В данном видео я немного путанно сказал про серии. Хочу пояснить: - Сделайте 10 отжиманий - Перерыв 2-5 мин - Повторить 10 отжиманий - Снова перерыв 2-5 мин - И ещё раз повторить 10 отжиманий Итого получилось 3x10 = 30 отжиманий Сделайте это утром, а потом повторите в середине дня (3x10) и вечером (3x10) Итого получится (Зх (3x10)) = 90 отжиманий И не забывайте, что телу нужен уход за всеми тремя этажами тела. Поэтому в программе занятий должны быть и упражнения на средний этаж тела и особенно на ноги. Навигация: 00:00 Вступление 02:20 Технические особенности 08:55 Отжимания в углу 11:34 Отжимания от стола или подоконника 13:25 Отжимания с колен от опоры 14:45 Отжимания от пола 19:45 Жим от груди лёжа 24:35 Заключение
Столько добра и человечности в вас, что просто слёзы наворачиваются… Я давно поймала себя на мысли, что меня вообще уже ничем не удивить… Но я очень удивляюсь доброте, человечности, пониманию, бескорыстной помощи. Живем в перевёрнутом мире… Михаил, это ваш уникальный Дар от Творца. Не растеряйте его пожалуйста. Храни вас Бог.
Согласна с вами.Какой человечный и добрый,талантливый молодой доктор.Смотрю и слезы текут,как мы отвыкли от участия,в поликлинике только перепугсть,посадить на химозу и внушить полную безысходность. Дай Бог здоровья Вам и вашей семье,у нас в Ростове есть ваши центры,мечтаю туда попасть.Как бы еще узнать где специалисты покомпетентнее.🙂
Тысячи и тысячи людей шлют Вам свои благодарности. Удивительный Вы человек: сам молодой, здоровый, но понимаете проблемы людей. Не красуетесь, как многие резвые "мальчики" и "девочки", показывающие какие-то упражнения и заверяющие, что вылечите все недуги. Они даже не задумываются о том, что кому-то трудно согнуть колено, плечо и т. д. А Вы, Михаил Сергеевич, искренний, компетентный, гуманный, зрелый мужчина. Спасибо. Киев.
Какой замечательный сын своего отца. Вот что значит гены, семейственность. Михаил взял самое лучшее. Он врач и к тому же педагог. Спасибо огромное вашему семейству, благополучия вам и процветания!
Боже, какой молодец!! Какая прекрасная подача!! Грамотная речь! Отличный специалист!! Видно, что тщательно продуманная лекция, легко и приятно слушать!! Ничего лишнего, все по теме, на сегодня для меня-это лучший врач!! Спасибо Вам! Счастья и здоровья!!
Миша большое спасибо за ролик! И передай огромную благодарность своим родителям, что родили такого сына. Эмоции переполняют когда слушаешь тебя Миша. Спасибо, что помогаешь людям. Дай бог тебе здоровья и конечно твоей семье и твоим родителям.
КАК ПРОСТО И ПОНЯТНО ВЫ ВСЕОБЯСНИЛИ Я ПОНЯЛА ЧТО ОТЖИМАЛАСЬ НЕ ПРАВИЛЬНО ЯОПУСКАЛАСЬ НА ВЫДОХЕ А НУЖНО НА ВДОХЕ БОЛЬШОЕ СПАСИБО ВАМ МИХАИЛ ЗА ВАШУ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ СТОЛЬ НЕОБХОДИМУЮ ДЛЯ ВСЕГО ЧЕЛОВЕЧЕСТВА
Боже! Сколько УВАЖЕНИЯ и понимания к людям!!!! Смотрю, слушаю, буквально ловлю каждое слово, и бесконечно любуюсь!!! Время пол второго а я отжимаюсь с Михаилом))))) ищу свой вариант на завтра )))) не, ну это точно любовь)))) первый мужчина в моей жизни, который ТАК вдохновляет!
Спасибо Михаил заваши упражнения, они очень хорошо работают с суставами.Вы уникальный лектор.Вам цены нет за ту помощь, кот. Вы оказываете.Я в восторге от вашей помощи.
Огромное спасибо Вам, Михаил! Даже не знала про такое гениальное упражнение для развития грудной клетки, как отжим от угла! За него - особая благодарность!!! Да благословит Господь Вас и Ваших близких! 🙏🙏🙏❤️
Здравствуйте, Михаил Сергеевич. БлагоДарю за то, что всё понятно, профессионально, с пониманием и принятием разных жизненных условий Ваших пациентов, клиентов и тех, кто взял ответственность за своё здоровье. Вершения всех Ваших творческих планов и дел!
Уважаемый Михаил, нам, пенсионерам именно так подробно и нужно объяснять!! Большое спасибо! Вы даёте нам уверенность в завтрашнем дне!! Зульфира Ахметовна, 64г.
Большая благодарность.Все предельно ясно и понятно рассказали и показали нам всем только делать и работать для своего же здоровья.Вы делаете для нас все. Будьте здоровы!
Очень нужное видео,большое спасибо💗🌷Вы очень приятный человек, образованный,деликатный. Благодарность вашим родителям за такое воспитание 🙏🌷Конечно же, мы знаем и любим Сергея Михайловича и вы достойный сын🙏💗
Какой глубокий подход, какое понимание проблем, особенно пожилых людей, у которых масса разных проблем и больные суставы! Низкий поклон и превеликая благодарность!
Как жаль, что я «нашла» Вас так поздно. Но не настолько, чтобы не заниматься. Спасибо Вам. «Общаясь» с Вами- повышается настроение,появляется надежда, что двигаться и передвигаться будет легче,а главное,улучшиться самочувствие. Огромное Вам спасибо❤
Михаил, огромное вам спасибо! С вашей подачи у меня вот уже месяц утро начинается с холодного душа. Без него утро - не утро)) А после этой лекции я выяснила почему после отжиманий чувствую такую усталость. Выдох не в начале, а в конце жима. Цель - 100 отжиманий будет достигнута. Очень терпеливо и доходчиво вы объясняете. Огромная вам благодарность!
Большое спасибо. Вы самый лучший в объяснениях.Отжимания я уже делаю. Хочу научиться подтягиваться. Мне 74 года. Занимаюсь в тренажёрном зале. Пока немного подтягиваюсь на резинке, осваиваю канат
Вы для нас свет в окошке! Сразу захотелось делать упражнения, первый попавший под руку снаряд это любимая кошка, гантели тоже где то лежат, спасибо за ваш труд!
Большое вам спасибо за видео за ваши старания за труды за практику за четкое объяснение здоровья вам благополучие счастье любви радости иудачи. Мир вам всем и процветания вашему каналу 👍👍👍❤️❤️❤️😃😃😃
Михаил, большое спасибо! Формат отличный. Вы доступно и понятно объясняете. Жду следующих видео с таким же детальным объяснением. Здоровья Вам и вашим близким. Вы умны и хорошо воспитаны.
Михаил, я все долго думала и не знала с чего начинать занятия дома. Открыла 1-е попавшееся Ваше видео, и оно пойдет в планируемую копилочку домашнего комплекса. Я хожу в ваш Центр в Волжском. Но занятия дома - это то, что нужно начать делать самостоятельно и осмысленно. Проблем со здоровьем накоплено оч.много. Благодарю за то, что Вы от всего своего большого сердца ХОТИТЕ нам помочь. И особенно умиляет, как Вы терпеливо уговариваете нас начать над собой работать. Всех благ Вам и Вашей выдающейся семье, а нам успехов в борьбе со старостью 🤗
Да, приседания очень ожидаемы от вас Михаил Отжимания 👍👍👍 Впрочем, как всё и всегда Работает всё шикарно. Бесспорно, при терпении и труде. Спасибо огромное и виват Вам!!!
Записала упражнения и Ваши рекомендации !Благодаря Вам и той информации, которую Вы доносите до своих подписчиков в идеальной форме ,захотелось начать корректировать свою жизнь!
Спасибо большое вам за такое полезное видео. Я даже не знала про такие отжимания. Знала только про отжимания от пола. Ну теперь буду пробовать. Спасибо. Здоровья вам и всего самого хорошего.
Итак. Вот что у меня получается. Утром я отжимаюсь от угла. Офигенно кстати получается! Мне ну ооочень понравилось! А главное - отжимания теперь не каторга, а просто удовольствие!!! Днём я отжимаюсь от стола) Вечером отжимаюсь уже от дивана, правда с колен. С прямых ног пока не приносит удовольствие. Но это просто прорыв! Теперь все просто невероятное удовольствие!!! И самое главное - получаются ! все 10 по 3 довольно свободно. Благодарю вас Михаил! Вы открыли, для меня по крайней мере, новую вселенную в мире отжиманий! И суставы не сходят с ума от новой боли) наоборот, разогреваются и чувствую даже глубокие мышцы, на которых видимо зажимы образовались после долгого застоя ( год точно суставы плечевые были % на 80 заклинены). Прям низкий поклон вам, добрый доктор Михаил! Так приятно почувствовать как растягиваются подключичные и грудные мышцы) Это просто вау!
Михаил, ну, теперь вообще не осталось ни одного шанса не сделать отжимания! Большое спасибо! Особенно понравился вариант у угла, в нем так хорошо раскрывается грудная клетка!
Спасибо большое за видео!!! Отжимания мне помогли избавиться от мастопатии. Помню как-то у Сергея Михайловича Бубновского услышала что нужно научиться отжиматься не с колен, а на носках (мужской вариант) 10 подходов по 10. На тот момент я не могла так отжаться ни разу. Поставила себе цель научиться к новому году и за 6 месяцев научилась. И проблемы с грудью ушли в прошлое безо всяких лекарств!!! Я очень благодарна вам вашей семье что вы есть в моей жизни❤
Нужно любить себя и уделять внимание своему телу. Холодный душ по утрам уже просто жизненная необходимость. Утреннюю зарядку делаю через раз, но если пропускаю, то вечером обязательно какая-то тренировка, либо иду в тренажерку, либо просто прогулка 4-5 км. У меня работа в основном в офисе. В перерывах делаю приседания и отжимания. Завела будильник на компьютере и он мне каждый час напоминает о том, чтобы я сделала перерыв. Михаил, отличное и доступное объяснение простым языком.Спасибо, что Вы есть и делитесь своими знаниями с нами!
Большое спасибо, всё доступно и понятно. Я каждое утро делаю гимнастику для начинающих ( первую часть) по Вашим рекомендациям. Там также есть упражнение на отжимание, отжимаюсь от пола на коленях, но после травмы плеча( 6 лет назад), мне трудно даются отжимания. Спасибо за эту программу, теперь буду делать отжимания с гантелями. Мне 69… после гимнастики появилась лёгкость в теле и походке. Всем желаю крепкого здоровья.
Очень понравился такой формат. Я 10 дней, как начала делать гимнастику и уже заметила, есть прогресс.У меня неустойчивая походка на улице, а сейчас только помутнение в голове. Благодарю, что встретила Вас интернете
Здравствуйте. Спасибо огромное за видео. Это спокойно последовательно понятно и доступно даже для тех кто не отжимался никогда или не имеет возможности ходить в спортзал.
Благодарю Вас, Михаил за очень подробный разбор для каждой категории пациентов. Отжимание от угла меня удивило, сама бы не догадалась, что так можно. Вот только углы в квартире все почему-то заняты. Надо освободить.
Вот это удача у меня с утра! Я встретила ваш ко плекс.То что мне необходимо.теперь надо приседание ипресс, а все для того чтобы с нач инающей гипертонией покончить.С пасибо,конечно подписалась к вам.Буду работать
Всё гениальное-это всё самое простое. Все движения во всех до одного отжиманиях М.С. Бубновского очень просты, практичны в выполнении всеми без исключения людьми совсем ещё юными и уже и старыми хоть по возрасту а хоть и по состоянию их здоровья.И это самое главное- вот эта его М.С. Бубновского лечебная физкультура доступная всем и каждому человеку хоть в нашей России а хоть и где угодно в Мире. Пусть и не сразу, пусть и далеко не с первого раза но все мы будем отжиматься и отожмёмся по М.С. Бубновскому улучшая свой кровоток и своё кровообращение и насыщение крови кислородом особенно в верхнем поясе нашего тела где наше сердце и лёгкие... Большое спасибо М.С. Бубновскому за эти простые но нужные и эффективные для нас людей упражнения.
Спасибо огромное. Мне очень не хватало разьяснений про отжимания, как правильно делать. А вы еще предлагаете столько вариантов! И благодарю за понятную подачу материала.
Михаил -- Вы СУПЕРРР!!! 👏🌟👏 ОГРОМНОЕ СПАСИБО за исчерпывающую информацию! Вы по-моему предусмотрели все возможные нюансы и показали все варианты! Я обожаю Ваш канал и смотрю и слушаю всё всё всё 🤓 "Мотаю на ус" и прилагаю к себе 💪👍 Спасибо за Ваш труд и время!!! С уважением Вероника Андреевна Интересно найдётся человек который будет не доволен ...
