Сколько же оленей, диванных критиков пишут комментарии, хотя бы не поленились и узнали, что такой Борис Иванович Шейко. Сколько трудов по пауэрлифтингу он написал и сколько профессионалов он воспитал.
соглашусь, у всех все просто, только в каждом движении пауэрлифтинга куча ньюансов. Жим лежа технически сложное движение, где очень много тонкостей, люди научиться сводить лопатки то не могут когда сами штангу снимают без помощников. А уж в дебри углов и анатомии отдельных людей можно углубляться очень долго. А если затронуть присед, то как говорил Юрий Белкин - 99% людей делают неправильно. Хотя казалось бы положил штангу на спину и приседай.
Рад видеть Бориса Ивановича в добром здравии. Помню 25-27 лет назад постоянно виделись на соревнованиях в Уфе. Я тогда совсем ещё молодой, восхищался воспитанниками Бориса Ивановича, и даже мечтал среди них оказаться...
@@user-yk7ky8it3g дружище, именно поэтому я и бросил пауэрлифтинг) занимаюсь воркаутом и очень доволен. Мне 47, я здоровый, стройный и сильный...... А Бориса Ивановича в своём комментарии упомянул, делая упор на его профессиональные качества - он знает и умеет делать мастеров в этом виде спорта. Личностные качества не упоминал, хотя очевидно, что для любого тренера воспитанники это просто материал на конвейере.....
Скажите пожалуйста? Если я жму штангу от груди в изолированном тренажере, каково будет соотношение по тяжести поднятия веса разницы соотношения в обычном положении жима на скамье в процентном соотношении. Допустим я поднимаю в изоляте 100 кг, а на скамье на сколько меньше будет меньше, тоесть тяжелее жим в килограммах.
Спасибо! Интересно! В журнале Железный мир была статья Бориса Ивановича, там ещё подробней описана техника. Ещё можно посмотреть видео Дэйва Тейта "Думаешь ты умеешь делать жим лежа", очень толковые советы, хорошо дополняет сказанное в этом видео.
На начальном этапе и с хорошим постоянным подающим глаза на уровне грифа вполне. Но как правило люди работают без него и тогда такое положение убьет ваши плечи на весах 150+. Поэтому лучше ложиться так глубоко, чтобы в верхней точке движения было не более 2см от стоек и снимать с отрывом таза, создавая минимальный угол между руками и туловищем. Глаза под штангой - это бодибилдерская тема с жимом небольших весов с опусканием грифа на уровне середины груди...странно такое слышать от Шейко. Такой съем на субмаксимальных весах вам минусанет пару процентов от результата как минимум.
@@spiridonov-koroche Ну я поэтому и расписал подробно граничные условия, а не сказал просто - "Чушь!". Люди же будут заходить, смотреть и применять, потому что "Обучение жиму лежа......ШЕЙКО!", а вот то, что это только для тех, кто тренирует начинающих в тренажерке, уже не сильно обратят внимание. Причем учить, строго говоря, всегда лучше изначально так, как они будут работать и на продвинутых весах. Ибо потом переучивать намного тяжелее и мышцы будут на "подготовительном " этапе развиваться по другому.
Конечно, грудные мышцы ,мы поднимаем небольшие веса, если качаем грудь, если мы вешаем веса, то включаются плечи, да в принципе основная нагрузка ложится на плечи. Так что тут не чего удивительно нету. Удивляют меня люди которые не понимают когда у них забиваются плечи, плохо чувствуется грудь. Нужно уяснить раз и навсегда, штанга это упрочнения не для груди, грудные мышцы там задействованы, но только как мышцы антогонисты. А для груди, есть бабочка,разводка , 8:34 жим гантелями наклоной скамье, отжимания от пола,или на стойках, отжимания на брусьях.
бадебилдерский жим отличается от лифтёрского. Им мостить не надо, и дожимать не надо, так как трицепсы перенапрягаются. а на трицепсы у них другое изолированное упражнение.
@@dimosbarabos1738 тоесть если я возьмусь на весь размах рук будет максимально круто для груди? Речь о жиме лежа, а не гипертрофии груди. Жим это в первую очередь силовое движение. Вот и хочется услышать про ширину хвата относительно антропометрии.
@@user-hn2mu6ut2v Жим - это в первую очередь грудь и трицепс. Кто-то акцент на трицепсе делает - узким хватом берет. Кто-то больше на грудные - широким хватом. А на весь размах рук - это, как говорится "с дуру можно и х.. сломать".
Почему ширина хвата 81 см, ведь ширина плеч/грудной клетки, длинна рук у всех разная для кого то это многовато может быть и как считать этот 81 см от больших пальцев руки или от внешних мизинцев?
Очень мало об этом инфы, я искал так толком и не нашел, лишь в одном месте указано что 81см это от указательных пальцев.т.е.как внутренняя ширина, между рук.
@@Badula_n_his_brother нельзя сказать, что блюдо отстой, если не стал шефповаром? Как же бесят гребанные крепостные, преклоняющиеся перед баринами. Мол, если ты не барин, то как смеешь осуждать барина?
Ну по идее да, на больших весах у меня это происходит автоматически. Держу в себе воздух пока не выжму, в напряжении. Как только штанга в верхней точке, выдыхаешь, и снова набираешь воздух по мере опускания штанги.
Посмотрел видео. Сложно все это для моего понимания. Все таки правильно я в свое время сделал выбор в сторону гантелей. Ну не по душе мне приглась штанга, хотя, конечно, для профи, работающего на результат без нее не обойтись.
@@user-vy8hi4dx6c а это вам к Шейко он большой специаллист в этом, я не шучу. Если как я в натурашку, то я использовал циклы из книги Муравьëва супержим 150, но немного сокращал так как он тоже расчитан на витаминную добавку.
@@user-ji4uh6cy9m можно, есть на ютюбе канал одного жимовика очень долго шëл к 200 и сколько было травм, можно ещё Головинского послушать, как он не мог долго перепрыгнуть 180, а потом перешëл на тëмную сторону и срузу 230😎 правда собственного теста у него больше нет...
Я думаю , жми штангу на горизонтальной доске , под углом , разводочка и тд , и когда у тебя подрастет грудь и ты выйдешь на более - менее нормальные веса , то штанга - она тебя самого посадит , и в нужное место и в нужную амплитуду . А это , мне напомнило курсы по сексу ( были такие в СССР ) перед бракосочетанием , ты платил деньги и приходил ответственный ( умудренный , жизненным опытом товарищ ) и рассказывал тебе как надо @ бать ( теоретически ).Без этих курсов тебя не расписывали .
...меня ни кто не обучал жиму лёжа, я дошёл до всех мельчайших нюансов самостоятельно, построил массивные и красивые грудные и в своё время занял 3-е место на городе по Бодибилдингу!....
Ни сколько не поощряю,что напишу,но помню наши с пацанами жимы) нам лет по 15 , учимся в пту , зал был отдельно от шараги с тренажёрами и штангами, ну так вот мы выпивали пива по 1.5 литра и шли жать , только жим лежа,только хардкор. При весе в 50,55кг жали по 80 на раз)
если бы в залах был простой тренажер для отжиманий от пола с отягощением я бы его предпочел штанге. Просто скамья перевернутая с одной сторноны шарнир, с другой ограничитель чтоб в пол упиралась для страховки в нижайшем положении, сверху штырь для блинов
@@Kochetkofff Может нужны, но это надо ПЛАВАТЬ (движение тренажер Бабочка) Плюс сейчас все Сутулые. Т.е. надо НАЗАД распрамить спину :) А грудные стягивают. В Природе грудные не работают в таком колличестве и в такой траектории. Опять же, если говорить о Форме Груди, жим лежа не очень помогает. Кому-то помогает, но таким людям и отжимания в школе помогали. А кому не помогает, тому не помогает )) Т.е. если человек Длиннорукий хочет грудные, просто взять гантели и на наклоенной скамье
@@user-ek5pp2wy3g с перекосом на грудь согласен, я долго исправлял этот момент, до этого верил что мол жимовику спина и широчайшие ненужны, оказалось это не так
Вы в курсе, что это видео для тренеров и детей/взрослых, которые решили заняться жимом, как своим основным видом спорта. Это не про пожать просто от груди в зале.
Щас они научит вас херне,я посмотрю как он без страховки снимет хотя бы 70% рабочего веса с таким положением глаз к грифу ,нужно что бы штанга смотрела тебе в подбородок как минимум,что бы без сильного напряга на плечи ее снять ,чуть чуть вывести и уже жать,а так это ппц травма опасно ,не делайте так никогда
Борис Шейко родился когда твой дедушка не был знаком с твоей бабушкой, автор 150 статей и 15 книг по силовому троеборью, заслуженный тренер России и Казахстана, он и сейчас пожмет столько, что тебе через 10 лет не пожать и вдруг какой то сосунок в ютубе заявляет, что он "несет чушь" 😆 Офигеть можно от таких знатоков.
@@miklkiton8639 мой военный жим на данный момент 240 кг.в категории до 100 кг.с обязательным допинг контролем. Я являюсь рекордсменом мира ,и вхожу в 8ку самых сильных жимовиков в своей категории. Так ,что я знаю пишу.мне без разницы что он писал,раз если он отмеряет ширину хвата большими пальцами,грош цена его книгам
@@user-mh1lx1wt3x конечно! Тренер по тяжёлой атлетике из Казахстана, который решил, что может тренировать по пауэрлифтингу 🤣 Брал только готовых и одарённых спортсменов, кто-то из них выживал после его "медодиг", а кто-то благоразумно сбегал 🤣🤣🤣
говорит хорошо. а отношение к людям превратно относится. высокого мнения о себе. думает что все знает и умеет.но это не так. скромней надо бытью и люди потянутся а пока как тренер и судья он плохой.
Бесполезное упражнение это РАЗ! Больших мышц груди вы не получите - это Два! Полезно для тех кто молод, кому нет 25лет. Формирует V образный образ фигуры! Мой стаж 26лет, я самоучка. работаю в смитте 180кг Но только обратным хватом! Рекорд без Стероидов с проходки 6мес- 198кг на 3раза вес 114.5кг!
@@dimosbarabos1738 Свободные веса это Высокая травмоопасность! Вижу в спорт зале много людей которые просто калечат себя этой базой! Тело так устроено,что все болячки начнут всплывать к 50годам жизни.А авторитетов нет сейчас, Тренера в спорт зале это Стероидные опарыши,которые упражнения толком и делать правильно не знают как,причем элементарные упражнения! Считаю самый травмоопасный вид спорта. Т.к организм сразу не даст знать что он ослаблен и что вы не доразогрелись в разминке!
А ты голову включи. Это ошибка аыжившего. Т.е. профессионалы Жимп, это те кто создан для,жима. Аи видов деятельности миллион. Типажей. Обычно это Гиганты или Гномы с короткими руками. Большинство мужчин и женщин длиннорукие. А подростки и женщины 100%. Жим убивает плечи, если опускать штангу на грудь. С бруска и надо жить. Даже если чемпион по боксу
@@user-fk5ft9ew5t Это всем интересно. Потому что ДЕТИ не знают, что Жим это НЕ ПРАВИЛЬНОЕ упражнение (Нельзя Класть штангу на грудь 80% людей) Жимовики это либо Гигагнты, либо Гномы с короткими руками. Подросткам нельзя жать штангу. У них плечи узкие и длинные руки. А люди всего лишь хотят развить грудь и стать сильнее.
До многих вещей, дошёл в трнеровочном процессе интуитивно. Жал хорошо. Если гинетика позволяет, ты жмёшь, а по другому хоть обколись, но жать не будешь. А жопу отрывать нельзя- это халтура! Мне так не жевали и дощечек не подкладывали. Но тренер молодец!
Много лет занимался тяжелой атлетикой. Тренер страховал только когда приседал придельнве веса. Даже не помню что бы когда-то учили жать лёжа. С детства как начал сам лежа жать и так до умирания тяжелой атлетики в моем городе. Да классику конечно учили и следили за выполнением рывка, точка.
