ЛФК для Плечевого Сустава | Проблема Доктора Юршина

Подписаться 79 тыс.

Просмотров 7 тыс.

50% 1

Привет всем, продолжаю делиться своими наработками и мыслями по реабилитации суставов.
Демонстрирую свою проблему с плечом и объясняю почему сейчас не так много жима на канале.
Канал Павла Крейниса - / @donpablo08
Видео по теме:
Разработка Голеностопа часть 2 - • РАЗРАБОТКА ГОЛЕНОСТОПА...
Разработка Локтевого Сустава - www.youtube.com/watch?v=CknhG...
Эпикондилит локтевого сустава - www.youtube.com/watch?v=EaZ2u...
Эпикондилит теория - www.youtube.com/watch?v=jPLRd...
Что такое контрактура - www.youtube.com/watch?v=Uo0Wi...
Плечелопаточный периартрит и блокада в плечо - www.youtube.com/watch?v=aevHh...
Синовит Коленного Сустава - www.youtube.com/watch?v=rQrrP...
-------------------------------------------------------------------------------
Если вы хотите поддержать меня и мой канал PowerMedic, то обязательно:
- подпишитесь на мой канал,
- поставьте лайк,
- напишите комментарий,
- расскажите об этом видео своим друзьям!
И чтобы не пропустить новые видео, поставьте колокольчик для оповещения!
-------------------------------------------------------------------------------
Для поддержания и развития канала:
4276400042278219
Юршин К.С.
Сбербанк
-------------------------------------------------------------------------------
Врач Травматолог - Ортопед. Юршин Кирилл Сергеевич
www.rammedcentr.ru запись по телефону.
Для онлайн консультаций:
Телеграмм - t.me/PowerMedic
Вконтакте - powermedic88
Инстаграм -DarWin646
По поводу консультаций по вопросам травматологи и проблем с опорно-двигательным аппаратом, а также предложений по сотрудничеству пишите в личные сообщения Instagram и VK.

Спорт

Опубликовано:

30 мар 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 101

@Lesya818 2 месяца назад

Слежу за информацией постоянно, так как воспоминания реабилитации ещё свежие. Но у меня получилось, не прошло и года, а я уже с медалькой 🥉

@Miroslava25 24 дня назад

Сейчас вы постройнее , чем год назад🤗💯

@petrovich2222 Месяц назад

Приятно слушать,однозначно лайк, тоже были проблемы с плечами,жал через боль,в итоге сила стала падать, организм сам тормозил, стал делать упражнения с резинками , перешел на Хаммер с легкими весами и в итоге через полгода, вернулся к штанге. Всем удачи

@user-il7hx5ei9w 20 дней назад

Спасибо, Доктор 😊

@user-pi8ud2xq7t 2 месяца назад

Док сделайте видео по упражнениям для локтей

@user-pr2nm4yv6v 2 месяца назад

Сразу бахаем лайк , и к просмотру)

@Super9361 Месяц назад

вы супер. Я женщина. но залипаю на ваши видео.Нравятся умные нестандартные люди. А пришла к вам после перелома правого лучезапястья с осколочным смещением.. А теперь еще и плечи добавились, больно одеваться даже.. А я хочу еще и плавать. Вот тоже с вами занимаюсь. Надеюсь все будет ОК. Большое спасибо за ваш труд!!!

@PowerMedic Месяц назад

Спасибо

@user-jh7rl8xc5x Месяц назад

Талантище!

@user-qw2os2tx6q 2 месяца назад

Какой приятный звук ! Когда блин одевается на штангу!прям начало спортивной жизни вспоминается и наш зал в каморке кинотеатра! Эхххх ностальгия!

@maria_curajescu 2 месяца назад

Доктор просто класс, схватил как то эпиконделит, ходил по дмс в платную к реабелитологу, диагностика была в стиле танцы с бубнами, лечение назначила растяжку с резинками, плюнул. Ютуб наше все, вылечил эспандером и сгебанеями гантелей.

@user-nz7rs8nq9r 2 месяца назад

Спасибо за видео!!!

@user-sm8uc9wg2l 2 месяца назад

Док выздоравливай. Спасибо за позитив!

@user-lm6or7dz6s Месяц назад

Вы полностью правы, себя надо поднимать. Я делала себе ногти на седьмой неделе после перелома с операцией крутила вертела кисть как могла 😅🖐️. Когда я стою возле стены и отжимаю мою руку, она в локте щелкает, это что? Желаю Вам и Вашей жене успехов! 🙏🌹

@user-fx1lx2nz7t 2 месяца назад

Спасибо за видео. Успехов!!!

@user-qw2os2tx6q 2 месяца назад

Обязательно попробую спасибо!

@wypik1 2 месяца назад

Спасибо за ваш труд. Тоже жду упражнения для локтевого сустава.

@uladber2132 2 месяца назад

Спасибо !!!Лайк👍👍👍

@user-bc7ef9gj1m 2 месяца назад

Выздоравливай, док!

@PowerMedic 2 месяца назад

Работаю над этим🤓

@HMRWOW 2 месяца назад

Спасибо, док, за кладезь полезной информации! Беру на вооружение работу с палкой и резинкой.

@azizamuzafarova5449 2 месяца назад

Спасибо доктор, очень полезная информация и упражнения.

@compasswallem7339 2 месяца назад

Спасибо док,полезная инфа.ваш фан.

@user-nx8jq4co4c 2 месяца назад

По спине очень актуально, будем ждать, спасибо.

@SvetlanaTkalich Месяц назад

Спасибо вам большое вы мне очень помогли подняли дух и я верю справлюсь мне ставили диагноз зудека, а я после ваших тренировок моему врачу показала фигу. Я теперь всем знакомым и другим людям рассказываю про вас дай бог вам здоровья

@Mitri4tlt 2 месяца назад

Спасибо за информативное видео!!!

@PowerMedic 2 месяца назад

на здоровье

@olga77782 2 месяца назад

Ну что-о же Вы так !!! Востанавливайтесь !!!

@alexv033 Месяц назад

носочки-бомба

@alexanderhromov2287 2 месяца назад

Философские размышления вообще в тему! Думаю, у 99% травмированных такие мысли и бывают, в тч и у меня.

@user-kf3ur7fz5y 2 месяца назад

Спасибо за труд очень хоршие видео . Лечите сердце мне помогала настойка ландыша по каплям , говорят он ядовитый но в малых дозах очень помогае для сердца . А еще уколы Hell это немцы называется препарат коркомпозитум проверено многократно очень помогает . Достаточно 5 уколов в полгода . Здоровья Вам.

@user-jl8lw4cg5z 2 месяца назад

здоровья док!да чтоб с запасом!а что есть прыгалки не понял?🤔

@leksndra 2 месяца назад

Вах, вах❤

@maxizium1795 Месяц назад

Кирилл Сергеевич, спасибо вам за видео! Очень много полезного беру для себя! Хочу услышать ваше мнение, может вы уже его озвучивали, как вы относитесь к добавкам для суставов? В частности Энимал Флекс, есть ли толк от этой добавки? В интернете их очень хвалят. Спасибо за ответ!

@PowerMedic Месяц назад

Бесполезные добавки

@user-xo8jr9zl5h 2 месяца назад

Док привет!! Подскажи где футболку брал?)) классная

@PowerMedic 2 месяца назад

В Крыму на рынке купил🤪

@user-gl1qc1kj8c 2 месяца назад

Доктор, какой шанс оторвать сухожилие длинной головки бицепса при тендините?

@iopst 2 месяца назад

Док а как выходить на рабочие веса после надрыв грудной ? Прошел месяц вроде зажило, начал с 4 кг, щас могу отжиматься, дальше стремно накосячить...

@user-uf3uy6mj4q Месяц назад

Доктор, здравствуйте. Разрабатываю плечевой сустав, дошёл с самой слабой резинки до 10-кг гантели и заметил, что проблемная рука жмёт гораздо легче, чем здоровая. 20 раз здоровой рукой практически никогда не получается, может только первые 2-3 подхода, а потом максимум 15 и то на пределе. Кстати, лет 13-15 назад на этой руке (здоровой) был перелом большого бугорка плечевой кости. Может в этом дело? Уделять больше внимания здоровой руке?

@user-ww3lw9gn8z 19 дней назад

Здравствуйте, Доктор! Скажите, можно ли делать при жиме лежа мост если все отделы посвоночника поражены артрозом и артроз обоих плечей.контрактуры практически нет. Но боли бывают переодически. И можно ли делать сам жим?

@NordPilgrim 2 месяца назад

В тяжёлой атлетике лопаточные мышцы хорошо развиты. Видел как то одного олимпийского атлета из Китая и у него лопатки будто приклеены к спине. Такое развитие этих мышц связано с тем что подняв штангу над головой они тянут её в разные стороны. Будто пытаются порвать пополам

@artsafonov 2 месяца назад

Доктор, полагаю есть две крайности или полный упадок и нежелание что-либо делать либо повышенная морально-волевая сенсорика. У меня правое плечо оторвано, но нет нет, на рывок свыше сотки хожу :))

@user-jl8lw4cg5z 2 месяца назад

Кирилл Сергеевич,а почему пуловер не делаете ?в плане растяжки пойдет же🤔,щас и исследований куча что упражнения с весами за одно и растягивают не хуже растяжки.

@PowerMedic 2 месяца назад

Почему не делаю. Иногда растягиваюсь так перед жимом.

@user-jl8lw4cg5z 2 месяца назад

@@PowerMedic👍🏻👍🏻

@user-ul3ze3ho6x 2 месяца назад

Кирилл спасибо что вы есть!!!

@user-rw2rv3cu7v 2 месяца назад

Приветик, кроме бега ещё есть велосипед и плавание (триатлон). Надеюсь зерно посеяно😂

@PowerMedic 2 месяца назад

😂😂😂😂👌

@krasilishe Месяц назад

Есть вырезка упражнений без разговоров?😊

@user-vn9hg4pf6z 2 месяца назад

Здравствуйте доктор, в каком городе вы проживаете? Хотела бы к вам попасть. А то в нашем городе даже ЛФК нет.

@PowerMedic 2 месяца назад

Раменское

@alex-vologda 26 дней назад

Мне жать больно более 60 кг, а со своими 95 кг отжался на брусьях 10 раз и никакой боли. Попробуйте, будет там дискомфорт?

@Mitri4tlt 2 месяца назад

Док, на омв тоже не дает плечо работать?

@PowerMedic 2 месяца назад

не, на ОМВ все отлично.

@user-ot8nj6sj2d 2 месяца назад

Док, есть вопрос. Занимаюсь 17 лет. Жму. Жму и в майке сейчас. 3 недели назад решил поплавать семечки в окно в машине когда ехал по городу. К вечеру след дня слегка заболела шея. На след день ахереть как заболела шея и сопли. Сопли были 2 дня без температуры, но с активным лечением соплёй. В итоге в зал ходил и в 1 тренировку вообще все было норм. А потом... а потом начала отниматься рука. Шея болела также : не слабее и не сильнее. Но перекос жёсткий когда подтягиваешься, когда жмёшь штангу. Как будто с одной стороны +10 кг висит короче пропустил 2 тренировки. Пошёл в верамед. Там врачи так себе., но зато по ДМС. Короче сделали снимок грыж нет в шее. Сказали нерв. Сделали 5 мануальных (беспонтовых) 3 иглоукалыааний (от 7 отказался) тоже беспонт и 10 физиолечений. Шея почти прошла. Рука потихоньку становится прежней. Обезбол пил полторы недели : не становилось ни лучше ни хуже. Жму штангу с перекосом, но каждый раз все лучше. Веса конечно же маленькие. Что скажете ? Нерв ? Как долго такое проходит? Хотел выступить на соревах... но перенос (((( майка уже месяц не одевал жимовую

@PowerMedic 2 месяца назад

Не обязательно нерв. Такое и на фоне миозита может быть. Трапеция воспалилась и понеслось. А дальше ты закрепил паттерн такой. Обожди еще пару дней. Поделай легкую гимнастику, порастягивай жгуты. И потом уже штанга.

@user-ot8nj6sj2d 2 месяца назад

@@PowerMedic спасибо!

@Miroslava25 24 дня назад

У меня при таких упражнения боль идёт в локоть.. И в бицепс.. . Что делать??

@Dr.KazakovPavel 2 месяца назад

Если у вас будет возможность, разберите пожалуйста колени)

@egorov79 2 месяца назад

Жим на плечи гантелями в качестве лфк для плечей не делаете?

@PowerMedic 2 месяца назад

Делаю

@egorov79 2 месяца назад

@@PowerMedic можно осветить немного подробнее про прогрессию в след выпусках? Спасибо!

@PowerMedic 2 месяца назад

Можно

@egorov79 2 месяца назад

@@PowerMedicспасибо,ждем!

@user-zb2up2ni6u 2 месяца назад

присед делаете док?

@PowerMedic 2 месяца назад

Неа

@alexanderhromov2287 2 месяца назад

Док, осторожнее с бегом, не хватало еще коленки наеб.. уть 😢

@PowerMedic 2 месяца назад

Спокойно. Я ж не совсем идиот🤪 так слегка пришибленный, но это нормально

@Denis-ey8qb 2 месяца назад

Чего то органом не доел, витаминчики или элементики

@mikp7365 2 месяца назад

Док, а если наоборот: чем больше вес, тем меньше щелчки? На весе вообще нет. А вот до 60% примерно, щелкает только так...

@PowerMedic 2 месяца назад

Вероятно на весе лучше собираешься и контролишь движение.

@mikp7365 2 месяца назад

@@PowerMedic я думал об этом. И прстарался максимально тщательно замоститься на малом весе. Но не помогло. Стараюсь подбирать углы, и снимаю себя... даже уровень крепил на гриф для контроля. Но пока... и появляется в разных упражнениях этот хруст. Сегодня, вдруг захрустело при тяге гантели к поясу...

@PowerMedic 2 месяца назад

Попробуй с резиной жим. Там должно рефлекторно лучше контроль включать. И поделай с резинкой упражнения на стабилизацию плеча

@mikp7365 2 месяца назад

@@PowerMedic с резинками работаю, да. Попробую теперь и жать с ними. Благодарю за совет!

@numapompily5649 2 месяца назад

Док, Вы конечно профессионал, а я таковым не являюсь, но попробую Вам подбросить некоторые мысли относительно проблем с плечами. Я, к сожалению, травмы плеч имею большую часть жизни и вынужден следовать принципу "помоги себе сам" т.к. и специалистов полноценных нет, и денег у меня нет. Итак. Посмотрите на характерную осанку жимовиков - плечи вперед, спина круглая, и на осанку тяжелоатлетов (рывок/толчок). последним можно только позавидовать. Далее, что говорит на эту тему Джефф Кавальер - результат в тяге (в наклоне) должен быть 120% от результата в жиме лежа. Док, у Вас дисбаланс плечевых суставов и неправильное положение (сведены вперед) головки плечевых костей. Как вариант, это может провоцировать Ваши проблемы. Попробуйте устранить проблемы с дисбалансом и, как результат, проблемы с осанкой.

@PowerMedic 2 месяца назад

Мысли верные и хорошие. Работаю над всеми этими аспектами. Зацени, как плечи уже сгибаются🤝

@numapompily5649 2 месяца назад

@@PowerMedic главное, что процесс идет. Глобальная цель - присед со штангой overhead😉 Шутка. Это у меня такая идея-фикс. Несколько раз травмировал на этом плечи, но в результате приседаю держа штангу довольно узким хватом🙃

@numapompily5649 2 месяца назад

@@user-nc7tr7zf8q как говориться "не нравиться - не ешьте", я лишь поделился с Доктором своими соображениями в надежде, что это ему как-то поможет. Если Вам эти мои соображения кажутся сомнительными, то никто Вас не заставляет им следовать. У Кавальера свой подход к упражнениям, основной принцип "не навреди". Отсюда и некоторые ограничения в его советах. К советам Кавальера надо относиться конструктивно, т.е брать то полезное, что он говорит и кроме Кавальера слушать то, что говорят другие специалисты в данной области, в частности информацию, которую дает уважаемый Доктор на этом канале.

@kumys_roka 2 месяца назад

Этот бред от Кавальера, а он типа нашего Спасочукотского, актуален только для совсем любителей.

@PowerMedic 2 месяца назад

Ну уж по поводу феноменальности, это ты загнул. 😅

@arasaaar 2 месяца назад

Доктор, а с вашим весом 100+кг бегать - это хороший план? Коленям плохо не станет? Техника техникой, но вес никуда не денешь... Я всегда считал, что бег, прыжки и прочее - это для маленьких людей, ну может средних, килограмм до 80, а лучше до 70.