съёмка, монтаж - Дмитрий Спиридонова / dmitry.spiridonov Легендарный советский и российский боксер Костя Цзю рассказывает о физической подготовке и правильном питании боксеров.
@@albaluev,эта фраза для тех, кто привык преодолевать себя - бороться с ленью, с усталостью, с депрессией, с унынием, с отчаянием и т.д., со всеми вызовами окружающего мира. И если тебе всё это не знакомо, то конечно для тебя эта фраза будет ни о чём.
Великий человек, который добился в спорте высоких результатов благодаря собственным усилиям, желанию и правильному окружению. Один из лучших в боксе. Восхищаюсь им.
Прекрасный человек, доброта и целеустремленность смешанная с детской наивностью, в глазах, делает Костю прекрасным человеком, замечательным собеседником и просто обаятельной личностью.
Гениальный боксер. Хорошо поставленная и грамотно выверенная классика с акцентом на один, два точных удара. Никакой грязной рубки, повсеместно применяемой американскими боксерами.
Ну отжимания отжиманиям рознь. Если делать на скорость то будет маленькая амплитуда и вполне реально сделать подготовленному спортсмену и больше 300 отжиманий. Другое дело сделать хотя бы 100 полных отжиманий, с максимальной амплитудой.
Как же повизло тем, кто может тренироваться рядом с Вами! Успехов Вам и долгих лет жизни. Воспитайте новых чемпионов. Каждое ваше видео это хорошая мативация. Спасибо Вам за пример.
+Juggernaut как это не показатель?))Например для дрища в 60 кг- выжать 120 кг-это очень даже круто-практически недосягаемо, а вот жирдяю в 130 кг-выжать 120 кг-достаточно не трудно( он свой вес на себе носит и тем самым тренируется-(прикольно звучит)))))) и человеку весящему 120-130 кг-свой вес выжать в жиме лежа-можно в течении пару, тройку месяцев тренировки. А вот 2 своих веса =240-260 кг-это круто-практически недосегаемо так же как дрищу 60 кг жать 120...-Так что вес спортсмена-очень имеет значение-и жать 2 своих веса-очень даже круто(я вот пока 1,5 своих не жму)
Juggernaut по нормативам (WPC) - без экипировки спортсмен 60 кг=жим 130 кг=МС, а спортсмен 125кг чтоб получить МС обязан выжать 207, я утрировано сказал-но нормативы близки, а ваш парень в зале-о ком ты рассказал (60кг)-уникум-таких столько же мало сколько жиртресов 125 кг жмущих 210...
Juggernaut и читай первое моё сообщение-вообще то Костя Цзю не лифтер, а жал 2 веса-таких очень немного людей (это КМС или МС по жиму) -а ты пишеш- "не показатель"-какой нафиг тебе показатель нужен-чтоб Костя Дзю жал как Роман Рамишвили(до 75кг) 3 своих веса???-да таких даже среди лифтеров еденицы!
Juggernaut ни чего МС и КМС не полно по жиму-полно их только по боксу и борьбе в дагестане на душу населения)) но вряд ли они при этом ещё и МС по жиму
Жаль что время так быстро уходит..... Всегда смотрел его бои. Уважаю таких людей которые за здоровый образ жизни ..... А те кто говорят что он балабол..... Встаньте с дивана и попробуйте хотя бы 10 раз отжаться.....
Абсолютно согласен с Костей по поводу сахара. Как только перестал употреблять сахар, буквально через пару недель почувствовал разницу. Улучшилось общее самочувствие, повысилась выносливость и организм стал намного быстрее восстанавливаться после тяжелых нагрузок. Очень ценные советы по поводу диеты! Спасибо Костя
Великий спортсмен ,правильный человек, излучает положительную энергию .Волевым качествам и целеустремлённости можно позавидовать !!! В 70 -е годы по ТЛЗ видел его в ринге. Уже тогда ОН заявил о себе с большой БУКВЫ ! Молодец !
Костя Дзю создал себя сам ,это человек сбольшой буквы. Всё что он говорит он испытал на себе и теперь делиться своим опытом. Вот с каво надо брать пример.Молодец Костя приятно смотреть и слушать .
По поводу его сброса веса, нужно понимать одну вещь. В последние годы своей профессиональной карьеры обычный вес Кости составлял 80кг +/-. А выступать ему приходилось в категории 63, ему приходилось делать всё, чтобы влезть в тот вес, где он заработал чемпионские пояса, чтобы их отстаивать. Даже Дон Кинг ему советовал перейти в категорию выше... Поэтому, быстрый и качественный сброс веса для Кости был как зубы почистить. Не стоит его сброс веса за тренировку натягивать на остальных. Кто задаётся вопросом - реально ли сбрасывать 3-5кг за тренировку - для него реально. К взвешиванию. Но на бой он выходил уже намного тяжелее, чем стоял на весах.
Ты хуйню то не неси, 3-5 кг за тренировку сбрасывать он собирался. Может он ещё телепортироваться умеет. Да, кг 3 воды может быть он сольёт и то не факт. Или может быть он жира 3-5 кг сбрасывал, или мышц? Хоть иногда нужно открывать научную литературу, и самому не много заниматься спортом, чтоб такую вот хуйню не нести.
Костя , береги себя . видно что очень трудно тебе все это далось. похоже не очень слушается язык. следи за здоровьем. травмы головы все же не шутка. удачи и береги себя.
Чтоб достичь таких результатов как К.Цзю нужны сверх усилия огромный огромный объём работы чемпионские пояса с неба не падают,чтоб судить о чем-то надо самому через это пройти.
Уважаю этого спортсмена,считаю выдающимися показатели о которых говорит.но думаю о фармокологии можно было бы тоже упомянуть,а не рассказывать,что вся эта физика чисто на упорстве и питании
Костя, Ты абсолютно прав! Бокс даёт фундамент, и этот фундамент закладывается в наших головах и сознании: наше тело состоит из того, что мы едим, мы состоим из рабочих механизмов, которые должны функционировать с максимальной пользой и минимальными усилиями, а значит их можно прокачать, не для селфи а для выносливости, пусть даже не для ринга, а просто для здоровой и длинной жизни. Твои наставления, знания, опыт нужно давать нашим детям и растить здоровое поколение! Ты это доказал и продолжаешь доказывать своим образом жизни и отношением к людям! Моему сыну Тебя буду ставить в пример!
У каждого свой режим и своя диета. Если делать всем как Костя, кому-то может стать и плохо, а не которым всамый раз. А вообще каждый спортсмен сам знает как и что ему есть и как делать физику...
@@youeryxcvjjdtjkhcf он с рациона убрал жиры в ноль почти, а жиры нужны нам для внутренних органов, выработки гормонов, для подержании молодости кожи если брать омега жиры, для суставов тоже нужны омега жиры и много для чего еще нужен жир ( конечно если есть жиры в пределах нормы). Вот Сахар да вреден во многих аспектов от понижения тестостерона, появления сахарного диабета, ожирения и т.д. лучше заменить его медом и употреблять максимум 3 чайные ложки в первой половине дня. Забавно слушать про добавку креатин))) И взрывной опасный протеин)))
@@reshu-matan Я бы сказал что Атлет занимающийся разными видом спорта без ( профессионального фанатизма ) т.е. без через чур изнуряющего организм тренировок, ведь проф спорт это не здоровье на длительной дистанции и без фарм подержки, с генетикой повезло набирать мышечную массу с 16 лет без проблем так как мезоморф по телосложению, принимаю только спорт пит и то не весь список, а только что на самом деле нужно ( Креатин без загрузки, глютамин, омега3, D3, цинк, миниральный комплекс, ГХК- для суставов ) Протеин и мультивитамины не принимаю все и так с пищей поступает если правильно подобрать, bcaa тоже не принимаю. Тренером предлогали работать даже как та и подумывал очень давно пойти, но знаешь мне не нравиться обманывать человека и давать не сразу действенные советы и план тренеровок и питания...если брать фитнес клуб, потому что надо клиента удержать в зале чтобы он медленней прогрессировал к своей цели и больше тратил денег на свою цель. Тренирую своих друзей и составляю диеты тем кто хочет похудеть и так же наблюдаю как личный тренерт олько за бесплатно им повезло)) Так же прошу сдавать не которые анализы и проверить не которые внутренние органы, как и для занятия спортом если с нуля, так же и для похудение это очень важно, ведь можно навредить не которыми диетами если есть проблемы со здоровьем, которые и привели к лишнему весу и ты чувствуешь себя хорошо хоть и полный, но ты не знаешь что на самом деле все очень плохо. Но правильный подход все зачастую решает. Что та много расписал, надеюсь не лень было тебе читать, всех благ))
Я например когда худею после зимы, а в этом случае кг 5-7 жира надо сбросить до рельефного тела , я тоже жиры убираю. В день получаю 20-40 гр жиров, за счёт нежирной свинины, куриных грудок, сардин, кальмаров, тунца, сёмги и т.д. в собственном соку. Но эта диета у меня месяца 2-3. Но опять таки, я гр по 50 в день ем сгущёнку. Если диета приходится на май позволю себе раз вкусный шашлык, а вкусный шашлык нежирным не бывает. Всё в общем, в рамках вкуса и нормы.
Ребят я Одно скажу-Если человек Ничего не добился и даёт советы, то шлите его на Х.....А Если он Абсолютный ЧЕМПИОН МИРА!!! то слушать нужно и Впитывать все советы и благодарить что поделился!!!И не позорить ни себя ни его своими мелкими и жалкими комментариями..
+fractal Я бы сказал даже тысячной части. Больше всего тут брешут додики с руками как веревки и слюнями на клавиатуре. А Костя - это абсолютный чемпион мира по всем версиям и его биография находится в зале славы в США.
Они жертвы рекламы спорт. питания. Костя всё сделал в соответствии с последними научными исследованиями. Например, доктор Эссельстин доказал эффективность такой, естественной диеты.
он в своем виде спорта лучший из лучших! он имеет право чуть чуть приврать по поводу жимовой тренировки! вот когда в интернете все кто пишут - мастера спорта вот это смешно .. а Костя если и приврал то совсем чуть чуть . Уверен что он работал на жим со штангой 90 - 100 х 10 кг но только не 10 подходов конечно а меньше:) и жал уж точно в районе 120 кг.
Костя - легенда! Такие люди меняют мир. А люди тупы, которые обращают внимание на его речь. Он не телеведущий, а боксер. Учитывайте этот факт и будьте терпимей.
Я спортсмен любитель, вес 70, на раз 120 жму, 90*10*4, 100*5*2.... ничего он не пиздит, кто так думает просто завидуют и не хотят немного под нагрузкой позаниматься! А вообще организмы у всех разные , я бы не удевился если бы он сказал что 150 жмет...
у меня сын сейчас 13 лет но с 12 лет 2 кг просто занимается подходами много раз но по полторы минуты 3 раза ( я не наглею, они как игушки)- это многие могут сделать - главное заниматься (годами), но я его также уберу из бокса как и старшего 2001 года рождения - монстр, худой и отличник (10 лет однозначно), сейчас инженер как месяц, после окончания Самгту, Самара. В этот вуз поступил, он конечно под моим присмотром занимался и по идее лет 10 точно, секция бокса так себе - чтоб количество и все и бабки в карман, тренер его на соревнования как бы уже конкретные, я обрубил. Короче поступил в указанный Вуз сказал пойдет честь отстаивать САМГТУ - Самара. 2 группы там оказалось младшая и старшая. В младшей только поставили блок пробивает соперникам. Занимается когда тренируется и бьет по груше на него внимание все, а он 1 курс. Сказал тренер ему ты такой не нужен. При этом не косячил. Сказал сын за бабки там все - а он желал 6 тыс зарабатывать стипендию. За нужны неучи в этом. , приходил туда его сотоварищ с синяками и жили вместе с моим сыном и тренеры его устраивали. Правды нет и спорт ПРОРОДАЖНЫЙ. ПРи этом сердце большое - кто понимает, тот же Дзю должен делать - если шевелиться месяцами не будет может и коки сделать
Короче комментаторы сухари, вы добейтесь того, чего добился он, а потом делайте выводы, может он или не может столько жать и т.д. Он чемпион и вполне делал так как говорит
На счет того что кому то не нравится как реале Костя общается. Этот человек сам себя ковал, он стальной. А вы перед ним мягкие материалы, он не может с вами найти общих точек. Конечно он будет всех вас нагибать при общении, он не обязан каждому угождать. Это ваш удел угождать сильным, ибо вы так выживаете, а он нет.
обидно, что такие люди говорят заведомо неправду. Проф спорт -- это препараты для восстановления, для энергии, для ускорения метаболизма -- он должен быть бешенным. Как бы не ел и не спал человек правильно, или неправильно -- невозможно выше головы прыгнуть. Я не против допинга, я против вранья. В конце концов в данной тематике -- цель оправдывает средства. Но все ьлять врут...все мать его на овощах ,творожке, сырниках ебашут!
Допинг если начнёшь принимать рано ты превратишься в зомби и пасадишь здоровье до того как дойдёшь до проф ринга. А на проф и следят чтобы допинга не было. Все кто чего то добились допинг принимали Леши во второй половине карьеры. Все кто с 16-18 лет уже. Взапасе
В конце 80 г. я был в г. Ростове на Дону там проходил международный турнир по боксу это надо было видеть, как он красиво боксирует. Господа вы не сможете его оскорбить своими плохими комментариями это вы себя оскорбляете то что он сделал и добился попробуйте хоть 50% добиться тогда вы поймёте почем пуд соли. Это легенда мирового бокса а этого добиться очень и очень трудно но надо быть ещё талантливым и трудолюбивым а это не просто. Слава тебе Костя во веки веков хоть у тебя все это есть, удачи и благополучия тебе многоуважаемый КОСТЯ!!!
Проф спортсмен говорит о том что 10 по 10 не даёт массу а даёт выносливость... Это что за чушь вообще!?? И зная его габариты и вес, 90 кг 10по 10, не употребляя углеводов... Это пиздец ребята...
потому что так оно и есть Саму массу дает еда в принципе а не штанга если еще на большую чистоту говорить А так обычно в спорте 3 х 3 экстрим прога 5х5 щадящая на силу 7 - 9 мышечная масса 10 + выносливость начинается Тем более когда этот вес способен делать уже в 10 подходах это уже чистейшая выносливость
без углеводов 90кг запросто Люди не равны для всех эти правила не подходят Я напрмер как и Костя могу набирать без углеводов даже особо тк банально небольшая склонность к полноте есть хоть я и мезоморф Когда я жрал много углеводов я аж 130+ весил и это при росте 180см А так с ограничением по углям спокойно 97 102 вешу Как только упитываюсь углеводами вес тут же стремиться в 110
Рус А 90кг 10 на 10 жать можно вообще не хавая У нас душары в армии жали 80 на 5 на нехватуре после заеьов и не че Я например худея со 130 так же мог вообще не жрать и жать по 150кг тупо резервы организма жировые называется Естественно это совершенно не будет работать на дрище который еще сильнее хочет похудеть у такого ясен хуй произойдет падение Не когда не применяй единые правила ко всем организмам это так не работает тк даже группы крови разные рассы разные и пр
возьми банально по расам негра и белого славянина Где негр в жару на плантации будет ебашить там белый кони двинет от инсульта банально генетически неустойчивость к жаркому климату И наоборот негр мгновенно двинет кони в -30 где белый славянин может в футболке ходить В виду сформированного ореала обитания питание то же самое и мясо и жиры и углеводы очень от многого зависит Южанам не хера не надо много животных продуктов обычно это сформированная 1000и летиями генетика И организмы там совершенно по разному работают и в тренировке это все так же надо учитывать а не смотреть на кого то
По его рассказам у него должен быть реально прокаченный грудак ...но я вижу его на ринге совсем другим...у него по сути плоский грудак...руки тож не особо прокачены...жилистый? Да...но масса и рельеф не особо...хотя я больше за рельеф чем за массу ;) а профи он первоклассный конешно !!!
Блин спецы,он не качок,что бы иметь ,,рельеф,, ,качки как правило бойцы некакие,даже в мма,разве что побороться, а вообще у него конституция такая,и вообще ,накачаться,здесь не ставится задача,а силовая выносливость и взрыв, вот основная задача,а вообще-то хрен ли объяснять чайникам.
Отжимания очень удобное упражнение для "набивания" шокирующих публику цифр. На самом деле принимаешь упор лежа на напольных весах и запоминаешь количество килограммов, давящих на твой плечевой пояс. Идешь на скамью для жима лежа и пытаешься повторить результат в жиме лежа с этим весом. Если вдруг результат не составит и половину результата "отжиманий", то тогда надо действительно отжиматься, а не дрочить. Ну или не говорить, что ты ОТЖИМАЕШЬСЯ под 300 раз за раз. Хотя и в жиме люди умудряются дрочить - кидают штангу на грудь так, что бы как мячик отскакивала или наоборот в пол амплитуды жмут не касаясь груди, или руки не разгибают, или дугой выгибаются, или жопой подыгрывают, а то и всё вместе - для многих главное циферкой козырнуть и ведь сами верят в свою возможность отжиматься сотнями раз. Я при весе в 90 давлю на весы руками 60 кг - это 66% от моего веса. Используя это соотношение (хотя оно может разниться конечно - я и при 80кг также давил, просто щас растолстел, композиция тела изменилась, сместился центр масс) человек, весом 60 кг будет получать нагрузку на руки порядка 40 кг.... продолжать? Подтягивания по 55 раз - было раньше в нижнем брейке (сейчас брейк как то отошел) такое движение - змейка. Вот это оно. Я сомневаюсь, что силовых показателей Константина хватит даже на 30 реальных подтягиваний силой. Я не сомневаюсь в уровне Кости - боксера и скорее всего именно этот дроч в "отжиманиях" и "брейк" в "подтягиваниях" - это именно то, что нужно в боксе, но вот этих вот росказней про чумовые результаты в атлетических упражнениях я наслушался за свою жизнь до хрена. Всё становится ясно, как только видишь КАК они делают свои результаты. Хотите знать как выглядят люди, обладающие реальной силовой выносливостью? Посмотрите на гиревиков. Посмотрите на гимнастов Сравните.
это немного разное В отжиманиях не участвует стабилизация котрая участвует в удержании шитанги Гиревики не как не выглядят В Гиревом спорте я им к слову занимаюсь есть весовая 95 + а есть весовая до 60кг Вот Гиревикwww.rikl.net/uploads_redactor/files/medals_Morozov.JPG и вот Гиревик www.1obl.ru/upload/iblock/7c2/denisov.png И это то же гиревик i.ytimg.com/vi/3AYjJTFchgw/maxresdefault.jpg Чем они похожи по внешности дурень?
Вячеслав Икс Любой тренерованный человек жим лежа = собственному весу делает сразу или почти сразу Дальше уже играет роль Антропометрия конечностей антропометрия груди что напрямую сказывается на амплитуде техника понимание упражнения и тд Нагрузка в отжиманиях повышается элементарно блины от штанги на спину упор ногами в стену выше головы и тд способов дохера ка ки самих отжиманий В отжиманиях сотню раз при весе 60кг нет вообще не чего сложного это умеет любой срочник в армии Для проф спортсмена боксера поверь это вообещ не результат Я не делая отжимамний при весе тела 100кг делаю всегда 40 + чистых даже если не оджимался год Отжимания так же зависят от антропометрий тел у кого то лучше идет упражнение у кого то хуже
ты обыватель далекий от спорта По этому и не знаешь что Гиревик 95кг + будет здоровее тяжело атлета внешне весящего 60 кг такие то же есть потому что гиревик может быть 195см ростом и 120кг весом запросто а тяжело атлет 160см ростом и 65кг весом Сравни разницу что называется
в отжиманиях пробивать стабилизаторы помогает отжимание на неустойчивых поверхностях например на шарообразных или на блинах для гантелей и тд про уровень на гирях перевернутых дном вверх если ты чего то не умеешь или не знаешь это не значит что не умеют и не знают все Отжимаются по 150 раз в армии взводами целыми и именно чистейше иначе получали по ебалу А как это делается заебом и тренировкой И еще раз тебе говорю если ты этого не можешь это не значит что это невозможно
