Колени велосипед... как не убить колени и кататься много лет? MTBtraining 

Как курить бросали?

@@sergo3223 Не знаю как он, но расскажу как я, на первый взгляд может выглядеть как бред . Вообщем о том что нужно бросить курить, я узнал пол второго ночи, когда докуривал последнюю сигарету второй за день пачки и у меня резко сильно защемило сердце. Начал искать методы и нашёл для себя этот. Вообщем, когда ложился в постель засыпать, проговаривал по 10 минут,, Я БРОСИЛ КУРИТЬ,, именно бросил, а не брошу, в этом большой смысл. Так я утверждал 3 месяца и курил эти три месяца и потом в какой то момент сработало, не курю уже 15 лел.

@@user-tm5os1cr3v я плотненько сижу на электронной сигарета уже 3 или более лет, начинаю приходить к мысли что я сам должен решить для себя, могу я себя контролировать или я душ.больной человек подвластный неведомым велениям и неконтролируемым маниям(это я про тягу к никотин) Спасибо за совет, мысли же материализуются

по сути, сильнейший наркотик легальный это сигареты.

Купил шоссейник?

На здоровье! :)

Согласен с вами неправильная посадка оказывает голое влияние не только на ноги но и спину.

Да-да, меня тоже очень удивило что ни слова про высоту седла и сгиб ноги не сказано, а ведь я считаю - это горазо важнее разминки и прочего о чём говорилось в видео, кстати, и сам автор видео, на мой взгляд сидит низковато....

артемм басмач если знаешь то не играй здесь

Ты идиот или как? Чем ниже седло, тем лучше в 99% случаев обычных покатушек. Низкое седло не убивает колени - это миф

До подбородка) ахаха

А чем опасно широкое мягкое седло?

dieselwm именно широкое не подходит для более продолжительных поездок, поскольку может вызывать натирание ног по бокам, но главное, это то, что мы сидим на седалищных костях, и если седло жесткое (не сильно продавливается под весом), и подходит к ширине тазовых костей, то оно держит вес тела без дополнительного давления на промежность, если же седло мягкое, то появляется давление на мягкие ткани, находящиеся между и около седалищных костей, а здесь проходит половой нерв в канале Алкока, половая артерия, тем самым ухудшается кровоснабжение органов из-за компрессии, может появляться болезненность, онемение и разного рода дисфункции. Почему это происходит? Потому что продавливаем седло мы седалищными костями, остальная же часть седла так не продавливается, т.к. вокруг мягкие ткани, и оставшиеся вокруг части седла давят на мягкие ткани, а если седло жесткое, то и продавливать почти нечего. Если вел прокатный, и человек катается редко, в спокойном темпе и непродолжительное время, то тут особой опасности для здоровья нет. Если же человек катается чаще и дальше, скажем более 20км, то тут уже важно правильно подойти к этому вопросу. Поэтому широкое мягкое седло чаще ставят на прокатных ситибайках, чтобы во-первых оно подходило бОльшему числу людей под разную ширину таза, во-вторых было бОльше комфорта без подвески и без использования велоодежды. Мягче не значит лучше. Раньше широкое седло ставили только на женские велосипеды по причине того, что более широкий таз чаще встречался у прекрасной половины, сейчас седла отличаются не сильно, женские короче и чуть шире, мужские длиннее и чуть уже, но часто и женщины ездят на мужских седлах без проблем. Опасность при частом или продолжительном катании - давление на нерв, ухудшение кровообращения. Поэтому широкое и мягкое это лишь звучит удобно и комфортно. Кстати к жесткому седлу попа нормально привыкает и можно кататься вообще без дискомфорта, но только при условии, если оно подходит по ширине и к стилю катания (это уже другой вопрос)

Благодарю за развернутый ответ. Не раз замечал, что под ягодицами возникает неприятное ощущение. Теперь буду знать в чем дело.

dieselwm тут ещё дело может быть во влаге, которую не выводит обычная одежда, потому велоодежду и используют, и да, она не обязательно бывает в обтяжку, если это смущает, а даже в виде обычных шорт :) надо пробовать, смотреть

dieselwm то есть поддержка должна быть седалищных костей, а не всей попы :))) иначе ноги будут тереться об седло, а если ещё и вспотели, то вообще мозоли и потертости бывают

На здоровье )

То что ты на бутылку садишься и перестаёт болеть?

@@user-gt8fk8li9w щутаник

Скорее всего потому что кровоток усиливается

@@user-nx2qh5lv5q да, я тоже так, думаю. А как его нормализовать ?

Ты на каком языке разговариваешь , неуч?

Я розмовляю на правільній мові. Вкурила "розумниця"!

Перш ніж когось називати "неуч" то подумай своїм дрібним мозком, що не всі телефони підтримують російську. Люди пишуть тут свої коментарі, а не диктант. Зануда!

@@alexandr88. я тебя ,сученыш ,научу по правильному разговаривать

Если на улице прохладно, я одеваю женские колготки. Продаются 70-80 ден без носков. Одеваешь под шорты/штаны и греют отлично. А главное без палева, никто не знает что это колготки :)

@@dmitryo6649 Если тебя спалят не велосипедисты то будет очень сложно снять это клеймо. А если перейти к основному коменту сверху, то автор имеет в виду держать колени в тепле таким образом

@@dmitryo6649 Я вижу ты не слышал про мужские ласины

@0serj1 🤣

@@Theonewhoplays03 и велосипедисты спалят. Настоящие велосипедисты броют ноги!

У городских велосипедов передаточное число редко бывает выше 2-х, да и сопротивление воздуха на прогулочных скоростях (10-15 км/ч) практически не влияет на скорость по сравнению с агрессивным катанием (30+ км/ч).

Ошибка выжившего

Это от велосипеда?

Жесть, это сколько ты катался?

@@olehspodoba3491 в совокупности, конечно, но велос не в последнюю очередь...

@@nickblack7235 не очень много, редко когда свыше 1000 км за сезон, но все ошибки по неравномерности нагрузки, неправильной посадке и обезвоживании при низких температурах... В 17-20 лет кажется что ты неуязвим и неубиваем ))

@@Shtokverk я думаю можно и на низком каденсе крутить, но с лёгкой нагрузкой как при 90. Вся фишка в давлении на сустав, мне кажется

Садишься на велик, ставишь пятку на педаль, если нога полностью выпрямлена- высота оптимальная

@@refractarium_tempus спасибо

@@refractarium_tempus как при такой высоте слазить с велосипеда?

@@user-gl6um3bh9p У меня проблем с этим не было, можешь опускать велик в бок и упереться ногой

@@user-gl6um3bh9p спрыгиваю с седла когда оттормаживаюсь. Длины ног на асфальте хватает

про полное выпрямление ног согласен, а вот про крепление шипа ближе к носку ботинка..... посмотрите на последние тенденции)).. тут всё индивидуально, это как про бег только с носка....

Force Мажор шип на носок это больше к кантрийникам и мтбшникам шоссеры на сустав лепят чтобы голень выключать

есть мнение, что как раз размещение шипа ближе к носку опасно для коленей

В этом деле догмы только во вред. Есть только боле-менее общие правила и всё. Остальное персонально и привязано к стилю. Нагруженый носок нужен кантрилам и экстремалам для лучшей отработки рельефа, и перекидывания своего веса, а шоссеру нафига икроножные почём зря долбить часами?

Я помню так ехал только со сломаныем пальцем

я купил электросамокат

Покупаешь эндуро, и норм...))

Чоппер)

Покупаешь электро +1 😃

Lomtik лучше поздно, чем никогда 😁

А все уже, все, раньше надо было

Я смотрю после травмы колена на год или два

Тоже сломал колени, артроз 3 степени. Есть своя история, от и до.

@@RUvcex расскажи. Интересно. Я сейчас к врачу травматологу запланировал поход

Велосипедик

Это точно)))

Только задницах после 140 км начинает напоминать о своем существовании

на одной ноге

Без ног силой мысли.

@@bearmagistr6879 Лежа на диване

А если колени болят при приседании?

И горизонтальное смещение седла. Мало кто уделяет внимание.

И в зимних штанах выходить, тогда точно мышцы и суставы прогреются)

Стрейч пленкой обмотать колени и ляхи ))))

перед ездой? Что за ересь? Вам что 80 лет? Садитесь и крутите на пониженной передаче постепенно переходя на более высокую.

@@skyimforevergame3315 Это никакая не ересь. Чтобы спасибо себе сказать в старости, нужно ОБЯЗАТЕЛЬНО разминать, а более того, разогревать колени перед ездой. Когда уже будет бо-бо, то начнутся самопроклятия и сожаления. Лучше предотвратить и не допустить, чем потом ходить ныть.

Вот это правильно я сам 3 года катаюсь на скоростном велике и всегда на последней 3 передаче и последней 7 скорости хоть в горы хоть в низ и все в порядке

​@@megars2217если вы не перепутали нумерацию, если я вас правильно понял, то вы ездите на самой большой спереди и самой маленькой сзади - самой тяжелой для коленей нагрузки. И если по прямой я вам верю (опять же надо разогнаться на промежуточных скоростях), то в мало-мальский подъем я ни за что не поверю, что вы поднимитесь на такой скорости. Вы либо прокрутить даже педали не сможете, либо сможете, но один раз, а ваши колени развалятся.

Олег надеюсь, сейчас хоть в контактах катаешь?Я вот вообще упал коленом в бордюр и операцию пришлось делать .Сейчас вот пока только по ~50км катаю .

Ты просто баран вот и убил , как можно убить колени педалируя медленно это бред

@@borraz212 вообще можно.Я помню по жаре по глупости воду забыл и чуть больше 20км проехал Одно колено болеть начало - иногда бывает беспокоит,хотя и редко)

Дичь какая то...а как бмх, дерт, стрит, фикс и прочие сингл спид дисциплины?

Убить можно и на слишком медленной скорости педалирования когда давится слишком большое усилие на сустав, и на слишком быстрой скорости когда при слишком быстрои кручении "сгорает" межсуставная жидкость. Во всем есть золотая середина. Кроме того нужно снижать потери на трение в велике и тогда меньше сил потратите при поездке и снизите нагрузку на суставы. Я для этой цели колеса поменял целиком в сборе, чтоб подшипники были хорошие и обода, а потом поменял "тракторную" резину на полуслики Мишлен (альтернатива от немцев была дороговата).

5км? что за детские расстояния, это 10 мин езды, пошел вон с такими советами!

у тебя велки просто дешманский

@Sergey Filatov вообще все он верно говорит) Одно дело экстремальный спуск и совсем другое плоскач)

Все верно говоришь))

опаааа, у меня тоже грыжа такая же в начале 2016 обнаружил, позже в 2017 летом у меня связки порвались, достаточно сумбурно на футболе подпрыгнул на 10см буквально и все, до сих пор не могу вылечить, не уж то грыжа о себе дает знать. так же правое колено.

Такая же беда уже месяца три: правое колено болит. Спасибо за совет может и у меня спина.

Когда проблема с поясницей, боль идет под колено сзади, не в само колено. Мануальный терапевт может убрать проблему.

Брат какие виды упражнений делаете?

@@user-ng6pr1jm3w есть зарядка неплохая, книга называется "Остеохондроз не приговор" автор Бубновский, рекомендую

Почему? 50:50 минералка : вода , разве нет !!!

Наверно правильно будет сказать " не пейте газированную воду" .

Евгений Добровольский Простая вода это тоже минералка, так как она с артезианской скважины, и в питьевой воде тоже минералы.

А я колой заливаюсь

У меня друган коньяком заливался и нырял в прорубь зимой, через два года умер. Странно он ведь закаливанием занимался на свежем воздухе)))

Ога, и на расстояния более 10 км мало кто ездил на этих односкоростных. В те времена задачи для велика были сугубо утилитарные. Дом-работа-магазин. Почтальону пару-тройку кварталов почту развести. Для детей - дворовые покатушки. Кроме самого велика важен контекст времени его бытия.

Были со скоростями типа турист и т.п.

Нужно найти единомышленников которые будут мотивировать кататься. Я вот своего друга приучил к велику теперь это одно из самых любимых занятий, а раньше он любил смотреть сериалы с пивком.

Ваша правда. Но, к сожалению, мне гораздо легче найти единомышленников бухнуть на лавочке во дворе (хоть сама не пью), чем покататься на велике 😳

@@user-ou5xw4qr8h В каждом городе есть тематические группы в соц сетях совместных покатушек на велике, вот там ребята все дружные и будут звать вес с собой надо только познакомиться 😊

Это да. У нас даже велошкола есть. И пвд. Вы с какого города?

@@user-ou5xw4qr8h Я из города Иваново, а вы?

Dmitriy Drobishevskiy ага, гораздо полезнее сидеть весь день за компом ,а потом лежать на диване ,спорт вообще для здоровья вреден....

андрей иванов покажите мне хоть одно слово, где я говорил о диване и сидении перед компом. И ничего более физиологичней и полезней быстрой ходьбы, легкого бега и плавания не придумано, хотя велик мне и самому нравится

при беге слишком сильно возрастает нагрузка на колени. много бегать тоже не здОрово для организма.в любом случае если заниматься не профессионально , то лучше без фанатизма

Чтобы этого избежать, почти во всех седлах (ну кроме типа BROOKS), есть дырка или выемка.

Да все важно если больше часа в день катаешь ))) и одежда, правильный настроенный байк ...

нагрузка выше номинала есть перегруз............

@@skyimforevergame3315 это в железяках а мышцы становятся сильнее

@@---fq2kd колени это не мышцы

Забыл про направление ветра и атмосферное давление.

@@vitocarleone1985 видео про убивание коленей, а когда ездят с опущенным сидением и ноги всегда согнуты или слишком высоко, суставы спасибо не скажут.

И быть толстым

@@ll8901 зато живым)))

Велосипед не обязательно спорт

как не убить колени и кататься много лет? Купить электровелосипед!!!

Молодость радость

Возраст

Если у тебя в крови сейчас уровень гормона роста такойже как в детстве то проблемы с суставами и связками не страшны, заживет всё моментально.

Если взять другого человека который лет 15 прожил в фенольной многоэтажке где ПДК по фенолу в разы выше нормы, у него и от 5 км заболят и суставы и мышцы. Просто условия по составу домашнего воздуха у всех разные. Кому то больше повезло с жильем, в сталинке живет, кому то меньше. Если интересно, ссылок на фенольные дома, на многоэтажки где люди травятся плохим воздухом можно без особых затруднений найти в гугле. Некоторые живут в таких домах и ничего не подозревают. считая свое состояние нормой, или лечатся от несуществующих заболеваний. И бы таким горе строителям и инженерам разработчикам панельных домов с хим.добавками руки-ноги бы поотрывал.

Самый правильный комент ! Если уже колени больные, приходится находить оптимальное положение, особенно зацепов на контактах, углом подседела (с учётом если он со смещением), высотой руля. Все влияет. Все испробовал. Чем спортивнее посадка, тем меньше нагрузки на колени. Нужно потерпеть и привыкнет и спина и шея и все остальное.

Nikolay Buzuk ещё глюкозамин + хондратин + витамин с и д надо добавить ооочень помогает

как физиотерапевт скажу что чтобы вы не ели коленям вашим это не поможет.

при определенных углах тренировок колено болит, но меняю хоррактер нагрузки на пару дней, закидываю таблетки по максимум, разминка и суставная гимнастика обязательно делается и все норм колено востанавливается

а что поможет?

гимнастика и вода

зависит от факторов...

Sergey Kartashov от каких?

Алексей Никитин если так пить в туалет охото

Abramis я катал прошлым летом по Крыму, выпивал по 6-7 литров воды, помимо чая и супа, ссать хотелось не чаще чем обычно, все дело в том, сколько теряешь с потом при нагрузках, на велике требуется больше. Речь конечно не покатушках вокруг дома.

в жару понятно, но если не жарко или прохладно, то пить так часто кажется странным. Я первое время пробывал каждые 10 мин, потом запарился искать туалет в городе)