Почему болят руки при катании на велосипеде? 

У меня (Я пузатый алкодрайвер) есть велосипед. Очень хороший. Стоит в комнате под 65 дюймовым ТВ. И, когда я, от боли в руках ( а также в других суставах),просыпаюсь - смотрю на него. И мне становится легче!

баланс между задницей и руками важен. Болели руки, изменил угол седла на пару делений, и вот уже болит задница, а не руки) Вернул на 1 деление назад, и стало норм) Вроде кажется совсем неважная штука, а результат очень даже серьёзный.

хотя в мои 70 лет кисти рук у меня особо не устают а я проезжаю почти каждый день по Битце около 40 км я всегда катаюсь в перчатках с карболовой защитой и гелем. мне просто так спокойнее и комфортнее да и возраст. просто руки мерзнут после 25 -30 км да и защита пару раз спасала так как я лезу в овраги и туда где не всякий пешеход пройдет да и на одном дропе полетел и без перчаток просто бы ободрался а в моем возрасте даже царапины заживают плохо ЕВГЕНИЙ

"Кисть должна быть продолжением руки." Ок, самое простое требование что я слышал.

"пузорайдеры" а вот сейчас обидно было

У меня нет девушки, поэтому сильные руки

Не важно какие грипсы, перчатки, руки и тд и тп. Если болят руки, значит руль низкий или сидушка высокая. Горизонталка нужна спортсменам, если к ним не относитесь, добро пожаловать к персонализации своего коника. Здоровья и Мудрости

6:01 а ещё вариант держаться какое-то время за центральную часть руля возле выноса. Реально на длинный прострелах при относительно ровной дороге без препятствий, где не надо постоянно переключаться и жать на тормоза. На проездах вдоль шоссе, например, или ровным просёлочным дорогам вдоль полей, или через них.

Руки от руля, ноги от педалей, жопа от сидухи.

Катался в детстве, много, постоянно ездил на великах. И вот в 36 лет решил снова ездить. Ничего не болит. Случайно наткнулся на видео о правильной посадке, и оказалось, что все делаю правильно. Чисто интуитивно наверное можно правильно расположиться. Так же как и на бордюры заезжать, и в горку и с горки. Надо как я думаю, уметь чувствовать велосипед и тело.

как сказал "серж расклад" в руках 200 хода ,держите их мягче) не надо держать их прямо и жестко

только подумал о таком видосе и тут на тебе ) Спасибо большое !)

Поделюсь своим скромным опытом относительно быстрой езды на веле с 1997года. Онемению кистей рук препятствует смена хвата руля. Селе на шоссере их 3-4 варианта,то на mtb ,здорово на дистанциях 30км+, помогают рожки. И угол загиба руля назад и вверх.

Огромное спасибо за видео!!!! Все прям про меня было! Буду исправлять)

Агааа! Вотаночоооо! А я уж думал, что у меня с руками проблемы какие-то. Спасибо за видео, ушёл регулировать сидушку. ))

Чем выше 5 точка и ниже руль тем быстрее отекают руки и это нормально так как само положение тела неестественно. Всё становится комфортно при изменении до наоборот, седло ниже руля. И ненужно много слов 😁

Макс, сними еще видео про боль в спине. Там тоже очень много нюансов. У меня например, одна покатушка на 40 км вообще без дискомфорта пройти может, другая через 5 спину сводит как после гиперэкстензии. Толи скруглить больше толи выпрямить, толи расслабить толи напряч, сесть более прямо или наклониться, помогать ногам раскачкой тела или работать только квадрами.

Хорошая дикция, приятно слушать.

Было такое, когда на дальняк катал, начиналось после 70км где-то. Но остановка с разминкой помогла

Благодарю ! Ценная информация. Желаю Вам Удачи всегда!

еще важен загиб руля и его ширина, и на сколько у вас агрессивная позиция. так же еще стоит добавить, сколько примерно нагрузки из общей массы должны брать на себя руки

Надеюсь это будет серия видео, по теме эргономики посадки, с дальнейшим продолжением, что делать, чтобы жопа не болела, и в завершении, чтобы колени не болели.

Спасибо за видео! Очень круто!! И полезно! 👍👍👍

Чтобы не болели руки, нужно кататься на дрим байке, а не на горных, шоссейных и прочей шляпе всегда идёт нагрузка на руки. При постоянной нагрузке на руки, ты постепенно будешь расслабляться и нагрузку начнут принимать суставы и вызывать болезненный дискомфорт в процессе поездки. Все эти велики имеют посадку или позу срущего кота, неудобную и не рассчитанную на расслабон, на этих великах ты должен постоянно быть в активе, в тонусе. В общем посадка должна быть с прямой спиной и слегка вытянутых руках, сидушка с амортизатором, как на чёпере, тогда и болеть ничего не будет. Руль должен быть высоко, сидуха низко по отношению к рулю, и сидуха отодвинута как можно дальше назад, вынос максимально короткий или нулевой.

Один из самых полезных выпусков, спасибо

Все приходит с опытом, сейчас не осознано разминаю руки, также при тряске, буграх и т.п. раслабляю руки-создаю живую подвеску, сгибая/разгибая руки, как в кк или дх. Просто смотрел и повторял.

Спасибо. Всё логично и просто. Интуитивно делаю всё по Твоим советам.

Сейчас рули не правильные делают ровные почти похожие на палку по средине велосипеда, когда руль изогнут правильной формы и рукам радость его держать не устают.

Ко всему ранее сказанному имею добавить- боль в руках может возникнуть от зажатости в шейном и грудном отделах позвоночника. Остановиться и размять.

Красивый велосипед! Нравится расцветка

Ещё вариант, не сжимаешь грипсы в ладоне руки, а кладешь палцы на грипсы поверх и просто едешь слегка касаясь, держа жестко только на сложных участках,.. руки вообще не устают тогда. Седло поднимаешь на уровне руля, чтобы нога до педали доставала в полностью выпрямленом состоянии. Ещё давление в камерах нужно отрегулировать правильно, через чур перекачивать не нужно. И главное кататься нужно регулярно, хотя бы по два часа ежедневно, мышцы привыкают к нагрузкам. Всем приятного катания)

Молодец, важную тему поднял!

У меня полностью алюминиевый велосипед с жёсткой вилкой, после покупки у меня всё тело от него болело, особенно запястья рук и жопа, были мысли поскорей уже продать его и пересесть на двухподвес. Но спустя месяц катания все боли ушли и теперь возвращаются только при длительных заездах. Я не представляю, как могут у кого-то болеть руки на велосипедах с амортами. Брал недавно прокатиться дешёвый хардтейл, так он мне показался просто медленным плюшевым диваном. Я к тому, что к любому велосипеду нужно сначала привыкнуть, а не бежать сразу же в магазин за седлом брукс и воздушной вилкой.

Расскажите про высоту руля относительно седла, и как влияет ширина самого руля.

Класс! Спасибо!! Теперь понял почему у меня кисти немели при катании! Ценная информация!!

Поднимать руль надо на 15-20 см и нагрузка с кистей рук уйдет. У кого высокий рост. На 26 ездил тоже болели. На 27.5 руль был выше на 10 см. Норм посадка. Не болели кисти. Одинаковые по размеру рамы, но руль у первого ниже. Покупайте удлинитель руля в высоту если ноют кисти.

Покупал велик в надежде по асфальту катать, ну иногда по проселку. Поездил и понял, хороших дорог у нас нет впринципе, одни колдобины. И у меня сложилось впечатление, что руки начинают болеть не только от нашрузки на них из-за посадки, но еще от неудобного руля. Сейчас это не рули, а какие-то палки прямые. Такая форма удобна при спуске с горы, когда стоишь на педалях и нужны быстрые точные движения рулем, при объезде ям и кирпичей на дороге. А вот просто ехать - руль не удобен и пережимает сосуды и нервы в кистях. Советский вариант велика с загнутым рулём, где кисти не перпендикулярно раме, а под углом (в горизонтальной проекции), таких проблем не вызывал.

right here right now......обожаю, а клип то там какой шикарный )

Наиболее полезный ролик из последнего. Лайк. Спасибо, очень пригодилось.

Добрый день 👋🏽 что скажете про анатомические грипсы и втулку сиденья с амортизатором (например suntour параллелограм)? Заранее спасибо

Да, указательный палец на тормоза и встряхивание работает отлично. Меня полностью спасла от проблемы ещё замена грипс. Взял с небольшими плоскими упорами как раз под внешней подушечкой ладони (типа эргономические) + короткие рожки. Вот рога просто счастье, полностью меняешь хват и руки прекрасно отдыхают (плюс подниматься на них гораздо легче и удобнее). Главное с этими "эргономическими" это их сначала проверить на себе. Руки у всех разные, я многие проверил, это как обувь - вроде и всё по размеру а вот форма может быть не твоя.

У меня такой же байк только размер L и мне он очень нравится + намного лучше кататься в перчатках

Очень полезные советы. Спасибо.

Самое важное не сказал - угол наклона руля (на нем не просто так риски нанесены), и его ширина. Установка Рогов или анатомических грипс на руль тоже сильно увеличат комфорт от езды на дальняк, фактически удвоив пройденное расстояние. Покупка хороших перчаток и ручек из неопрена сильно снизят вибрационные нагрузки на руки. В идеале приобрести карбоновый руль (не вынос!!!). Но все что связано с карбоном, особенно китайским - это уже тема для прошареных катателей.

У современных лисапедов очень короткие рамы и низкий руль, из за чего лисапедисту приходится опиратся всем весом на ладони рук при езде жопой вверх. А еще педали расположены неправильно чуть ли не под седлом, из за чего илут нагрузки на колени, а от маленького жесткого седла болят ягодицы. И поэтому после езды на этих современных велобайках болят ладони, колени и задница. Вспомните детство как вы катались целый день на старых Уралах и у вас ничего не болело.

Парень,у тебя реально классные видосы )))

Ништяк рекомендации! Лайк, однозначно!

Ура! Новое видео!

Спасибо) Надо попробовать, а то совершенно невозможно ехать. Запястья болят спустя 10 минут

От нашего отечественного "тротуара" не только руки но и задница болит и вел плакать начинает.

Большое спасибо за видео. Скажите, а если рама на один размер больше, это можно исправить? Заранее благодарю

Лайк за годные советы , сам несколько лет назад столкнулся с проблемой боли в запястьях впервые пересев на бмх с мтб и понял , что нифига я не знаю про правильную амортизацию телом , но теперь без проблем езжу на циклокроссовом веле там куда не каждый кантрийщик полезет и проблем с болью в кистях и коленях не испытываю )

Сколько себя помню ни когда не сталкивался с этой проблемой, даже не знал о ней, что болело так это только колени. Значит посадку и раму выбирал всегда правильно.

Сделай видос про разминку

Много нового и интересного почерпнул), спасибо!

Подскажите я пересел с прогулочной посадки на крос-кантрийный и начило болеть не запястья а предплечье , это тоже не правильная посадка?

будете регулярно ездить и тело приспособится. Запомните, если что то болит или дискомфорт значит в этом месте будет проведено усиление тела, если нет боли значит нет прогресса. По мере опыта катания возрастает Чувство велосипеда, Вы сами незаметите как начнете делать всё правильно, и руль держать и всё остальное

Макс, сделай обзор на различные грипсы, какие для кого лучше и т.д. Хочу заменить свои, но не могу определиться

Парень правильно рассказывает.Я Катался на разной технике,в основном на дальние поездки.Самой удобной лично для меня оказались велосипеды типа "колхозник",или фэты на 20 тапках,с высоким рулем. Можно спину держать ровно и чтобы амортизация была хотябы пружины сзади.

Всё прослушал вроде бы много сказано и вроде бы умно.в только одно. У меня как раз сейчас Стелс пилот 970 .купил три недели назад. Все отзывы подтвердились узкое седло неудобное.черт с ним поменял. Ну вот проблема насчёт того что боль в руках есть. Прежде всего я велосипедист пацаном катался потом 35-40 ездил По грибы в тайгу. У меня вся практика велосипедисты на советских велосипедов разных марок .в основном пермских. Вот что я могу сказать Почему я на всех которых я ездил ограничивался только настройкой седла..? Всё! Сел и поехал. Остановился поправил высоту седла так чтоб ногой удобно было на педаль жать.и все больше ничего не надо... Зачем эти грипсы резиновые ручки рельефная сделайте их как на советских великах.. от их рубщиков мозоли кровавые. На советских великах просто гладкие ручки пацаны их синей изолентой их для панта обматывали.. и всё было нормально если его удобно ездить. А сейчас чем больше выдумок, этих дизайнеров, Чем меньше толку. Вот та же вилка.. ну Нахрена она? Кроме как для понтов? Жёсткая вилка явно лучше ,она не гасит накат, и меньше вес..

Байк Бомбический !!! 🚀

Руки у меня не БОЛЯТ! У меня ноги БОЛЯТ))))

Вам как всегда лайк за короткое понятное видео 👍🏼

Видос как всегда к месту! Байк огонь, у меня такой же Талончик

👏👏👏👏👏

я поставил толстые грипсы, раньше были жесткие и рука немела, и всё прошло

По поводу анатомических грипс, за руль держусь правильно, но на длинных дистанциях был дискомфорт в мягкой части ладони, под большим пальцем, поставил анатомические грипсы и забыл о такой проблеме) ещё удобно, когда стоят рога, главное провильно выставить, чтоб было, как сказал Макс, "продолжением руки", очень приятно периодически менять хват, что добавляет много комфорта) Ну а если вам важен вес до грамма либо ваши покатушки не больше 10 км, то можно не заморачиваться)

Блин, СПАСИБО!!! В тему! Как раз такая проблема!

Рога на руль помогают

Ничего никогда не болит, не онимевает, но всегда при езде на большой скорости по неровным поверхностям например множество корней или мощёная дорога начинают чесаться руки от кисти до логтя

Да ты реальный доктор, Макс Морель ) Синдром карпального канала!

Спасибо! Для меня Очень полезное видео.

Мы в детстве катали на аистах. Ни каких разминок, отеков и прочей болезни. А теперь придумали себе проблемы с этими неудобными велами. Как инвалиды - всё болит, отекает, зато куча понтов. А слово какое "грипсы". Помолитесь ещё богу велосипедному

Единственное что у меня болит, это задница после 50 -55 км...

Всё доходчиво, не долго, понятно 🤝👍

Макс спасибо, все в тему!

автор даже не ездил на эргономичных грипсах ) , после 50 км пути на обычных грипсах ехать это просто мучение.

Руль поднять! Вот и все!

Благодарю за очень полезное видео!

Красаучег, грамотно разложил, хоть и можно дополнить. Сам поменял руль на более шире, поиграл с проставочными кольцами, с высотой, расстоянием между седлом и рулём. После ушёл лишний перегруз с трицепса, хоть и тренировочные руки, а напряжение утомляло от узкой постановки, что приводило к онемению очень скоро, из-за узкого 680 руля. Также в помощь разнохват и перенос центра тяжести, вплоть до отдыха на локтях по ровной при опыте

Мне еще рога помогают, полностью меняется хват

Биомеханик ты так себе... Рога посоветовал бы новичкам, и суть посадки на велосипеде не упираться руками в руль вообще, в локтях руки должны быть немного согнуты и туловище должны держать мышцы пресса и спины, вот и весь секрет

Снимите пожалуйста видео, или опишите в комментариях, как отрегулировать высоту руля, по отношению к седлу? Что лучше, ниже?, или выше?

Как мы раньше выживали без таких советов?))

катаю с шоссейным рулем, забиваются трицепсы

6:55 уотакуот

Спасибо.Ценная информация.

Добрый день, подскажите пожалуйста, почему во время езды мне постоянно хочется выпрямить спину, приходится так делать и держаться за руль кончиками пальцев, иначе запястья отваливаются и спина затекает, что подрегулировать?

специалист, сам велик с мелкой рамой взял

Езжу 3й год на лигераде. Забыл про все эти заморочки с посадкой

спасибо огромное я купил велик быстро не посоветовался та и "продавцы" так называемые не обьяснили какая посадка мне лучше , очень жаль что я покупал велик без обзора, удачи всем будьте внимательны!!!

У меня сегодня тоже самое проблема, странно, я об этом и не говорил но в рекомендациях это видео у меня появилась

а я сегодня чуть под фуру не разложился на велике , сейчас вот в больнице лежу😭

У меня есть парень, поэтому у меня сильная жопа😂😂😂😂😂

Спасибо за ролик! Даже не подозревал что так просто решается вопрос. Теперь руки не немеют

Добрый день, подскажите, у меня после 10-12 км поездок начинают отекать руки,неметь, это должно помочь? Есть ещё регулируемый вынос руля, что посоветуете?

Велик, как буд то у школьника отнял.

Болят руки от руля...? !? Не проблема есть решение . Брось руль...

Молодец, всё доступно объяснил 👍

У меня немеют руки при длительном катании. Интуитивно поняла, что надо подправить или вынос руля или положение тормозов. Теперь знаю, что делать. Спасибо!