Упражнения для исправления осанки и сколиоза

Подписаться 189 тыс.

Просмотров 189 тыс.

50% 1

🎁Промокод на скидку 5% «KREMLADAN» - clck.ru/T8uqV
🍀Интенсив «ФейсСкульптор» - clck.ru/SznH7
Упражнения для осанки, которые будут полезны каждому, как ребенку, так и взрослому👍🏻
В этом видео, я показала самые эффективные упражнения для исправления сколиоза. Делая такие простые упражнения, вы обязательно увидите результат уже совсем скоро, позаботьтесь о своем здоровье сейчас☝🏻
Смотрите видео до конца и обязательно попробуйте повторить эти упражнения дома❤️
Смотрите также:
▪️Остеохондроз. Как лечить? Он есть у большинства!
• Остеохондроз. Как лечи...
▪️Утренняя зарядка | Здоровая спина и гибкое тело за 5 минут в день
• Утренняя зарядка | Здо...
▪️Как избавиться от холки | У вас есть вдовий горб? Проверьте!
• Как избавиться от холк...
▪️Упражнения с фоам роллером для осанки, красивой шеи и груди
• Упражнения с фоам ролл...
▪️ Щипковый массаж лица. Омоложение без уколов • Щипковый массаж лица....
▪️ Массаж против старения рук • Омоложение рук в домаш...
🍀 Мой бренд натуральной косметики sdelanovsibiri.com
📗 Купи мою книгу clck.ru/MCjai
📌 Подпишись на Instagram / lenel_ya
#Lenel #ЕленаЧернявская #сколиоз #осанка #упражнениядляспины

Опубликовано:

5 фев 2021

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 346

@kamilanogoibaeva9290 3 года назад

2:53 начинаются упражнения

@user-of3jr7vw5z 2 года назад

Спасибо

@solaris6206 2 года назад

Спс

@user-ey2cb9lk5t Год назад

2:53 1 упражнение 3:25 основные ошибки при выполнении 1 упражнения 3:55 2 упражнение 4:40 3 упражнение 5:28 4 упражнение 6:26 5 упражнение 7:29 6 упражнение 8:12 7 упражнение

@govori_adres Год назад

В рай без очереди

@Ewgeniya8 9 месяцев назад

Спасибо

@alexrims1892 2 года назад

Спасибо огромное! Здоровья вам и красоты.

@Yuliay Год назад

Елена здравствуйте, спасибо вам за упражнения и то что все доходчего объяснили👍🙂

@jennyscarlet8036 3 года назад

Спасибо. Упражнения очень помогают!! Очень годное видео

@user-bu9pb9gs9x 3 года назад

Очень полезное видео. Благодарю.

@user-je2bu5sr8z 3 года назад

Елена, ОГРОМНОЕ СПАСИБО ❤️

@user-gs4ec4it5l 2 года назад

Есть результат?

@user-je2bu5sr8z 2 года назад

@@user-gs4ec4it5l , результат ЕСТЬ! Но нужно делать упражнения каждый день и через время спина начнёт выпрямляться! Я по себе это заметила!

@serenityshine1604 3 года назад

Благодарю!

@serenityshine1604 3 года назад

Обожаю Ваш канал!)

@galka_gogl 2 года назад

Спасибо большое! Очень полезное видео, приятный голос и монтаж!❤️

@jhenyushka7315 2 года назад

Спасибо ❤️ сделала с удовольствием 🤗 постараюсь не забывать и делать ежедневно ☝️

@user-rm6qq9xl6v 3 месяца назад

Спасибо! Уже сделала упражнения, завтра будем повторять :)

@user-yx8nc2ng9b 3 года назад

Спасибо

@AnNa-qw2cr 3 года назад

Благодарю! очень актуально!

@user-hp3yf8ph2u 3 года назад

Спасибо)

@missishamster 3 года назад

Хорошие упражнения, сохраню себе

@user-gs4ec4it5l 2 года назад

Есть результат?

@user-xu7qj4fk4l Год назад

Благодарю

@TV-iw6hz 3 года назад

Сколиоз это моя главная проблема

@user-yc8pm3fp8x 2 года назад

Какая степень?

@TV-iw6hz 2 года назад

@@user-yc8pm3fp8x 1 как будто А боли....невыносимо

@user-yc8pm3fp8x 2 года назад

@@TV-iw6hz у меня 2 ездили к травматологу сказали занятия лфк плавание

@user-nd8yh7ub4g 2 года назад

@@TV-iw6hz у меня тоже 1,но болит очень,ты уже как исправил сколиоз прошло уже 3 месяца

@TV-iw6hz 2 года назад

@@user-nd8yh7ub4g к сожалению нет,его не исправить...операцию делают только на последних сроках Я хожу в зал ,помогает

@alexbus7485 6 месяцев назад

Сделала,это сокровище!

@Kino-sxx 4 месяца назад

Скажи пожалуйста, помогло?

@yanamammadova8313 3 года назад

Все упражнения нужно индивидуально .Пробовала многое.Оставила только то что помогает.Буду пробовать ваши упражнения🥰

@user-uv4eg7cc6s Год назад

Ну как

@user-pv1de9mj3j Год назад

У Вас все получится, главное постоянство в упражнениях

@yanamammadova8313 Год назад

@@user-pv1de9mj3j результаты уже есть.За последний год поняла,что для лучшего результата нужно найти психоемоцеональную причину своей проблемы со спиной.Мне в этом помогла книга Синельникова. Нужно каждый день или хотябы по возможности заниматься визуализацией,то-есть мысленно работать с проблемой.Упражнения нужно чередовать.После упражнений желательно 10-15 минут отработать с роллером.Мне 37 и если мне помогло то и другим тоже поможет. Хотя боль,дискомфорт при выравнивании это точно не для слабонервных.Нужно реально выдержать.Всем крепкого здоровья и успехов в преодолении своих недугов🥰

@user-xs5iz2xj2v Месяц назад

😂@@yanamammadova8313

@polina-tk3vy 9 месяцев назад

Я делаю всего 1,5-2 недели,но огромный результат.Осанка стала заметно лучше.

@yulki7307 3 года назад

Спасибо Елена.

@user-gs4ec4it5l 2 года назад

Есть результат?

@amirhangafurov758 4 месяца назад

Амир 20 лет 26 февраля начинаю делать, ровно через месяц поделюсь результатом ✊🏼

@user-tm7ds6ry6b 3 месяца назад

ну что?

@damis1084 2 месяца назад

И как там?

@confeeee 2 месяца назад

ну что там?

@user-ug3un8qm2j Год назад

Здравствуйте!Эти упражнения можно выполнять при сколиозе поясничного отдела?)

@wasilyeremin 2 года назад

"Нужно снимать напряжение с той половины где оно есть (напряжение ) , и укреплять мышцы с той стороны , где они перерасслаблены ..." 2:07 ________________________________ Вопрос : данный комплекс упражнений автоматически делает то что я процитировал выше (сам расслабляет мышцы которые напряжены , и укрепляет те мышцы которые расслаблены) , или надо узнать какая из сторон напряжена , а какая перерасслаблена ?

@snezhanagorshenina8072 Год назад

Надо узнать

@aibopemamat3444 2 года назад

Можете пожалуйста сказать сколиоз прошёл? Ну после того как делали?

@user-yd2yj4hx3t 3 года назад

Спасибо! Такая лёгкость в спине после упражнений!

@user-gs4ec4it5l 2 года назад

Есть результат?

@user-gc8es7cm3j 2 года назад

@Анна Джекит ого,реально есть результат?😁

@user-gc8es7cm3j 2 года назад

@Анна Джекит 14,почти 15 но у меня есть ещё время до 17 лет чтоб исправить позвоночник

@user-rs9xk7qy3u Год назад

@@user-gc8es7cm3j ну как?

@user-so6nc7yf7x 3 года назад

Афигеть, спасибо огромное, это именно то, что я искала)

@user-cj3df7kx4b 2 года назад

Здравствуйте, у меня протрузия в грудном отделе и поясничным отделе, эти упражнения можно делать?

@_Mint_Dragon_ 2 года назад

А если больно поднимать спину? Отдаёт сильно в поясницу😓

@aibekerdenbekov404 2 года назад

Здравствуйте! Мне поставили сколиоз ещё у меня грыжа 4-5 L можно мне делать такие упражнения?

@user-oe4tc2pj8f 2 года назад

Что делать если немагу напрягать ягодицы

@dianak2542 2 года назад

Спасибо за видео!Проблема,послпднее упражнение получается делать только в 1 сторону,как быть?

@user-oq9jt9ne4g 2 года назад

Помогает ли при сколиозе грудного отдела ?

@vladimir1359 Год назад

Помогут ли эти упражнения если 2 степень сколиоза?

@user-qq5ru4gt5s Год назад

2:52 начало

@moontaehope2747 2 года назад

У меня вся тяжесть в пояснице скапливается.. как ее перенести я хз

@user-lz7cl9fy9x Год назад

а сколько раз надо делать эти упражнения в день?

@siberiankhatru5440 2 года назад

Как обычно на подобных "обучалках" комплекс демонстрирует молодая девуля у которой сколиоза и подавно нет и не было - абсолютно ровная спина,плечи на одной высоте,нет реберного горба(даже не сильного),нет скрученного таза и ног разной длины.

@ylaiec173 2 года назад

Ну да... А у кого сколиоз тяжело так ровно сделать(

@DS-qj2ks 2 года назад

Так это для того что бы показать как ПРАВИЛЬНО делать,человек со сколиозом не сможет сделать правильно,а те кто будут смотреть сделают ещё хуже.Откуда вам знать есть он или нет?Если вы прийдете в тренажёрный зал вы будете кричать на все помещение что бы вам дали хилого паренька для того что бы он показал как поднимать штангу?Илм все же позовёте тренера?

@Belka-letyaga0905 2 года назад

@@DS-qj2ks совершенно верно!

@user-tx9zk5iq4b 27 дней назад

Подскажите, детям можно делать?

@user-je2bu5sr8z 3 года назад

Пошла делать упражнения !!!😊

@shevtsova2634 3 года назад

Есть успехи?)

@user-je2bu5sr8z 3 года назад

@@shevtsova2634 , да!!! Спина стала лучше, прямее !!!!!!👍👍

@user-kg1yr6qh4u 3 года назад

@@user-je2bu5sr8zс успехом вас)

@user-ml8pw3to4d 2 года назад

как результат очень интересно

@user-je2bu5sr8z 2 года назад

@@user-ml8pw3to4d , стала ровнее держать спину, меньше сутулюсь, стройнее

@purpleberry1991 2 года назад

Так, у меня сколиоз 1ой степени отклонение на 7 градусов, я занимаюсь несколько месяцев и пишу результаты. Девочки и мальчики не сдавайтесь ,любую спину можно исправить ,я в вас верю

@Natachanii 2 года назад

У меня 3✌🏻

@person-bh8oq 2 года назад

Ну как первый месяц?

@user-ir2nz1fz4b 2 года назад

как результаты?

@valeriacollins6355 2 года назад

У меня почти вторая стпень

@Lizinoprill 2 года назад

А я только сегодня начну🗿 9 градусов

@riotudi Год назад

Начинаю 21.08.22 Напишу как закончу, а также 26.08 напишу улучшения(спустя год того, как я занималась лфк),т.к иду на ренген. Сколиоз 1 степени, молюсь, что исправлю)

@user-of4sd2sn9h Год назад

Удачи надеюсь у тебя все получится! Потом напиши получилось или нет🥰

@malaya3137 Год назад

Как там?

@user-xq7jd4ri4h Год назад

Как там

@user-rs9xk7qy3u Год назад

Ну как

@user-ox4wu4bd9x Год назад

есть результат?

@yanamammadova8313 3 года назад

Закончит можно позой ребенка,лодочкой на спине или обоими упражнениями.Мне так нравиться.Такое чуство что все становиться на место.

@user-gs4ec4it5l 2 года назад

Есть результат?

@yanamammadova8313 2 года назад

@@user-gs4ec4it5l только сейчас увидела комент.Да есть.Головные боли ушли,болей стало меньше в спине и хожу ровнее.

@user-uh7jg6vi5j Год назад

@@yanamammadova8313здравствуйте,вы делали только эти упражнения?

@maskalife1558 2 года назад

Начало 2:50

@user-iq8wb5xn1n 3 года назад

Сколько подходов ? На одно упражнения

@kitikhehe 2 года назад

4-6

@azizxon8130 4 месяца назад

Как часто и за сколько времени можно исправить сколиоз

@ylaiec173 2 года назад

Начинаю 16.12.21 15.01.22 напишу результат) у меня сколиоз спины и скривление грудной клетки.

@Toriaaa3 2 года назад

Ну что

@user-lp3kx3be1k 2 года назад

Ну как?

@user-co3dm3xi7l 2 года назад

Какой результат?

@elfssq 2 года назад

Какой результат?

@user-gs4ec4it5l 2 года назад

Есть результат?

@user-eb4wg1no6t 2 года назад

5:30

@user-oc8ob3vf5x Год назад

буду пробовать, вернусь через месяц

@lisakim5582 Год назад

Вы все так говорите и не возвращаетесь

@sashakiyan9307 Год назад

Ну что там ? Или уже не делаешь за компом некогда

@user-dn6cv7vw8d Год назад

Бро ну шо там?

@user-iz9kf7fy2i 3 года назад

Что делать, если напрягается поясница во время упражнений? Стараюсь напрягать ягодицы, но поясница тоже напрягается. Думаю, со временем когда окрепнет спина, буду только за счет мышц спины подниматься и напряжение в пояснице уйдет?

@elenasyutkovskaya1266 2 года назад

Возможно не достаточно стабилизируете корпус мышцами пресса, постарайтесь больше напрягать пресс

@user-jm7vq5ip8v Год назад

@@elenasyutkovskaya1266 ага, и подкручивать таз научится бы

@user-pf1ct3jr6x 3 года назад

Я не могу напригать ягодиц получается напригать лолько спину незнаю что делать

@alinagilyova81 Год назад

Проснулась с болью в лопатке при вдохе. Сделала под видео все упражнения (каждое буквально по раз 7-10) и боль как рукой сняло.

@user-km2pf5sm1z Год назад

Уже второй день делаю Приду через месяц

@lisakim5582 Год назад

Ну как ?

@Kino-sxx 4 месяца назад

Ну что? Есть результат?

@heyt_77 6 месяцев назад

😊

@user-kk2il1ys3r 3 года назад

Дякую!

@Titanes8222 3 года назад

Что почему, дикуешь..

@shevtsova2634 3 года назад

@@Titanes8222 это вроде как в переводе с украинского языка означает "спасибо"

@user-ur4qf2sz2j 7 месяцев назад

Из-за сколиоза не могу ходить на волейбол. Очень грустно по этому поводу. Ищу действенные упражнения

@december5841 2 года назад

(cпециалист) по омоложению лечит от сколиоза.

@Russian_Sound.Vivian 2 года назад

А подскажите сколько месяцев нужно делать чтобы исправить сколиоз 2 степени?

@ZhuhliyMandarin Год назад

Всю жизнь

@eetoileeee_ Год назад

@@ZhuhliyMandarin нет

@ZhuhliyMandarin Год назад

@@eetoileeee_ Невозможно же исправить 🤔

@eetoileeee_ Год назад

@@ZhuhliyMandarin возможно.. кто вам сказал, что нельзя? конечно, если у вас 4 степень, то естественно вы будете очень и очень долго рад этим работать

@brdxlll Месяц назад

пару лет стабильно изо дня в день

@aiqwwo1739 9 месяцев назад

Подскажите почему выполнении этих упражнений у меня напрягается шея и начинается головная боль?

@veronikabond8245 5 месяцев назад

В некоторых упражнениях можно голову опустить на подбородок

@user-is4vk3wd2w 26 дней назад

Как быть, если в 4 упражнение не получается повернуть корпус?

@qweertysss2876 2 года назад

А возможно за 1 день уменьшить скалиоз на 1 градус?

@sofyazakharova8467 2 года назад

думаю что невозможно , исправление сколиоза - это длительный процесс . он может занять много лет . главное помните , что после 16-18 лет позвоночник перестанет окостеневать и сколиоз не излечится

@lisakim5582 Год назад

@@sofyazakharova8467 что за бред

@Mari_Ava 11 месяцев назад

@@sofyazakharova8467 миф, сколиоз излечим в любом возрасте, было бы желание, мотивация и конечно силы

@user-me4ee1sr8e 2 года назад

2:53

@bybs7779 2 года назад

Надеюсь что поможет) У меня просто скалиоз 🤧 Хочу исправить;/!

@vlarina 2 года назад

Как успехи?😜

@kirace266 Год назад

Ну как?

@ayreelin7210 3 года назад

А это нормально что после упражнение болит голова?

@AnjaMirvoda 2 года назад

Нет, не нормально. Сделайте МРТ, возможно грыжи шейного отдела.

@phhhhhhhhh5435 2 года назад

я сделала 5 упражнение, у меня заболела голова.... жесть

@user-pdppeellkd 2 года назад

А это сильно плохо сели у меня сколиоз но спина не болит? Просто у всех при 1 стадии спина болит . Может у меня вообще какая- нибудь там 3или4 стадия:(

@rom4ik547 2 года назад

У меня также, был у врача сказали что 1 степени и сказали делать ЛФК(скоро 17лет), делал я гимнастику 2 недели- позвоночкик чуть чуть стал лучше, но потом забросил на 2 недели и прежнее состояние получилось → сейчас настроен каждый день делать ЛФК и ходить прямо(не хочу быть кривым)

@hamster_. 11 месяцев назад

Я не могу не напрягать поясницу, после упражнений жутко болит, я старалась это перенести на ягодицы или ноги, но ничего не получилось....

@user-zv9pz3ye2y 6 месяцев назад

Сколиоз делится функциональный и структурный.

@Lizinoprill 2 года назад

Ну собственно у меня сколиоз. Попробую,надеюсь на лучшее!

@praline5891 2 года назад

Как успехи?

@yousoyou1342 2 года назад

как там?

@Lizinoprill Год назад

@@praline5891 пишу очееень поздно,но это того стоила,за 9 месяцев я от него избавилась полностью,так ещё и осанка теперь супер

@Lizinoprill Год назад

@@yousoyou1342 за 9 месяцев убрала всё,осанка супер. Сколиоза как и не было

@sviat4317 Год назад

А яка степінь сколіоза була?

@user-tc2ck9wk3f 2 года назад

Начала лечение 12.03.22. Буду писать каждый день про самочувствие, кому интересно +++в комент

@user-ml8pw3to4d 2 года назад

как результат?

@vlarina 2 года назад

Ну что?

@rom4ik547 2 года назад

+++

@DARGOS1 Год назад

Здохла что ли

@nona.biopio Год назад

+++

@sarvinozeshpolatova8924 2 года назад

Начала со вчерашнего дня

@yousoyou1342 2 года назад

ну как?

@sarvinozeshpolatova8924 2 года назад

@@yousoyou1342 Я хотела каждый день это делать но я остановилась но я делаю в неделю в 5 6 раз , Я думаю оно помогает

@sarvinozeshpolatova8924 2 года назад

@@yousoyou1342 Я хотела каждый день это делать но я остановилась но я делаю в неделю в 5 6 раз , Я думаю оно помогает

@Zabivnaya_muha 4 месяца назад

Во время упражнений болит поясница. Хотя делаю все правильно

@user-tr7hm5xh1k 2 года назад

У меня сколиоз первой степени и плоскостопие (вальгус), стараюсь это исправить. А ещё из-за этого сказали ,что живот выпирает........

@praline5891 2 года назад

У вас все получится!

@madikosh139 Год назад

Даа, у меня тоже самое

@shouldtv1495 Год назад

То же самое

@danceschoolar5201 9 месяцев назад

Это для какого Сколиоза ? С или S ?

@jenia_a 6 месяцев назад

СЕБЕ 03:02

@krisss_luve7168 Год назад

Мне 13 лет а у меня уже скалеоз..

@user-mf9wx3eg2d Год назад

жиза, как успехи?

@user-ml8pw3to4d 2 года назад

у кого нибудь получилось избавиться от сколиоза. хотя бы это для меня будет мотивацией

@p_tma_ Год назад

У меня уже давно сколиоз 2 степени s образный,занималась периодами, пока я просто не поняла что если не заниматься может стать ещё хуже и дойти до операции после которой могут быта серьезные осложнения. Меня это все равно не мотивировало ,пока мне мой дедушка сам не рассказал что у него сколиоз такой же как и меня,и через какие боли он проходит каждый день. Но еще более замотивировало , что он сколиоза может возникнуть очень много болезней ,в том числе с сердцем ,с коленями ,с стопами и тд. А еще маленький бонус проблем, если ты девушка , женщина, тебе прийдется рожать ,во время беременности очень меняется скелет , из-за сколиоза у тебя может не так встать какой-то позвонок и ты навсегда останешься инвалидом. Поэтому не ленитесь , занимайтесь , проходите и терпите боль , удачи!

@user-fy3ii8lo3c 2 года назад

А я вот ровно спину держу

@user-ug8sz9ho3p Год назад

У меня 2 стпени 😢 я очень переживаю, это управления помогает меня ,? Ответите кто-нибудь, пожалуйста 😢

@meq-0 Год назад

да, у меня тоже вторая степень. её можно убрать упражнениями

@lla1q Год назад

сегодня 03.08.22 закончу 03.09.22 напишу потом результат

@user-of4sd2sn9h Год назад

Хорошо будем ждать 🥲

@azizaheybatova7938 Год назад

Ну и как у вас с результатом ?

@eggew6159 Год назад

мне 17 будет через 4 дня, сколиоз можно ещё исправить?

@lisakim5582 Год назад

Конечно можно, главное старайся и делай больше упражнений

@user-dn6cv7vw8d Год назад

Привет, у меня тоже сколиоз, и мне 17 лет , давай как то свяжемся по сети и будем вместе тренироваться, так будет мотивация, я могу дать свой телеграм

@eggew6159 Год назад

@@user-dn6cv7vw8d дай, а потом быстренько поменяй ник своего ака

@user-dn6cv7vw8d Год назад

@@eggew6159 ну ты напиши мне тогда

@mikka2113 Год назад

Сколіоз 2-3

@user-my3lr6ss3i 9 месяцев назад

А если s образный сколиоз 2 степени? Дочери 14,рекомендуют корсет шено😢. Говорят только он поможет. Стоимость его аж 90000 руб. 🤦‍♀️Денег таких у меня просто нет

@user-tz8fn4dn2y 7 месяцев назад

Здравствуйте. У моей дочери (12 лет) тоже 2я степень. И он прогрессирует . За 4 месяца прибавилось 2градуса и это на фоне ЛФК, массажа и стимуляции в физиокабинете. Едем в Тольятти за корсетом. Там он стоит 42000 рублей. Другого выхода нет, нам сказал хирург ортопед и института хирургии в Саратове. Иначе через год можем уже лечь на операцию...

@praline5891 2 года назад

Такс, ну у меня 1 степень. Думаю, буду писать что по итогам произошло. Если будут изменения, буду писать😉

@ArmfightI 2 года назад

Есть изменения?

@sofaluv1988 2 года назад

ну как?

@user-gs4ec4it5l 2 года назад

Ну? Помогло?

@rom4ik547 2 года назад

Тип ну что?

@user-ib4vd6fl3p 3 года назад

@user-sz6jv5zb9x Год назад

Что-то я не увидел упражнений, которые могут помочь при сколиозе

@lana_Rust 3 года назад

А беременным можно??? На 5мес?

@lol-qk8kh 3 года назад

Она не делает, значит нельзя. Я думаю, те, что на животе точно нельзя

@yanamammadova8313 3 года назад

Если хотите сохранить ребенка то нет.Попробуйте упражнения для беременных.Есть в ютубе.Я делала и со сколиозом сама родила.

@user-oe4tc2pj8f 2 года назад

Помогите

@user-dz3nq4bw7j Год назад

аж страшно стало, после картинки

@VladKarachun 7 месяцев назад

так как не бывает одинаковых сколиозов, все упражнения индивидуальны...

@redfox2091 9 месяцев назад

Начинаю 19.09.23, напишу как через месяц, отклонение 23 градуса

@s1rlzqwz 7 месяцев назад

и как?

@user-lr9gv4yi3c Месяц назад

8 месяцев прошло уже

@tamara3955 Год назад

Нене, надо было технику на человеке со сколиозом показать😅

@user-zv9pz3ye2y 6 месяцев назад

Упражнения больше для функционального сколиоза

@Hani_2020 7 месяцев назад

У меня кифосколиоз...

@user-cl5ix1yu1g 2 года назад

Блин у меня вторая стадия

@xyi... 2 года назад

Сочувствую вам у меня 1

@huahua3204 4 месяца назад

Очень сложно не напрягать поясницу😮‍💨

@user-xt7nv1in7p 2 года назад

Если хотите , чтобы у вас не появлялся сколиоз или же не ухудшился , то не в коем случае не спите на животе , это ооооочень вредно , прям самое то , если ещё и нога одна вверх друган вниз как буква z сколиоз гарантирован