Мое меню на день. Отвечаю на ваши вопросы. 

Вика! Какая Вы жизненная, простая в общении, очень приятная и милая. Спасибо.

На счёт физической активности при сочетании высокой степени ожирения и наличии деформирующих артрозов, то однозначно наряду с выработкой правильного пищевого поведения просто необходимо вырабатывать в себе привычку двигаться, делать физзарядку и постепенно неуклонно наращивать количество движений в упражнениях. Особенно важно перед выполнением упражнений размяться, растянуть мышцы, сухожилия (утром не старайтесь сразу встать и двигаться, пока не закачаете все суставы суставной жидкостью прямо в постели). Попробуйте выполнить лёжа упражнения на все суставы и Вы увидите, что Ваши передвижения вертикально после этого будут менее болезненными! Если не нагружать мышцы при похудении, то снижение веса будет происходить за счёт уменьшения мышечной массы в значительной мере и, как следствие, получим вместо улучшения физического состояния упадок сил! Важно так же, кроме калорийности, следить за тем, чтобы с едой поступало необходимое количество белков и жиров (клетки наши построены именно из белков и жиров, а углеводы - это только энерго-ресурс). Не дадите организму достаточно белка с едой, тогда будут разрушаться мышцы, чтобы замещать дефицит строительных белковых элементов для других жизненноважных органов!

Вита, чем больше Вас слушаю и смотрю тем больше убеждаюсь, что Вы очень были мотивированы и дисциплинированы. Восторг и восхищение !

Смотрю на вас Вика даже не верится что был у вас лишний вес.прямо статуэточка

Виктория, вы Молодец во всех смыслах. Все просто, четко, по простому. Уважение огромное к вам.

Вика, спасибо огромное за интересное видео...очень понравились ответы на вопросы..

Вика,Вы очень приятная женщина.тарелочки замечательные.

🤗🌹Вика, доброго вечера вам! 🍬Очень просто и понятно ответила на вопросы. Контроль калорий и движение-главное в похудении.

Увидела Ваши ранние фото и сегоднешнее видео , браво !!! разница лет в 20 👏 как же себя надо сдерживать , стараюсь , но два шага вперёд ,три назад ,просто Лодырь🤔

Добрый вечер, Виктория! Тарелочки супер.

Уважаемая, Виктория! Вам очень идёт красный цвет! Спасибо, за Ваши ответы🙏! Много поддерживающей и мотивирующей информации!

Когда я увидела Ваши пирожки, и вы от них отказались, я чуть сознания не потеряла... Сразу жутко захотелось есть..., еле сдерживаюсь... Вы для меня Герой!

Виктория, спасибо за видео! Здоровья вам крепкого и долголетия!!!

Какой вкусный салатик,аж слюнки потекли.😋😋😋🔥👍👍💐

Спасибо. Очень понравились ваши ответы на вопросы. Успехов. Здоровья !

Обожаю тыкву. Посмотрела на канале Мария Мироневич тыкву с рыбой. Очень понравилось. Тыква с пшеном тоже хороший рецепт.

Добрый вечер, Виктория!!! Спасибо за ответы, все ясно и понятно. 💐💐💐

Большое спасибо Вам, Виктория за ответы и советы. Ждём следующих видео. С уважением к Вам

Буду ждать рецепт капустяка.Спасибо

Викуля спасибо тебе за твой труд я не могу считать калории а тут все готово спасибо викулька

Спасибо, Виктория за беседу, как хорошо что у вас дома уже тепло. Ждём ваши новые видео, удачи.

Вика, насчёт причины переедания твой ответ меньше копаться в себе, это я считаю правильно на 100%. Нужно выбрать свою норму и все, скушали и сказали себе - больше нет. Постепенно выработается привычка и больше просто не будет влазить

Виктория смотрю и учусь. Спасибо большое за то что тратите своё время.

тарелочки вкусные)))спасибо за интересную беседу)))тоже захотелось мне купить кукурузную крупу

Виктория, как там Жанна Николаевна? Как подруга Татьяна, как её здоровье, как её успехи?Расскажи мы их полюбили, поэтому нам интересно

Очень хорошие тарелочки,а последняя ммм.Я тоже иногда себе кое что разрешаю...

Викусь,спасибо за душевное видео

... я вот хочу сказать про день рождения !! вы поймите , что люди склонные к полноте не худеют разово , это должно быть образом жизни , то есть на всегда , а если на всегда то не надо себя ущемлять постоянно , ну сколько вас там приглашают на эти д.р ... ну раз в месяц , да позвольте вы эти себе салаты , по не многу не обжираясь, а на следующий день опять на своём питании , а всегда жить на 1200 ккал ,вы не сможете , вы сорвётесь ... раз в месяц можно ... я вот всегда на д.р себе позволяла , новый год и 8 марта это святое .. всем удачи в этом сложном пути

Это правильное мнение. Но многие кричат. Ты что не понимаешь как мне больно,я не могу. А кто-то наоборот восстановит свои колени через боль. Но всё дело в том что всё упирается в систематичность что в похудении что в лечении. Нет не в похудении. В стройнении в изящности.

Вика,салат-потрясный,так много-и 300 ккал.,сделаю обязательно!Опять восхитилась Вашей волей,-рядом вкусняшки,а кушать не рекомендуется...Я тоже привыкаю к этому,есть на кого равняться.Вы очень красивый человек,во всех смыслах,удачи Вам!

Привет Викуля 🤗 Какие вкусняшки 👍🌹

Вика,отличный ИМТ!Молодец,супер!

Виточка, не пропадайте надолго. Я тоже из Кривого Рога, и тоже худею. Смотрю Вас, мотивируюсь

Добрый вечер, дорогая Виктория! Я уже полчаса в шоке. Как можно отказаться и отодвинуть от себя тарелочку с такими румяными пирожками??? Для меня- вы мисс Совершенство!!!❤️❤️❤️

Если начнёшь в себе копаться почему я переедаю, почему у меня низкая самооценка залезешь в такой депресняк....,, А на хорошего специалиста,чтобы тебе помогли у большенства нет средств.Это лично мое мнение.

Виктория, вам спасибо за ваши ответы. Всего вам наилучшего.

О Тане с грустью сказали,спасибо за ответы,приятно было вас видеть.

Как правильно ты Виктория всё рассказала. Всё доступно и спроста. Спасибо.

Когда я худела , случайно попала на день рождения , а у меня осталось 100 калорий не сьедених , так и отгуляла на єти 100 калорий : ложку картошки и 1 кусочек селедки

Смотрю на вашу колбаску, кровянку, слюнки текут, домашняя, так хочется, настоящую, вам хорошо, всё своё, здоровья вам!!!

Тарелочки супер.

Очень приятно вас слушать и видеть.

И помолодели

Я желаю Татьяне выдержать и победить! Всё будет хорошо! Удачи ей. 💐🥰🌞😊🙌💗

Виктория,вы умница: ответы на вопросы по существу- коротко, ясно и все по простому👍👍👍

Спасибо за видео

Виктория нам всё интересно. Вы очень приятный собеседник. И без Ваших видео вечер уже не такой как с Вами. Когда на работе не всегда получается Вас посмотреть. За то на следующий день смотрю сразу несколько видео.

Вика,когда Вы были полной,сахарный диабет Вас не настиг?И было ли это заболевание в Вашем роду?

Виктория, Вы такая настоящая... Здоровья Вам и спасибо! И глаза у Вас волшебные

Пока, до следующих встреч! Спасибо за ответы и беседу.

Spasibo,dorogaya Viktoriya!

Слатик с одеванчиков и залени с огорода - это здорово. Пожалуйста повторяйте и подробнее раскрывайте тему.

Так гипертонией страдают не только полные люди. Довольно часто и худенькие страдают гипертонической болезнью.

Добрый вечер Виктория , молодец сделала плейлист.

Как хорошо что попала на твой канал, я теперь чувствую себя увереней 😊❤

Виктория,спасибо за видео! Как у Татьяны здоровье хоть скажите?

ВОТ И УЗНАЛА ПОБОЛЬШЕ О ВАС.ВСЕ ТАКИ ОЧЕНЬ ХОРОШО ВЫ ПРОХОДИЛИ ПОХУДЕНИЕ!ДА!ВСЁ РАВНО БРАЛИСЬ ЗА СЕБЯ ПОСЛЕ СРЫВОВ!🥇

Спасибо за общение! 🙌

Спасибо Виктория.

Не торт купить,а красивое стильное платье! А вообще вы молодец!

Здравствуйте Виктория смотрю ваши видео с большим удовольствием правильно вы говорите меньше копайтесь в себе.

Кашку такую люблю

Дякую Вам величезне! Привіт із Київа!

Виктория вы большая молодец , у меня СД, инсулинорезистентность, болезни ЖКТ из за этого запрещены овощи в любом виде , часть круп, не ем картошку, рис, макароннки, мясо редко хлеб, в основном питаюсь курица, рыба, яйца, гречка,пшенка и овсянка ., редко суп и фрукты это весь мой рацион, питаюсь ИГ 18/6, вес не уходит , маломобильна ( после операций на ноги ) Может кто был в такой ситуации, пожалуйста подскажите...

Добрый вечер Вика!Если ответите буду благодарна.Третья неделя похудения,вес снизился на 2.5 кг,сейчас 82.5,но 6й день температура 37,5 37,8 ломота в ногах других симптомов нет,колораж 1000,1300, минимизирована углеводы.,Вика,что со мной,у вас такое было?

Моя дорогая- зачем Вам эти операции- это все рубцы главное наше здоровье- остальное все приложится

Вы так молодо выглядите, я тоже так хочу.... Мне 60 вес 90 кг, 56 размер бывает и не вхожу в 56 если "приталенно". Надо бросать работу и заниматься собою, только как это делать на 10 000. Или я ною😀😀😀?

Делайте более длинные видео.вас очень интересно слушать.Как дела у Тани?

Вика,вы для меня пример,спасибо что вы есть.Я тоже стараюсь самостоятельно худеть.Беда в том, что не умею считать каллории.. Подскажите пожалуйста каким приложением пользуетесь.Спасибо.

Добрый вечер. Спасибо за Ваши ответы . Было интересно и познавательно. Выглядите прекрасно очень вам хорошо красный цвет. Хотела спросить вы волосы красите? Желаю вам здоровья удачи и успехов в борьбе с весом.ВЫ МОЛОДЕЦ.

Вита, вот и я стряпаю когда внуки или дети приезжают. Живём вдвоём. Младший внук приезжает каждую неделю, ему стряпаю. Что остаётся отдаю ему с собой. Муж тоже выпечку не очень. 🤗

Вика, вы контролируете глюкозу и инсулин ,а также др.анализы?

Хочу теж гарбуз зварити і ще є трохи пшона і рису, але я б зроду не додумалась зразу взяти і рис і пшоно. Дякую Вам підказку в Вашому відео. 😄

Вы так молодо выглядите

Вика, здравствуйте! Обед следовало бы поменять с ужином.Удачи.

Замените, крабовые палочки на криветки.

Сыр уберите, видела передачу что сыр вредный покупной. Делайте свой.

Виктория, спасибо большое, за ответ на вопрос про давление - мне это очень важно. Я тоже ждала понижения давления, тем более, что медики убеждают, что каждый сброшенный килограмм понижает давление. Но у меня в острый период даже поднималось - видимо у всех разные реакции организма. Пару раз было очень сильное головокружение, наверное калорийность в 1200 это стресс, да еще низкоуглеводное. Спасибо большое за то, что делитесь опытом. Глядя на вас, трудно подумать, что вы когда то не могли выйти из дома, такая вы сейчас активная.

Вика у вас нормальный ИМТ!кости с возрастом становятся тяжелее.и кожа.

спасибки, УДАЧИ в делах!

Вика,а сколько белка в день употребляете.?

✌👍👌💐💐💐💐

Начинаю худеть помогите мне 66 лет 110 кг 170 рост.

Причина переедания- распущенность!

Во время похудения ходила со своим без проблем. Еще и всем интересно что ем зачем и почему. Или просила приготовить что то конкретное. В крайнем случае свежие огурцы и помидоры есть всегда))) моя подруга наоборот рада была. Не надо ломать голову что приготовить

Вика,я как то спрашивала за кефир,ответьте почему вы не употребляете кефир, на нем ведь тоже худеют

Мне все нравится.Но иной раз развеяться,как алкоголь?Вы знаете ,муж говорит,типа можно выпить?Говорю хочешь пей,ешь.Вика,но на твоей ещё можно свихнуться.

Дорогая Викуля,ну почему было не съесть 1 пирожок?вы на удержании веса,организму ж хотелось.1 пирожок и кофе.и было бы нормально.не вышли бы из 1300 ккал.

Сколько каналов смотрела. Везде рекламируют авокадо, манго , чиа . Только на вашем канале можно посмотреть нормальные рецепты . Тем более когда живёшь в деревне и далеко от города да ещё и на пенсии то не сильно то что то купишь . А у вас самые нормальные продукты. Спасибо вам за ваши видео . И здороровья вам .

Спасибо за вашу работу. Я исключила малочную продукцию и вес пощёл вниз. Болели голеностлпы - перед прогулкой мазала согревающей мазью и каждый день йогу ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-AG6IS1u8QKk.html начало было жутким но результат того стоит - помогло. У меня проблема со сном - кто это поборол - пожалуйста поделитесь советом.

🤝🏡👍👍👍🍲☕🥘🥣👍👍👍👩‍🦱👍👍🍁🍂🍃🙏🙏🙏💗

Тыквы так много упеотребляете.калории не мног что ли.я не как не могу.квлории считвть

Скажите а сколько граммов каша -доза

Добрый вечер Вика,у Вас после похудения шикарные волосы,поделитесь своим секретом!

Виктория, здравствуйте!👋👋👋 Спасибо за видео! 👏👏👏Очень рада каждой встрече с Вами, и не могу не написать комментарий.😊😊😊 Я тоже обожаю тыкву! Готовлю кашу, ем сырой, добавляю в разные блюда. На прошлой "тыквенной" неделе сбросила 2,4 кг и метаболизм разогнала. Для меня получилось многовато, потому что я должна худеть 2-3 кг в месяц.

Посмотрите кухня без фанатизма с Мариной Черновой,интересные рецепты,с мужем худеют.

Спасибо наелась💞

Уважаемая Виктория, спасибо за ваш отчет. Особенно ваше наставление "меньше копайтесь в причинах, нужно дело делать". Спасибо

Молодец, Виктория. Момент, когда решительной рукой отодвинула пирожки и уверенным голосом сказала: "не буду есть", это просто восторг и восхищение!!!.

Виктория, смотрю Вас все время - с утра посмотрела и пошла на8000 тыс шагов- много лайфхаков отвашего образа жизни вы такая красивая стали- яконечно нет но мне 65 лет зато 👍