В данном видео рассматриваются вопросы реабилитации и профилактики травм, связанных с локтевым суставом у спортсменов. Рассматриваются общие вопросы анатомии и купирования воспалительного процесса. Приводятся упражнения, которыми можно залечить повреждения и свести на нет боль при выполнении различных упражнений. Информация будет полезна атлетам, которые страдают от таких заболеваний, как медиальный или латеральный эпикондилит, повреждение сухожилий надмыщелков или трицепса.
Таймкоды:
00:00:00 Введение. Общие сведения. Анатомия;
00:07:10 Разгибания на трицепс;
00:09:24 Ременная ручка;
00:10:44 Резина и упражнения;
00:12:40 Трицепс одной рукой;
00:13:40 Эксцентрические сгибания на бицепс;
00:14:28 Сгибания кисти стоя;
00:16:50 Французский жим;
00:19:10 Упражнения на плечелучевую мышцу;
00:21:50 Концовка. Завершение.
Травмы локтя различного генеза часто возникают у спортсменов силовых видов спорта. Причины могут быть самые разные: недостаточный разогрев, неправильное администрирование нагрузок, желание бороться на руках без понимания техники и другие. Часто воспаление случается даже без какой-то выраженной причины - просто сухожилия воспаляются и начинают болеть.
Если вы уже связаны с подъемом тяжелых весов, то крайне желательно включать данные упражнения в комплекс подготовки, чтобы заранее готовить мышцы к нагрузкам и не давать им воспалиться в неподходящий для этого момент.
Автор:
Дмитрий Головинский: / dmitry88lms
Дизайн и оформление
Анастасия Муратова: / muratova9892
#локоть #травма
19 июн 2024
