходиш. Съеш шоколадку и послезавтра опять приходи.
Отличная мотивирующая лекция! Особо ценно, что человек знает и теорию, и много лет погружён в практику. Немного портят атмосферу невростеничные мужички, которые явно ошиблись дверью.
По поводу отличий мужского организма от женского относительно сердечно-сосудистых событий. Исследование показало, что именно эстрадиол способен защитить женщин от сердечно-сосудистых рисков, причем не только в период менопаузы, но и в более раннее время - за 10-15 лет до ее наступления. Женщины рискуют получить инфаркт не меньше мужчин. Но в более зрелом возрасте. До определенного возраста это действительно так: у молодых женщин, в отличие от мужчин, сосуды и сердце защищают женские гормоны - эстрогены. Но при приближении менопаузы гормональный "щит" у женщин ослабевает, и они быстро догоняют мужчин по частоте сердечно-сосудистых заболеваний и катастроф.
На счет пульсометра тоже не согласушь с врачем - я велосипедист-любитель и я могу ехать и не задыхаться в начале сезона на пульсе 170-180. После лежания на печи зимой я на велосипеде при скорости всего 17-18 еду на пульсе 160. К июлю-августу вкатываюсь и среднюю скорость 20-22 держу при пульсе уже 125 где-то. Просто если я не буду на пульс смотреть, я всю весну на 180 прокатаюсь, так как медленно ездить не получается. Нагрудный пульсометр позволяет мне не переходить грань. Я не знаю почему, но на велике я пульс не ощущаю. Если пробегусь - задыхаюсь метров через 200. На велике дышу всегда спокойно, но пульс высокий. Т.е. телу своему я не верю.
у меня 220 иногда бывает, когда в темпе заезжаю в крутую горку на лыжах, но обычно на горе 160-180, падает быстро. Тут дело в том что в моменте может быть, т.е. за 6 секунд считаю иногда бывает 23 удара, но если стоять и считать целую минуту, то будет не более 160
Да, насмешила. Кардиолог на мой вопрос - "не высоковат ли мой максимальный пульс 210 и насколько это опасно?" Ответил: фибрилляция начинается в районе 230...240, так, что запас есть, не ссы (понятно, что последнее слово мое, а не его😀, но суть такая). Кардиолог, представляющий, что такое спортивное сердце. А не вот это вот все в этом ролике).
Послушал лекцию как бы все понятно, есть несколько вопросов. 1,5 лет назад был инфаркт, установили стенд, навиписывали кучу таблеток, поставили диагноз диабет 2гр приобследовании сахар не привышает 5,5, также ибс. В течении 1года провели эхограму в 1 и 2 случае установили что есть рубцы, 3 и4 случай рубцов нет вовремя привезли, 5 обследование все таки как бы есть рубец но очень не большой, уже не знаю к кому обращаться и кому верить, таблетки принимаю как и положено, но в повседневную жизнь добавил постепенно в течении года спорт. Моя спортивная неделя выглядит так, понедельник силовые упражнения до 55 кг, вторник элепс 1ч, среда селовые упражнения 16 кг, четверг элепс 1 час, пятница силовые упражнения. Суббота и воскресения отдых, при этом не чувствую боли, нет усталости.
А вы как врач должны знать МКБ 10. Связанные со стрессом и соматоформные невротические расстройства в МКБ 10 классифицируются в рубриках F40-F48. Невроз - это заболевание с обратимыми расстройствами психической деятельности. Болезнь обусловлена воздействием психотравмирующих факторов.
Мне 43. Год назад пошёл в зал. Занимался 3 раза в неделю. В итоге, фиброз, брахикардия,систалия, и повышенное давление. Сейчас по врачам хожу. За год сердце убил. Причём немкурю и не пью. И что мне дальше делать?
Не правильно занимался и наверное до этого мало физической активности в жизни было.Вам нужно не с зала начинать, а с прогулок по лесу, по паркам. Скандинавская ходьба форева для всех, потом походы длительные в лес, горы,велосипидные прогулки на природе подарят вам много незабываемых часов умиротворение. МЕДЛЕННЫЕ! прогулки на лыжах. Вообще ВСЁ на НИЗКОМ пульсе. Через год, а то и два укрепится сердце. Вот тогда ПОСТЕПЕННО приступить к лёгкому повышению нагрузок. А спортзал пока вам не нужен. А может и вообще не стоит вам железки тягать.
Вы же не описываете всю свою жизнь и умалчиваете, как её проводили до 43, занимались ли ранее, пили курили или что-то ещё употребляли вроде запрещенного или энергетиков до этого. Какое у вас раньше было давление, какой вес, какое состояние сердца и сосудов, в том числе уровень активности и подготовленности к таким нагрузкам и тем более резким в 43 года до и какие результаты обследований в молодости и вообще за жизнь. Какой уровень нагрузки давали себе в зале. А так это похоже на то, что из одной крайности в другую и привет. Поэтому возможно даже стоит порадоваться, что сейчас живы вообще. Дальше вам надо к доктору, кардиологу-реабилитологу.
Температура не выше "+25" спросите у мадам начиная с Ростовской области и рядом температура +25 это середина мая потом 30+ с 8 утра. И так до конца сентября порой. Когда и как тренироваться? Обычно ростовский марафон в середине октября.
@@inquisitivenessandcontempl9918рано утром как раз нельзя - это куда более сильная нагрузка на сердце, чем в жару. Ну или нужно вставать в 4, что бы 5-30 начать бегать.
@@Юхан-р5лжара мне не мешает, я до +35 в тени спокойно бегаю. Пульс поднимается правда до +15 единиц. Со 130 до 145 бывает и 150-160 на интервалах, что в холодную погоду вообще не наблюдается. Это еще один вопрос о пульсометрах и что они не нужны. Лекция в целом неплоха, но ...
@@uppinua просто интересно, а результаты роста есть с такими лёгкими интервальными тренировками. Мне 130 результат не даёт ни в сердце ни в мышцах, а закисляться от 170 начинаю если держу несколько минут
Очень не хватает ссылок на исследования, которые хоть как то подкрепили бы многие из заявлений доктора 🙄. Например про «спорт важнее таблеток при гипертонии»?
А Не надо никаких ссылок, вы попробуйте на себе, и убедитесь в этом сами. В комментарии выше, я писал на каком пульсе нужно работать. Найдите его, почитайте, патамушта доктор в пульсе плавает. Просто я не хочу второй раз одно и тоже писать.
Пардон, Вы хоть училище медицинское закончили? "Мышцы в стенках сосудов", "Кровь по венам поднимается вверх" (а от головы тоже вверх?) и прочие перлы вызвали смех и недоумение - кого пригласили организаторы? В течение 3 минут рассказывать про отличие артерии от вены - это для кого?
Даладно у меня на работе монтажники высотники пьют постоянно алкоголь и понятно работают и это тяжёлая физ работа не сравнима с тренировкой в спортзале и все у них норм так же в таком же алкотемпе продолжают работать и на песии
1:25:55 ну что ж такое то, только поверил лектору, что дело говорит, т.к. действительно, спорт помог от экстрасистол избавиться. Но, то что спорт не причина экстрасистол, это, извините, сильное заблуждение, сразу потерял все доверие. По своему опыту, понял, что ещё как является. Больше силовых нагрузок дал и все, на следующий день "затроит". Но это тоже контролируется. Надо побольше белка, креатин и оротат калия или магния. Работает в 100% случаев, можно вусмерть убиться в зале на полную и никаких экстрасистолий на следующий день.
Нам , простым обывателям , полезен не спорт , а физическая культура ! Как говорится , почувствуйте разницу!😎😁🤤 Большой спорт -- спорт на пределе физических возможностей человека . Пользы никакой он не несет. Как правило , большие спортсмены , -- в неотдалённом будущем -- инвалиды , или просто больные люди . То ли дело , -- физкультура! Так что , не надо сравнивать божий дар и яичницу ).😁😎🤤
Чтобы от стресса угробить сердце это сколько лет надо стрессовать? Человек быстро привыкает ко всему и перестает стрессовать. Скорее от вредных привычек гробит сердце, я когда выпивал пиво, замерил давление, вторая цифра была 100 диастола, когда раньше когда не пил былл 80 или 90, потом перестал употреблять алко стало 90.
Я однажды бухал с тонометром, после каждого бокала вина измерял давление- оно не сильно поднялось, через пол бутылки я закурил сигарету и давление скокнуло до 140 (мое нормальное 117). потом выяснилось, что пить не обязательно, первая сигарета за день всегда уносит АД в космос.
О спорте и сердце: а вы слышали такой диагноз: расширение мысчы миокарда? А мне сказали что ето частое заболевание профессиональных спортсменов, т.е. когда мысча сердца расширяется во время коллосальных нагрузок...и потом требует крови... Если спортсмен по каким то причинам забрасывает ето дело...ему ето печально кончается потому что приток крови в ету зону миокарда уменьшается... потому много бодибильдеров особенно падают как мухи от инфаркта миокарда в сорок лет... потому тот кто остался жыв всю оставшуюся жизнь просто вынуждены заниматься спортом.... Спорта может быть слишком много...и ето не шутка... Другой 10 лет проработал тяжело физически, пошел поиграть футбол после тяжёлого дня и получил инфаркт.... Долгая реабилитация, теперь полу инвалид... Вот и спорт - залог здоровья... Не надо палку перегибать... Притча с зайцом и черепахой, помните? Заец быстро живёт несколько лет, черепаха потихоньку 200 😊 будьте здоровы, всё в меру несёт пользу
Я вам как эксперт скажу : "Если вы не завладели вниманием аудитории в первые 3 минуты..То ваша информация не будет усвоена" Готовится к выступлению надо...
@@Гельнур2018Маганаутдинова Если бы меня пригласили на канал записать видео...Яб не "Бэкал и не мекал" Не прыгал с пятого на десятое. Составил конспект. А так...Это просто ППР. И трата чужого времени.
Сам я врач, кандидат медицинских наук, можно рассказать об этой проблематике в два раза короче и гораздо интереснее, не так занудливо и по-медицински наукообразно....О пользе физических нарузок и здорового образа жизни можно рассказывать долго , но никогда не не забывать, что основатель движения " Бег ради жизни" умер во время пробежки от тромба в сердце.. Noli nocere - не вреди говорили латиняне... Об этом надо всегда помнить..
вы сами и назначаете таблетки, никто на спорт не мотивирует, пользы не объясняет, редкие фразы, что надо больше двигаться никак не являются мотивирующими, акцента на этом не делается.
Очень слабая подача материала,хотьво многим согласен.Но как спортивный кардиолог ,она полный ноль.Только общии фразы.Планка длительное время ,при патологии ссс не есть хорошо.Из-за длительного статического напряжения.В идиале при ссс это ходьба ,либо бег при контроле самочувствия.
Здравствуйте доктор!Был на тредмиле тесте,и на узи до нагрузки и , после.Потом сказали дыхательная аритмия,как на это реагировать? Сказал ничего опасного,но при кардио сбивается ритм иногда! Подскажите, спасибо!
