@@SimpleRunRu подскажите как избежать натирания промежности(межбулок прости господи)? Уже и белье менял, и без него бегал, только расстояние 10 и больше натертости не избежать!
Купил пульсометр, кроссовки, ещё кроссовки тайтсы, шорты, футболки, лонгслив, баф, носки, посмотрел наверное все видео симпл ран, осталось только бегать начать
@@pshevchik просто когда я начал бегать то просто надел уже потрепанные кроссы, старый свитер, трико, взял с собой только телефон и так бегал. Просто хз зачем вся эта шняга, главное чтобы удобно
Есть два типа спортсменов во всех видах: 1. Покупают самое дорогое оборудование, не занимаются, но хвастаются. 2. Занимаются в чем придется и радуются тому, что есть. ))
Я для себя беговую экипировку покупаю по мере понимания необходимости. Сначала сделал несколько пробежек в том, что было - понял, что в кроссовках очень жарко и очень жесткая подошва. Купил легкие кроссовки с хорошей подошвой. Потом вышел на пробежку в прохладный день и немного замерз - купил тайтсы и толстовку. И так далее. В итоге и не купил ничего ненужного, и не пришлось с первых дней закупать гору экипировки.
А мне заранее повезло с наличием одежды для походов. В штанах из рипстопа конечно не выглядишь как бегун, но на удивление комфортно очень, осенью, когда шортов не хватает
Мне 38. Панические атаки, феретин 6, аутоиммунное заболевание, проблемы с щитовидной. Это всё в прошлом Недавно начала бегать: без боли в правом боку, алых щек и одышки - не знала, что так можно. Вчера пробежала свои первые 9 км. А сегодня нашла этот канал 🎉 Благодарю!
Спасибо всей вашей команде !! Я начал бегать и причем я бегаю в кайф) благодоря вашим видео за 1.5 месяца я скинул 12 кг и уже преодалел дистанцию в 8 км , спасиибоо !
Качественная экипировка для бега приближается по цене к хоккейной и делает его уже спортом не для всех. Пусть профессионалы одеваются у топовых брендов, а обычным людям я бы посоветовал не гнаться за этой красотой, да качественной возможно, но маркетинга там большая часть, бегите в чем угодно, экспериментируйте с одеждой, подбирайте индивидуально для себя, экономьте где это возможно, тратьте на кроссовки больше, а меньше на сумочки для ключей.
Я бегаю в дешёвых кроссовках с рынка, так как они не портятся пока что и в них бегать удобно Очень приятно это осознавать, что мне не нужно пока что нечто дорогое покупать для бега) Хотя от сумочки и фитнес браслета я бы не отказался
@@sahinoudiengo816 я так же начал бегать сперва в обычный китай кросах. Они 2 года живые, в тренажёру в них ходил. Сейчас лежат как запасные, очень лёгкие и удобные, бежать мягко в них, цена вопроса 1500 что-ли была)
Конечно, экипировка очень важна. Не знаю, как для мальчиков, но нам, барышням, очень важно, как мы выглядим! Комфортная, удобная, красивая одежда и обувь для бега, это дополнительный мотиватор, которого так , порой, не хватает. Ты одеваешься, зашнуровываешь кроссовки и уже поднимается настроение. Можно начать бегать с том, что есть, за исключением кроссовок, они нужны классные, а по мере увеличения нагрузки, покупать удобную красоту и радоваться жизни в беге. Удобная обувь, красивая одежда, мотивируюшая музыка в наушниках и бутылочка воды, это всё, что нужно для полёта! А ходьба - это первый шаг к бегу, а бег - это шаг к полету! Расправь крылья и лети навстречу здоровью, хорошей физической форме, чудесному настроению и новым впечатлениям!
Более трёх лет регулярно тренируюсь на одном и том же парке и не приметил кого-либо кто хотя бы более года также регулярно выходил бы на пробежки. Скорее всего большинству бег надоедает .В этой связи я думаю для новичка самое главное это выработать правильную технику бега и приобрести беговые кроссовки с хорошей амортизацией . И одежда в этом плане имеет тоже одно из решающих значений . Спасибо Вам за видео ,как всегда информативно .
Очень удобно бегать в компрессионной одежде, тайтсах, рашгарде. В холодную погоду достаточно хорошо согревает, но я очень холодоустойчив, поэтому тут мне сложно советовать. В очень прям жаркую погоду ещё пока не пробовал бегать, но в 20 градусов гораздо комфортнее, чем просто в майке и шортах, потому что одежда становится влажной, плотно прилегает к телу и как бы охлаждает тебя в движении. Очень удобно носить бафф на голове, особенно если длинные волосы, и волосы держит и пот впитывает, летом можно вообще его промочить водичкой перед пробежкой. Для телефона и ключей очень удобна наручная сумка, правда я ношу не на плече, а на предплечье. Во время бега туловище тоже в какой-то степени участвует в движении и не хочется его нагружать, а вот руки можно. Хорошо бегать в очках, но только летом, потому что стекла не запотевают, и от солнца защитят и от майских жуков. Спортивные часы вроде бы не нужный аксессуар, но в моём случае часы известного производителя сильно повысили интерес к бегу. Это и удобно, потому что ты можешь остановить таймер, если бегаешь в городе, где-нибудь на светофоре, и у тебя есть полная статистика по твоим пробежкам, ты становишься как бы виртуальным персонажем, которого ты прокачиваешь. Обо всём этом стоит заморачиваться, если вы уже втянулись в бег и бегаете стабильно пару месяцев, если только начали, надевайте что есть, обувайте тапки, гоняйте круги вокруг дома.
Согласна на 100%. Обожаю компрессионные тайтсы, но уже достаточно долгое время не могу найти себе обновку. Многие модели позиционируют себя как тайтсы, а на деле никакой компрессии, обычные леггинсы. А современные модельные ряды вообще ушли в какой-то экспериментальный дизайн, то талия под шеей, то разрезы в странных местах. Посоветуйте профессиональные компрессионные тайтсы для девочек))) Хорошего настроения и успехов на бегу!
ЛАЙФХАК!!!! чтобы купить первую недорогую экипу, иди в сеть аулетов Фамилия. там есть спорт отдел и там частенько привозят качественные вещи за недорого. у меня: шорты Underarmour 700р футболка macron 800р кроссовки 361 strada3 за 2400р по кроссовкам там отдельная тема, я там находил асикс новабласт за 4400(самая большая моя находка) ну и еще много разных асиков на повседнев. а бренд 361 неизвестен в россии, но на нем бегает половина китая! а это не шутка. в китае его покупают больше чем асикс
Всё на собственных ошибках познается. Для начала купил себе кросовки nike downshifter 9..протерлись носы после бега в дождь..в силу того что они даже не прослужили 100км подшаманил и в них же и продолжил бегать. (кстати по сей день они в достойном состоянии и пробег >500км) Далее начинал в простой хлопковой футболке и с дистанции по 3км...после первой же 10ки,на которую я замахнулся недели через 2.5-3 после того как начал бегать понял, что это недопустимо. Пропотел и простыл. После чего купил себе футболку драй фит. А еще после этой же десятки офигевали колени(то, что называют колени марафонца, когда не можешь спускаться с горок /ступенек и тп). Даже наступила осень и нужен был верхний слой(живу в районе крайнего севере и осень тут не очень теплая) нашел себе что-то на алике и гонял(за мембранную куртку платить 6-9к душила жаба, ибо я только начал бегать и на какое время бег появился в моей жизни я не знал) в целом курточка зашла, но она не дышащая. Примерно в тоже время задался вопросом о носках,потому что очень намучался с мозолями осенью. Просто в кровь стирал пальцы в хлопковых носках.нашел на том же вайлдберис за 400 рублей 3 пары, заказал и доволен. Весной уже накупил себе лонгсливов для разной погоды и нормальную термуху(верх) так как весна у нас долгая и похожа на зиму. Термуху и сегодня еще можно использовать на длительных. В конце апреля пробежал 3км на зачет без шапки и простыл, т.к. пропотел и обдувало всё ветром. Понял что или шапку, пока прохладно или что-то еще надо носить всегда.это особенность организма у меня такая что голову всегда надо защищать иначе вечером накроет. Приобрел кепку, доволен. Итого по порядку от себя рекомендую: 1-носки 2-футболки/майки 3-кросовки 4-головной убор 5-мембранная куртка П.с. Сам до куртки еще не добрался, но при этом обновил кросовки, но к старым всё равно душа лежит почему-то,хотя назвать старые беговыми язык не поворачивается. Всем добра и легких ног.
Кроссовки для бега Носки для бега Трусы для бега Шорты для бега Майка для бега Сумка с фляжками для бега Очки фотохромные для бега Кепка для бега Заказал за копейки в маг. Декатлон Ура ! Бежим 🏃
@@sergeyshulgin467 да я и сам пользуюсь- топ за свои деньги, как говорится. Но они решают вопросы вентиляции и отведения влаги за счёт перфорации. Сами ткани не технологичные, вот я о чем
Отличный канал! Супер советы! Начал заниматься по вашему бесплатному 3хнедельному курсу(ходьба-интервальный бег)-круто👍. Планирую купить у вас полную программу. Очень толковый тренер
Я бегаю 2 года в чем придется.И нет у меня всяких пульсометров , беговых кроссовок или какой то специальной одежды. бегаю я правда примерно когда через день, когда раз в 4 дня . Бегаю в свое удовольствие.
Зимой три месяца бегал на беговой дорожке, после как оттаял стадион начал бегать там. Так вот когда побежал по стадиону, то ощущения как будто вообще не бегал. Нагрузка на ноги совсем другая! Причем угол подъема ставил 1.5%.🤷♀️
К сожалению, не все поймут эту аллегорию. Этот старый, но блестящий фильм с харизматичным Адриано Челентано и потрясающей Орнеллой Мути, далеко не всё молодое поколение смотрело)
Очень важны кроссовки, тут спора нет! А вот разница в беговых футболка почти ровна 0. Что из декатлона за 400р kalenji, что Adidas и т.д. по 4000 и разница минимальна.
Для себя берешь, также можно сказать и про часы, зачем ролексы когда есть ксяоми...все это чтобы себя баловать, приятнее в топчике бегать...и цвета и фасон обычно лучше у брендов
Всю жизнь тренируюсь, два КМС по разным видам. К 22 годам всё-таки решила, что надо бы купить нормальную форму и перестать тренироваться в ветоши какой-то))))
Я очень люблю хорошие вещи, но стараюсь именно вознаграждать ими себя за какие-то достижения, а не покупать всё и сразу. Вот недавно купил майку за 5.000₽ для бега. В повседневной жизни я ношу майки по 2000₽, моя прошлая беговая Майка стоила столько же. Но так как я бегая уже долго - я позволил купить себе что-то технологичное и красивое. И не вижу ничего плохого в таком «шмотошничестве»)) У меня это проявляется везде. На работе меня тоже окружают очень хорошие вещи, которые вызывают дополнительное желание работать))
@@alexryaba7726 Ну почему же бедных?Эти 10 маек также будут из хорошей влагоотводящей синтетики и выполнять свои функции, просто вы, как идиот, не переплатите за бренд.Да.
Спасибо за видео! Подскажите пожалуйста разве можно использовать в повседневной жизни кроссовки для бега? Не будет ли это неправильным для здоровья ног. Например кроссовки с большим перепадом от пятки к носку
Вредно, но не из-за перепадов, а из-за материала подошвы который берет на себя часть амортизации для уменьшения травмоопасности при беге, а при ходьбе он излишне расслабляет мышцы стопы и они теряют свою силу. Самая полезная обувь - босиком)
Девчëнка -очень классная! 👍 остальное, такое себе для тех кто совсем уж не в теме от слова абсолютно. Для себя ничего нового не услышал, но на девушку посмотрел с удовольствием. Спасибо!
Очень полезное видео. спасибо! Можно еще видео как выбрать "часы бегуна"? Например в видео дать на выбор 3 варианта- эконом, средний и топ. Начинающий бегун, не могу разобраться и не знаю, нужны ли мне Гармин за 30к например или есть простые варианты.
а я бегаю по 5-6 км на 11 скорости и каждую 5 минуту бегу на 14 скорости потом снова 4 минуты на 11 скорости, я правильно бегаю? про росте 190 вешу уже 90 кг, а был 106 кг) да кстати бегаю на беговой дорожке
Да экипировка это дело практики и опыта ))) я жуткий фанат бафа на голове штука крутая а от солнца это очки они и от Верка ,снега,мошки, ветки и на поясницу спец пояс туда литр воды 3-4 геля ключи телефон ветровку и палки ,можно и на 2-3 часы Трейла убежать . Всем крепкого здоровья
Бегаю уже не один год (только летом) в дешёвых кроссовках с рынка Ещё ни разу не пожалел о них) Дешёвые, не беговые, но не портятся пока что и удобно Хотя я не бегал в крутых кроссовках, не могу сравнивать Это как осёл, не пробовавший халвы и щербета, и считающий траву вкуснейшей едой Но те кроссовки реально удобны🤣👍😂
Ох уж эти муки выбора экипа. Зимой лыжи покупал плюс одежды на 60 тыщ. Сейчас решил бегать начать к зимнему сезону. Кроссовки 20к, шорты 5, майка 5., сумочка 2к, носки 1.5к. Дорого нынче быть богатым.
Еще бы денег было бы сток на всю эту одежду))) А то бегать хочется а приходится все в Декатлоне брать для бега,а там качество не так что бы плохое но не Найк и не Крафт)
всю зиму бегал и теперь не могу слезть с зимних кроссов - в них лучше и комфортней бежится, запал на легкую и красивую ветровку для весеннего бега но стоит он десятку ) буду ждать зимы может подешевеет
девушка зашла на 10ку оделась побегать)) ну ниче нормально нет 10ки не бегай)) это все необходимо наверное для очень частого бега и на длительные дистанции, а пробежать 4 км можно в чем угодно лишь бы не в туфлях и шлепанцах
Так называемая качественная одежда вся производится в Китае. Но ни в том беда. Слуху в полиции, на вызов приехали в магазин адидас где неизвестный украл футболку за 2700 рублей но когда дали накладную по закупочной стоимости, она оказалось стоит всего 320 рублей. К слову сказать парня мы задержали, но вместо уголовной статьи он отделался штрафом. А для бега выбираю только брендовые кроссовки, всё остальное что удобно то и ношу, кстати куртка у меня уже 25 лет, олд скул.
Можно музыку не прибавлять между речью!? И в момент диалогов музыку больше слышно, чем речь! Сижу на работе и вынужден крутить громкость десятки раз за просмотр видео! За видео благодарю👍 Думал больше будет конкретизируй, но, как-то, поверхностно.
Месяц назад купил мизуно инспайер за 7 тыщ и их же ибуки вообще за 5 тыщ, пару маек рибок (каждая по тысяче),шорты найк 2с чем-то .Какие 50?Сегодня штаны найковские взял за 2300.
Сумачка на поясе это нето - телефон с связкой ключей в одном кармане а воду куда ? Есть ведь пояса по всей окружности - можешь воду ближе к пояснице и вода теплая даже в минус 10 )))
@@user-iv2jc5gs1v начнёте бегать 30+ км в горах на автономке либо длинные тренировки в глуши пригодится . Случай из жизни бег на 3 часа за городом бигу и свело живот и ногу в спазм минус 10 градусов я мокрый такси не приедет и ?!(. Ура есть на спине сумка там ношпа термол с чаем и сухая кофта с шапкой переоделся выпил и дошкандыбал до трассы и таких историй у людей много . Всем крепкого здоровья
Сколько роликов смотрю про одежду столько бреда выше крыши. Подбирают одежду из ходя из температуры за окном и свойств ткани. Таких как гигроскопичность, теплопроводность, плотность.Обычно карманы с молнией в полне норм. В жару обычная майка и труселя, в мороз полушерсть особенно если потом турники. Все остальное просто бабки тянут из кармана.
Слушайте всё это конечно круто, но для большинства любителей это перебор.. а когда люди ценники увидят, то и бегать не захотят.. в чём согласен так это то что подобный рост в экипировке должен идти вместе с ростом тренировок, тяге к бегу..тогда начинаешь действительно понимать что тебе нужно, в чем комфортно, а в чём нет, но на первую пробежку уж точно не стоит закупать столько снаряги!
Я купил кроссы самые дешёвые асикс и футболку демикс) и всё, бегаю. По сути, кроссы можно было и не брать) есть китайский ноунейм, который вполне прилично себя показал) хочется конечно купить трусы для бега, в обычных боксерах натирает, но жаба душит такие бабки платить пока🤣
Друзья бегуны, привет! Помогите пожалуйста советом. Мне 26 рост 191 вес 77, с детства занимаюсь спортом, в основном футбол, частно выкладывался до звёздочек в глазах, всегда была проблема, не мог бегать на длинные дистанции, а если бегу больше 2-3 км становиться тяжело дышать. Недавно решил заняться серьезно бегом, посмотрел видео обучающие и понял, что я угробил своё сердце, потому что бегал на высоком пульсе. Сейчас купил часы и решил начать «все сначала» если можно так выразиться с моим сердцем, пульс в покое 40-50, когда бегу очень медленно, после первого километра поднимается до 140-150, я сбавляю темп, но после моя тренировка переходит в стадию бегу 150 метров 50 иду пешком, опять бегу - иду… потому что пульс падает до 115 и через минуту уже 150… хотя бегу очень медленно, раздражителей никаких нет, сконцентрирован на беге, расслаблен. Вопрос: могу ли восстановить своё сердце и соответственно нормальный бег?
Чувак, угробил ты свое сердце или нет, может сказать только врач-кардиолог. Сделай экг и узи сердца. Это во -первых. Во-вторых, пульс 40-50 уд/мин в покое - это очень приличный показатель, показывающий высокий уровень тренирвоанности (только если это не брадикардия, а именно снижение пульса в покое вследствии адаптации к нагрузкам). Ну и в-третьих, узнай как можно скорее своей макс ЧСС. Все эти фразы ни очем вроде "бегу с пульсом 140-150- ударов в минуту, или, наоборот, 115 уд/мин" без знания своего макс пульса не несут никакого смысла и ни о чем по сути не говорят. Если у тебя максимальный пульс в районе 200, то пульс 140 уд в мин для тебя будет легкой аэробной нагрузкой, практически полуотдыхом (70% от макс значения пульса), если же макс значение ЧСС у тебя 170 уд/мин, то бег на пульсе 140 ударов (82,4% от максимального пульса) - это уже практически бег на ПАНО, тренировка на износ. ps По-хорошему тебе надо приобрести нормальные книжки и системно изучить этот вопрос. Видео и каналы утьюба это, конечно, хорошо, но цельного представления о том, как тренироваться, они все равно не дадут.
