Экипировка для бега: sport-marafon.ru/ekipirovka-d...
Все говорят - чтобы бегать ультры (особенно XL в классификации ITRA), предельно важна ментальная подготовка. При этом никто не говорит, как, собственно, подготовить голову. Тут речь идёт даже не о психологической подготовке ультрамарафонца. А о том, что происходит в голове. Во время, до и после. И как человек понимает это.
И лучше всего об этом сможет рассказать человек, который прошёл через всё это сам. В гостях у нас Владимир Переседов - тренер, ультрамарафонец, путешественник. На его счету множество ультразабегов, преодоление которых не укладывается в головах обычных людей.
На встрече мы по пунктам разобрали, что же происходит в голове человека, решившего бежать много и долго:
- Как сделать выбор и принять решение?
- Разработка стратегии: на чём основываться, должно ли быть страшно, нужно/можно ли использовать опыт других, как рассчитать свои силы?
- Начало подготовки: с каким настроем заходить, должно ли вообще быть «начало» или это один перманентный, хотя и фазовый, процесс?
- Середина подготовки: как относиться к тому, что начинаешь уставать? Нормально ли, когда бег надоедает? Как выходить из травм психологически? Что делать, если родные/друзья перестают понимать? А если появляется другой важный проект? Полезно ли бегать с партнёром по подготовке? А если он тебя тормозит? А если ты его?
- Конец подготовки: с каким настроем нужно выйти на пик? Нужно ли праздновать пиковую форму? Как себя настраивать в последние недели, дни?
- Настройка перед забегом: о чём думать? Визуализировать? Медитировать? Волноваться? Не волноваться?
- Начало забега: как проникнуться моментом?
- Середина забега: психологические игры для того, чтобы удерживать себя «на плаву». Смотреть на часы или нет? Что делать на ПП (тусить с волонтёрами или пробегать мимо)? Как себя поддержать, когда совсем тошно? Нужно ли следить за темпом?
- Конец забега: как не выгореть в ноль, до выброса кроссовок после финиша?
- Дни после забега: праздновать (а если не хочется)? Анализировать? Что вообще делать?
- «А что дальше»? Как превратить опыт в «полочку», с которой хочется идти дальше?
Спикер:
Владимир Переседов - тренер, ультрамарафонец, путешественник, инструктор по горному туризму и активный альпинист. Он финишировал на Tor Des Geants: 350 км, 115 часов пути, набор высоты 24 178 метров, на Ultra Tour Monte Rose в горах Швейцарии: 44 часа без сна, 171 км и 11 600 м набора высоты. Также является участником соревнований по суточному, а также двух- и трёхсуточному бегу, челенджей по 500-километровым забегам. В его копилке более полусотни стран, десятки горных вершин и перевалов. Даже тяжелейшие травмы, полученные им в одном из походов, не остановили его. Имеет КМС по спортивному туризму, 2-й разряд по альпинизму.
#СМЛекцияБег #бег #ультрамарафонец
14 мар 2022
