Осень - это время года, когда природа щедро делится своими дарами, а наш организм требует особого внимания. Сменяющиеся погодные условия и сокращение светового дня влияют на наше самочувствие и настроение. Как же поддержать организм в этот период? Ответ прост: ПЕРЕСМОТРИТЕ свой рацион.
Что есть осенью?
САЛО - продукт, который незаслуженно обделён вниманием в современных диетах. Однако, осенью его польза особенно ощутима. Сало содержит арахидоновую кислоту, необходимую для нормального функционирования клеток и укрепления иммунитета. Это природный источник витаминов A, D, E и каротина, которые помогают организму справляться с осенними простудами.
Умеренное потребление КАЧЕСТВЕННОГО САЛА способствует улучшению обмена веществ, что особенно важно в период сезонных изменений. Важно выбирать продукт от проверенных производителей, чтобы избежать ИЗЛИШКОВ СОЛИ и консервантов.
ЯГОДНЫЕ ЧАИ: природная аптека в вашем доме.
Чаи из шиповника, облепихи, и рябины насыщены витамином C и антиоксидантами, которые укрепляют иммунную систему и поддерживают организм в борьбе с вирусами.
Исследование 2023 года, опубликованное в журнале Nutrients, показало, что регулярное употребление ягодных чаёв снижает риск простудных заболеваний на 30%. Кроме того, такие чаи способствуют улучшению настроения и снятию стресса, что особенно важно в условиях осенней хандры.
Осенние суперфуды: что ещё добавить в рацион?
1. Тыква - богатый источник бета-каротина, который преобразуется в организме в витамин A, поддерживающий зрение и здоровье кожи.
2. Орехи и семена - идеальный перекус, насыщенный полезными жирами и белками. Они способствуют улучшению концентрации и памяти.
3. Грибы - источник витамина D, столь необходимого в условиях недостатка солнечного света.
Помните, что осень - это время, когда забота о себе становится особенно важной. Пусть Ваш рацион станет источником энергии и здоровья в этот удивительный сезон!
__________________________________
ЗАПИСЬ на очную/онлайн консультацию: nutrimethod@gmail.com
📌Мой Telegram-канал: t.me/kapitalin...
📌Мой RU-vid-канал: / @kapitalina_nutritionist
📌ВК: id31860...
📌Instagram: ...
19 сен 2024
