Купить мою личную базовую программу тренировок для роста силы и мышц в зале (или программу тренировок с собственным весом тела " Криптонец") - писать в директ и ВК: Мой Инстаграм: / alexeishredder Мой ВК: id54437770
Ещё не досмотрев до конца хочется отметить, что ты пытаешься дать верное, соответствующее название упражнению. Это классно. Так как правильное название - это верное понимание!!!! Крутяк.
Парень молодец,учит других и даёт пример своим телом.А те люди которые говорят что он химик,импотент и т.д. эт мягко говоря дураки и лентяи.Я сам занимаюсь на турнике уже два года и у меня хорошая,физическая форма.И хочу сказать что если вы хотите быть в хорошой форме,то вам надо много над собой работать.
красава, Лёх) не останавливайся и главное - относись положительно к тому, как ведут себя те, кто только злобой и ненавистью живут, только положительно - взял, положил на них, а они уж сами разберутся что делать с тем органом, который на них положили) респект, Алексей, ждем новых видосов! :)
Спасибо за видео Алексей, про подтягивание на одной руке, я помогал не рукой полностью, а пальцами, в зависимости от того насколько сильно устал используешь 1-3 пальца, отлично помогает менять нагрузку на одну руку!
Алексей, спасибо за твои советы! Ничего лучшего я не встречал. Мне 46 лет, рост 1.80, вешу 98 кг.Благодаря твоим советам, на брусьях делаю 30 глубоких отжиманий. На турнике , 12 раз, чисто.
Я всегда придержываюсь к мнению что Алексей даёт грамотные советы, за что спосибо.Я бицепс качаю на турнике хотя хожу в зал,ну и молотки делаю, результаты хорошие,
круто, самые грамотные программы. супер. а то вечно делаю бицепс. и не когда не чувствую руки ,а чувствую спину. и не когда не делал. а тут надо попробовать сжимать трубу. попробую завтра
Я то думал, почему бицуху не чувствую при подтягивании обратным хватом, а я разгибался до конца , и спиной работал. И ведь нигде не услышал этой инфы. Спасибо Алексей!
Бицепс все равно работает это база то что ты его не чувствовал значит мало повторов делаешь.. Чувствовать мышцу начинаешь когда памп идёт 12 20 повторов
Алексей когда ты находил время на тренировки в зале и при этом учился подтягиваться на одной руке и делать выходы силой? Ты посвящал этому отдельную тренировку? или делал в тренажерном зале? (но как? в начале тратил силы? или в конце когда их уже особо и нет?)
SLLipY есть видео на канале у него где Алексей делает выход силой на 2 руки в паре с Семенихиным,но не уверен что это его предел,но тем не менее он сделал больше выходов силой на 2 руки чистых чем Денис...
Алексей, скажите пожалуйста, как правильно совмещать подтягивания широким хватом с внутренним на бицепс и с параллельным на брахиалис, занимаясь по программе эффективный минимум?
Алексей здравствуйте, вот у меня появился такой вопрос ( можете ответить в очередном видео) так вот есть дома турник есть брусья есть отегошения для отжимания. Насколько я знаю для роста мышц нам необходимо их шокировать и шокировать нервную систему. Ну соответственно с подходами и повторами ( не за один раз). Для хорошего роста мышц нам необходимо задействовать большие группы ( грудные, спина и ноги) . Так вот на грудные и спину я могу давать нагрузку по максимуму а вот на ноги ( в связи с отсутствием снарядов ) не могу только напампить большим количеством . Так вот если мне шокировать спину и грудные и при этом нервную систему и делать ноги ( скажи так на памп , большим количеством например выпрыгивания до отказа тоже с подходами и повторами) . Как считаете будет ли ноги при этом расти так же как и мышцы сверху? И вот ещё один вопрос можно ли накачать ночи приседаниями пистолетик ?
Ухх хотел бы сейчас посреди зимы 21-го туда, в теплое ламповое лето 2017... аж звуки детство далекое 90-х напомнили... ууууу, хочу хочу. Это Серебрянка чтоли?
Добрый день! Подскажите пожалуйсто, я около 7 лет занимался с железом и бегом на полумарафоны, к 38 годам начались проблемы со спиной, остеопат посоветовал заканчивать с поднятием тяжестей и занятся турником. На данный момент уже более года, через день работаю на турнике, в начале петли Береша 4 подхода по 30 раз, потом чередуя дни, внутренний хват и наружный хват. Обычно делаю 7-8 подходов, что бы в сумме выходило около 120-130 подтягиваний. Как вы и сказали, прогрес роста бицепса, прекратился несколько месяцев назад. Как тогда лучше делать, подвешивать груз на пояс 15-20кг, что бы подтягивания не привышали 10 раз за подход? А сколько подходов делать? И вопрос, подвешанный груз не будет негативно влиять на позвоночник? Заранее спасибо! Дмитрийс из Латвии.
Спасибо бро отличный ролик .Я Конце ролика почитал комменты и занова пересмотрел. Так внимательно слушал первого раза незаметил негра и бабы качающего булки
Попробуй сделать элементы из воркаута, интересно человек с хорошей базой но без специальных подводящих упражнений сможет быстро изучить силовые элементы.
ДЭНДИНЬ Лёха молодец, против химии. Жертвует собой, ради продвижения здоровья. Лёха как Александр невский, не употребляет стеройды, а эксперементирует с ними.
Молодец! Продолжай отмачивать про горбача ) Они со Шредером начинают стесняться сразу так ) За год трени по Шредеру вырос горб + 1 кг. Зато им можно защищаться ))
