Упражнения подойдут для тех, кто имеет приобретенный сколиоз (когда болезнь стала следствием длительного пребывания тела в неправильном положении) 1 и 2 степени. Регулярное выполнение комплекса позволит устранить дисбаланс мышц и связок, снять излишнюю нагрузку на позвоночник, исправить осанку и укрепить мышечный корсет.
Прежде чем начать тренировку, предлагаем вспомнить основные правила ЛФК, соблюдение которых позволит вам получить максимальный эффект от занятий, а также обезопасить себя от нежелательных последствий и травм:
- перед началом занятий выполните разминку, чтобы разогреть и растянуть мышцы и связки
- упражнения должны выполняться в медленном темпе. Не нужно делать резких движений, выполнять прыжки и различные элементы акробатики
- следует исключить повышенную физическую нагрузку, поэтому недопустимо использование штанги и гантелей
Противопоказания:
- в случае, если сколиоз является врожденным и вызван аномальным развитием органов и структур тела, то перед выполнением упражнений нужно получить консультацию врача
- повышенная температура тела
- нестабильный пульс или артериальное давление
- нарушение мозгового кровообращения.
Также занятия следует отложить или вовсе отменить, если во время тренировки наблюдается ухудшение самочувствия.
Двигайтесь правильно и будьте здоровы!
4 май 2020
