Не ешь эти продукты! Часть вторая 

Спасибо за информацию, я всегда вечером тазик пельмений седал и яблачком закусывал, теперь понятно почему я жирный, надо бросать яблоки есть

Как он сам же и сказал как-то за помидоры: не надо слушать всякую херню в интернете!!! P.S. Хорошо сказал кстати 😁👍

Вообще не пью алкоголь, не ем чипсы/сухарики и не пью соки/газировки. Зато ем яблоки и груши. Беда пришла откуда не ждали 😮

Следующее видео: Не ешь ничего, если хочешь похудеть!

Про яблочко гон лютейший) а вообще главное - энергетический баланс и бжу

От фруктов руки прочь! 😀

Закончил просмотр на фразе про алкоголь. Пока нам не по пути 🤣

Отсутствие дефицита калорий мешают похудеть, но никак не фрукты!

Так если яблоко сожрать, то ты его высрешь в ту же секунду, оно улучшает пищеварение и это самый лучший фрукт для похудения) Без шуток

Каждый вечер яблылочко в рационе 2.5 месяца -27кг

от фруктов никогда не откажусь. Особенно на Дальнем Востоке их и так не особо много и стоят как сбитый самолёт, много не купишь

Также впечатление, что он угарнул про фрукты

Боже, я вешу 42кг, зачем я это смотрю ? Продолжай!

Дополню если кому надо К алкоголю не просто идёт закуска, он вызывает чувство голода. А если алкоголем увлекаетесь регулярно - то какой-то процент жира держится только на нём. С хлебом думаю всё понятно, с сахаром то же самое, и именно поэтому фрукты - плохо. Овощи с волокнами - хорошо. И если курите - не пытайтесь сразу и бросить курить, и пить, и худеть одновременно. Нервная система не выдержит + курение снижает аппетит. На своём примере, сбросил больше 10 килограмм, просто прекрати пить пиво и гуляя часик в день. Сахар умеренно сократил, от кофе с сахаром отказаться не могу. 10 кг может показаться мелочью, но я и так не супер толстяк был. Скажу точнее, с 23% жира я снизил на 10% жира

Где ты был раньше)))) только съел яблочко

Ой я когда на пп была, всё равно позволяла себе кушать зефир и уж тем более фрукты. Похудела до веса, которого хотела. Главное правило, которого придерживалась - не есть за 4 часа до сна. Всё. И это прекрасно работало. Ну и плюс физическая активность, много ходила, в спортзале нашем много приседала (проблема с ляхами 😂). И ничего, всё ок было. Но как только нарушила правило про 4 часа и перестала ходить даже минимум (карантин сказался) , вес сразу набрался. И ешь яблоки, не ешь. Если ты не двигаешься, то ничего не поможет, так что движение - жизнь!

А почему яблоко якобы останавливает похудение?)Во первых фрукты не вызывают инсулиновый отклик, а во вторых в одном яблочке всего 50 ккал, что довольно мало)

Ем на ночь фрукты и отлично худею. За 2 месяца скинула 7кг . отказалась от мучного и сладкого . а фрукты можно , но в меру

Привет Сансей !!! Ты крут !!!!

По фруктам не согласен, проверял много раз, важно когда и сколько

А еще это неправда, ведь вы можете питаться хоть чистым салом, и не потолстеете, и даже будете худеть, если количество калорий в вашей еде будет меньше, чем вы тратите, на 15-20%. Вывод: Для похудение не важно в каких пропорциях и объемах вы потребляете БЖУ, а важно конкретное количество калорий поступающее в организм

Фрукты есть можно на диете ,но есть НО!В яблоке сахар(фруктоза и сахароза),а это углеводы .Обычные углеводы откладываются в жир и потом мы их окисляем и жир уходит,жировой гликоген.А сахар в фруктах откладывается в гликоген печеночный,и он сам по себе маленький ,переполнять его нельзя .Поэтому фрукты ЕСТЬ МОЖНО ,но в маленький количествах за сутки

Спасибо за инфу.🙏

Спасибо теперь я все это буду есть что бы набрать массу (кроме алкоголя)

Я неделю пила итог минус 5 кг .правда не закусывала😊

Я похудела на 9 кг, употребляя на ночь одно большое яблоко 🤣. Путь к похудению, это потреблять меньше, чем тратить. 🤫

Спасибо Спартак! Теперь я знаю как быстро набрать массу 😂 ем магазинные колбаски, булочки , буду пить газировки, и конечно же на ночь яблоки 👍

Спасибо, все верно❤❤❤❤❤❤❤❤

Я страдал избыточным весом после восстановления после серьёзной травмы. Личный опыт такой - за 2 года скинул 37.5 кг. Мне как раз помогли фрукты утром. Когда съедаешь утром грушу или яблоко- вообще есть не хочется весь день. Если вынужден худеть за счет дефицита калорий- это прекрасный способ.

Короче, голодание - самый эффективный метод для похудения.😂

Вот бы был такой же канал, но про акне, чтоб по полочкам объясняли, что можно, а что нет

Спартак, ты лучший.

Насчёт яблок(вообще фруктов) - правда.

Никакие продукты не останавливают похудение. Останавливает похудение только их количество

А-а-а-а-а!!! Классный, классный тренер со своими видео!!!

Из всех 6, ем иногда только выпечку и фрукты и те не на ночь 😅 остальные вообще не ем и не пью. Но после 3 родов и постоянного недосыпа вес поднялся и стоит. В 32 года чувствую себя бабулей

Я в день по 3 яблоко ем, в надежде похудеть😂

Фрукты наоборот очень полезны, в любом количестве.

В яблоке ведь много клетчатки, который позволяет ускоряет обменные процессы 👀

Согласна ❤спасибо

Грейпфрут можно, в нормальном яблоке всего40 ккал херню не неси

Убрав мучные и сахаросодержащие продукты вы удивитесь резуьтатам

Согласна со всей информацией!

Бытует мнение, что качки не слишком образованы. Мне нравится как вы говорите и как доносите информацию.

Кому лень смотреть: похудению мешают алкоголь (очень вредно для здоровья), сок (в 1 литре сока 120 грамм сахара) и яблоко (сама не знаю).

О ,ещё один доморощенный диетолог .лучше юмористические скетчи делай, это у тебя лучше получается .Яблоко ,ага сразу разнесет 😂

Круто.... а то я уж думал курить нельзя 👍

👏👏👏 Красава!

Ем булки, Конфеты и шаурму, при этом сжигаю жир)

А фрукты нельзя только на ночь Или вообще нельзя?

Товарищ Спартак, про маленькое яблочко на ночь обоснуй.

Спасибо! У нас в семье всегда было принято после основного приёма пищи, съедать много маленьких яблочек и тп😂

Самое время, кинуть видео 2021 года в рекомендации.

Как аппетитно ❤

Ващщщееее пипееец...... Слава Богу мне 41, вешу 103-105кг, рост 182. Меня устраивает. Пробовал не есть после 8 вечера худею до 97-99. Спасибо за контент!!!!))))

Спасибо, батя

В яблоке самое маленькое количество калорий, там витамины, зависит сколько в нём сахара, красное больше всего, лучше есть зелёные кислые

Красавчик

Спартак просьба напиши что нужно есть чтобы быстро набрать массу.

Ещё майонез походу тоже) бросил майонез - скинул 10℅ массы.... Но я правда его во все блюда пихал...

Какой же Спартак здесь спокойный, а сейчас такой выёжистый стал

Я тот кто интересуется, что можно есть, чтобы набрать... Спасибо!))

Также моя бабушка: хочешь похудеть - ешь яблоки, от них не толстеют.

Блин, за фрукты не знал. Как раз на ночь люблю съесть яблоко, думал, это как раз хорошо

Что же остаётся из еды? Каша на воде? Так и ноги протянешь

Думала норм тренер, правильные вещи говорит,но услышав про яблоко-передумала😂😂😂😂

Про яблоко все верно) нельзя его на ночь.

Не знаю что он говорит. Приятно смотреть на него и ещё Я так люблю жёлтый цвет. Прям услада для глаз

Очень люблю яблоки) часто ужин у меня яблоко+морковь+орехи, и вес у меня не растет от этого😊

Из всего перечисленного меня удивили только фрукты

Никакие продукты не останавливают похудение, останавливают похудение только их количество. Ограничивая себя,вы постоянно будете "качелях веса" либо на "качелях ограничения - срыва"

Да, правда. Сама наблюдала за собой, на отдыхе ела фрукты только вечером и не смотря на каждодневные заплывы, экскурсии, ела мало т.к.жарко и практически не лежание на пляже, т.к с ребенком, я поправилась на 5 кг.😂

Теперь я знаю как набрать😅

Из видео вынес что пить буду без закуски 😏😌😂

А я буду есть яблоки, они ооооочень полезны

А я наоборот только яблоки и жрал, спасибо за информацию

Вот блин!!!А я так люблю фрукты!😢

Прямо слышно, как спартак работает над тоном голоса, уважуха

Дайте видео про как набрать😅

Кайф, надо по чаще яблочко на ночь кушать 😁

Спасибо, я думал, что фрукты можно кушать, но оказывается, что нет. Ладно, буду воздухом питаться.

Главное не колоть фарму иначе потеряешь потенцию

Фрукты все имеют фруктозу, которая в организме превращается в углеводы, давая мощную энергию, из за этого вырабатывается много инсулина, что не очень хорошо.

Аюрведа всем вам в помощь.

От фруктов самих не толстеют. Толстеют от того, чтО после фруктов едят или с фруктами. Фрукты провоцируют жор.

На самом-же деле есть яблоки если хочешь похудеть-то желательно можно,но в меру.Ктому-же вечером да я шагласусь с вами ни желательно,но всë-же иногда можно+На ночь перед сном нижелательно есть еду.А фрукты полезны,поэтому с точки зрения яблоки они должны входить в категорию для похудения и всяких там(ни помню)Процесс и воздействия антиколорийных веществ,а ни наоборот!

Т. е. чтоб набрать надо есть это?

Съедаю по 3-4 фрукта на ночь. похудела до 43 кг, содержание жира 10%

Спартак, расскажи, как набрать массу

Яблоки можно есть. Поляблока на ночь зубы чистят хорошо.

Дефицит калорий вот что помогает( по крайней мере мне). На счёт фруктов не согласна, на своём примере я наоборот легко скинула и держусь в выбранных рамках. На ночь даже не одно яблочко съедаю 😅

Я бахнул тульский пряник с чаем на ночь 😌💸👌🏽

Похудел, когда сутками работал - бывало, не обедал вовсе, а вечером иногда не было сил покушать. В среднем ел немного, т.к. работа подвижная, и один раз в день. За 2 недели минус 6 кг. Плюс 50 тыс. руб. заработка 😂

Спасибо, кэп

Опа, фрукты ))) … учтемс….

Ржу. Я как раз яблоко на ночь ем и смотрю это видео. Придется бросить

Прикольно,а я в командировках ела редко, зато алкоголь пила каждый день и худела

👌♥️

Доктор Берг тоже говорил про фруктов,хорошо что во время узнала,очень много кушала фруктов,теперь меньше кушаю

Во время нг праздников худею;)пью алкоголь и кушаю что хочу ☝️но каждый прием пищи,обязательно стакан воды с лимоном