ОЦЕНКА ВЫНОСЛИВОСТИ КРОССФИТЕРОВ 

какой мужчина!!! ум и красота, все при нем;) а как болеет своим делом, волнение и эмоции говорят об этом. Просто красавец и молодец!)

Огромное Вам спасибо! Очень интересна биомеханика кроссфита, кроме Вашего канала слушать это негде:)

Спасибо! Всегда интересно и познавательно )))

Это наш самый лучший преподаватель!!!

В моей школе учитель по физре был безграмотен по наращиванию силы и выносливости мышц. Я с детства был с большим количеством жира, выше среднего, был момент в школе, когда мне хотели помочь, классный руководитель и учитель по физре нашли время, чтобы со мной поговорить наедине, помню главный посыл того разговора - записаться на какую-нибудь спорт. секцию, позднее я записался на секцию по рукопашной, но и до этого я ходил на плавание, но на плавании никакого наращивания силы и выносливости не было, хотя я и с тренером занимался в группе, на рукопашной была чудовищная разминка, на ней у меня темнело в глазах и появлялись светлые шарики, но я не знал, что ответить тренеру, а родителям, у меня только мама, а она ничего не понимает и ей, мягко говоря, плевать на мою физ. подготовленность, меня бабушка отвела на рукопашную и плавание, после разминки на рукопашной я и другие вставали по два человека перед друг другом, мат под ногами, и изучали различные приёмы, часто интенсивность отрабатывания приёмов была очень высока, мне было очень плохо, я даже стоять не мог в такие моменты, но интенсивность высока в виде большой частоты движений, но интенсивность отдельного движения невысока, но учитывая, что я единственный кому было так плохо, то анаэробный порог был у меня очень низкий и тренер не знал, как мне помочь. Во время уроков по физре мне всегда было интересно узнать, ноо почемууу жее я задыхаюсь при увеличении скорости бега, я ничего не знал о порогах и подобном, ничего не знал о разных видов мышц (ММВ и БМВ), я хотел увеличить силу и выносливость мвшц, но никто мне не рассказал о методе тренировки, просто говорили, что тренируйся и всё, никаких подробностей, от таких "советов" мотивации тренироваться естественно не появлялось. За время пребывания в школе с 1 по 9 класс, да дурак что ушёл после 9, но это совсем другая история, не "научился" подтягиваться на турнике даже один раз. А сейчас, когда мне наконец-то в универе тренер посоветовал Силуянова, я понял как нужно тренироваться, но по иронии у меня нет возможности кушать достаточно много белка и рост мышц также на нуле, хотя был небольшой период, когда мне удалось ощутимо увеличить силу ног(приседания), но я в этот период, 2 месяца, тренировался не по статодинамике, это было до Силуянова, я наткнулся на Спасокукоцкого, тренировался с динамикой и подбирал вес так, чтобы присесть максимум 8 раз, в этот период у меня была возможность кушать довольно много белка, но после этого периода, и до сих пор, у меня так и нет возможности продолжить тренировки. Обидно когда говорят, что я не стараюсь и не хочу тренироваться. По скриптун: у меня не было возможности проверить статодинамику для роста силы, но я проверил методику повышения выносливости, работает, поэтому я уверен, что статодинамика для роста силы точно работает

МОЩНЕНЬКО!

Спасибо

...очень правильное и полезное исследование.

Красаучик, Вася!

Повышение общей аэробной производительности при работе на гребном тренажере, по видимому, связано с задействованием бОльшего количества активно работающих мышечных групп. В академической гребле основную работу выполняет правильное использование массы тела во время гребка, и основная нагрузка ложится в первую очередь на квадрицепсы ног, далее подключаются крупные мышцы, делающие маховое движение туловища (бицепс бедра, ягодичные, прямые мышцы спины) и наименьший вклад в гребок делают руки. Также можно предположить, что немаловажное влияние могут оказывать следующие факторы: биомеханические различия в вело, беге и гребле, а также совершенство овладения техникой гребли. Сама по себе неправильная техника гребли может вносить значительные отклонения в конечные результаты тестирования. В связи с этим, было бы интересно, если бы вы протестировали аналогичным образом профессиональных гребцов, как минимум на гребном тренажере и на беговой дорожке.

супер.

очень интересно и познавательно,спасибо! Хотелось бы получить информацию по пульсовым зонам при тренировках в кросфите, тк этой информации нигде нет. Интересно, что Фронинг показал выдающийся результат при пульсе всего в 179, у меня на любом комплексе пульс улетает легко за 180-185 (понятно,что я не тренированный). у меня 4 вопроса: 1. Почему у Фронинга пульс не ушел за 180 при максимальной нагрузке? 2. Какой пульс был у ваших испытуемых при каждом виде теста (средний и максимальный) 3. На каких пульсовых значениях необходимо выполнять кросфит комплексы любителям на тренировках? 4. Как натренировать свое сердце, чтобы пульс не превышал 180 при максимальных нагрузках?

отличная тема, как тренер давно ищу ответы на вопрос -- почему в каждом виде триатлона наблюдается своё ПАНО и ЧСС. У себя на канале я тоже пытаюсь ответить на этот вопрос. Большинство представленных здесь доводов совпали с моими. Немного дополнения от себя. Есть ещё два способа определения МПК. Это имитация лыжного хода с палками, с увеличением угла полотна тредбана. И собственно коньковый ход на роллерах на тредбане. Это используют лыжники и у них фиксируется самый высокий МПК. Потому, что они работают исключительно на ОМВ и масса их больше, чем в беге и вело. По моим данным ЧСС на ПАНО при беге выше, чем на вело, если четырёхглавая, и ягодичная с двуглавой достаточно крупные. Сокращаясь они сами помогают гнать кровь, тем самым снижая ЧСС. Также на ЧСС влияет положение тела. Чем ближе к горизонту, тем меньше ЧСС при ПАНО. Здесь это полностью подтверждено. Также на ЧСС и О2 влияет техника движений. В беге у представителей кроссфита она будет явно не экономичной, а значит и повышенное потребление О2, из-за тяжёлых мышц. И если спортсмен бежит больше поднимая тяжелое бедро, чем более легкую голень, то это ещё больше подчеркнёт разницу в потреблении О2. На велоэргометре тот же кроссфитер будет только давить, т.е. включает четырёхглавую и ягодичную, а подтягивать с подключением двуглавой уже не будет. Значит О2 потребит меньше, нежели он крутил бы в контактах (педали). Немножко не укладывается в теорию крупных мышц и положения тела гребной тренажёр. Но здесь надо делать поправку на то, что частота движений ниже, чем при беге (160-180 шагов/мин) или на вело (80-90 об/мин). Возможно мышцы получают больший промежуток времени на восстановление и КрФ частично успевает восстанавливаться. В ближайшее время планирую обзор тренировок для кроссфита.

Здравствуйте, Василий! Есть пара вопросов: 1. Про разные АнП на разных упражнениях написано ещё в книге Серьёзные тренировки на выносливость (глава 2 параграф определение интенсивности стр. 41-45), Селуянов ВН также говорил, что Анп есть характеристика конкретной мышечной группы, или ваш доклад являлся подтверждением этой гипотезы; 2. думали ли Вы использовать лыжный трекбан или бег с палками (как тестируют лыжников) для определения МПК и возможностей ССС, в качестве глобальной работы?

Классная лекция!

БЛЕСТЯЩИЙ ДОКЛАД !!! СРАЗУ ВИДНО ПРОФЕССИОНАЛИЗМ: ОТ ВСЕЙ ДУШИ ПЕРЕЖИВАЕТ ЗА СВОЕГО ДЕЛО !!!

К тренировке по чсс. Хочу заметить, что существует статистическая модель на 3000 спортсменоах, построенная Якимовым и Ревзоном в московском обласьном институте физкультуры. Там тренировка строится от максимального соревновательного пульса и кстате очень хорошо работает с точки зрения улучшения спортивного результата, снижения потребного рабочего пульса на соревнованиях, и самое интересное преодоление тренировочного плато. Ни о каких мпк и анп они не рассуждали. Поинтересуйтесь методой. Всеимеханизмы можно описать по Селуянову, но они работают в 5-7% от макс чсс плюс строго заданный отдых до чсс. В итоге получается некий беговой или лыжный кроссфит.

Здраствуйте, Василий. Очень интересно слушать ваши видео. По моему скромному мнению вы и Селуянов В. Н -одни из лучших, если не лучшие, эксперты в вашем деле в мире. Хотел задать вопрос: На 23й минуте вы заметили что на гребном тренажере УОСмакс возможно больше чем в остальных упражнениях и что это еще нужно подтвердить. проверили ли вы эту теорию и так ли это?

Волков молорик.

Здравствуйте скажите пожалуйста какой источник энергообмена является доминирующим в боксе если конечно это известно науке?

Даже я понял!!!! )))) а на счёт фитнеса, всё таки не очень высчитывать пульсовые зоны по возрасту?))

Возможен ли такой вариант, что тренер Фронинга сказал неправду, и эти данные получены на гребном эргометре? С его то весом,такой показатель в беге- это просто космос!!!

Будут другие выступлегия? В кросфит на уровне анаэробного порога (омв и часть гмв одновременно) лактат образуется - утилизуется, это устойчивое состояние увлекаясь или по причини непонимания легко нарушить, а в момент соревнования это делается обязательно. Вопрос, наблюдали вы откат в спортивной форме, инструментально (на измерениях): после соревнований; после бездумной тренировки (например менее опытный пытается угнаться равняясь на более одарённого...? Ну понимаете о чём я))

Как я понимаю Селуянова, максимальное потребление кислорода просто зависит от количества работпющей мышечной массы. А сердце и кровь могут поставлять кислород в избытке всегда. Вопрос только в том достаточно ли митохондрий. Поэтому и пульс не меняется.

Интересно какие цифры у лыжников на роллерах бегущих на тредбане , я видел такие исследования для них индивидуально проводят и сравнить их с кроссфитером в момент выполнения кргссфит комплекса. Уверен что выше МПК чем к лыжников никакого в мире нет. Самый требовательный спорт к этому параметру

много схем много графиков, но странно, что человек из лаборатории Селуянова не сказал самое главное о кроссфите:НИКОГДА натуральный спортсмен не добьется никаких результатов в кроссфите. если конечно не считать за результат-постоянное закисление, перетренированность, износ нервной системы и сердца

То, о чём вы так усердно и эмоционально рассказывайте, а точнее те эксперименты, которые ставите это уровень студентов 4-5 курса спортфака! Сам его закончил и понимаю, о чём говорю. Те проблемы, которые вы ставите в физиологии спортивной тренировки - ответы на них могут решить обычные студенты троечники! Но, в силу того, что данные приборы (лаборатории) отсутствуют в вузах, недоступны кафедрам и уж тем более студентам - эти эксперименты не проводятся. Научные исследования в вузах отсутствуют напрочь! Оснастить 10-15 лабораторий в обычных вузах нашей страны - и за пару лет большинство вопросов (проблем) в физиологии спортивной тренировке будет решено! У вас есть доступ к лаборатории, вы соприкасаетесь с приборами, но уровень ваших исследовании обыденный! Конечно, что-нибудь откроете, но это могут и обычные студенты. Селуянов имел доступ к лаборатории - он и написал всевозможные труды, но даже у него ушло на это десятилетия. К чему всё это я. Нужна доступность приборов и лабораторий, чтобы они были во всех спортивных школах, не говоря уже о вузах! И тогда таких Селуяновых будет десятки. Хотя их вклад уже будет значительно меньше...

Мне думается нужно отказаться от цетралисткого мышления о том что сердечнососудистая и дыхательная система являются основным фактором в физиологии. На самом деле это механическая переферия и весьма не надёжная. В центр нужно поставить митохондрию и думать как организовать ей идеальные условия.

Кстати еще один вывод: тестировать спортсмена нужно сразу на трёх этих снарядах, чтобы понять, в каком компоненте у него отставание по физическим способностям.

Смущает то, что Сидни выполнялся 8 минут, а должен 20 wodcat.com/wod/cindy и то что на фотографии девушка делает становую, но ни в Fren wodcat.com/wod/fran ни в Сindy нет становой..

А этот парень с рекордом на гребном эргометре, кто он по профессии?