В начале хорошая разминка.
🔸AFAP (As Fast As Possible) - Выполнить задание как можно быстрее.
I часть:
50 рывков #гиря24кг по 25 раз на каждую руку;
50 толчков #гиря24кг по 25 раз на каждую руку;
50 махов до вертикали #гиря24кг.
II часть:
25 бёрпи с подтягиванием;
25 фронтальных приседаний #гиря32кг;
25 махов до вертикали #гиря32кг;
25 трастеров #гиря32кг.
III часть:
100 мёртвых рывков #гантеля16кг.
Мой результат: 11+15+6 минут, потрачено ≈ 220+260+120=600 кКал.
Тренировка: 06.03.2023 г.
При выполнении комплекса я старался держать пульс в зоне до 150 уд/мин или делал паузы для нормализации пульса.
Подписывайтесь на мой канал посвящённый укреплению тела и духа гирями и ставьте лайки 👍 комментируйте.
В здоровом теле - здоровый дух.
Telegram: t.me/kettlebel...
RU-vid: / @kettlebellvet
Дзен: zen.yandex.ru/...
VK: fatyanov84
ОК: ok.ru/profile/...
Твиттер: / alexey_fatyanov
Джеф Кавальер о клевке тазом: • Типичная Ошибка В Прис...
#ветврачГиревик #АлексейФатьянов #kettlebellvet #домашняяГиреваяТренировка #kettlebell #kettlebellwod #kettlebellworkout #kettlebellcomplex #kettlebelltraining #challenge #вызов #CrossFit #кроссфит #гири #гиревойСпорт #здоровье #спортзалдома #фитнесдома #функциональныйтренинг #motivation #силоваятренировка #кардиотренировка #спорт #комплекс #выносливость #wod #functionaltraining #functionalfitness #cardio #homegym #интервальнаятренировка
8 окт 2024
