Най-ефективните хранителни добавки за 2019та (преглед на 15+ добавки)

Подписаться 73 тыс.

Просмотров 42 тыс.

50% 1

В този видеоклип ще споделим с вас някои от НАЙ-ЕФЕКТИВНИТЕ ХРАНИТЕЛНИ ДОБАВКИ за 2019та. Догодина ще направим обновена версия, като в това видео споменавам над 15 добавки.
Ето някои от нещата, които коментираме:
- Магнезий
- Витамин К
- Фет-бърнъри
- Протеин
- Креатин
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Ако ти си зает професионалист или предприемач, който иска да работи с нас персонално, можеш да посетиш този линк 🔥 abs.click/yt-09-26 🔥 за да видиш резултатите от нашата менторска програма. На тази страница можеш да научиш повече за това как да работиш с нас.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Умишлено не сме добавили бета-аланин; цитрулин; бцаа и подобни добавки в този клип, защото всяка една от тези добавки заслужава отделен клип.
Използвани ресурси:
1. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
2. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
3. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
4. academic.oup.com/ajcn/article...
5. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
6. Кога мелатонинът може да е ефективен - www.sleepfoundation.org/artic...
7. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
8. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
9. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
10. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
11. Желатин - www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
12. aestheticbyscience.com/2017/1...
13. abs.click/l-carnitine

Спорт

Опубликовано:

25 сен 2019

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 187

@AestheticStalik 4 года назад

Хареса ли ви видеото? Какви добавки приемате вие?

@martinm8 4 года назад

Страхотно е! Креатин монохидрат и протеин. 💪🔥🙏

@AestheticStalik 4 года назад

Това е основата!

@glitchzxr 4 года назад

Омега 3, Д3 и мултивитамини, които не съдържат омега 3 и д3 да не ми гръмне главата. Пих креатин и протеин, но спрях и нямам намерение да пия отново.

@AestheticStalik 4 года назад

Омега 3 ще е в друг клип, защото е по-особена тема!

@martinm8 4 года назад

@@AestheticStalik Супер! Нямам търпение! 🙏🔥

@Hektagor 4 года назад

Протеин и креатин - комба на века :D

@petarchaushev1154 4 года назад

Отново супер полезна информация,поднесена профисионално от Ваша страна!

@IvanIvanov-nx9xn 4 года назад

Хубаво видео. Относно приеманите добавки от мен: 1. Омега 3 рибено масло 2. Натурален морски магнезий + Витамини B1, B2, B6 и B12 3. Цинк 4. Витамин D3

@geninpanev 4 года назад

Какво рибено масло ползваш? Дразни ли стомаха?

@IvanIvanov-nx9xn 4 года назад

@@geninpanev Ползвал съм на Pure Nutrition, Natrol а в момента съм на това на Olimp. И от трите не съм получавал дразнене на стомаха.

@pecata_ivanov 4 года назад

Страхотно видео! Относно добавки: протеин, магнезий,бета аланин и кофеин.

@georgevasilev4557 4 года назад

Уникални сте 😍🤩

@ivminded 4 года назад

Благодаря за видеото! Протеин на прах, витамини Д, Ц, Б-комплекс, чай, кафе. От време на време: креатин, магнезии, колаген, антиоксиданти.

@krasimirmilev9735 2 года назад

Креатин , протеин и омега3 ,защото не ям често риба , много полезна ,добре структурирана информация във вашите видеа има всичко необходимо за да постигнеш едно атлетично и хармонично тяло!

@BatCeco 4 года назад

Толкова ми хареса, че записах и аз такова :D

@ickoa.958 4 года назад

Пускам го и него след малко бат Цецо 😁💪🏻💯

@radoslavkarakehayov765 4 года назад

Много полезно видео.

@martinkostov1918 4 года назад

Здравейте, много хубав клип! Може ли само отново да повторите марката Вимин Д и К?

@martinm8 4 года назад

Страхотно видео! +1 ❤️

@AestheticStalik 4 года назад

Радваме се, че ти харесва!

@adrianhristov5209 4 года назад

Аз пия протеин на прах. Пс: страхотни сте!

@user-zg5vh2kt4y 4 года назад

Супер,протеин и витамин D

@Gergi_81 7 месяцев назад

Единствената добавка, която не може да се замени с храна са азотните бустери и всички pre workout продукти. За това и най-много ефект се усеща от тях. Това за мен е добавката, която дава резултат на мига и резултатите са видими веднага.

@mimalive8i7 4 года назад

Здравейте! Може ли малко информация как се приема куркумата с черен пипер, както и желатина във връзка с болки в коленете? И има ли нещо друго, което също може да се прилага в тази ситуация? Много полезен клип, благодаря.

@krasikrymov8960 4 года назад

Браво момчета само на пред

@ivolazov7942 4 года назад

Благодаря

@iboivanov5352 4 года назад

Благодаряти приятелю. Да не харчим пари за L karnitin.

@AleksandarIvanov69 4 года назад

Аз взимам само Omega-3 (5-6г/ден) и Vitamin D (5000IU/ден) Всичко останало си го набавям през диетата :)

@user-xy8lf8jv7j 4 года назад

Браво нямате равни

@TheMrniko86 4 года назад

Ползвам креатин, д3, хром, протеин на пудра в редки случаи :)

@user-ye3sx1hf3g 4 года назад

Прекрасно видео. Използвам протейн + креатин+ магнезии. Въпросът ми е за бета аланин. Заслужава ли си да св добави към креатина или е поредният прехвален продукт. Как мислите ?

@iliqvelkov1995 4 года назад

Здравейте момчета. Много ползотворно видео. Какво ви е мнението за подсладителя на таблетки който е заместител на захарта при подсладяване на напитки като чай, кафе и т.н.

@lemonsquizy1099 4 года назад

Както са казали хората без препарати няма резултати. Аз приемам Whey protein,скоро мисля да започна с креатина също. П. С супер сте много добра и полезна работа вършите! 🥇

@user-gi5mk5tw1g 4 года назад

Здравейте Стан и Николай. Мога ли пия уей протеин и креатинмонохидрат едновременно ?

@kaloyanprodanov9909 4 года назад

Здравейте, имам следния въпрос относно креатина. При полижение, че съставките на креатина са: Glicin, Arginin, Metionin и се съдържат в протеина който пия (5,7гр), нужно ли е да си купувам и приемам отделно креатин?

@plamenstoyanov5605 4 года назад

Здравей Никола, от известно време насам изобщо не са ми вкусни нито едни от високо протеиновите храни, ама никък, как ли не си ги приготвях... Не мога да си добавя достатъчно протеин в от храните, които са ми вкусни, но нямат толкова високо съдържание(като бобови например) Може ли да заменя тази голяма протеинова дупка която ми се образува в диетата с протеин на прах?

@mirko7049 4 года назад

Никола, какво би казал за Азотния Бустер и каква добавка мога да приемам, която да е подходяща за подрастващи, ако има такава де :D .

@ivanstambolov4701 4 года назад

Още един много полезен клип. Единствено само обръщам внимание на 7:13, че терминът на български е "хелат", а не "челат". Поздрави.

@AestheticStalik 4 года назад

Много благодарим за корекцията! Ще го имаме предвид за вбъдеще!

@radomirbossev1300 4 года назад

Витамин Д, Омега 3 рибено масло, магнезий и креатин взимам всеки ден. Протеин в редки случаи ако ми е свършило месото.

@kokoooBG 4 года назад

Доста полезна информация не само за трениращи а като цяло. Търся съвети - в момента съм в кът и се опитвам да приемам 2гр/кг протеин но ми е адски трудно.. Някакви съвети как да си набавя протеин лесно? В момента пия по 1-2 дози суроватъчен протеин на ден в зависимост от това как се справям с приема на протеин от храната и въпреки това винаги ми е било трудно да приемам по около 150гр протеин за ден Дори при 3200калории 150гр протеин пак са ми малко сложни за приемане без добавки...

@sLawy02 4 года назад

кофичка обезмаслена извара от лидл - 170кал/30г протейн, идеално (може и Сладкарска, но е с повече мазнини, съответно калории) :) // пилешко филе, яйца

@emosyoutube 4 года назад

Добавките, които приемам аз са: Протеин(защото, не мога да си набавя необходимият за мен чрез храна), креатин и Омега-3. Освен ако не е умишлено, може би трябваше да вмъкнете нещичко и за Омега-3. Благодаря за съветите. Има какво да се научи и от това видео! :)

@supremeJOJO 4 года назад

А какво мислите за креатин HCl?

@user-qw3yq1if9f 4 года назад

Протеин на прах, Mg, Вит A + E, Omega 3, спирулина и хлорела

@georgiev.valentin 4 года назад

Кати К. Хлорела имуностимулатора?

@mariovasilev5685 4 года назад

Супер клип ,но защо не казваш какви са оптималните дози на тези витамини,защото на българските лекарства винаги пише грешни препоръчителни дози.

@peturpetrov642 4 года назад

Аз взимам мултивитамини на анимал пак, витамин ц 1000 , б комплекс, д 4000, глюкозамин със кондротатин и мсм, аргинин, лусин, омега 3, отделен мултивитамин със витамин К, глутамин, креатин, протеин.. Това съм аз, но имам проблем със лявата ръка или мускулите на предмишницата, което се отрази и на ставата, сега постоянно изпуква и отслабва особено когато тренирам ръце. Идеии? 🙂

@nikson948 4 года назад

12:43 Най-вече тази :D

@user-lz9nv5kv1i 4 года назад

Само здравите коментираме е така за подкрепа💪🏿

@denisdinkov8926 4 года назад

Какво количество куркума и черен пипер на седмица би било достатъчно ?

@vasyavankova7517 4 года назад

Колагенът е чист протеин ;) Давам заявка за видео за мелатонина и защо не го препоръчвате толкова често. :)

@AestheticStalik 4 года назад

Протеин е, но с много различен състав на аминокиселини, което е ключово в случая! Поради тази причина колагена не стимулира МПС толкова много и не е подходящ заместител на стандартния протеин. Що се отнася до мелатонина - помага при джет лаг и работа на смени, и не е толкова ефективен за хора без смущения в циркадните ритми (магнезия е по-добър в тази ситуация)!

@vasyavankova7517 4 года назад

Да, разбирам. Магнезият ми помага при мускулни спазми, просто е незаменим. В тренировъчни дни пия магнезий непосредствено след тренировка и преди лягане, а в нетренировъчни - само преди лягане. Иначе се получава много интересен феномен - заспивам и се будя от нищо или спазъм в на мускул, и така няколко пъти.

@penkachineva7352 4 года назад

@@vasyavankova7517 И аз забелязах такова нещо. Заспивам и се будя после посред нощ. А уж винаги го пия преди заспиване.

@vasyavankova7517 4 года назад

@@penkachineva7352 , аз увеличих дозата и постепенно намалях. Ефектът беше положителен.

@markoivanov8699 4 года назад

Ами Бодибон... Нали работеше 😂😂😂😂😂

@hadesshell 4 года назад

Кой тип колаген? Обикновено комбинациите са 1 и 3 с витамин Ц, а тип 2 го предлагат отделно.

@user-ye2sl6ff5d 4 года назад

дайМО Бачи Кико! :D

@animal1746 4 года назад

кажете за мелатонина

@DanielDimov358 4 года назад

1. Креатин монохидрат. 2. Сурватъчен протеин изолат. 3. Предтренировъчна - бета-аланин, кофеин, цитрулин малат, л аргинин. Други не съм използвал.

@stanimiragospodinova4415 4 года назад

Може ли да препоръчате добавка(фирма) която да съдържа вит Ц и цинк. Също и за чесъна. Благодаря.

@georgiev.valentin 4 года назад

Stanimira Gospodinova NOW FOODS

@danielstoqnov5806 4 года назад

За омега 3 може ли да кажете нещо че Никола каза да кажем ако не сте спомени нещо

@marioyordanov20 4 года назад

Може ли да направите клип как и откъде четете проучванията

@danielpetrov7896 4 года назад

Задавах този въпрос и преди! Вместо тази химия, не може ли след тренировка да си направиш шейк от пъдпъдъчи яйца например?

@AestheticStalik 4 года назад

Отговора ти беше даден в началото на клипа. Цитирам "храната винаги ще е по-добър избор от добавките"

@danielpetrov7896 4 года назад

@@AestheticStalik Мерси много

@danielstoqnov5806 4 года назад

Аз отслбвам и ползвам протеин креатин омега 3

@dimitarcvetanov1181 4 года назад

Проблем ли е да пием мелатонин всеки ден

@konstantindevelops131 4 года назад

Куркума като добавка? А от подправката трудно ли можем да приемем необходимото количество?

@nutriznanie 4 года назад

Интересува ни куркумина, който е между 2 и 8% от състава на куркумата. Освен това самият куркумин се усвоява много трудно и бионаличността му е към 15%, ако не се лъжа (тоест само 15% от него се усвоява). За да се повиши това, трябва черен пипер (тоест пиперина в него, мисля че беше около 10мг за всеки 1000мг куркумин). И затова се прави на добавка, иначе от самата подправка е много трудно да ядеш такова количество, че да ти помогне.

@konstantindevelops131 4 года назад

@@nutriznanie мерси за изчерпателният отговор!

@georgigenadiev6013 4 года назад

Протеин, магнезий, креатин, витамин Д

@loiskangelidis2566 4 года назад

Мога ли да се посъветвам нещо с вас ?

@penkachineva7352 4 года назад

Вместо колаген си правя домашен костен бульон. Става много лесно за 1ч и половина в тенджера под налягане. Също имах болки в коляното по време на тренировки и се оправих с MSM. Евтин е и ефективен. Има проучвания по темата,ако не се лъжа в ncbi. Може да погледнете. Сярата участва във всеки един процес в тялото ни и е много важна за естествения синтез на колаген. Има антивъзпалително, антираково, редуцира мускулната болка и т.н....голяма добавка :) Пия я в комбинация с витамин C. Чисто интуитивно. Беше ми останал спомен от часовете по биохимия,че витамин С е много важен за синтеза на колаген. Значи не съм сгрешила.

@NikolaTomov 4 года назад

Бях записал и сегмент за костния бульон като заместител на Колаген, но няма достатъчно пролин и лизин, за да е баш заместител, а и заслужава цял отделен видеоклип! Аз много го ползвам, когато готвя!

@penkachineva7352 4 года назад

@@NikolaTomov може, но аз като жена забелязвам страхотни резултати на кожата. Нямаше как да не го похваля ;) За мен недостатъкът е по-скоро,че ми писна да го пия всеки ден.

@user-zm4nv5hw6u 4 года назад

Протеин, креатин и омега 3... и хаха... извара Пилос - като добавка я имам 😄

@dimitarcvetanov1181 4 года назад

Причинява ли косопад креатина?

@nikolaydimitrov7053 4 года назад

или "Кои добавки могат да причинят косопад? това е нещо което вълнова много хора и бихме се радвали на отговор

@priyashinde6164 3 года назад

Аз пием за сега Омега 3, витамин Д, мультивитамини, протеини

@TheMrniko86 4 года назад

12:44 не разбрах, коя добавка? :D

@teodosins8658 4 года назад

Кажете нещо за глутамина

@ludmilkirov7035 4 года назад

Креатин,протеин,магнезий,цинк и омега-3.

@alexandraalex5453 4 года назад

Креатинът може ли да се приема от жени и как

@nutriznanie 4 года назад

Може, също както и мъжете. Аз лично на жена ми съм ѝ направил дозата 3г, за разлика от моята, която е 5г, защото има данни, че при жени над 3г е малко алабала. Имай предвид, че креатинът помага и на много други неща, освен на тренировките, като аз със сигурност усещам действие при разни умствени занимания. Така че - 3г на ден за жена (то вероятно и за повечето мъже) е напълно адекватно.

@glitchzxr 4 года назад

А какви продукти използвате за да поддържате брадите си ?

@AestheticStalik 4 года назад

Аз ползвах Миноксидил. Никола ползва beard balm на Uppercut

@glitchzxr 4 года назад

@@AestheticStalik Благодаря за отговора, супер клип, лошото е, че съм ви ги гледал всичките и нямаше нова информация поне за мен, но пък опресняване на знанията от време на време не е лошо :D

@AestheticStalik 4 года назад

Ако ни следиш отдавна няма как да НЕ знаеш всичко

@Ataneus 4 года назад

Защо според вас Гарсиния Гамбоджа не работи ? Какви доказателства има за ефективността на тази добавка ?

@svetlinklimov184 4 года назад

Какво е мнението ви за клипа на Алекс Бекер за кофеина . Мислите ли че има толкова много вреди от него дори и ако пиеш по 1 кафе на ден?

@vasilmarinov2150 3 года назад

Аз искъм добавка зада надам мускулна маса защото работя и нямам време за храна но живея в чужбина знаете ли в Австрия кои са наи добрите добавки

@AestheticStalik 3 года назад

Добавкката няма да е толкова важна, колкото добра диета и тренировъчна програма!

@fliongata8887 4 года назад

Големи 😁❤!

@martisport838 4 года назад

Чесан,кафе,вода и магнезий.

@iliqnivanov5162 Год назад

Аз имам едно питане. 😃 Възможно ли е да се получи алергия от креатин

@AestheticStalik Год назад

Не съм чувал, но би трябвало да е възможно. Най-добре е да се консултираш с лекар. Дори да не е към креатина, може да е към някоя съставка в добавката, ако не е достатъчно филтрирана

@iliqnivanov5162 Год назад

@@AestheticStalik Добре благодаря

@iliqnivanov5162 Год назад

@@AestheticStalik Какъв лекар трябва да потърся за консултация

@sotko8005 4 года назад

Ползвам Креатин,Суроватъчен протеин,Магнезий с B6 и ВСАА,което ме навежда на мисълта,че нищо не каза за аминокиселините.

@dimitardimchev722 4 года назад

Клип за Таурин

@petarpetrov8796 4 года назад

Creatine 4 life 😂

@AleksandarIvanov69 4 года назад

Така го ударих палеца, че го обърнах... сега не мога да тренирам... е мерси!

@deniskogeorgiev8108 4 года назад

Kakvo mislite za dobavkite tribulus \levzeq ?

@lyuboslavbarakov6205 4 года назад

Там където отряза липовон се смях 2 минути сигурно 😂😂😂

@noviniplusbg 4 года назад

тест пропионата май излиза най-ефективен

@user-ry8oz9hb6o 4 года назад

Кофеин

@krisvalkanov1517 4 года назад

Кре алкални и протеин

@vladura307 4 года назад

Метандростенолон и карзил

@blekoff6018 4 года назад

goteni ste we

@vladura307 4 года назад

метандростенол и карзил

@martinpanov9044 4 года назад

Не казахте нищо относно рибеното масло ?🤔

@ilianskamashina 3 года назад

Кажете нещо за Л Глотамина

@peturpetrov642 4 года назад

Не съм сигурен защо пропуснахме омега 3..

@IvailoDombev 4 года назад

Здрасти, има колаген протеин, днес, за първи път чух за него. Знаете ли нещо за този тип протеин? Споменавате за протеинова пудра и за колаген отделно в клипчето.

@nutriznanie 4 года назад

Колагенът, който го продават като протеин, просто няма смисъл да се брои за протеин, освен ако не приемаме много малко количество протеин и без това. Защо? Защото колагенът не съдържа аминокиселините, необходими за изграждането на мускулатура. Неговата функция е възстановителна за коса, нокти, кожа, стави, сухожилия и т.н. 30% от протеина в тялото ни е колаген. Така че колагенът, който се намира в сайтовете за протеини, си е просто колаген и трябва да се гледа като такъв. Все едно на баба ми Бестифлекса, който е 12г колаген в доза. Същата история, но на прах, като протеинът на прах. Всъщност даже така излиза по-евтино, защото колагенът в аптечната мрежа е супер скъп, а много оскъден, имайки предвид, че под 20г колаген на ден е малко безсмислено за повечето мъже.

@IvailoDombev 4 года назад

@@nutriznanie Благодаря!

@vaskolubenov7385 4 года назад

protein

@user-lj2ou4db3c 4 года назад

А съвет, как се разтваря магнезиевия цитрат, стои си на утайка, най-долу и това е .. ?

@nutriznanie 4 года назад

Няма разтваряне, той е пясък. :) Най-добрият вариант е да го слагаш в кисело мляко или нещо по-гъстичко, за да не го усещаш. Аз го слагам в протеинов шейк, заедно с какао, креатин и понякога колаген и така не се усеща.

@user-lj2ou4db3c 4 года назад

@@nutriznanie А след това разтваря ли се добре в корема ? Имал съм сериозни проблеми с камъни в бъбреците преди време.

@nutriznanie 4 года назад

@@user-lj2ou4db3c Камъните в бъбреците имат друг принцип на получаване и всъщност магнезиевият цитрат може да има обратния ефект (тоест да помага за предотвратяването на камъни). Проблемът с цитрата идва, ако се консумира в много големи количества и то това, което прави, е да дразни коремната стена, оттам води и до разстройство. Това обаче е валидно за повечето магнезиеви добавки, като точно при цитрата този риск е по-малък. И все пак не е препоръчително да се консумира повече от 2 грама на ден (което е около 400 мг магнезий, ако не се лъжа).

@user-lj2ou4db3c 4 года назад

@@nutriznanie Нямах впредвид да има обратен ефект (да предотвратява), а по-скоро се страхувах да не доведе до образуването им :) Благодаря, че отдели от времето си :)

@user-lh1hi8er5p 4 года назад

Креатин монохидрат матрица 7 вида креатин има във него на gymbeam

@tonyarmwrestle185 4 года назад

richi shte se rasurdi na 12-tata minuta :D

@petar6366 4 года назад

Ami bcaa

@user-nv4ef1bu7x 4 года назад

Променете фона

@nikoohwhy 4 года назад

Липо...какво хаха! Пичове, дайте научно-обоснован отговор на въпроса неутрализират ли се креатина (задържане на вода) и кофеина (диуретик)? Нещо за ашвагандата?

@georgevasilev4557 4 года назад

ZMB6