Количество тренировок - Эффективное развитие - Важно, как выполняется упражнение 

Да Алекс вы правы, я не прав. Это не мой канал. Отписываюсь.

Alex, пральна! Мне понравилось. Вот какие есть виды восстановительной деятельности? Легкий бег, сауна, пивасик, лес еще пешком. Диван! Есть еще варианты?

Александр, мы снимаем и выпускаем видео по возможности. Стараемся 2 видео в неделю, примерно так и получается. Иногда выпускаем даже 3 в неделю. При том, что у нас очень маленький канал, который не приносит таких доходов, чтобы заниматься им как профессией. Доходы не скрываю, с просмотров - около 400 рублей в месяц. Иногда зрители поддерживают донатами, за что им спасибо, но эти средства уходят на расходы и покрывают их очень частично. Если данный ролик для вас нудный, то скорее всего вам просто не интересна тема ролика. Когда тема интересна, люди слушают внимательно и с интересом. У нас не развлекательный контент, нет задачи пытаться продать информацию интересно. По поводу видео с тренировок - согласен, это было бы интересно, живо. Однако, чтобы снять 5 минут динамичного контента с тренировок, то нужно потратить на это много времени. Наснимать большой объем, причем снимать должен оператор, обеспокоиться чтобы был хороший звук, иногда разные ракурсы, смонтировать видео тоже требует времени и сил. Тренировка, как вы знаете, длиться 1.5 - 2 часа. Вряд ли зрителю будет интересно смотреть 5 минутный отдых между подходами или 20 минутную разминку (которая на каждой тренировке очень похожая) - получается, что нужно эти 2 часа снимать, но смонтировать на 5 минут. И озвучивать придется уже смонтированное поверх - еще время и монтаж. Наш канал начинал с точно таких же разговорных роликов. Кстати, самый популярный ролик и один из самых первых снят в таком же формате. Каких-то мега тайн и хитростей нет, но есть реальный опыт и знания - стараюсь делиться как могу. Информацию стараюсь дать очень просто, чтобы было понятно каждому. Понимаю, что олимпийские команды не смотрят, да и не нужна им такая информация. Чтобы делать каждый день хороший 5мин ролик, нужно тратить 4-5 часов в день на это (ну это если простой, снимать в одном месте, просто динамичный кадр). 4-5 часов в день я бы мог на это тратить, но мне в отличие от учителей в школах (которых вы ставите в пример) никто не дает готовой системы образования и не платит зарплату (я вообще за идею, но кушать хочется и семью кормить). Как профессионала с невероятными средствами и ресурсами себя не позиционирую, потому как таким не являюсь. Я простой человек, как и вы, наши зрители, просто я всю свою жизнь в основном занимался этим.

@@PromanBlog красиво ответил, молодец, мне нравится ваш канал, продолжайте.

@@PromanBlogдаже не реагируйте на таких неадекватов. У вас прекрасный канал. Лучший из ивестныйых мне на ютуб в категории бег - здоровье.

Хаха,тоже по началу делал точно такие же ошибки,в таком же возрасте хотел трёшку бегать за 12мин.потом прикинул и понял что да ну нафиг лучше я буду бегать длинные дистанции 10-15км. трусцой в темпе 6:45 от чего я ещё и эндорфин получаю,но не всегда почему то?!

Старость не радость

К

Ну и как? Сейчас бегаете?

допинг стали отлавливать?

Dima Suharukow Дима, я же в физмате учился) так что не вспоминай пожалуйста )

В области колен

Я не профи, но по себе могу сказать, что стало легче бежать после того, как я сделал упор на каденс. При достижении 178-180 появился эффект плавности бега и реально колени не болят и связки не так напрягаются. Я, правда, не бегаю марафон пока, но регулярно 20-25 км пробегаю без проблем.

Alexey Gumirov вот о чем я, нашёл, оказывается популярная тема: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-N9_SXZ9Tf-U.html

Я сделал вывод, что не надо увлекаться длинными дистанциями, лучше для начала улучшать время на более коротких и тогда уже увеличивать дистанцию...само всё укрепится скорее всего.

Андрей Смирнов Интересное видео. Спасибо.

Советую снизить нагрузку на время. После прекращения боли можно вернуться к прежнему уровню нагрузки.

Уважаю

Сколько лет?

@@АртемАндреевич-с2б я вас к сожалению не совсем понял, нужна расшифровка вашего вопроса

@@ЭдгарБитокус , да, вопрос сложный. Сколько Вам лет?

@@АртемАндреевич-с2б 35 полных лет

@@ЭдгарБитокус , а, так в таком возрасте можно и три в день ещё делать. Я тоже две в день делаю, правда одна из них силовая, а не беговая. 35 будет через несколько месяцев

В первую очередь должен посмотреть лор-врач.

Семён Кремлёв Смотря какую цель преследуешь от бега? Я бегаю для похудения и общей профилактики организма. Бегу 1:15-1:25 с пульсом в пределах 125-130. Поначалу казалось очень медленно... но со временем привык. Скажу, что результат был не сразу, где-то месяца через 1,5 и вес прилично сбросил, и организм стал в порядке. А сейчас даже быстрее бегать уже не хочется.

ну мне и 140 кажется адски медленно, это больше 6 минут на 1 км.) Цели те же. Пробовал разные виды беговых тренировок, и спринты и интервалка мне тоже ооочень нравятся. Одно плохо: 90 кг веса при 180 см роста - такая туша носится. При этом подкожный жир примерно 24%. И вес как бы стоит на месте... пробую перейти на низкоуглеводку.

Magic Cat. У среднестатического бегуна (ваши пульсовые зоны могут отличаться и довольно значительно) 150 bpm - это пульс при среднем или так называемом марафонском темпе. Эффект от него примерно такой же, как и при медленном беге - сжигание жиров (но менее эффективно), рост ударного объема сердца, общее укрепление организма и сердечно-сосудистой в частности. Но бег в таком режиме требует большего времени для восстановления. Попробуйте чередовать такие пробежки с забегами в более медленном темпе. И не парьтесь по поводу скорости - придет она еще.