На таком рационе я похудела на 45 кг.Делюсь меню и рецептами🍓Интервальное Голодание🥗 МИНУС 45 КГ 

Мой рацион на 2 дня для похудения День первый Завтрак Яичница из 2 яиц Салат Десерт клубничный Обед Суп овощной Клубника Ужин Куринокабачковые котлеты (тефтели) Салат из капусты День второй Завтрак Овсяноблин с твердым сыром с соусом из йогурта Огурец Кабачок Обед Суп овощной Йогурт клюква ,киви,миндаль Ужин Отбивные куриные Салат 🥗

Потрясающий результат! Я видела ваши первые видео и подумала, что вы точно все это дело забросите...но я ошибалась, признаю! Респект и уважение!

Какая умничка! Человек идет уверенно к своей цели. Благодарю за позитив!

Самая лучшая диета - китайская. Чашка бульона и две китайские палочки для суши. Ешь и улыбаешься, приговаривая,, осенна кусна, осена кусна,, всем приятного аппетита и хорошего настроения. Пока пока.

Какая вы позитивная! И слушать вас очень приятно 🤗 Спасибо!

Я ем дробно, каждые 2- 3 часа. Яйца отварные всмятку- обязательно каждый день. 2- 3 штуки. Куриная грудка, творог 5%, кефир, гречка, кукурузная каша. Легко худеется . ))) самое первое- убираем ВСЁ мучное и сладкое. Абсолютно всё. И наслаждаемся сбрасыванием веса

НЕТ ПОЛНЫХ ЖЕНЩИН, ЕСТЬ ТЕСНАЯ ОДЕЖДА.

Белок взбить, затем на паровой бане взбить до готовности, будет вкусно,безопасно

Классная женщина ещё и с юмором!! Хочется вас постоянно смотреть!!

Исключите полностью сахар и по максимуму мучное, всё, никаких больше диет, мясо есть можно и даже нужно, там белок. Не исключив сахар из рациона, вы не удержите вес. Учитывать нужно не только сахар который вы добавляете, но и тот что уже содержится в продуктах. Сладкие фрукты тоже ограничивать и употреблять целиком, а не соки из них. Один стакан сладкого свежевыжатого яблочного сока, содержит больше сахара, чем газировка и равен примерно 4-5 целым яблокам, но в целом яблоке есть полезная клетчатка, а в соке самое полезное выкинули, съев одно два яблока вы больше не захотите, а в виде сока можно употребить очень много сахара. Такие полезные на первый взгляд продукты как обезжиренные сладкие йогурты, сладкие мюсли и батончики из них, тоже содержат убойную дозу сахара, так как проблема с набором веса зачастую не в избыточном потреблении жирной пищи, а в большей степени в избыточном потреблении сахара, излишки фруктозы в крови сразу превращается в жир.

Какая умничка,СУПЕР❗❗❗ ❤💐🙋🏻‍♀️

Я первый раз на Вашем канале. Как вы помолодели после похудения!!! Просто преображение колоссальное!! Хочется брать с Вас пример.

Всем здравствуйте, случайно зашла на ваш канал, ваше видео в начале впечатляет, каждое моё утро начинается с пп завтрака ну иногда и обед и на этом всё заканчивается, до самого вечера рот не закрывается и всегда находится оправдание. Знаю, что никто не поможет, просто надо высказаться, но котлеты по вашему рецепту стоят уже в духовке. Нужно взять себя в руки!

Сбросил 39 за три месяца. Ничего нового, всё как написано еще задолго до меня. Запрещены: мучное в любом виде, сахар и сладкое в любом виде, рис, картошка, все виды макарон, пельмени тоже. Туда же майонезы, кетчупы и прочее. Лимонады и сладкие фрукты - запрещены. Особенно виноград, так как это глюкоза в чистом виде. Мясо, рыбу и птицу ем любые и в любом виде. Только с овощами или гречей. Порцию, конечно, уменьшил раза в 2. Из фруктов только цитрусовые и кисло-сладкие яблоки. Чай пью только вечером: маленькая чашка без сахара, с сырыми орешками вместо печенек, конфет и прочего. Физическая нагрузка (с потом) и ежедневные прогулки. Вешу 72,4 после 111,8. Трудно, но оно того стоит.

Всем доброго времени суток! Как приятно было смотреть ваш ролик!Сколько позитива, приятная подача материала! Желаю всем приятного преображения и здоровья. Спасибо за рецепты.

Пухленькая,красивая,очаровательная! Сухая,злая,и т.д.! Но,каждому своё! Похудеть бы,а в молодости поправиться! Вот такие противоречия и мучают всю жизнь! А Вам достичь намеченной цели!👍👍👍🤗🤗🤗🌷🌷🌷

Вот это сила воли, упорства настойчивости!!! Молодец!

Десерт с сырым белком никогда не стала бы есть, даже под расстрелом)))) А вот если так перемешать с творогом или йогуртом - самое то.

Спасибо Вам!!! У меня уже -26 кг за 6,5 месяцев!!! 👌💪Буду рада новым гостям!!!🤗

Здравствуйте 👋 ну наконец то нашла ,то что мне по душе.Спосибо вам.Сразу подписалась и колокольчик подключила))))

Просто идеально.В том числе и для меня.Только одна беда!Не хочется пить воду.Заставляю себя пить.Когда пью воду,кажется,что выпила очень много,но, заглянув в стакан,понимаю,что выпила только четвертинку.Вот и на этом закрывается моё похудение

Приятно слушать. Оптимизм- оно наше всё!🤣

Вкусная диета. Она зависит напрямую от вашей зарплаты. Так что... Я похудела со 100кг до 60. Держу вес 10 лет. Похудела без диет. Просто перестала жрать👻🐖

Какая вы умница)) У вас черты лица такие милые) Вы меня вдохновляете🔥

Напала на вас случайно. Поняла,что я всегда ем и вкусно и правильно!!!!!!(Обожаю овощи, особенно сырые салаты!!) Но редко!!!!!!. Подъём в 6,выход 6:30,на работе 8,и началось колесо....обед 16(всего 20 мин), перерыв 18(15 мин),дома 22. И долгожданный ужин!.! А вот тут уже неважно что ты ешь- ВСЁ в запас!!!!! И одна конфета к кофе оборачивается бомбой!!!😞😞😞

Похудеть не проблема ,проблема удержать вес .Прекрасно выглядите!

Всё грамотно делает Елена. Умница!Основа-белки животные и растительные. Минимум углеводов до 13.00. И еще окно добавила от 16.00 до утра. При таком питании не страдаешь от голода. Плюс вода в день около 3 л. Сама так похудела за 1.5 мес на 10 кг. Изначальный был 70 кг.

Доброй ночи. 😇 Услышала о Вас от Маши Тафье где-то полгода назад...и вот сейчас случайно набрела на канал.. решила зайти посмотреть. Понравилось. Я подписалась.🙃 Мне тоже надо сбросить 50 кг.. Уже минус 12кг. Иду дальше. Вы ОЧЕНЬ позитивная. И рецепты замечательные. Будем сбрасывать вес вместе.🤗😇

Супер,,, молодчинка, здоровья и. Только здоровья!!!!

Море оптимизма, класс, все супер!

Ленуська, привет, дорогая!!! Давно тебя не видела. Ты умничка, похудела супер!!!Молодец, така гарнюня.😘😘😘🙏🙏🙏🌹🌹🌹

Вот бы и мне так! Завидую белой завистью вашей силе воли. Сколько раз давала себе слово начать Вы меня вдохновляете, попробую ещё раз с 1-го февраля.

Какая вы умничка. Успехов вам и здоровья! Так держать!!! Не то что некоторые ноющие осОбы, что " все диеты перепробовали и ничего не помогает"...Ну да. если сегодня диета, а завтра жор...))) Правильное здоровое питание должно стать образом жизни, а не одноразовой акцией. А интервальное голодание, это супер. И для здоровья полезно, позволяет организму восстановиться и в борьбе с лишними кило помогает.

Спасибо за рецепты и меню , мне понравилось , что виден объём блюд , не нужно считать калории . И вообще кое-что неожиданно и вроде хорошо знакомо… и вкусно . Наверное самым сложным будет удержаться от перекусов после ужина , но….благодаря разумной сытности ужина , возможно , получится .

Елена я пью водичку интервально.Начиная с 8:00 2стакана,11:00 1стакан,13:00 2стакана,16:001 стакан,20:00 1стакан.Работает вуаля.

Совсем разговаривать разучиваемся: ДР, СП, ПП.....

Молодец, конечно. Но клубника сама по себе десерт, а белок яйца можно и на завтрак съесть с огурчиком. Как-то опасаюсь я сырой белок потреблять. Но, десерт ооочень красивый, вкусный и по консистенции явно приятен для наших вкусовых сосочков))). Лучше уж взбитую клубнику (если свежая надоела уже и хочется разнообразия) смешать с растворенным желатином - красиво, вкусно и польза огромная. Желатин - наше все - суставы, моська лица (тургор кожи) и пр. Коллаген и белок в чистом виде. В белке куриного яйца в разы меньше белка, чем в желатине. Завтрак отличный, супчик вообще покорил (давно не варю уже супы на бульонах. Не от того, что худею, а от того, что не хочет мой организм мясного навара, да и мяса тоже). Тефтели тоже хороши. Простые , но вкусные идеи для завтрака, обеда и ужина, хоть и не слишком на вид аппетитные. Спасибо. Но возгласы "девочки-девчата" и "тростиночки" очень напрягают, фамильярность какая-то и самолюбование, заигрывание со зрителем, также ,как и именование себя Богиней. Отторжение вызывает. Но, это мои проблемы, видимо. Буду пытаться смотреть без звука. Взрослая женщина, а заигрывает, острить пытается. Какашка, солька, укропчик, бабулечки, девочки, нормалек, ву-а-ля, тростиночки, капец как, девчата, мама-дорогая-папа космонавт, супик, бомбическая бомба....Кровь из ушей пошла. А слова "кушать" вообще не должно быть в лексиконе взрослого человека, это применимо только к деткам. Но, отдаю должное, вкусные рецепты (на мой вкус), простые. Прошу прощения у Лены и благодарю за то, что делится своими опытом, рецептами.

Леночка, первый раз на Вашем канале очень понравилось. Незнаю буду ли худеть, но ваш оптимизм и харизма вдохновляют. Спасибо. Лайк и подписка

Результат потрясающий!!!!!!! Вы большая молодец!!!!! А у меня сейчас 92.....убрала сахар,муку,крупы и фрукты...худею по 200 гр в сутки🥴,но никуда не спешу. Удачи всем,девочки♥️

БлагоДарю от всей души, вы очень позитивный человек, здоровья, счастья, душевного равновесия и Бога в душе❤❤❤все понятно, по делу, коротко и ясно💖🍓🌹

Красивая женщина... Уважение..... Вы огромный молодец.....а я всегда была худая.....а сейчас.....у меня нет .....ни силы ...ни воли.....

Красотка!Умничка!Хочется ровняться на свою тёзку!

очень красивый десерт из клубники с белком НО!!! с детства запугана сальмонелезом . белок автоматически исключается и заменяется кефиром!

Слушать Вас- одно удовольствие! Позитив, который мне необходим!

Леночка спасибо за рецепты. Удачи!!!

Обследовать вначале организм на гормоны и глюкозу

Яйцо пережаренное ,что противопоказано на голодный желудок. Полезнее желток не пережаривать.

Клубнику заливаете самым обычным кефиром , добавляете хлопья несладкие с отрубями. И все. Сытно, вкусно. Еще: клубника, кефир и творог 5%.

Добрый вечер! В перепелиеых сальмонеллы нет, так что потребуется 4 шт(для белка). Закудахтаем, как говорят в одном фильме. Будем стройняшечками! Ура!

Да.. что было "До", вызывает лишь вопрос: Как, как Вам это удалось? Ну честно?? Вы не двигались, не работали, вас на кухне запирали??) Нереально. А то что похудела, это вы молодец 👍, это здоровье ваше прежде всего. Успехов и дальше в похудении!!

В подробности не вдавалась- для меня не актуально, но восхищена силой воли и при этом- отличным настроением! Удачи !

Какая вы молодец.Первый раз на вашем канале.

Поздравляю вас от Софии Болгария! Спосибо за прекрасньй рецепт! За 10 дни похудела на 4кг.🥰

Очень приятно,Вас слушать.Спасибо.

Отлично что вы создали такой канал, хочу действовать🎉начать! Здоровья Вам и вашей семье что с нами делитесь❤

Сейчас вы супер, харашо выглядите!

Сейчас не рекомендуют есть сырые яйца. Сальмонелез.

Очень много пустословия. Нудно.

Клубника, белый йогурт и творог .Супер полезный рецепт.

Нравится ваш позитив,которым заряяжаешься на подвиг похудения,особенно ,,тростиночки,,.,

давно не заходила к Вам, огооо как Вы заметно постройнели! супер! класс!

Я в шоке... Нас же в свое время запугали сальмонеллезом... Так выходит, что можно есть сырой белок?? Красивый десерт..

А если добавить в ваш десерт ещё агар-агар, то получится зефир, который застынет и можно порезать на кусочки. Хранится в пластиковом контейнере до месяца

Леночка, приветик. Хорошего дня!

Уберите соль и дело пойдёт быстрее. 1 грамм соли задерживает до 3 литров жидкости. Препятствует расщеплению жиров. Заменяйте соль уксусом, лимоном, разными специями

Десерт из клубники это хорошо но сырые яйца вернее белки это опасно

Лена, спасибо за видео, очень все понятно и подробно, теперь буду с Вами худеть. У меня очень большой вес, срочно хочу похудеть.

Сделала по Вашему рецепту овсяно блин , благодарна безмерно , очень и очень вкусно , соус делала с активией , просто супер

Большое спасибо за рецептики, лайк и подписка 👍👍👍

Молодец, рецепты и советы хорошие👌🔥😊

Вот читаю комментарии и поражаюсь , век технологий и компов . САЛЬМАНЕЛЛА НЕ БЫВАЕТ В ЯЙЦЕ!!!!! ОНА НА ГРЯЗНОЙ СКОРЛУПЕ !!!! МОЙТЕ ЯЙЦА С ХОЗ МЫЛОМ И БУДЕТ ВАМ СЧАСТЬЕ!!!!! Лена вам всего доброго!!!!!Лишний вес я сбросила , просто не ела хлеб и сладкое, по утрам натощак бодифлекс.

Ягодная пена выглядит не аппетитно. Зачем так мучить ягоды, если их и так можно съесть...

На одной диете будет обвисшая кожа, обязательно нужен спорт !!! Я так стройнела со 120 до 70 за 5 месяцев !!!

Тем кто считает,что без хлеба не наесться, ошибается.Хлеб,как наркотик,отказалась от хлеба, чувство голода нет,и хлеб уже не хочется.На завтрак ем хлебцы.

Много говоришь лишнего

Спасибо за видео, хочу попробовать десерт по вашему рецепту клубничный☺️

Очень аппетитный овсяно-блин! Прямо шедевр 🥪👍☕

Какая умничка, так держать, просто красавушка, 👍

ДОБРОГО ДНЯ БОЖЕ СКОЛЬКО ЖЕ ВЫ РАЗ ЕДИТЕ ? ЭТО ОЧЕНЬ МНОГО !

Спасибо огромное за этот рецепт. Лайк!

Леночка, подписалась на Ваш канал, мне понравилось, как вы ведёте беседу, подробно делитесь своими рецептами. Спасибо большое!

Что нужно мужчине для счастья?! --Женщина!!! --А что нужно мужчине для полного счастья?! --Полная женщина!!!🤔🤯😀

Леночка добрый вечер! Я впервые зашла к вам в гости.. И решила у вас остатся.. Всё так 🤔💭интересно! Надо похудеть.. Очень полная я.. 💕🙏🙏🙏🌹🌹🌹❤

Ну вы крутая!!! Так держать!!! И спасибо за "тростиночки")))

Сижу смотрю и сразу хочется всё это делать и стройнеть . Спасибо Вам, очень интересно всё.

девчата, поделюсь моим опытом ... НИЧЕГО не ешьте в перерывах между завтраком обедом и ужином , пейте только простую или газированную воду, между ужином и сном не менее 4-х часов (но чем больше, тем лучше)...между ужином и завтраком не менее 14-ти часов... а чтобы не думать в перерывах между едой о холодильнике наедайтесь до полной сытости, ешьте всё что хочется и супы и каши и мясо и овощи и пироги и торты пейте колу, и компоты, всё жирное и полезное, сливки и масло не забывать... нужно наесться так, чтобы ничего не хотелось... но в перерывах -ни крошки... если взяли конфету в руки, не ешьте её... положите на стол и съешьте во время еды, нам нужно сладкое чтобы резьбу не сорвало...мало одной, возьмите три.... не разрешайте своему организму голодать... и не ограничивайте себя не в чём во время еды... надо вам ведро еды, ешьте, но после еды -НИЧЕГО до следующей... это мой опыт... за пол года с 70 кг до 60 кг, скоро 2 года, не добавила и не становлюсь больше на весы, чувствую себя хорошо и ни в чём не ограничиваю, только теперь мне уже достаточно в день 2 раза поесть, больше и не хочется...

Исключая из рациона быстрые углеводы, ВСЕ!, Вы начнёте закономерно терять вес. Упор нужно делать на овощи и зелень. У кого бунтуют поджелудочная и кишечник- овощи варить!( Цв. Капуста, свекла, морковь) Да! Сладкого хочется. Чуть-чуть можно. Но! Выбирая сладкое смотрите не на обложку где рекламно врут "Без сахара", а переверните и посмотрите расклад на Белки- Жиры-Углеводы. Если углеводов на 100 граммов продукта более 30, то отложите в сторону такой продукт. Не пожалеете! Но! Отсутствие углеводов, где рацион студент без витаминов группы В, провоцирует заболевания( например, герпес) Не забывайте проколоть курсом внутримышечно комплекс витаминов... И, много воды, здорового сна и Веры в себя!!! Всем здоровья 🤗

Молодец! Попробую,10 кг надо сбросить,не получается,завидую мужу ест все и вес не прибавляет

Умница, следила за вами и мамой сначала вашего похудения. Удивлялась тому, как вы, торгуя пирожками, держали себя, чтобы это не есть. 😂

СПАСИБО БОЛЬШОЕ ЗА ПОЗИТИФФФЧИК 🤗 "Тростиночки мои" 😁. Спасибо что в комментарии написали видео рецепты! Смотрю первый раз и захотелось попробовать. Жаль что сейчас ранняя весна и ещё не сезон овощей и фруктов, но пока просмотрю ваши другие варианты 😉👌

Нихрена себе рецептики, чтоб всем так жить. На такую диету денег не хватит худеть это дорого, дешевле просто не есть

Я убрала перекусы,ем три раза, последний в пять часов.Восстанавливается инсулинорезистентность.Осторожно с фруктами, недалеко и жировой гепатоз заработать.

Какая же вы молодец !

Спасибо..спасибо.спасибо за десерт из клубники и белков...Очень вкусно.забераю в копилку .

Как можно употреблять сырые белки в десерте, очень рисковано.

А как детям-внукам давать десерт из сырых белков

💯 Бравоооо 👏 👏 Класс 💖 💖 🤗 благодарю за всё Леночка. 🙏 🙏

Сразу подписываюсь а посмотрела меньше минуты и поняла что мне это нужно

Лена,овсяные отруби менее калорийны.

Какая вы молодец!!!