Мой Рацион Питания Для Набора Мышечной Массы | 2775 Ккал 

Да, результат хороший, молоток)

Прикольно. Тоже долго по разному пытался есть, но то, что везде рекомендуют не дешево стоит и по этому долго так питаться не получалось, искал бюджетный вариант, нашел в твоем видео. Но с весом так же тебе помог креатин, а вот у меня с прошлого опыта использования креатина появилась аллергия. Использовал в порошке, может просчитался где-то и переборщил с дозировкой и спустя неделю приема из-за этого так было, но вот думаю попробовать еще в капсулах. Спасибо за такой рацион, обязательно попробую. Ибо мне 19, почти 20 даже и вес по жизни колеблется 46,5-51, дальше не идет, постоянно в таком промежутке, при росте 168

Очень полезный видос, попробую по твоему рациону

Рогалик зарешал🤡 Ну а если без прикола форма просто сумасшедшая 😍🔥

Класные ролики и крутая форма,развивайся дальше

Сам такого же телосложения, красавчик

Сходу лайк! Удачи! 👍👊

Бро, еда не успевает перевариваться в такие короткие промежутки, Вес ты конечно наберешь, но очень много жира будет, мышцы строятся из белков, а углеводы просто уйдут на расход, а что останется - в жир, я тоже занимался раньше, в итоге стал жирдяем, хоть и весил по факту больше) Хавай поменьше углей) И делай промежутки побольше! Совет бывалого, кстати потом я все это слил, чисто за полгода, просто перестал заниматься и так много есть, эффект не очень долгосрочный, если ты по натуре дрыщ, твой организм всегда будет стремиться быть им, так что подумай, насколько тебе нужен вообще лишний жир?

Эххх, а тут на сушке приходится 3000 кларий есть... Завидую сохранности кошелька тем людям, кто на таком рационе набирает)

Красавец, бро.💪Продолжай в том же духе. Я тоже на массонаборе. И тоже вешу немного. Пока.)

По моему там было 100 грамм овсянки и один банан…

Подскажите мне пожалуйста , как 290 гр овсянки, банан и стакан сока могут быть 510 ккал?

Вообще коллоражная система очень условна, считай БЖУ это будет более правильно. И набор мышечной массы это к тренировочной системе, а не к питанию, ну по большей части.

Дениса Борисова посмотри(старого) он пояснял за питалово и мышцы. Мне помог он в знаниях

Круто, продолжай в том же духе! ps Ты из Лысьвы😃? Начало снято на стадионе.

Конечно все от усваиваемости зависит, я ем 3500ккал, одних углеводов только 12г на 1кг тела, вес стоит неподвижно. P.S. Это только медленных углеводов, еще в рацион есть быстрые, но их не так много

я думаю спустя 10 месяцев ты понял что одна капсула данного креатина это меньше чем грамм креатина за порцию, а стандартная доза от 5 начинается ) ) ) (там порция 4 капсулы = 3грамма креатина)

Кайфую с монтажа

Красавчик

Дружище какой рост?? Смысл говорить про свой вес, не сказав про рост. + указывать лучше вес сырых продуктов. 290 г овсянки это однозначно приготовленная + интересно было бы указывать содержание не белка а углей! Вот у меня план 2500ккал из них почти 500 г углей! Съесть за день их не так-то просто, если брать медленные (рис, греча, макароны, овс). Быстрыми углями-то добить норму раз плюнуть.

Не ешь каждый день бананы только, в них калий, слишком много - вредно

Это не 290 гр овсянки а максимум 50

Второй прием пищи.. Откуда взял с 80 грамм курицы 32 гр белка ?

Хочешь нормально набирать - творог (с чём-то типо варенья, сгущёнка или просто сметана и сахар) перед сном. Не ложишься спать пока не съешь творог. Иначе так и будешь по килограмму набирать в месяц 👌💪👍 Удачи в массонаборе 🤓

Форма на уровне одного месяца на турниках

легче купить протеин хороший и быть аккуратнее с желудком

Арахис это бобы а не орех, ещё много сахара кушаешь и сок надо пить только выжатый и из овощей сок тоже. А где салаты , зелень это нужно каждый день и лучше вместо макарон много салата с мясом. А самое главное яйца это лучший белок!

Красава

Креатин Моногидрат для чего нужно пить?

А я жру все подряд, конечно кроме вредной пищи:сладостей, слишком жирных, жареных, и набираю массу как не в себя

Какое соотношение КБЖУ вообще , а не только белков и калорий? Мне с весом 48,4 где-то , нужно есть 450-500 углеводов или это бред? Сайты высчитывают , но я не смог подобрать углеводов , только белки и жиры на норме , а углеводов не хватает типа и калорий около 300-400 до 2750Ккал

откуда в тарелке с рожками 32 г белка??

Чел а понос орешки с молоком? Это же шутка верно. найс роллы

И хлеб ты вообще не ешь?

все в деньгиах секрет

ты попробуй без протеина набрать

Рацион топовый, но мой гастрит такое не позволит

Набор 2700? У меня сушка 2700

А ты химик?

Друг, с жиром перебираешь