ЛЕЧЕНИЕ КИСТИ 

Главное правило любого вида гимнастики - отсутствие резких толчков и рывков. Придерживайте ряда рекомендаций:прыжки заменяйте шагами; уделяйте особое внимание упражнениям, которые укрепляют мышечный корсет спины и пресса; не забывайте про растяжку и разминку, чтобы разогревать мышцы;исключите поднятие тяжестей и весов (допустимо только при легких формах заболевания);не тренируйтесь в периоды обострения остеохондроза.Обязательно проконсультируйтесь с врачом, поскольку неверный комплекс упражнений может не помочь, а навредить. Если заболевание на ранней стадии, многим пациентам разрешают даже бегать. Но при беге правильно распределяйте вес, ступни ставьте параллельно друг другу, а тело держите прямо. Тренировку начинайте с ходьбы, плавно переходя к пробежке.Людям с остеохондрозом запрещено заниматься тяжелой атлетикой, теннисом, метанием диска, силовыми и акробатическими упражнениями, а также находиться в статических позах головой вниз. Недопустимо прыгать, поднимать тяжести и приседать с весами.Оптимальные виды спорта - пилатес, йога, аквааэробика, стрейчингеще подойдет плавание, спортивная ходьба и фитнес. Даже простая зарядка по утрам облегчает состояние.Важно соблюдать умеренный темп тренировок и бережно относиться к организму.