МФР с теннисным мячом от болей в пояснице и плечевом отделе 

Спасибо за гимнастику!

Спасибо за комплекс! Очень понравилась идея проработки лопаточной области с помощью мячика. Там основные тригерным точки при проблемах в грудном отделе позвоночника и плечевом суставе. Вы умница, отличный канал! Удачи в его развитии!

Востоорг! Выполнила упражнение на лопатки и, действительно, расправились и расслабились за один раз. Спасибо вам за видео!

👍👍👏👏толково,внятно и доступно. Слушай, смотри и делай!!! Что ещё надо? СПАСИБО!!!!💐

Благодарю Вас, Ирина, за занятие МФР, удалось хорошо расслабить плечи, размять ноги.

Не ожидала такого эффекта 🙆‍♂️♥️ у меня сидячий образ жизни из-за офисной работы, начался отпуск и я решила заняться здоровьем, нашла ваши упражнения случайно, но какие же они замечательные, все очень понятно и наглядно, спасибо Вам огромное! Упражнения под лопатками дались мне с особой сложностью, но получилось выполнить, ощущения отличные, плечи расслабились и даже голова закружилась, также отлично почувствовала зажимы в стопе, у меня обычно сильно защемляет там нервы. Отличные упражнения, буду выполнять ежедневно, спасибо☀️🔥😍

Спина и плечи полностью расслабились. Спасибо!

Ириночка спасибо вам за наглядный пример.👍💖🌹🌹🌹✋💖😍

Спасибо за комплекс, делаю на постоянной основе, долгое время была защемлена ромбовидная мышца, помогла проработка мячом! Спасибо!

Ирина спасибо вам огромное мне очень понравилось и одна лайк от меня пожалуйста красавица❤❤❤

Благодарю вас. Все просто и понятно, а главное эффективно!!!! ❤️ После перовго раза отпустило сразу же. Было ощущение как поле массажа. Мне ещё много работать, но я не сдаюсь. Главное делать.

Спасибо ) проснулся и пошёл делать )

У вас классный канал, замечательные тренировки, побольше вам просмотров за ваш труд, очень нравится, как вы проводите занятия. Спасибо большое.

Благодарю! После первого же занятия стало значительно легче на поясницу. Всем здоровья!

Спасибо за комплекс! Давно так не расслаблялась)

Большой спасибо. Прям то что надо!

Спасибо за видео, очень познавальный канал. попробовала за вами повторить комплекс боль конечно была сильная но что удивительно повторении почти пропала благодарю вас

С удовольствием бы позанимался с таким педагогом)

Спасибо вы молодец❤

Супер !!!

Жесть! Но после комплекса так полегчало! Спасибо!

Спасибо за видео

Прикольно) попробую сделать 👍🏼

Ух кайф спасибо ☺️

Спасибо!!

🔥🔥🔥

❤❤❤

Я делаю на 2 стороны..это лучше.

Подскажите, что делать если после массажа мячиком болит спина на следующий день… пробовала много раз (меньший нажим, меньше по времени и тд) потом обострение. Сколько делать перерыв, и почему так?

🚀🚀🚀

Спасибо, хороший самомассаж! А можно выполнять упражнения сразу для двух сторон, с двумя мячами?

Если иметь проблемы, а именно боли в плечах, молчу про крестец, такие упражнения непосильны. Это ж как нагрузка на руки, что б себя так катать на мячике?

почему то меня жестко триггернуло и сначала показалось, что вы меня взбесили хахаха, будто быстро говорите и делаете, а я не успевала, потом даже всплакнула

Спасибо за видео! Буду пробовать , но подскажите пожалуйста, за свет чего мы держим другое плечо ровно при массаже лопатки ? За счет руки ? За счет мышц ? Как это должно ощущаться?

Один мяч для поясницы лучше чем сдвоенный или ролик ?

Есть тут кто-нибудь, кому было не больно?

Подскажите массаж мячом делать после упражнений на растяжку или до? Ходьба и кардио до или после этого?

Купила мячик и кое-что я поняла… я не смогла найти и ощутить у себя лопатки , крестец и седалищные бугры (часть из-за лишнего веса , а часть я просто не поняла то ли это место , точно ли это угол лопатки , а если кататься , а если еще что) и поняла что с гигромой в запястье и лишним весом….я себе такой движ пока позволить не могу…

А скажите сколько времени надо делать от защимления сидалищного нерва- от поясницы и ягодицы боль в голени и онемение уже месяц -хожу плохо?????

Хорошо бы было если бы погромче

Здравствуйте подскажите пожалуйста 🙏 у меня Пириформис, как нужно делать массаж ягодиц мячиком ? Заранее благодарю 🙏

Здравствуйте. Не видела ваши видео раньше, только что посмотреть ваше видео где противопоказания. Скажите пожалуйста я уже провела себе самомассаж прямо на поясницу, где были больные точки и мне действительно стало хуже. Раньше могла прыгать бегать а теперь больно... я не знаю мышечная боль это или нет... как думаете это пройдёт? Становится легче но медленно... словно внутри в области поясницы тупая боль при прыжках или беге. А до этого просто тянуло мышцы из- за грыжи 4 и 5го позвонка. Ещё в ногу отдаёт

Здравствуйте болит спина уже пол года в поясничном отделе ( 5 протрузий) подскажите если буду так прокатывать мячиком поможет?

Лучше прокатывает мяч об стену чем на полу, для вашего метода нужно крепкие мышцы рук, для молодёжи,а пожилым не подходит

А мячик же пустой внутри. Он не продавится?

Какая складка улутшится?

Как не перемотаю ,она все руками на полу машет,) а где упражнения ??

А если боль в пояснице и мячем сделаешь только хуже?))) это я просто как врач говорю