Личные границы. Как научиться их отстаивать. 

Это был, наверно, самый эмоциональный ролик. Ибо тема личных границ затрагивает все сферы нашей жизни, и влияет на психологическое благополучие самым непосредственным образом

😢😢😢этому надо учить в школе.. должен быть урок психологии в обязательном порядке с первых классов. Спасибо Вам💐

Всем добрый день 🌞Необходимо прописать свои личные границы. По пунктам пример : 1. На меня нельзя орать 2. Меня нельзя критиковать. 3. Меня нельзя обесценивать. 4. Ко мне нельзя применять физическое насилие и психологические. 5. Меня нельзя доводить до слез. И т.д. у каждого это будут свои пункты . У меня вышло более 50 .

-Изя, домой! -Мам, я замёрз? -Нет, ты проголодался!

Спасибо за все! За гайд , за не хочу! Мне 61 , а я многое осознаю только сейчас, но ещё не поздно Я считаю.

Когда мне было ~18 лет, я поставила на стол несколько своих фотографий вместо изображений кумиров, пытаясь полюбить себя - отец заявил, что у меня крыша едет: действительно, куда удобнее человек, который себя ненавидит и считает уродом - такого легче подчинить.

Анастасия, Вы потрясающий психолог! Искренний, конкретный, эмоциональный(мне это очень нравится), очень грамотный! С удовольствием изучаю Ваши лекции!

У меня растёт уже внучек. Благодаря вам, перестану насильно кормить и обнимать его. Ему все это не нравиться. Будем думать теперь. Меня пичкали насильно едой с детства и мамуля видимо нарцисс. Научилась опаздываниям ещё со школьного периода.Вляпывалась постоянно в абьюз матери и подруг, друзей.Конечно воспитала неправильно своих детей. Сама поломана и так же детей воспитала. Хорошо, что научилась отпускать их в свою жизнь. Учатся жизни сами, я стараюсь не лезь к ним. Половина жизни я похоже себя подстраивала под других, а кто и что хочу я сама не знаю.

Прекрасное видео) Из моих личных наблюдений. Люди, которые не осознают свои границы, часто и чужих границ не видят. А когда обнаруживаешь свои границы и начинаешь их защищать, так же начинаешь видеть и уважать чужие. P. S. Я в прошлом тот самый человек, который мог обидеться и сказать партнеру "ну я же готовила"))

Отправила это видео матери, чтобы она посмотрела и поняла, что она делает не так в отношении меня, про мою обидчивость, якобы. В итоге, смотреть она не стала, сказала, что длинное, а изучать психологию по интернету вредно, и вообще ей это не интересно (наладить отношения со мной). У меня всё по данному вопросу😊. Миссия не выпонима 🤷‍♀️

про тест чтения - буквально просто всковырнули мою неосознанную детскую травму (немного громко сказано, но на тот возраст оно так и ощущалось). меня отвели в школу на собеседование и будто лошадь перед скачками начали муштровать и родители так повысили значимость этой фигни, будто от этого мероприятия зависела вся моя дальнейшая жизнь. в результате, моя техника чтения оказалась выше средней, но удовлетворения и облегчения я не почувствовала, тк родители никак не выделили мои заслуги, а приняли это как должное. как-то так. просто захотелось поделиться своими эмоциями :)

На этом видео должны быть миллионные просмотры !! Это очень важно в жизни !!!

Анастасия Александровна,спасибо Вам огромное за ценнейшие знания и пошаговые инструкции как выходить из сложных ситуаций🙏!!! Сегодняшний урок - не в бровь,а в глаз). Спасибо!!!❣️

Моя мама постоянно возмущается: "Вот какие вы, ваше поколение. В гости не сходить без звонка. Раньше мы были проще и веселее. Могли целой толпой к друзьям/знакомым завалиться, даже среди ночи. Могли залезть в печку и скушать их обед, приготовленный на следующий день. Могли к родным в другой город внезапно приехать и какое-то время пожить. Жили проще. А вот у вас какие-то сложности". И до сих пор моя мама может прийти в мой дом, открыть дверь своим ключом, трогать вещи мои и моей семьи, открывать шкафы и холодильник, критиковать покупки и за то, что "деньги тратим". Может начать гладить белье, наводить порядок. Когда я сказала маме, что мне это не нравится и попросила больше так не делать, виноватой и плохой оказалась я. Мама обиделась, больше к нам не ходит и при случае с обидой припоминает. Скажите, пожалуйста, разве это нормально?

Школа вообще пыточная с нарушением всех границ.Уникально,если ребенок не выходит из нее психическим калекой.

Так вот откуда это двоякое ощущение, когда тебе причиняют "любовь"! 😀 Вроде забота, а тебе охота послать куда подальше...

Шаг 1. Рассказываем себе историю по новому , отвечая на вопрос «Кто я». Что любите, кем хотели бы быть, какие отношения хотели бы построить Шаг 2. Физические границы Шаг 3. Временные рамки, план дня, план действий Шаг 4. Эмоциональные границы

Спасибо! Очень интересно и познавательно, но так и не понятно как отстаивать с наглецами и хамами свои личные границы. Писать - то можно дома о себе в тетрадочку, для начала. Это хорошее упражнение, особенно на начальной стадии осознания себя и своего внутреннего Я. Очень хотелось бы услышать практические советы по самообороне, словесному айкидо. Как известно, хорошие добрые люди не нападают просто так, с ними всегда можно договориться спокойно. Нападают неожиданно, пытаются проломить личные границы и задают нетактичные вопросы социальные хищники: неадекватные нарциссы и психопаты.

У вас очень хорошо получается. На уровне топ блоггеров. И подача и качество!

100, 1000 баллов ......и т.д., за фантик из под конфет , который никто не имеет право трогать, если мне он дорог и в прямом и в переносном смысле слова!!!👍👍👍😊😊😊🍬🍬🍬

Спасибо вам огромное Анастасия!🥰 Сижу и плачу🤧 Как горько из за того что делали со мной мои родители

Да, мой муж постоянно говорит тихим голосом, когда меня рвёт от эмоций и со стороны выглядит, что я то истеричка, а он то спокоен. Да, противный способ манипуляции. Ему плевать на мои душевные чувства, ему этого не понять. Ну как нарцисс может понять, как пустоту можно заполнить - никак. Я теперь это знаю и мне стало легче. Спасибо вам за Ваш труд

Анастасия, огромное вам спасибо! Очень полезная информация. Я так рада, что нашла ваш канал! Инструкции очень четкие и понятные и возможность просто высказаться в комментариях бесценны. Раньше я даже мысли не допускала, чтобы сказать что-то подобное. Сразу же начинала гореть от стыда. Ведь мать - это святое! А я посмела подумать плохое. Хотя этому святому ничего не стоило просто сожрать мою жизнь. Потому что всю жизнь я живу без личных границ! Требование тотальной открытости! Если ты не отчитываешься, с кем ты говорил по телефону, значит ты врешь и что-то скрываешь! Личное пространство появилось только к старшим классам школы. А так - все на виду. Вещи тоже были как будто не мои, потому что покупались на деньги матери. Мне об этом напоминали постоянно: живёшь на всём готовом! Хотеть чего бы то ни было я тоже не имела права! Совсем недавно решила составить список желаний, взяла ручку и поняла, что ничего не хочу!!! Не глобально даже, а простых доступных вещей: пирожено/морожено, духи/помады и прочие приятные мелочи. Когда я садилась делать уроки, на меня запросто могли наорать, за то что я сделала помарку в тетради или придраться ещё к чему-нибудь. Это привело к тому, что я стала порывисто-медлительной. Брала ручку в руки и впадала в ступор, боясь сделать что-то неправильно. Потом понимала, что прошло слишком много времени и начинала лихорадочно писать, делая кучу ошибок. Потом эта привычка перешла и на все остальные действия. И тогда открылась масса возможностей меня истязать. Когда я медлила, меня торопили, а когда начинала суетиться - орали, что я как ненормальная мечусь и все сметаю на своем пути. Я жила в аду, но даже не осознавала этого, считая, что мать права, ведь она лучше знает, кто я и что я чувствую

очень полезное видео на актуальную тему. и то что границы других уважает тот, кто научился свои выстраивать - в самое яблочко. таких людей действительно очень мало. сначала жертвуют сами, а потом ждут ответных жертв. бесконечный цикл нарушения границ.

Хожу по местам своего детства и собираю своих испуганных девочек. Черт, не должно быть у ребенка такого детства. Не должен никакой ребенок переживать такие эмоции

Про бассейн: а вы считаете, что целью родителей является то, чтобы ребёнок получил удовольствие? Удовольствие и послушание не могут существовать в одном пространстве. У меня ещё так было при нарушении физ.границ :"а что такого, я же твоя мама, не чужой же человек, да я тебе попу мыла, что ты стесняешься\ я же как лучше для тебя хочу." В итоге у меня тотальное непринятие вторжения в моё тело на всех возможных уровнях: слова, советы, комменентарии , вопросы о моем теле, все звуки, которые люди пихают мне в уши (разговоры, музыка, их бытовое шуршание), любые прикосновения к моему телу и к моим вещам (дико возмущает и обижает людей, когда я реагирую злостью и отвращением)) Ни о каких романтических контактах и речи быть не может (по другим псих.причинам тоже). Я себя чувствую комфортно только если вокруг меня нет людей в зоне слышимости и в радиусе 100 метров как минимум, а лучше 200-300. Спасибо за освещение этой темы!

О, как мне нравится идея с сундучком. У меня такое личное пространство - это мой компьютер. Поставила пароль. Муж сначала опешил. Хотя у него был личный маленький ноутбук, который он никому не давал. А я купила для работы и личного пользования более мощную машину. Закрыла доступ и будто земля под ногами стала твёрже. Муж какое-то время возмущался, что всё должно быть общим, но нет я НЕ хочу делиться.

сначала прослушала, на следующий день села и всё законспектировала. ценное видео, спасибо вам большое

Как приятно видеть Вас Анастасия, такую утонченную, стройную красавицу и умницу!

Ура! Я Вас нашла😁👍🏻 наконец какие-то действенные техники.

Вот пересмотрела ещё раз видео и не могу не написать! Это просто отличное видео, нужно, чтобы как можно больше людей смотрели это!!! Подписывайтесь на канал,здесь ооочень много полезных видео,и я их собираюсь посмотреть! Мне это сейчас очень нужно. Очень грамотная подача,спасибо огромное автору!!!😊🌷🌷🌷

Не раз вспоминала про технику чтения и говорила, что на время читать очень нервирует. А когда нервничаешь, сам смысл текста не воспринимаешь. И это закрепляется, отсюда необходимость переучиваться читать в свое удовольствие и в нужном только тебе темпе.

Добрый день, всё, что Вы рассказали про границы - все так и было :" есть слово "надо ", "ты должна" и т.д., но измениться действительно можно, не все потеряно, как я думала раньше).

Спасибо, всё в точку про жизнь без границ и о том как запрещается формировать личные границы....грустно, но про меня....

Отличное видео! Никакой воды, всё по делу, очень четко! Спасибо!!

Анастасия, благодарю за гайд. Буду делать на практике. Хорошо, что всё в письменной форме. Удобно использовать. Это - то, к чему я уже готова приступить. Кризис среднего возраста заставляет прорабатывать детские травмы, которые мешают жить.

В одной лекции вскрылся целый пласт неизведанного, непостигнутого, неизученного мною внутреннего и всего, что связано с этим. Почти нетронутая область. Есть следующее, новое направление для постижения себя! Благодарю!

В то время, а это 50-ые, 60-ые годы, послевоенное время, еще раны не затянулись, но люди как-то жили, хотя было нелегко, еще были свежи воспоминания, мы же послевоенные дети, но вот родители.., у матери травма, на отце это как-то не отразилось, ситуация была другой, я единственный ребенок, чтобы быть краткой, воспитали как могли, нарушали всё что можно, оскорбления, унижение, до рукоприкладства не доходило, не били, но психологическое давление было, манипуляции, неадекватное поведение со стороны матери и т.д., не знаю, как мне удалось остаться нормальной, но помогла тяга к чтению, литературе, там и нашла ответы...

Всё так и есть. Спасибо за видео!!!

Огромная благодарность...дай Бог вам здоровья 💐💐💐💐💐💐💐💐💐

Блин, пищевое насилие - это моя боль. Родители есть не заставляли, к счастью. Но бабушка кормила меня через силу. Я не хотела, но бабушка считала, что я голодная. Я в детстве съедала порцию больше, чем ем сейчас во взрослом возрасте. И в детстве и юности не чувствовала ощущения сытости. Я в юности летом поправлялась. Потому как кормили на убой. И еда калорийная. Мало овощей. Сейчас я всегда прислушиваюсь к тому, что я ем и сколько. И ем много много овощей. И мало хлеба. И бабушка все время неудомевает:как можно есть без хлеба? Ну и в то же время она восхищается, что я потребляю много овощей в своём рационе. Её зацикленность на еде объясняется тем, что она пережила войну, голодала. И любовь проявляет в желании накормить😊

Я случайно нашла этот и как же много полейной информации! Спасибо большое

Последствия нарушения границ действительно катастрофические, очень сложно во взрослой жизни потом отстаивать свои границы. Очень много узнала для себя. ❤

Сегодня случайно на вас наткнулась и не могу оторваться.Сколько нужной и важной информации!!Все,я с вами))

Очень хорошее видео все доступно и четко! Интересно за вами наблюдать как вы жестикулируете.

История "Преображенский и дети Германии" - всегда вспоминаю, когда у меня клянчат деньги на что-нибудь - подарки учителям, посадка цветочков возле дома, день рождения шефа на работе и тд. Знаю, что "не хочу" - это не от жадности, а не хочу, чтобы кто-то свои "хотелки" реализовывал за мой счёт. Поступаю по-разному. Но всегда помню, что я права, что не хочу.

Потрясающие рекомендации и объяснения.

Всё ясно и по полочкам разложено. Спасибо!

А я оказывается тот человек, который очень хотел быть замужем, в буквальном смысле....что бы вместе, вдвоём, развиваться, путешествовать, обниматься, разговаривать, поддерживать.....и старалась как мне казалось для семьи и встретились когда то именно случайно, т е не искала специально.... 😭, Что ж такого особенного я хотела....нарвалась на скрытого нарцисса, который как казалось всё давал и было всё так идеально пока был привязан видимо...и вот как взрыв он влюбился да так, что прям там всё идеально! И что мне осталось....стою на руинах 😭🤦

Как же тогда жить с теми, кого любишь? Спрашивать у жены согласия на каждый поцелуй? Или оттолкнуть маму, которая хочет тебя поцеловать и обнять? Близкие люди это те, кому мы доверяем свое личное пространство и открываем границы. Мне будет приятно, если мама нарушит мои границы и поцелует меня, даже если я в тот момент этого не хочу, но она станет немножко счастливее. Не представляю себе отношений, когда человек спрашивает, можно тебя обнять, разрешаешь ли ты мне временно нарушить твою границу? Это прямой путь к одиночеству.

Благодарим вас за такие дельные и действенные советы и способы проработки своих травм! 👍✨

Я просмотрела несколько раз спасибо за рекомендации!

Супер. Благодарю за Ваш труд и очень полезное видео.

Действительно эмоционально, как будто должно быть так и не иначе(

Спасибо Вам, что делитесь и помогаете!

Как же меня раздражает. когда мои границы хотят нарушить призывом к благотворительности. Я только с возрастом их укрепила. И ребёнок у меня прям сразу с границами , с рождения.Учусь у неё. Регулярно сталкиваюсь с призывами открыть кошелёк чтобы устроить трубопровод в непонятный фонд. Уже не выдержала и сказала: " Члены фонда на новый Айфон собирают, да?" Так от меня махом отвалили, и теперь это моя коронная фраза.

Я поняла: работа нарушает мои личные границы))Не хочу вставать рано ( это юмор)

Анастасия, с удовольствием и интересом смотрю все Ваши видео. Благодарю искренне!

Я, кстати, когда слышал виртуозные слова профессора Преображенского, в "Собачьем сердце" - Н. Булгакова, был восхищен: его пуленепробиваемыми ответами и формулировками; но не мог понять, в то же время, их магию. Вы, объяснили. Спасибо, Анастасия! Успехов, Вам в Вашей работе.

Вы лучшая благодарю!

Как границы выстроить? Какие бывают границы? 1. Физические. Моё тело. Моя квартира. Моя комната. Мои вещи.2. Временные границы. Свой темп. Своё время пробуждения. Свой ритм жизни. 3. Границы эмоциональные.

Здравствуйте, уважаемая Анастасия Александровна. Сейчас психологов пруд пруди, а истинных единицы. Спасибо Вам, Вы на вес золота. Моя история в двух словах. Развелась, после 20 лет брака по причине гизлайтинга мужа, который чуть не довел меня до суицида. Гизлайтинг - это очень страшное поведение. Замалчивать об этом нельзя.

Вот я из тех кто не умеет отстаивать свои границы. Мне надо срочно научиться!

"подписывайтесь на канал", "возьмите лист бумаги, запишите ..."и тд.. -- А Я НЕ ХОЧУ!!! (шутка). Спасибо за видео)

Просто клад! Подписалась после первого видео❤️

Настя, пожалуйста, порекомендуйте или создайте видео о воспитании отдельно мальчиков и девочек. Гендерно. Заранее благодарю

Спасибо за вашу работу. Это очень важная тема

Спасибо не только за лекцию, но и практические примеры, профессор Преображенский это фурор, прекрасно видно манипулятивные ходы.

Меня тоже достаёт что ,либо муж ,либо мама ,тётя, дядя и тд ,всегда во всем торопят,учат как правильно делать и тд ....а мне обидно почему я всех воспринимаю и принимаю такими какие они есть ,а меня всегда учат ,указывая на какие то минусы и вгоняя в свои рамки,ведь все люди разные ,каждый делает так как он может ,что делать и как отвечать им ,я и мужу не могу донести что не могу я делать все как он ,ведь я совсем другой человек !

У меня папа всегда контролировал мое время. И сейчас у меня паника от опаздываний, и постоянный самоконтроль над временем

Мне в детстве всегда было страшно все , что с людьми связано. И мне говорили, что ты у нас такая трусиха, в кого такая... А надо было отвести ребенка к психотерапевту, думаю, что в начале 80-х они уже были.

Очень ценная информация! Спасибо!

Благодарю Вас за видео и гайд!

🙏 Благодарю за полезную информацию.

Вы спасаете жизни 😊

Здравствуйте, мне повезло, мой нарцис согласился уйти, мы уже довольно пожилые люди , ему 71, мне 69 , жалею о том , что не сделала это раньше

Лекция очень интересная и полезная! Спасибо ❤

Я только сейчас начинаю отделяться / сепарироваться - мать независимая женщина , гиперопекающая - в 38 приносит продукты под порог - тем самым привязывая к себе ; мать с матерью как две капли - обое воспитывают детей Любовь имеет границы

Анастасия у вас прекрасно поставлена речь . Как развить такую же ?

Здесь куча полезной информации)) я как раз не владею сейчас своим телом, до шести-восьми вечера слабость и низкое давление. Так уже шесть лет. Видимо, выгорание плюс псих. насилие и много всего.

вспомнилочсь,как со мной говорили приторно спокойным голосом.противоставляя себя мне.когда я была в гневе.

Если постоянно жить научными знаниями психологии и основываясь на них, строить свою жизнь, то можно превратиться в нарцисса. Не поцеловать свою бабушку, потому что не хочешь. Я бы свою бабушку любимую зацеловала.💋❤️

Если возможно видео о том, какому возврату соответствуют какие границы? Интересно Ваше мнение о системе Монтесори

В детстве и юности очень любила подолгу мыться, потому что в ванную комнату никто не мог зайти. В остальных местах в доме надёжно уединиться было невозможно. Лежала там часами, читала. А сейчас неимоверно раздражает рабочий чат. Я в выходные принципиально туда не захожу. Так регулярно возмущаются коллеги. Но это мое личное время!

Благодарю. Очень полезно.

Очень люблю вашу программу. Большое спасибо. Послушав Вашу программу, я зашла в Гугл, что бы найти фразу на английском Стива Джобс, которую Вы привели в этом видео и она звучит примерон так: ‘It is necessary to work not 12 hours a day but with your head’ Steve Jobs или ‘Нет необходимости работать 12 часов в день - необходимо работать головой’. Хотелось бы задать Вам много вопросов, но я пока не решаюсь этого сделать )) С уважением Н

22:30 - рекомендации к действию

Одна бабушка (знакомая по Церкви) звонила мне с утра в 7 часов и т.д. Могла спокойно разбудить меня ...а если я ей что-то выговаривала, то она это не воспринимала. И в голосе её чувствовалось возмущение , что её девочка мол пожилой даме что-то выговаривает . Также она нарушала границы в плане вещей , да , она не богато живёт и немного мы с ней общались. Друг другу оказывали помощь. Как-то приехала к ней в новой дубленке, а она говорит : "Хочу хочу хочу такую же дубленку " , и так осматривала меня всю , что просто пришлось сбежать . В итоге больше не смогла носить эту дубленку . И отдала её этой бабушке . А она не стала носить дубленку .... в общем, не мой человек . Так и не поняла , что она хотела .

Моя мама всегда говорит, что я выдумываю, она ничего плохого и не имела в виду.Ну конечно мама 😅я всю жизнь тебя не правильно понимаю . Соседи устраивают музыкальные дискотеки- терпи, все терпят и ты давай, что значит стучать по батарее, вызывать милицию, ходить ругаться. А чего только стоит вопрос : а чем ты сегодня занималась? А тебя оно как колышет, милая. Хоть на окружной себя продавала - это мой выбор. Но нет… она все присыпает приправой заботы и вуаля😂такая сердечная и участливая мать

Полезное видео, саморазвитием занялся где то пол года назад, и много чего посмотрел, и понял что я не правильно живу, искаженное виденье было у меня, мной просто манипулировали кому не лень, как говорится удобный но не счастливый, а я хочу быть игоистом и счастливым, а для этого надо рамки установить, да... Осознал что не правильно я делал, теперь буду рамки ставить, сильным хочу быть и ценить себя хочу, а не на вред себе делать, чтоб против своей же воли не управляли мной, хватит меня использовать! У меня вопрос один... Если жестоко нарушают границы, это уголовно наказуемо? Можно с помощью закона наказать обидчика своего?

Только начала смотреть, сразу 👍👍👍

Замечательная сцена с Преображенским!!!👍

Когда я попросила у своей матери благословения на духовное обучение , она дала. Потом я поехала на ритрит в Непал и моя мать подала на меня в розыск. А мои дети приехали с полицией и журналистами на природу, где я хотела купить участок под строительство центра оздоровления. Они сняли клевету и распространили в интернете. На меня подавали заявления в в полицию, что мы секта. Для того чтобы отобрать недвижимость, и не дать осуществить планов, родня пошла на все. Это газлайт и абьюз для сих пор длится.... Уже опускаются руки. Хотя я сама релаксационно холистический терапевт и людям помогаю восстанавливать баланс, снять боль и напряжение

Благодарю за видео)❤

Если один человек на уровне интуиции чувствует, что за его спиной что-то происходит, но понимает, что с откровенный разговор не получится, тогда он проверяет чужой телефон и понимает, что опасения подтвердились. И возможно, узнай он об этом раньше, у него сейчас было бы гараздо меньше моральных и материальных потерь, т.к он выбрал бы другую линию поведения. Кто в этом случае нарушает чужие границы?

Как хочется научиться отстаивать свои границы! Это так трудно! Шаблоны поведения управляют!

В семье папа такой. Он хороший но терпит нервы мамы и ему хорошо а ей нет. Когда была маленькой хотела играть на пианино очень просила но папа сказал это ему помешает смотреть тв. А я даже на слух играть могу без нот. Теперь и муж подарил пианино но когда я поставила его в зале играла он взял и убрал его в дальний угол, зная что мне нравится оно и завалил дом непонятным барахлом что даже нет сил убирать я кстати обожаю идеальней порядок , но с ним он вечно перекладывает и наводит Бардак как будто я гость в доме я так себя ощущаю а ведь уборка даёт мне силы, но так как я не чувствую себя тут хозяйкой ибо он нарушает границы тем что всемперекладфвает и раскидывает что уже нет мотивации убирать. Жду когда буду финансово независима тоесть я к этому сейчас иду. И я понимаю что с ним в моем доме порядка как я хочу не будет никогда. А это тоже отнимает силы. И чтобы о чем бы не просила его игнор полный. Полное нарушение границ. Делает все чтобы я ушла)

Класс. Оказывается вот как надо было учиться, у меня просто такая скорость чтения и всего лишь, или сидя в телефоне эту скорость потерял? Категорически не согласна

Спасибо большое за прекрасно поданную информацию. Только сейчас я нашла ответ ,почему в детстве,да и не детстве я ковыряла корки на голове и давила. .. это откровение. Даже взрослой не могла найти ответ на "почему"? . ..

Моя мама подкрадывалась из подтишка, что бы посмотреть чем я занимаюсь. Поэтому я всю жизнь на стрёме и да, грызу ногти. Подскажите как от этого избавиться, спасибо большое за информацию