НАДОЕЛИ свисающие БОКА? Тогда делай ЭТО! / Топ-5 ТРЮКОВ для сжигания вашего жира! 

👉🏻👉🏻👉🏻3-х дневный онлайн-марафон getfit-sport.ru/pro_youtube_2?R564mjo-taM 👉🏻Переходите в наш телеграм канал t.me/getfit_nutrition

Добрый день! Я похудела на 38 кг за год. Но у меня была своя диета. Я начинаю работу с 8 утра, но выхожу из дома 7.00, поэтому завтрак полноценный в 6.30. Я на завтрак ем и кашу и котлету. Все вкусняшки , в том числе, фрукты, шоколад я ем до 12 дня. Обед - ужин у меня до 17.00 . То есть последний прием пищи в 17.00. Если попадаешь на праздники, то на следующий день- овощи, или салат или просто овощи. Вот уже год как я похудела и год держу такую диету. В организме есть все, но большой перкрыв между приемами пищи, особенно вечерний. Если очень хочется кушать вечером, то я пью просто кипяток маленькими глоточками. И желудок наполняется и калорий нет. Спортом не занимаюсь, но каждое утро кручу большой обруч с шипами 30 минут. И хожу на работу пешком тоже 30 минут.

5 - односложные продукты(рыба в чистом виде вместо котлет и др) максимально простые составы. 4- добавление овощей и зелени в каждый прием пищи ; 3- исключить ночной жор ( методом полноценного питания- завтрак ,обед , ужин- не пропуская ) 2- смотреть в тарелку и чувствовать вкус , фокусироваться на вкусе , структуре еды (цвет , текстура ) не отвлекаясь на тв , кино, разговоры ! 5 - вода - не игнорируй, не забивай ( с лимоном - отталкиваясь от состояния здоровья) ❌ Не делай сразу идеально , но начни хотя бы с чего то и постепенно иди к результату) Лучше сорок раз по разу, чем не разу сорок раз 😉❤

Н у,наконец-то дошло до,,водички,,вес сдвинулся с места,только после того,как я начала есть 1 раз в день,но не сразу,а постепенно увеличивая паузы между приемами пищи.А воду пью даже ночью 3-5глотков,а утром кипяток,глоточками.Обязательно,пару фруктов в день,и кедровые орешки жменьку.Появилась легкость,изчезли боли в коленях.Мне 70 лет,ощущаю себя девочкой,смеюсь,радуюсь жизни,энергии непочатый край!!!Надо только захотеть,и найти свой комфортный способ оздоровить свой организм.Порции стали меньше в разы.В каши ложу сливочное масло,обязательно.Молоко заменила,на,,молоко овсянное,,и каши на нем варю,и в чай,вернее в кипяточек добавляю.Отказалась от чая и кофе,пью очень редко.Взвары,цикорий слабенький и травки настоянные...Ищите сой путь.Забыла про ежедневную зарядку и обязательные прогулки.Еще,контрастный душ по утрам,после зарядки.Честно,я большая лентяйка,но если захочешь жить, и радоваться жизни,найдешь сой способ сделать свою жизнь качественной.И ещё отказалась от таблеток,совсем,лучшая таблетка -давать себе почаще живительных пинков!3 года не была у врача,да боюсь,что он меня и не узнает😂

Николаю особая благодарность ,молодой а такой грамотный доктор ,без воды ,без лишних слов ,только суть ,не рассусоливает ,и мусолит ,чётко ,грамотно ,доступно .

6й трюк. Закрыть в погребе на неделю😂кормить одним укропом

Не пропускаю завтраки, обед полноценный суп, салат, второе, ужин , сложные угли и мясо, а после работы в 20:30-21:00 ЖОРА ВСЕ РАВНО ПРИХОДИТ и говорит кофе давай со сладким навернем? Как ЖОРЕ отказать

Благодарю за бесценную информацию❤

Все главные принципы питания в одном видео, супер 👍👍👍👍 спасибо 💕

Николай, благодарю Вас и вашу команду за видео, информацию которую даёте так понятно и интересно. Вы такой грамотный, 👍🏻

Огромное спасибо! Очень подробно, доступно и главное эффективно! 👍👍👍

Спасибо за информацию ❤

Блин какой умный и грамотный парень. Очень полезный и кайфовый контент. Молодец!

Не понимаю, зачем вообще хоть что-то из еды брать в кинотеатр???? Дурацкая современная мода откорма своего организма.

Николай спасибо вам!!! Вы прям мотиватор❤!!!! Посылаю вам в дар БЛАГО!!!!

Огромное спасибо! Признаться я сначала в вас сомневалась, думала пацан, что он может нам посоветовать? А вы профи, 👍. Умница, очень грамотно и доступно. У меня тоже был опыт пожить на пп. За 4 месяца похудела на 18 кг. Год держался вес, хотя часто нарушала образ жизни и Жора тоже заходил. Но сейчас организм просит опять вернуться назад, в прошлое. Потому, что стало тяжело жить с болячками, которые опять вернулись.

Какой прекрасный молодой человек!

Миллион раз благодарю ❤❤❤❤❤

Вы объяснили все грамотно . Мне понравилось , как вы приподносите . Всё ясно и понятно ❤

Целый день могу не есть, но наступает вечер и вот он ...Жора и ещё два его товарища Жорики

Спасибо и Вам))

Раньше так и было,жора приходил каждый вечер😂 но сейчас уже нет,слушаю вас❤

Всё самое главное 😊 Благодарю вас ❤❤❤

Про Жору)) Помню у меня была клиентка(я мастер💅) и она как-то рассказала про смешной случай. Захотелось ей значит есть вечером (после ужина),сидит она на кухне и точит. Заходит муж и она ему говорит: -У меня Жора. Муж смотрит на объёмы бедствия и отвечает: -Это не Жора. Это-Георгий 🤣🤣🤣🤣

Советы, просто супер 🎉🎉🎉

Спасибо большое 🍀👍

Главное дисциплина. Трюки и фишки это хорошо, но если нету дисциплины, человек все равно сожрет то, что ему нельзя.

Спасибо за напоминание! Вообще просмотрев кучу роликов,понял,что всё пп крутится вокруг одних вещей,а Вам удаётся рассказывать эти вещи разными способами и по-разному влиять на восприятие! уже там месяц назад увидел и решил посмотреть первый ролик и небольшое изменнеи рациона уже позволило схуднуть и чувстваовать себя увекрннее и сытнее.

спасибо за ролик, хотелось бы, чтобы заставка была такого же уровня звука, как и видео. А так очень полезно спасибо)

Благодарю!

Раньше на завтрак питался овсянкой(которую надо 5 минут варить) ,просто заливал кипятком,теперь беру овсянку которую надо 15-20 минут варить,заливаю кипятком и на пару минут в микроволновке, получается намного сытнее,до обеда вообще нет желания перекусить,хотя коллеги по работе ежечасно чем либо перекусывают

И утром жор, и днём жор, и вечером страшный жор. Это потому что с головой не порядок. Заедаем, вкусненько поесть, удовольствие. Ключевое слово, удовольствие. Тут психологией пахнет. Еда не должна быть удовольствием! И знаю, и понимаю, но всё равно ем😞

😅Николай вы супер!!! Ко мне уже Жора не приходит, когда я поняла смысл питания, вы правы завтрак, обед это главное ужин это так помаленьку и всё!

Спасибо за полезную информацию. Смотрю и слушаю вас с удовольствием. Следую вашим рекомендациям.❤

Отлично спасибо

Спасибо вам огромное

Большое спасибо за годный контент

Миллион лайков👍 Спасибо за видео💥

Все правильные советы. Их можно прочитать самостоятельно в учебнике анатомии за 9 класс в разделе физиология пищеварения. Только многие смеются над ними и не понимают насколько это важно для здоровья

Вы всё интересно рассказываете!

Очень полезная информация,но вот выполнять ее,надо приложить усилия

Очень нравится ваша метод,я бы добавила и танцы для похудения!!!

Здравствуйте, Николай и команда! Спасибо вам за интересные и полезные контенты! Благодаря вам похудела на 20 кг. после родов и вернулась в свою форму. Всё, что вы говорите - работает! Огромнейшее вам спасибо! Можете рассказать про голодание? Есть миф, что голодать нельзя и что во время голодания сжигаются именно мышцы. Расскажите, пожалуйста, об этом.

Для начала надо понять что с дефицитами и инсулином. Вижу по старшей дочке, что работает только комплекс мер, делая что-то одно бесполезно. Да зелень, овощи+ белковая еда+ движение, спорт по возможности и компенсация всех витаминов и сон и что очень сложно убирать стресс ( магний вечером)

Имею лишний вес и всю жизнь с этим работаю. Результаты всегда разные. Методы были тоже разные. И вот что заметила. Худеется легче зимой. Максимальный набор веса всегда октябрь ноябрь. Ежедневный контроль веса дисциплинирует. Мне 50 и почти каждый год плюс 1 кг. Сладкое на меня не влияет, но алкоголь моментально. Временные отказы от мяса или от мучного очень хорошо помогают. Гимнастика бодифлекс плюс прогулка в 5000 шагов это очень помогает. Питаюсь 4 раза в день в одно и то же время. 7 утра кофе с сахаром иногда 2 чашки. 11 утра полноценный обед в 17 полноценный ужин в 21 или в 22 йогут или творожный неглазированый сырок. Овощи ем фрукты тоже. Моя проблема это соленое острое и большие порции. А результаты приносит только режим и самоконтроль

Не люблю великі шматки у домашніх салатах, але прям жую. Дійсно все що перерахував допомогло особисто мені, коли почав більше, довше жувати навіть ретельніше, збільшилися на дотик м'язи скул(жувальні) більш потужні та міцні, а вони впливають на статуру обличчя та загалои продуктивність багатьох процесів у організмі. Дякую за поради, прцює.

Спасибо вам за ваш большой труд!!!🫶

Здравствуйте, очень полезно и интересно объясняете, но очень мало информации про глюкокортикостероид и очень сложно контролировать вес

Вам спасибо

Благодарю❤❤❤

Майка огонь. ГОМЕР ЛУЧШИЙ 🎉🎉🎉

Здравствуйте, Николай. Всё понятно. Спасибо за видос.

Я делала все, что вы перечислили в этом видео и всё работает! Спорт, вода и здоровое меню: минус 24 кг за 4 месяца. Спасибо!

Спасибо за полезное инфо

Привет! У меня бывают зажоры по вечерам, потому что завтрак у меня полноценный, а обед как у коня, стоя, на ходу, быстро -быстро закидываешь, не успевая прожевать, - что кушала, что радио слушала, и к тому времени, как я появлюсь дома, у меня волчий голод, я открываю холодильник и просто закидываю всё в себя😢

Миф- пей много воды и похудеешь. Не работает: пью и бегу в туалет. Потом опять приходит Жора.

Вечерний Жора 😂😅😊 Хорошие советы, спасибо !

Ваш рассказ очень познавательный.большое спасибо.Без высокомерия даёте хорошие советы.ещё раз большое спасибо.

Интересно послушать развернуто о соотношении мышечной массы к жиру и оптимизации питания под подобную диету

Благодарю !!!

Не скажу, будто прям правильно-правильно питаются, но какие-то вещи стараюсь постепенно корректировать. Раньше Жора был частым гостем. По вечерам прям ломало, как будто умираешь - так есть хочется. Сейчас часто так бывает, что к вечеру вообще есть даже не хочется. Совершенно спокойное состояние. Думаю, это положительная тенденция.

Хорошее название ЗОЖ без паранойи Я тоже так отношусь к питанию Не ем сахар два года Но не делаю трагедии, если меня угостили вкусной конфектой или сама захотела мороженое с сахаром У на с в Крыму есть и без сахара И да, клетчатка - классно помогает в снижении веса Проверяно на себе

Отлично. Всё правильно. Хочу только добавить,что если вы начнёте кардио тренировки по аэробическому принципу,начиная с 12-15 минут в день и доведя до 45-60 минут Тири четыре раза в неделю до порозовения и интенсивного потоотделения, то вы ускорите обмен веществ и усвояемость питательных веществ, в результате чего ваш желудок уменьшится и вы будете съедать в два раза меньше

Николай, хотелось бы, чтобы вы разобрали шоколадные диеты :) ну к примеру есть один день только шоколад. Есть люди, которые пропагандируют такие диеты, интересно было бы узнать, как эта диета повлияет на здоровье человека.

Спасибо!

Жор приходит вечером...... прямо ломка. Нужно что то съесть , а если в кино смотрю и там люди едят......то это ужас. Срочно бегу в холодильник...😅

Николай,снимите видео что вы кушаете на личном примере с показом и по времени во сколько и сколько раз в день. И самое главное сколько вы пьете воды и в какое время до или сразу после еды

коля, как обычно хорош) не слушай хейтеров) развития тебя во всех планах! привет с дальнего востока : )

Зачем вообще брать еду в кинотеатр, вы что полтора часа без пожрать уже никак

Приучила свой организм к легкому ужину до 18 00. Научилась в гостях кушать так ,что б не обидеть хозяев, но и не обажраться.

Николай спосибо вам

Благодарю 💖 💖 💖

Все кратко и ясно 💓

Николай, расскажите пожалуйста, как правильно питаться тем кто работает в ночную смену. Ночью ведь всё равно приходиться перекусывать. Утром приходишь с работы, наедаешься и ложишься отсыпаться.

Я на 💯% и даже 200% за Ваши рекомендации,т.к. сама пробовала пить воду вместо еды.Вот только у меня не получается медленно кушать.Ем я быстро,просто как утка глотаю еду.Вопрос:"Как это исправить?" Буду над этим работать.Спасибо Вам за видео-уроки.

Доброго времени суток Николай. Благодарю за информацию. А из пожеланий на следующие видео: 1. Какой % дефицита ккал считается адекватным/рекомендуемым, при похудении. 2. Сколько грамм (бжу) на килограмм массы тела необходимо мужчине/женщине. 3. Три варианта завтрака/обеда/ужина с разбором ингредиентов. Спасибо🙂

интересно было бы послушать как влияет питание на зубы

Здравствуйте , Николай. Скажите пожалуйста какие анализы сдать для разбора на марафоне

Хотелось бы увидеть видео на подобие Макдональдса, только взять средний чек людей в Пятёрочке(любой супермаркет). Понятно, что здоровую корзину можно не показывать, уже были ролики, но показать насколько у людей извращено понимание о том, что надо есть и сколько мусора они берут.

Здравствуйте, Николай! Огромное спасибо Вам за советы по правильному питанию, которые очень помогают! Но хотелось бы узнать возможно ли чем то замененить зелень в меню, поскольку крайне ее не воспринимаю для питания, до тошноты, или в этом и заключается смысл ее включения в меню?

У меня вечерний жор бывает потому, что у меня вся интересная жизнь вечером или ночью и я привыкла. Питаюсь сбалансированно, тренируюсь, но иногда становится скучно и я ухожу в зажор на пару дней. И вот хоть ты убей хочется вечером\ночью. Если я буду чисто на ПП всегда, то это не жизнь, а существование для меня

Вы хоть и молодой но большой молодец

Николай, добавьте рубрику рецептов. Или меню при разных заболеваниях, например язвы/эрозии/гастри/панкреотит/желочный удален/сах.диабет и тд. Детское питание/питание детей спортсменов

Можно ли арбуз "точить" на сушке ? У самого тело склонно к похудению, занимаюсь в зале. Питаюсь правильно. 39/186/84 .

не смотря могу дать ответ - это подписаться на ваш курс)))

Николай, здравствуйте. Я не так давно на вас подписана, и хочу узнать ваше мнение о том, правильно ли чередовать тренировки "верха и низа" тела в зале? Например, Я, тренируясь для здоровья и похудения (очень надеюсь) два раза в неделю, делаю упражнения и на ручки и на ножки. Все же в последнее время советуют разделять. Зачем?

Благодарю Вас 🌈Скажите, пожалуйста, правда ли что 2 белка перед сном, помогут за ночь, сжечь жир. Если да, то можно по подробней, во сколько съесть лучше? Как ужин или прям перед сном?

Жора приходит когда вечером сидишь один у телика без дела.........

В вашей школе есть ведение нутрициолога. Подскажите, что входит в эту услугу, нигде найти не могу. Спасибо

Интересно было бы послушать про консервированные продукты. Хочу найти кукурузу консервированную, но просто в каждой консерве сахар...

Пивной алкоголик. Умеющий вкусно готовить мясо. И крайне вкусно употреблять его с пивом. Вся борьба до первого срыва. Один раз за жизнь сбросил 23 кило за полгода, держа себя в ежовых рукавицах, тренируясь по 2 часа каждый день (бег + силовые) и убрав пиво, свинину, всё что любил вообще. Потом словил лютый депресняк и набрал обратно эти килограммы за пару месяцев. Я безнадёжен? :) Канал ваш смотрю, зелень включил в рацион, что очень понравилось и большое вам спасибо. Но любимое пиво и любимая свинина никуда не девается, чтоб их :)

Я стараюсь есть много зелени. Но жутко раздражает мыть руколу, шпинат, укроп, петрушку...

На счёт завтрака от вечернего жора, не у всех сработает. У меня если поем что-то на завтрак через несколько часов уже опять очень хочется есть. Если поесть один раз в день вечером вполне комфортно, утром и днём есть не хочется. И нет перебора по калориям так как всего один приём пищи.

Самый главный трюк - найти мотивацию для снижения веса и тогда никакой жора вам не страшен😂😂😂

Хотелось бы узнать ваше мнение о супах

Николай, спасибо Вам! ❤

Умница! Ещё бы силу воли мне.

Интересно Ваше мнение про фруктозу из фруктов и фруктозу из добавленного сахара. Это же ведь не одно и тоже? Прим. видео на канале Живая Сталь с Дмитрием Яковина про фруктозу 🤔

Спасибо,порообуем!!!😅

Николай,а вы рекомендуете какие то БАДы? Так как современнпя еда биологически бедна и из-за этого у многих дефициты по нутриентам и не могут из-за этого снизить вес