что я ем за неделю? | мой рацион и тренировки

ЧТО Я ЕМ ЗА ДЕНЬ? питание, тренировка на ягодицы, мотивация🥑 *влог худеющего человека*

Я РАЗОЗЛИЛ ЕГО, А ОН УБИЛ ВСЕХ... это не мой сосед б̵̀е̶͝г̶̚ӣ̷

Правда о подделках. Сколько фейков в вашем шкафу? Международное расследование Погнали

Aktrisa Durdona Qurbonova uchastka sovg’asi #shoubiznes #automobile #newvideo duet #lazizashokuz

ГЕНИИ МАРКЕТИНГА 😂

мое питание и тренировки | + фишки и лайфхаки

Подписаться 1,3 тыс.

Просмотров 12 тыс.

50% 1

Видео Поделиться Скачать Добавить в

Привет,
Очень рада, что вы заглянули ко мне на канал, надеюсь, что вам тут понравится!
Мои соцсети, подписывайтесь, буду рада вас там видеть:
telegram канал: t.me/sofiishka3
inst: sofiishka_?igsh...
vk: sofiishka03
tiktok: www.tiktok.com/@sofiishka_?_t...

Развлечения

Опубликовано:

15 сен 2023

Поделиться:

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 24

@Kse0nya 6 месяцев назад

Думаю, что на «до» и «после» в основном решает ракурс и одежда) ну а в целом ты все равно молодец)

@user-vu3zk4fy9o 6 месяцев назад

Тебе явно нужен тренер… Знания очень поверхностные и зачастую говоришь неправильные вещи + техника очень страдает.

@Stlinsh 6 месяцев назад

Постарайтесь заменить овсянку быстрого приготовления хотя бы на геркулес. Вариться 15 минут, а пользы намного больше. Ваша же овсянка сплошные быстрые углеводы. Та же история с гранолой… Вы молодец, что хоть как то занимаетесь собой

@leonakasper4946 7 месяцев назад

Позанимайтесь немного с тренером, чтобы он Вам поставил технику выполнения упражнений и рассказал как настраивать под себя тренажеры. 😊

@mseddd 4 месяца назад

Всем привет!Хочу пойти в зал,но очень переживаю,живу в посёлке, тренкра толком нет,что посоветуете делать?

@user-sb3jj1zi5z 6 месяцев назад

5:55 за 5ть минут 10 км ??? Новый Эллиот Кепчеги ?? :)

@ketuch 6 месяцев назад

5 минут на скорости 10 км/ч наверное имелось в виду

@sofiishka 6 месяцев назад

верно @@ketuch

@user-hm3tb3kn2u 16 дней назад

Срочно нужно где находиться этот зал????

@neylsi23 8 месяцев назад

тебя приятно слушать, а видео получилось классным, молодец!!

@sofiishka 8 месяцев назад

спасибо 🥰

@user-mu4oo2se6u 8 месяцев назад

Если прибавлять только вес, то быстро упретесь в плато. Нужно добавлять повторения, количество подходов и вес.

@sofiishka 7 месяцев назад

Факт, на тот момент добавила только вес, все постепенно 🙂

@ANVE7 6 месяцев назад

для гипертрофии достаточно 1-2 рабочих подходов

@victordoombl4 7 месяцев назад

чтобы попасть в четвертый рейх нужно пахать

@ollly8594 2 месяца назад

ты из Новосибирска?

@sofiishka 2 месяца назад

Да)

@dkdksj 5 месяцев назад

Мне плохо от ее техники🫢

@elenasevsk4446 6 месяцев назад

Просто беспорядочное питание😂

@sofiishka 6 месяцев назад

Хорошее

@nastyashhka Месяц назад

техника☠️☠️ Лучше подкопите денег, и позанимайтесь с хорошим тренером, если не хотите проблем с поясницей как минимум))

@user-gq1zu1nd5p 6 месяцев назад

🤦🏼‍♀️

@World-360_ 5 месяцев назад

Охрень ты поела

Далее

что я ем за неделю? | мой рацион и тренировки

22:58

что я ем за неделю? | мой рацион и тренировки

Просмотров 45 тыс.

ЧТО Я ЕМ ЗА ДЕНЬ? питание, тренировка на ягодицы, мотивация🥑 *влог худеющего человека*

10:02

ЧТО Я ЕМ ЗА ДЕНЬ? питание, тренировка на ягодицы, мотивация🥑 *влог худеющего человека*

Просмотров 50 тыс.

Я РАЗОЗЛИЛ ЕГО, А ОН УБИЛ ВСЕХ... это не мой сосед б̵̀е̶͝г̶̚ӣ̷

19:54

Я РАЗОЗЛИЛ ЕГО, А ОН УБИЛ ВСЕХ... это не мой сосед б̵̀е̶͝г̶̚ӣ̷

Просмотров 1,3 млн

Правда о подделках. Сколько фейков в вашем шкафу? Международное расследование Погнали

1:37:38

Правда о подделках. Сколько фейков в вашем шкафу? Международное расследование Погнали

Просмотров 579 тыс.

Aktrisa Durdona Qurbonova uchastka sovg’asi #shoubiznes #automobile #newvideo duet #lazizashokuz

01:01

Aktrisa Durdona Qurbonova uchastka sovg’asi #shoubiznes #automobile #newvideo duet #lazizashokuz

Просмотров 542 тыс.

ГЕНИИ МАРКЕТИНГА 😂

00:35

ГЕНИИ МАРКЕТИНГА 😂

Просмотров 1,9 млн

Фитнес-тренер о главном правиле похудения и своей работе

19:54

Фитнес-тренер о главном правиле похудения и своей работе

Просмотров 541 тыс.

vlog | поездка в лагерь | спортивные сборы | один день в лагере | тренировки, питание, рутина

10:57

vlog | поездка в лагерь | спортивные сборы | один день в лагере | тренировки, питание, рутина

Просмотров 3,5 тыс.

мой РАЦИОН и правила ПИТАНИЯ 🎧| что я ем за день? + домашние тренировки

12:12

мой РАЦИОН и правила ПИТАНИЯ 🎧| что я ем за день? + домашние тренировки

Просмотров 1,6 тыс.

diet vlog ✨| мой рацион | будни студента, рецепты, тренировки

16:50

diet vlog ✨| мой рацион | будни студента, рецепты, тренировки

Просмотров 42 тыс.

*одна с ребёнком*

16:02

*одна с ребёнком*

Просмотров 121 тыс.

ПИТАНИЕ ВО ВРЕМЯ УЧЁБЫ🦋рецепты, study with me, мотивация, тренировки, *what I eat in a day*

15:27

ПИТАНИЕ ВО ВРЕМЯ УЧЁБЫ🦋рецепты, study with me, мотивация, тренировки, *what I eat in a day*

Просмотров 329 тыс.

питаюсь и тренируюсь как Дженни из BLACKPINK | рецепты, секреты фигуры и необычные тренировки

22:47

питаюсь и тренируюсь как Дженни из BLACKPINK | рецепты, секреты фигуры и необычные тренировки

Просмотров 108 тыс.

10 простых советов, чтобы наладить своё питание уже сегодня ⚡️ наконец чувствую себя хорошо!

21:38

10 простых советов, чтобы наладить своё питание уже сегодня ⚡️ наконец чувствую себя хорошо!

Просмотров 54 тыс.

EAT AND EXERCISE LIKE ZENDAYA * nutrition secrets, recipes, training, habits, life hacks, diet*

10:07

EAT AND EXERCISE LIKE ZENDAYA * nutrition secrets, recipes, training, habits, life hacks, diet*

Просмотров 565 тыс.

Худею | мои самостоятельные тренировки и рацион | потратила на зал больше 90 000₽

25:53

Худею | мои самостоятельные тренировки и рацион | потратила на зал больше 90 000₽

Просмотров 59 тыс.

чуть не упала((😅 #youtubeshorts #dance

0:13

чуть не упала((😅 #youtubeshorts #dance

Просмотров 692 тыс.

Это видео на которое я не могу смотреть без слез😭😭😭

0:21

Это видео на которое я не могу смотреть без слез😭😭😭

Просмотров 3,3 млн

Теперь у меня в тг эксклюзивные реакции🤤🔥

0:21

Теперь у меня в тг эксклюзивные реакции🤤🔥

Просмотров 818 тыс.

Выросла и отомстила одноклассникам😨#сериалы #фильмы

0:44

Выросла и отомстила одноклассникам😨#сериалы #фильмы

Просмотров 6 млн

Теперь у меня в тг эксклюзивные реакции🤤🔥

0:21

Теперь у меня в тг эксклюзивные реакции🤤🔥

Просмотров 818 тыс.

Хотел парализовать друга😅 #freekino

0:20

Хотел парализовать друга😅 #freekino

Просмотров 6 млн

ЗаМЫШляют злодейства … 🐭 #симба #дымок #симбочка

0:57

ЗаМЫШляют злодейства … 🐭 #симба #дымок #симбочка

Просмотров 4 млн