В начале хорошая разминка.
🔸AFAP (As Fast As Possible) - Выполнить задание как можно быстрее. 5 раундов с гирями 2х24 кг:
14 тяг гирь в наклоне к поясу (по 7 на каждую руку);
14 обезьяньих забросов гирь на грудь (по 7 на каждую руку);
14 жимов гирь мельницей (по 7 на каждую руку);
14 тяг Ренегата (по 7 на каждую руку);
14 становых тяг гирь.
Мой результат: 23 минуты, потрачено 370 кКал.
Тренировка: 25.02.2023 г.
При выполнении комплекса я старался держать пульс в зоне до 150 уд/мин или делал паузы для нормализации пульса.
Подписывайтесь на мой канал посвящённый укреплению тела и духа гирями и ставьте лайки 👍 комментируйте.
В здоровом теле - здоровый дух.
Telegram: t.me/kettlebel...
RU-vid: / @kettlebellvet
Дзен: zen.yandex.ru/...
VK: fatyanov84
ОК: ok.ru/profile/...
Твиттер: / alexey_fatyanov
#ветврачГиревик #АлексейФатьянов #kettlebellvet #домашняяГиреваяТренировка #kettlebell #kettlebellwod #kettlebellworkout #kettlebellcomplex #kettlebelltraining #challenge #вызов #CrossFit #кроссфит #гири #гиревойСпорт #здоровье #спортзалдома #фитнесдома #функциональныйтренинг #motivation #силоваятренировка #кардиотренировка #спорт #комплекс #выносливость #wod #functionaltraining #functionalfitness #cardio #homegym #интервальнаятренировка
8 окт 2024
