Эту утреннюю гимнастику лучше выполнять утром, для снятия зажимов после сна, а также развития гибкости всего тела и увеличения гибкости позвоночника!
✅ Больше информации в Телеграм: t.me/marina_kostrova
Привет друзья! Сегодня у нас будет быстрая утренняя зарядка, которая займёт всего лишь 15 минут Вашего времени и я уверена, что каждый успеет её выполнить с утра. Поэтому никаких отговорок и давайте начинать.
Рекомендую делать эту лёгкую зарядку - каждое утро!
📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds
0:00 Утренняя зарядка
0:19 Начинаем лёжа в кровати
1:12 Подъём таза
2:03 Работа с ногами
2:53 Другая сторона
3:35 Разминка стоп
4:40 Наклоны
5:19 Дополняем упражнение
5:44 Другая сторона
6:46 Раскрываем грудную клетку
7:40 Другая сторона
8:16 Разминаем тазобедренные суставы
9:54 Дотягивания
11:24 Развороты
12:12 Упражнение на всё тело
14:03 Дополняем упражнение
15:08 Другая сторона
15:55 Делайте эту зарядку каждое утро!
В утренней зарядке очень важна логика, а не наклоны, приседания и отжимания. Нам главное активировать своё тело для предстоящего дня - не забывайте об этом пожалуйста.
💰 Поддержать канал:
Boosty (если вы в России): boosty.to/marina_kostrova
Patreon (если вы не в России) / marina_kostrova
✅ Кто ещё не смотрел моё прошлое видео - Утренняя ЗАРЯДКА с Мариной Костровой
Переходите по ссылочке: • Утренняя ЗАРЯДКА с Мар...
✔️ Курс "Здоровая Спина": course.marinakostrova.ru/W-He...
✔️ Ютуб канал Про Питание: / @propitanie
✔️ Группа в ВКонтакте: kostrova.marina
✔️ Инстаграм: / marina.kostrova._
✔️ Дзен: zen.yandex.ru/profile/editor/...
✅ Также Вам может быть интересно:
Всё про ПОХУДЕНИЕ в НОГАХ • Всё про ПОХУДЕНИЕ в НО...
Всё про ПОХУДЕНИЕ РУК • Всё про ПОХУДЕНИЕ РУК ...
Всё про ДРЯБЛУЮ, ОБВИСШУЮ КОЖУ | Как поддержать молодость и упругость кожи? • Всё про ДРЯБЛУЮ, ОБВИС...
Как ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ поможет убрать живот? • Как ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ...
Как убрать ЖИВОТ, БОКА и подтянуть РУКИ? • Как убрать ЖИВОТ, БОКА...
Как убрать НИЗ ЖИВОТА? • Как убрать НИЗ ЖИВОТА?...
Почему НЕ получается УБРАТЬ ЖИВОТ? • Почему НЕ получается У...
📺 Ещё больше видео:
Про растяжку bit.ly/3GaC9Hn
Про поясницу bit.ly/3B5sHB9
Про ягодицы bit.ly/3nnI4Qy
Про пресс bit.ly/30XHLoh
Про спину bit.ly/3C82Rhp
Про колени bit.ly/3B6YfGV
Про ноги bit.ly/3BnsLwa
Про руки bit.ly/3lnh0kp
Про шею bit.ly/387eaw0
Про стопы bit.ly/3eqOwpg
Про осанку bit.ly/3QlA3Z1
Про дыхание и мышцы тазового дна bit.ly/3pqcBjr
Зарядка bit.ly/3B5sX35
Разминка bit.ly/3GaCuK9
Лайфхаки bit.ly/3GpMT4G
Фитнес мифы bit.ly/3GC9N97
Тренировки с Мариной Костровой bit.ly/3E6tpzT
Разбор Упражнений bit.ly/3LkXWP2
Вредные Упражнения bit.ly/3JhIaCv
Прямые Эфиры bit.ly/3qg1KYE
✅ Обо мне:
Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !
- окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
- специалист по растяжке в движении
- специалист по 3D движению
- специалист по функциональным тренировкам
Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!
Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!
#утренняязарядка #утренняягимнастика #утро #зарядка #гимнастика #упражнения #здоровье #фитнес
20 июн 2024
