Війна викликає в багатьох страх та хвилювання. Емоції бувають різні, інколи вони настільки бурхливі, що доводять людину до панічних атак. Панічні атаки - це відчуття страху та тривоги, які можуть охопити нас досить раптово. Запаморочення, задишка, прискорене серцебиття - це все симптоми панічних атак. Як правило, на ці стани страждають здебільшого тривожні люди або люди, що мають тривожний розлад. Техніки самодопомоги може дати психотерапевт або психолог. Як побороти страх? Як позбутись панічних атак? Як відновити нормальне серцебиття? Про це “Dovidka.info” розповіла психолог Любов Прудеус.
00:00 Знайомтесь: Любов Прудеус
00:15 Ви йдете вулицею. Стає важко дихати, паморочиться в голові. Як зрозуміти, що це саме панічна атака, а не якась інша недуга?
00:48 Чи бувають панічні атаки без стану переляку?
01:37 Якщо панічна атака застала в бомбосховищі, як поводитися?
02:58 Які бувають види панічних атак?
04:48 Панічна атака сталася під час обстрілу. Як діяти, коли треба не тільки рятуватися, а й заспокоювати себе?
08:19 Покрокові дії при панічній атаці
09:04 Людина в стані панічної атаки. Як діяти?
10:05 Чому в одних осіб виникають панічні атаки, а в інших - ні?
10:36 Чи існують ліки від панічних атак?
11:08 Чи існує профілактика панічних атак? Яка вона?
11:50 Чи бувають панічні атаки в дітей? Як їх розпізнати та уникнути?
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
🔵 Ще відео із порадами: bit.ly/3Sj6Dg2
🟡 Твоя інструкція з виживання в умовах війни: dovidka.info
Ще більше важливого та корисного:
👉 Центр стратегічних комунікацій та інформаційної безпеки - spravdi.gov.ua
👉 Facebook bit.ly/3LoC0BX
👉 Twitter bit.ly/35fHjnD
👉 Instagram bit.ly/3iCTuho
👉 Viber bit.ly/3HK1VkZ
#dovidka_психологія #панічна_атака #поради #допомога #справді #spravdi
7 июн 2024
