Зачем натуралу отдельно качать ноги? Я вот люблю их качать. Т.к. они у меня каждую треню. Они же на поддержке. Натуралу не нужны огромные ноги. Как мужчине в целом. Он не женщина иметь большие ноги. Достаточно иметь сильные и более-менее не тонкие. Потому просто каждую треню разминка с блином на 6-8 повторений. Штанга присед - разогревочный с норм весом 6-8 повторений. И второй максимальный от 6 до 4 повторений в зависимости от прогрессии веса на штанге. Вот и все. Каждую треню. Ну и доп сначала сгибания на одной трене 1 подход перед или после приседа или разгибания. В день спины на бицепс бедра, в день груди на квадры. Вот 3 упражнения чисто на поддержку натуральных, подтянутых ног. Без гнева, без усталости, без снижения иммунитета и болезней.
Миша, привет! Как всегда бомбезный выпуск! Рад что спина идёт на востоновление. Скажи пожалуйста, будет ли финальный выпуск 2-х дневного Сплита, Спина-Трицепс?
9:50 так, записувати підходи вартує того, ми з другом починали приблизного з однаковою вагою, то я прогресую краще, оскільки точно знав всі свої результати, що дозволило мені не заходити повністю до відмови. (почали з лютого цього року)
07:22 ну в якому ще відео "по науке" можна почути ці шедеври, тому живий формат - це топ, бо зближує з глядачами, мінімум заготовленого тексту та дублів До речі, відновив тренування, набрав 15 кг за 2 місяці (верх-низ), далі фулбаді+руки 💪
Парни, совет для тех кто хочет нормальный низ. Есть один рабочий способ как эффективно тренировать ноги: нужно искренне ПОЛЮБИТЬ день ног! Рекомендую, советую, эффективно на 100%. Тренируюсь более 10 лет, ноги делал кое как, на отвали, потом был период когда вообще забил на них где то на два-три года (самая большая ошибка за всё время), из за чего, логично, образовалась асимметрия в фигуре. В течение последних полутора лет стабильно провожу одну полноценную тренировку ног в неделю (занимаюсь трехдневным сплитом), и за это время подрос по брюкам на 1-2 размера, примерно на 0,5-1 размер вырос в верхе (стандартные замеры объемов почти не провожу, считаю нагляднее по одежде судить), тк при увеличении силы низа, верх становится так же сильнее = больше. А стоило всего лишь пройти все стадии принятия и искренне полюбить день тренировки ног.
Как раз таких гаков в залах и не хватает, там везде стандартные и идёт огромная нагрузка на колени, а в твоём случае получается красивый техничный присед, то что надо, тренажёр сам всё корректирует, супер
Помню упоминал, что хочешь попробовать снимать контент аля Сэм Сулек, и действительно есть небольшая схожесть) Продолжай в таком же стиле, смотреть интересно 👍🏻
Кстати да, разминочные подходы и должны идти поначалу тяжелее так как нервная система в процессе разминки разгоняется т.е. прходит в рабочее состояние стресса. Насчет энергетиков, не части,поскольку много сахара плюс кофеин вдвойне вреднее и для поджелудочной и для зубов чем даже разновременнный прием этих отнють не полезных вещей.
Не советую на тренировке пить какие-либо углеводы, из-за них происходит всплеск инсулина, который блочит тест и соматотропин. Сразу после тренировки можно пить углеводы так как они понижают и кортизол
Попробуй мою схему. Трень их через треню. Не отдельным днем. Ну типа 2 раза в неделю. Только при этом всего 2 подхода приседа. Средний и максимальный на 6-8 и 4-6 соответственно. С прогрессией веса на штанге. Но мало повторений. Не спеши. И доп 1 упражнение на сгибание или разгибание. День спины - бицепс бедра. День груди - квадрицепс. Всего 1 с максимальным весом сразу. После приседа. И забудешь про нелюбовь к ногам. Наоборот будет кайф. Ну и натуралам не нужны большие ноги, их надо поддерживать. Кому они в этой жизни нужны особо? Как долго ими убиваться? Все равно ты придешь к тому, что тебе УДОБНО, а никто в удобство не убивает ЦНС, иммунку и пол туловища за раз.
Почитай мои пару ответов парням. Про вклад ног в общую треню. Наоборот понравится их поддерживать. А прям тренить их не надо в любом возрасте. До 30 они не растут. После 30 ты и сам не убьешься о них, да и они на поддержке уже норм выглядят. Нет ничего тупее для мужика в фитнессе, чем уничтожение своих ног = здоровья.
@@vonShlukerа вот если есть две гантели по 45кг, и занятия, сообственно, только с ними проходят, то имеет ли смысл делать перед каждой тренировкой (на спину, грудь и руки, суммарно по 20-25 подходов два раза в неделю фулбоди) 4 подхода приседаний с одной гантелью, то есть 45кг? Знакомый говорил, что это хуйня, мол, на ноги надо конские веса, а я типа только зря силы и дыхалку в начале тренировки на это трачу.
Майк привет! Можно задать вопрос. Как тебя очень хорошо слышно, и близко и на расстоянии звук не теряется? У тебя даже не видно микрофон, и посторонних шумов нету, можешь сказать как ты это делаешь, и технику? Просто я начинающий блогер
Тоже ненавижу день ног. Как то разок попробовал предтрен (половину дозы), был как конь в этот день, приседал со штангой с большими весами чуть ли не с прыжками. Потом жим ногами с большим весом и тоже показалось что совсем не тяжело. Сгибания-разгибания, уже после них ощутил неплохую усталость. Но все таки решил, что не стоит больше использовать предтрены, это зло.
Миша, а какое приложение ты используешь для своего тренировочного дневника (куда записываешь упражнения и подходы?)??? И что используешь для подсчета калорий??? Спасибо
Привет Миш, видео супер, программа также 🔥 Мог бы ты посоветовать приложения которыми пользуешься для тренировок, типа дневника тренировок который для тебя удобнее всего и т.д. Спасибо 👌
Миша, по поводу грыжи, попробуй упражнение обратная планка! Говорят очень при грыжах помогает, ее тяжелоатлеты используют. У Андрея Арямнова видел видео.
Из за варикоза перестал делать приседы и вертикальные жимы, исключительно сгибания и разгибания, ноги растут лучше чем при выполнении базовых упражнений
Тяга в раме с верхнего блока наискосок,задняя дельта просто горит на 12-15 повторов.Разведение рук лежа вообще хрень,либо дыхалка умирает либо быстро дельта
Привет! А почему ты почти все упражнения делаешь с поясом? Потому что вес большой и с органами что-то может произойти? Просто я думал, что пояс нужен только для становой
Можешь объяснить подробнее насчëт дельт: 1) технику выполнения на задние дельты (основную), ну то есть как локти держать, под каким градусом тянуть, до параллели или выше, сводить ли лопатки; 2) тяга штанги на среднюю дельту - разве это не плохое упражнение для плеч, импиджмент-синдром плеча может возникнуть. Или есть какие-то нюансы в технике?
@@froliknik ну тут нет универсального ответа, у всех по-разному будет, пробуй играться с шириной хвата, я например когда беру широко, не попадаю в среднюю дельту и чувствую дискомфорт в плече, поэтому беру уже
На счёт фармы,проживаю на данный момент в Польше и тут заходишь в любой зал и начиная от ребят от 15-18 и дальше ,уже на фарме сидят и плевать всем,выступаешь ты или нет)
