И я продолжаю ряд видео про калистенику и сегодня будет ролик "Отжимания в стойке на руках 1 уровня: Стойка на голове у стены" 🤸♂️
Я немного поменял подачу видео, я думаю стало лучше 👊😉
Прежде, чем научиться отжиматься в стойке на руках нужно научиться принимать перевернутое положение и выходить из него. Плюс организм должен адаптироваться к перевернутому положению.🤸♀️ И на практике он адаптируется очень быстро 👍
Первое время возможен дискомфорт от перевернутого положения, но это быстро проходит. 🦥🦾
Внимание: Как я заметил по клиентам: стойка на голове у стены вызывает затруднения часто (хотя со стороны кажется ну мега легким упражнением). А больше всего именно фаза подъема ног вверх. Если сложно это сделать, то попросите кого-нибудь закинуть вам ноги вверх вручную🤸💪✅
Еще у клиентов заметил такой баг, они крутят головой во время выполнения упражнения (во всех фазах упражнения) и она стоит неустойчиво. Что весьма некстати. Устранить баг просто: просто не крутите своей башкой! она должна быть зафиксирована и неподвижна 🤖
Итак, программа выполнения упражнения:📈
📌1 неделя: 1 подход по 30 секунд
📌2 неделя: 1 подход по 1 минуте
📌3 неделя: 1 подход по 2 минуты
📌4 неделя: При выполнении нормы 3-ей недели переходим на "Отжимания в стойке на руках 2 lev". Если не смогли выполнить, то делаем пока не выполним норму 3-ей недели
🦾Импровизируй, адаптируйся, побеждай!
🔝Get to next level!
📈Anybody, Anywhere, Anytime
#ОтжиманияВСтойкеНаРуках #СтойкаНаРуках #Handstand #HandstandPushUps #HandstandPushUps1Level #ОтжиманияВСтойкеНаРуках1Уровень #РоманКузнецов #Тренер #Калистеника #Воркаут #ТренировкиДома #ТренируемсяДома
10 ноя 2021
