колени лечил и лечу бегом, не надолго и не далеко, на беговой дорожке пробежал 300 метров, отдых 5-10 мин, еще 300, отдых 10 мин и 200 метров. В итоге день на лечение ног-колени, стопы...что удивительно, ВСЕ суставы перестают болеть. Локти, шея перестает трещать, при наклонах и поворотах корпусом меньше треска. Еще пропиваю желатин+хондроитин, горячие ванны для ускорения метаболизма и увеличения выработки кровяных телец позвоночником, ускоренной регенерации мышц, повышения уровня гормонов(горячая ванна-это аналог бани, но без движения). Горячие процедуры раз в 3 дня минимум, иначе нагрузка на сердце очень велика.
Привет) спасибо большое за Ваш труд !!! Актуальная тема : тренировки ног и варикоз ( начальний ) может подскажите какие-то лайфхаки и методи , если есть опыт в этих вопросах.
Спасибо док, была такая же проблема с локтем при выполнении французского жима на трицепс. Сейчас не делаю его и всё прошло. Расскажи пожалуйста про боль в плече, после тренировок. Сейчас очень беспокоит, болит причем сильнее во время сна и покоя.
Снимай про гигромы. Уже несколько раз резали. Не помогает, возникает снова. Возникла после смены ракетки(на более тяжелую) в большом теннисе. Большое спасибо за ролик про локоть!
Спасибо за видео, Док, что скажете на счет дегенеративных изменениях в хращевой ткани в суставах, когда уже на рентгене видны остефиты и утоншение хрящевой ткани. Возможно ли остановить эти процессы? или максимум замедлить? спасибо.
Спасибо за прекрасную тему,! Не секрет, что почти все, кто занимается силовой подготовкой рано или поздно сталкиваются с травматизмом. Если у Вас есть прекрасный тренер, который помогает обойти эти проблемы, то вам очень повезло! Но чаще всего травма рано или поздно приходит к тому, кто не жалеет себя в зале или на турниках на улице....и приходится искать информацию, идти к врачам и т.п. Огромное спасибо за обзор темы травматизма и лечения с восстановлением! Ждём ещё подобных обзоров , тем более от человека, которому не чужды гантели, штанги и турники, да ещё и с медицинским образованием!
Сними пожалуйста про гигрому)) Спасибо за поучительные материалы. А если брать мазь, она намного хуже чем Дипроспан сработает ? У меня сейчас так локоть болит. Полностью исключил тренировки в течении месяца, спустя две недели казалось что дело идет на поправку, а н-нет. Сейчас при первых подходах сгибание рук на наклонной скамье чувствуется боль, дальше боль утихает. Наверное у меня запущенная стадия.
Вот это по делу !!! Столкнулся с этим в первый раз, ну очень не приятная штука !!! Сейчас при тренировках иногда испытываю боль ещё но уже меньше . Почти зажило . 2,5 месяца а сухожилия до сих пор побаливают !!! Спасибо, интересный видос . +++
Спасибо, как раз проблема с локтем есть. Весной локоть очень сильно воспалился. Даже шевелить было больно рукой. Лечил неделю. До сих пор, когда опираясь на этот локоть боль чувствуется. Во время тренировки боли нет. Можно ли продолжать тренировки и параллельно проходить курс лечения мазями и таблетками противовоспалительными? Или все же надо от тренировок отказаться?
Андрей, пара вопросов: Как можно диагностировать эпикондилит? Может ли эпикондилит отдавать в пальцы, вызывая небольшое онемение мизинца, схожее с неприятным чувством, когда ударяешься локтем и будто током простреливает до кисти?
Хорошее видео.Стал делать на бицепс неполные подтягивания и после этого локоть начинает болеть.Конечно привыкаешь организм слушать,раз в неделю начал делать.Теперь понимаю,что лучше не делать вовсе.А то боком выйдет.Заменю гантелей или другим упражнением.
О Док, у вас календарик "фосфоглив" Что можете сказать о данной добавке на практике? Многие хвалят, но тот же гептрал на курс и дешевле получиться и эффективнее
Спасибо, Андрей! Для меня актуально, как раз стал болеть локоть недавно, несколько недель как. В зале почти не мешает, но всё, как ты описал. К сведению, мне 36. Да, организм не молодой, хотя и чувствуешь себя молодым.
Спасибо большое доктор, у меня под локтем левой стороны, ходил к врачу он снял жидкость 3шприца, но опять таки собралась жидкость, ложу лёд пока не прошло, какой совет дадите,
Спасибо доктор, а не подскажите если уже больше года болят локти то дипроспан так же поможет? И если еще болят также и запястья то куда его надо колоть?
Спасибо за ролик! Мне 37 лет, бывший спортсмен. С другом регулярно занимаемся на площадке, много подтягиваемся на перекладине и делаем другие силовые упражнения. Все как в ролике рассказано, после подтягиваний и брусьев в течение длительного времени начали болеть локти. Сначала было чувство дискомфорта, не обращал внимание на него, а сейчас сильно разболелись. От беговых лыж даже стали болеть. У друга от гири и подтягиваний долгое время болело плечо, до сих пор не залечил до конца. Придется отложить эти упражнения до лучших времен
Уважаемый доктор , возник интересный вопрос : чисто гипотетически , если связка фиброзировалась и стала как струна , можно ли с помощью дипроспана сделать её более эластичной , например для лучшей растяжки , допустим шпагат.
Док, спасибо! А про запястье расскажи! Часто беспокоит тянущая боль конец предплечья, начало кисти, снаружи, где такая как бы шишка или выступ (надеюсь он не у меня одного, этот выступ... ))))).
Огромное спасибо за разбор данной темы!!! Сам недавно столкнулся с данной проблемой в правом локте, что сильно затруднило мои тренировки трицепса и любых жимов...
А точно это эпикондилит? Как я понял он от тянущих появляется. По типу подтягиваний и соответственно влияет на тренировку бицепса. У вас же наоборот. Возможно проблема в другом. Хотя могу и ошибаться.
@@stormok5308 в видео же говорится, что может проявляться в разных частях локтя. Я думаю у меня именно оно. Временно исключил из своих тренировок некоторые подъёмы на трицепс. Вроде локоть потихоньку восстанавливается.
@@bargundabal да я не про части, где может проявляться. А про то, от чего. Тяговые сильно влияют на растяжение связок. При жимовых не такая нагрузка. Просто видел человека, у него именно проблема с локтем. Что то типо нароста. Который образуется в результате жима или отжиманий. Потому и сказал.
@@stormok5308 я думаю там многое способствует развитию этого. Со временем все негативные факторы влияющие на локоть накладываются друг на друга и появляется подобная проблема. Плюс я однажды падал на этот локоть, это тоже скорее всего повлияло, спасибо нашим гололёдам.
Интересно и спасибо, а я работая на хлебозаводе пекарем выемщиком на туннельной печке, по 12 часов выбивал хлеб из форм и когда брал в каждую руку по форме начал болеть правый локоть. Думал за выходные успокоится, ан нет, прошло уже пару лет и вот только теперь боль есть, но утихает❤
Я не натягиваюсь но стаю на руках гимнастикой занимаюсь в домашних условиях почти профессионально, но колесо делаю перевороты делаю, это из-за этого? Эпикондилит у меня впервые сегодня появился
ДОК , а что делать , если уже хронические ОБА эпикондилита , внутренний и внешний , сразу. Хронический более 10 лет. По работе постоянно СИЛЬНО напрягаются предплечья. Порой полотенцем лицо больно вытирать. Как быть тут? Если нет возможности обеспечить покой? Плюс раньше еще активно много лет качался, последние лет 5 не занимаюсь. Но из за работы эпики не проходят. Только постепенно хуже становится. Хотелось бы ещё и к тренировкам вернуться.(за 30)
@@user-vf9ft7qk5m я строил свой дом из керамческого блока он весит чуть больше 20 кг но их было слишком много, и все время забрасывал на верх правой рукой
плюсую гигрома запястья, 3 года избегаю больших нагрузок, использую эластичный бинт при подтягиваниях. Визуально ушла, но при некоторых видах нагрузок испытываю дискомфорт. Короче интересно!
спасибо за инфу,док! всем страждущим к просмотру массаж локтя ножом от доктора Демченко! очень помогло мне с моим затяжным эпикондилитом,ну и сейчас подключил секретное оружие) всем здоровья и добра
Оооо, как раз думаю идти к хирургу, гигрому вырезать, она у меня на внутренней части кисти, неплохо было бы послушать Дока, как она лечится без операции, заранее Вам спасибо, если снимете такой ролик
У меня такое было. Думаю, что от длительного неудобного положения кисти. Перестала играть в покер и все само прошло. У знакомой тоже было от тугого ремешка на часах. Часы сняла и все постепенно само прошло.
У меня ситуация немного поинтересней, с определенного уровня начала давать о себе знать крепление трицепса с внутренней стороны. Но самое интересное, что болевые ощущения начинают появляться только после больших нагрузок на трицепс, например пожал тяжёлый вес или еще что-то. При обычной тренировке нагрузки умеренные и локоть не беспокоит, но как начинаешь прогрессировать, сразу в конце тренировки начинает ныть. И да, ноет только при выполнении упражнения, после болей нет. Я обычно не перегибаю тогда нагрузками, т.к. невозможно делать или подбираю другой вектор при котором болей нет. Не совсем конечно уверен, что это эпикондилит, может просто что-то где-то щемит. В общем как-то занимаюсь с этим, бывает проявится бывает нет, как-то особо не беспокоит, поэтому никакого покоя не даю. А как по другому, прогрессировать нужно, покуда болей нет все делаю. Посмотрел на тех же армрестлеров, они вообще не парятся по этому поводу и просто тренируются, рвутся, ломаются и не парятся, мол все равно заживёт.
