Лучшее Упражнение На Среднюю Дельту Дома На Турнике (Калистеника) 

Сразу извиняюсь за качество звука, потому что я совсем забыл, что говорю в петличку, а не в камеру...

Первое видео на канале, которе немного обескуражило. Именно потому, что не прогуливал физику, и даже получил профильное высшее, мучаюсь вопросом: почему именно "печатная машинка" лучше всего нагружает среднюю дельту? Единственная ее функция - поднимать плечо ((с) автора ролика, тоже обсудил бы). В крайних точках амплитуды этого упражнения и во всех промежуточных проекция центра тяжести тела всегда находится между проекциями точек опоры (даже в крайних положениях). Для вертикально висящего тела это означает, что в шарнире "плечевой сустав" для удержания тела на постоянной высоте нужно приложить момент силы к рычагу "плечо" вертикально вниз, к телу. Т.е. грузятся широчайшие, трапецевидные и иже с ними, а так же бицепс, облегчающий усилия "широчайших & Co" укорачиванием рычага, и трицепс, удерживающий "дальнюю" руку выпрямленной. Если дельты и участвуют, то скорее задний пучок. У среднего если и есть роль, то только стабилизирующая. ИМХО для "лучшего упражнения на среднюю дельту" маловато. Поправьте, если не прав.

Спасибо за хорошие упражнения! 👍

Мы дожили...

Жесть, 😂 хорошая мысль, про результат тренеров. Встретимся, как накачаешь так дельты

Спасибо большое ❤

Отлично! Спасибо

Спасибо за прекрасное видео!

За песню в конце ролика отдельный лайк 👍

Большое спасибо за видео!

В этом упражнении мышцы бровей работают больше чем средняя дельта. Физик... Садись, два!

Спасибо за видос. Хотелось бы увидеть ещё разбор подтягивания на одной руке

Вы прекрасны

Дельты работали бы если бы упражняющийся занимал положение ногами вверх, а так только широчайшие работают

👍🏻 Ролик супер

Пооооонял. Теперь осталось научиться "печатать" ._.

Длина плеча влияет на плечо, в континууме, я всё понял 🙂👍

Здравствуйте! Интересно ваше мнение, какие мышцы больше включаются в работу окислительные или гликолитические, если подтягиваться и отжиматься на брусьях по 2-3 раза за подход без закисления с большим отдыхом?

здравствуйте. извините что не по теме видео ,но меня интересует вопрос. все таки в чем разница в моделях перчаток f1 swiftFit и f1 cyberpunk обе модели с трением как у обычной ладони подходят для универсальных тренировок . но в киберпанке по идее просто больше нововведений , а в свифт фит удобная резинка вместо липучки для фиксации перчатки. в итоге у меня вопрос зачем нужны свифт фит , если киберпанки за ту же цены дают более продвинутые технологии ,наверн я что то не понимаю?

Чет мало реклама и много упражнений 😏

Антон, привет. Такой вот вопрос: расскажи о приседаниях. Как влияют на мужское здоровье, как более эффективно выполнять. Спасибо

Очень неплохой канал с авторскими методиками Алексея Гордовского, подтягивания "лучник". Спина плюс дельта. Но минус в исполнении (для меня по крайней мере) одна рука развернута при выполнении ладонью к себе. Гибкости не хватает, сразу чувствую.

Взять камень и поднимать руки под разными углами, вот и лучшие упражнения на дельты. Зачем ограничиваться только упражнениями со своим весом?

Хотел бы выразить огромную благодарность за видео! А ещё вдогонку узнать: на твой взгляд, можно ли и стоит ли делать гиперэкстензии при гиперлордозе (поясничный отдел в весьма печальном состоянии)?

Добрый день. А когда будет видео о 6-и главных упражнениях?

Сделайте пожалуйста ролик о том как накачать все мышцы с резиновыми петлями на спорт площадке/дома

Здравствуйте, такой вопрос: нормально ли если при отжиманиях, когда я в верхней точке полностью выпрямляю руку, у меня локоть как будто проваливается внутрь? Со стороны выглядит странновато, ни у кого такого не видел. Может вообще нельзя полностью выпрямлять?

Ага, фитнес тренер маг,он махнул палкой и человек похудел

болгарские отжимания на кольцах на мой взгляд лучшее упражнение на среднюю дельту

Если хорошо тренироваться и спать, но не добирать достаточно белка(допустим, я вешу 58кг при росте 173 и мне необходимо потреблять около 100г белка в день, но получается 80-70) будет ли прогресс в мясе?

Хорошее упражнение, но оно больше подходит тем кто дружит с турником и имеет не большой вес, мне с моими 84 кг уже не очень комфортно делать. А вот упражнение которое показал Джефф, отличное, просто в нем нужно подобрать под себя угол постановки локтя,и уделять внимание работе именно дельты.

Этот канал удивителен тем, что в видео с тематикой спорта, споры идут о физических законах.

Антон, а не будет ли перетрен если я делаю подтягивания 3 раза в неделю и плюс дельту добавочно? Спина же хорошо забирает?)

Ну если брать дельты то есть ещё ряд хороших упражнений: отжимания на руках, например, или те же отжимания но с постановкой рук под поясницей, а не плечами (может я что-то не так делаю, но во время таких отжиманий идёт хорошая нагрузка на средние, а не передние дельты)

Извините за вопрос не по теме,но меня это очень мучает. Я подтягиваюсь не очень много , 5-6 раз и заметил что в мертвой точке и в самом подтягивании мое тело как бы склоняется к левой руке.В принципе я не чувствую неудобоств,но моя правая широчайшая больше чем левая из-за чего мне кажется,что одна работает больше другой. Пытался сам исправить но приходится напрягать мышцы чтобы поставить тело ровно между кистями + при такой технике начинает болеть правое плечо. Помогите пожалуйста,буду рад ответу!

Прикопаюсь к формулировкам, но *изолированное упражнение на дельты*, где основная нагрузка идёт на спину это странновато. Это движение же делаестя за счёт того, что переносишь вес в блоке сначала на одну руку, потом на другую, а второй придерживаешься. Горизонтальное движение ты делаешь сам, так что это по сути самосопротивление, которое можно делать и стоя на земле, если найти перекладину на нужной высоте, чтобы в верхнем положении подтчгиваний была возможность ставить ноги на землю

Даже подготовленный катлет уйдет в отказ по мышцам спины гораздо раньше средних дельт, ибо на адукторы ложится весь вес тела, а на плечо мизер...явно даже сопротивления особого не будет

"Колотите свое любимый напиток!" - 0:45 - это отсылка на mimotivation?

Бицепс при подтягивании? Да ещё и при верхнем хвате?

Ролик класс. Антон, спасибо! Обрати внимание -вывод и умозаключение в конце про фитнесс индустрию США на упомянутых данных странное и нелогичное… звучит как манипуляция фактами…причины ожирения другие же совсем… и приписывать решение этой проблемы фитнес индустрии странно.

Махи гантелями с читингом по заветам Спасокукочкого - лучшее упражнение на среднюю дельту

ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-gBV6ha9K9V0.html (на 11:22) помню как ты говорил об этом упр в этом видео,и с тех пор делаю это для плеч.Как только сделал тогда сразу же почувствовал среднюю дельту

Антон, просьба сделать обзор, а лучше, серию разборов тренировок украинского блогера Александра Никулина с тренером Сергеем Духотой. Там есть, что обсудить. Благодарю

Есть что полегче на эту группу мышц?)

А будет ли разница в средней Дельте, если не делать это упражнение с отжиманиями и подтягиваниями, а оставить только отжимания и подтягивания?

Горизонт и стойка на руках

Слишком сложное и техническое упражнение для маленькой средней дельты! Пяти литровые баклахи и то эффективней будет.

Антон, пример с ожирением и фитнесом в США описал так, как будто собрался менять его там=)). . А как с этим в РФ?

Очень хорошее упражнение, но дельтовидные мышцы задействованы исключительно при перемещении тела вдоль турника. Движение направлено ровно под углом 90 градусов к действующей силе гравитации. Противодействие этому движению можно взять только при сопротивлении противоположной рукой. Зачем так усложнять? Взять палку и тягать её туда сюда оказывая сопротивление руками друг другу. Будет тоже самое, но без задействования большой группы других мышц, разработка которых и не была заявлена.

Нет. Поскольку рука давит вниз, противодействуя силе притяжения, на той руке работает не средняя дельта, а широчайшая и трицепс грубо говоря. Для дельты наоборот нужно давить вверх, а то что происходит отведение плеча в этом упражнении это лишь следствие разгибания локтя из-за того что кисть зафиксирована на турнике.

Антон, а как определять будете, тот факт, что это не вы хреновый тренер, а ученик не путевый. А самое главное как определить, что результат уже достигнут и всё вот максимум, а в друг нет, за что платить?

3 движения за 8 мин)))

Список обещаний Антона на Сегодня: (✔9) 1. Качество, а не количество. 2. Интенсивность упражнений и тренировочный объем. 3. Травмоопасность и положение рук при различных видах отжиманий. ✔ 4. Митохондрии и Миофибриллы. Сила и Выносливость. Сколько Нужно Делать Повторений? ✔ 5. Как Связаны Напряжение Мышцы и Её Длина? 6. Растяжение, сокращение мышц и то, что необходимо для их роста. 7. 6 главных упражнений, которые должны быть в любой программе тренировок. 8. Эффективное упражнение на прокачку прямых и косых мышц пресса. ✔ 9. Лучшее Упражнение На Среднюю Дельту Дома На Турнике (Калистеника) 10. Так ли полезен обезжиренный творог? 11. Подтягивания за голову - пустая трата времени. ✔ 12. Лучшее упражнение для бицепса. (На канале Магазин WORKOUT - Как Накачать Бицепс Без Железа? Австралийские Сгибания) ✔ 13. Что Делать Если Щелкает Локоть? (Синдром Щелкающего Трицепса) 14. Почему скрещивание ног облегчает выполнение упражнения. 15. Упражнение гиперэкстензия. ✔ 16. Как я обучался упражнению «выход силой» с петлями. (На канале Магазин WORKOUT - Как Научиться Делать Выход Силой с Резиновыми Петлями?) 17. Десять физических качеств человека. ✔ 18. Сколько Времени Нужно Отдыхать Между Подходами?

Я конечно извиняюсь за мой возможно глупый вопрос, но так ли сложно научится подтягиваться с весом в 96 кг? Просто я уже 4 месяца тренируюсь и сменил 4 программы тренировок( своих ) и получилось только половина подтягивания. Избыток жира есть, но не такой большой, чтоб ничего не получалось (20%) и тренировка маоя заключается в 5 подходах подтягиваний нижним хватом ( которые тоже остановились на двух) и подтягивания с резиной на 5 подходов, так три раза в неделю. Это смешно, но у меня, как оказалось, не получается выполнить базовое упражнение. Хоть я и отжимаюсь на одной руке 3 раза, а на обеих 50. Получилось много текста, пытался максимально описать "проблему", надеюсь вы мне обьясните где я налажал, заранее спасибо.

отжимания в стойке на руках не ?

Первый🎉

Я бы лучше взялся за низкий турник, поставил ноги на шведскую стенку и вверх ногами подтягивал бы себя за счет плеч.

Ты будешь менять ситуацию с ожирением и фитнессом в США? А донатить на это должны мы, русские? :D

Тут было больше рекламы всякого барахла чем полезной информации

... эммм... Печально, но для "начинашек" альтернативы не озвучено...

Это упражнение не про дельту

Не о чём

Воды много

Антон вы просто взяли один график натянули на другой. В Америке много, чего больше (машин, самолётов, еды), и именно поэтому у них много жирных. Нельзя сравнивать так. Фитнес это услуга, а по сути эта цена аренды зала и работа тренера (ещё есть спорт пит и зож диеты, но их надо оставить за скобками и анализировать отдельно). Цена услуги за ед. в Америке больше, чем в России, вот вам и бюджет в валовом кол-ве больше. А сколько этих ед. вы не сравнивает. А главное вы не найдёте данных, сколько из занимающихся фитнесом это именно жирабасики, которые сливают деньги без результата. Я не знаток залов, но косвенно (вижу кто входит и выходит) жирабасики туда не ходят. Жирные на Фитнес денег не тратят. А как тогда можно сравнивать эти две социальные группы.

Протяжка широким хватом с читингом. Лучше нет. И махи.

Как насчёт сделать разбор видео от молодого поколения воркаутеров? ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-fNWm0-ATboQ.html

Плагиатор. Фраза с канала Motivation is Me.

👎👎👎