Папа Смит делает МАЛОПОВТОРКУ , мнение и разрушение мифов 

Только опять все перепутано, про силача из прошлого, который носил лошадь и писал что ему пришлось подкачать мышцы для объема, чтобы эффектно выступать в цирке, это был Александр Засс, а не Сандов!

Сухожилия и связки что-то тянут , а не мышцы... Этот дед вообще соображает что он несёт?😂

слушаю и честно говоря не понимаю или я в медицинском университете неправильно листал атласы по анатомии или у Папы Смита своя собственная анатомия

Хорошая история про Сандова, только кажеться это про Александра Засса

Что за бред? Как связки могут тянуть?

Поднял 22 кг на 3-4 раза "Меня тянет на многоповторку" Ору просто.

Нет слов одно предложение прооттиворечит другому. Папа смит превзошел самого себя дизлайк однозначно

Про переодизацию слышали? Малоповторка это основа для силы и крепости двигательного аппарата. Без нее невозможно будет избежать травм в единоборствах и многих видах спорта. Папа Смит просто выбрал себе такую особенность, но он сам же себя этим и дескредитирует ибо система его безумно ограниченна и однобока. Изометрия и стато-динамика очень необходима, если вас интересует не только красота но и сила, здоровье! Не занимайтесь только одной многоповторкой. Мужчина должен быть крепок физически а не как Кузнецов тягать детские гантельки

Я по себе понял, что многоповторка позволяет чаще тренироватся, так как связки получают меньше нагрузку, соответственно более быстрое востановление и более частые тренировки. С не большими весами, мышцы лучше чувствуются ( прожимаются ) соответственно нейро мышечная связь лучше, а она очень важна. Вывод многоповторный тренинг лучше. Ради разнообразия, делаю малоповторку, но памп лучше.

После просмотра данного видео сразу вспоминается фильм Банды Нью Йорка, где один мужик говорит:" Что ты бл...дь такое несёшь?"

Ну что за бред опять несёшь,без обид но ты просто тупо идёшь против достоверных фактов , посмотри на олимпийцев ,рони колмен , фил хит,арни ( все стороники малоповторки ) ты реально чешешь нам что можно качнутся на многоповторке ??

Только бицепс в каждом видео показавает и качает. Ничего нового.

Вот вроде мужик нормальный , но просматривается что то гавнистое ..... только не могу понять где . 🤔

сухожилие поднимает вес?..)) Сухожилие это связной элемент и ни чего оно не поднимает, тянет сама мышца и уже вместе они поднимают.. Больше нагрузки получает? -Да! Точнее пояснять нужно, а то школота ща начнёт на переменах спорить...)))

Чувак! Ты всего 3 раза!!! поднял гантель весом 22 кг и тебя уже тянет на многоповторку???....попробуй для начала поднять гантель ну хотя бы 10 раз!)))))))))))

Хорошая форма. Будь здоров и долгих лет жизни

Кто после стероидмена пришел?

Как говорит Стас Линдовер: - Не все что растёт болит' и не все что болит растёт.... Да' и где Вадюха? Народ волнуется

как начал смотреть ПАПУ СМИТА многогопоторка зашла на ура темболие в 40 лет это само то эфект 100%

А не проще комбинировать мало и многоповторку

Зачем утрировать, что люди на малоповторке приходят и сразу берут максимальную гантель, все точно также плавный подем весов только повторов меньше

У тебя друзей и родственников нет что ли? неужели никто в твоем окружении не может тебе сказать какую пургу ты несешь? или тебе говорят, а ты им: да, вы просто завидуете )))

Многоповторка нужна, но в процессе подготовки уже нарощенного мяса, а если это массонабор то чрезмерное закисление ведет к разрушению ткани и перетренированности. Включаю отдельные упражнения с переделанной FST7 : подбираю вес на 10 повторов, но делаю только 5 в подходе, ставлю, 10 сек. отдыха, опять 5 повторов, отдых 10сек. и т.д. до 8 подходов. Так не перезакисляешься и памп отличный, но все конечно индивидуально.

Спасибо за видео! Мне 63 года. Всю жизнь занимаюсь домашней физкультурой и по сей день. И только многоповторка! А начинал в молодости с гантельной гимнастики Сандова. Веду канал о здоровом образе жизни. Спасибо за внимание!

*Это капец, остановите его😂😂😂*

В каждом видео какие то оправдания 😂 «Не тренировался», «не ел» и т.п. 🤣

Борода зачет

Где Вадюха?

Ждём тестовую тренировку на 50 повторов,очень интересно будет услышать ваше мнение Влад.

Да действительно окисление и рост мышцы, только от много кратного повторения с умеренными весами. Тут не нужно быть гуру чтобы понять очевидных вещей. Также полезно чередовать веса, забивая мышцы многократными повторами с правильной техникой. При большом весе укрепляется сухожилия и общая крепость и сила. Но обычным людям не стоит прибегать к большим весам. Это крайне опасно для здоровья и получения травм. Не нужно рвать задницу врубаясь в большие веса это глупо и не рационально. Для здоровья нехрина полезного, по жизни не нужно. Безусловно есть люди кому по кайфу рвать пердак с большими весами, что то там себе доказывая, но для обычных людей это вообще нахрен не нужно.

Владислав Иваныч сказано все чётко и правильно, многоповторки и не большие веса с постепенным их увеличением реально помогают почувствовать и утомить мышсцы. Это кайф.

Я не разминался,а вены на банках торчат👏👏👏😂

БЛАГОДАРЮ!

Занимаюсь по многоповторке, эффект есть!! Буду продолжать.

Хорошее видео спасибо крепкого здоровья

Наука давно признала. Более того это на практике доказано, что мышцы хорошо реагируют на рост с нагрузкой 70-80% от разового максимума со временем под нагрузкой от 20 - 40 секунд. Ноги конечно за 20 сек вряд ши сделать, там и минута бывает, но верх можно и это примерно 9 - 12 повторений. Не многоповторка, но и не малоповторка. Малоповторка это 3-6 повторов

Я попробовал заниматься по Вашим рекомендациям,прошло пол года. Результатом очень доволен. Перестал быть пельменем,выросла какая-то внятная работоспособная мускулатура.

я не знаю кто такой Вадюха,но где он?)

Больше 20 кг. гантели уже идет читинг.Банки где?

Статодинамика - это нечто другое. Этот термин и метод разработал пр. Силуянов, и он не подразумевает статического удержания.

Бред сумасшедшего омг🤦‍♂️откуда тут 1к+ лайков

Папа смит ты че несешь? Сухожилие не может поднимать вес, там нет сократитеьных элементов

Перед видосом запампил бицухи 100% 😂😂

А куда Вадик испарился?

В натурашку нужно повышать РАБОЧИЕ веса.При наступлении плато, переходить на мало повторку или наоборот.Периодизация короче!Побольше отдыха!Ну а если прям совсем мышцы необходимы, то фарма!

тренировки Засса были на укрепление связок и сухожилий и он обладал силой не имея огромных мышц, думаю это имел в виду папа Смит. Сейчас отрыв мышцы распространённая травма у атлетов, ввиду того что связки и сухожилия слабые а мышцы .

Говорит не смотрите на мою банку она уже раскачана 😂😂😂 Ору 😂😂😂😂

Очень жаль молодёжь которая внимает этот шлак)))😬

Все правильно и по полочками!!!)

батя разберись с павер бодибилдингом Майка Охерна... почему он, старая лошадь все еще не сдох от своей малоповторки и выглядит как 30 летний пацан в свои 54

Браво ! Рада что вижу человека разбирающегося , понимающего в распределении нагрузки

Папа Смит вы правы

Ты меня смешишь в каждом видео... хахаха...сандов русский ..он немец от рождения...😂😂😂👍

Ой бля!!! Да сколько можно уже страдать ерундой, а? Есть такая вещь - периодизация ( которую в советские качалки принесли штангисты, закончившие карьеру). В недельном цикле 3 тренировки - тяжёлая, лёгкая , средняя. Соответственно - больше вес- меньше повторений, меньше вес - больше повторений ( и подходов). Нельзя расти только от малоповторки. Запомните ребята, хоть вы на курсе или натуралы - мышцы нарощенные без пропорциональной увеличенной силы уходят очень быстро. Банально - человек должен быть настолько сильным, насколько мощным он выглядит. А качать бицулю 10 кг гантелькой сродни занятию онанизмом. Чтобы "чувствовать" мышцы, надо их иметь.

Бывший Мистер О Шон Роден в интервью Мокшину тоже рассказывал, что тренируется в многоповторке.

Спасибо огромное за информацию. Многоповторка работает.

Раньше тоже топил за малоповторку и большие веса. Однако с опытом пришло понимание, что тренировки надо делить на силовые и многоповторные. Те же икры, которые нифига не росли, смог пробить многоповторкой по 100 повторений собственным весом в 3-4 подхода. Крепатура потом несколько дней в икрах 😂 Икры начали расти и делиться на сегменты.

Огромное спасибо этому мужику и тому мужику в спортзале, который мне порекомендовал ознакомиться с этим каналом

Ждём на 50 повторов!!!

Папа Смит ждём видео про твой безуглеводный рацион

Хорошее видео и обьяснение. Интересно с 50х.

22кг - это очень мало для банки 43

Щяс кстати тоже, как Рез буду пробовать долбить 50 пов. И супер сетами. Посмотрим что выйдет..

Жал штангу на 50 повторений. Следующие два дня мышцы чувствовались просто капец. МНОГОПОВТОРКА РУЛИТ.

Полностью с ним согласен .

А где делся Вадюха братуха? )

Мне очень нравится . Все правильно говорит . Он имеет виду распроделение нагрузки

Самая крутая и доступная информация! Крутой мужик

Где Вадюха? Я давно не видел его,знает кто нибудь,что с ним и где он сейчас. Спасибо за информацию.

Приветствую!!! Влад,расскажи как то в видео как ты думаешь почему бывают отрывы мышцы В последнее время, что то часто стало происходить это у блогеров и как они говорят не на максимальных весах?

Всегда с большим вниманием слушаю и гляжу Папу Смита . Толлковый Дядька ! Все по Делу рассказывает ! Лайк!

Я сделал ето по 50 повторение по всём мышцами грудь 3 упражнение по 50пов 3 сета и спина тоже так, руки сделал по 2 упражнение бицепс и 2 упражнение на трицепс 3 сета по 50пов ... и очень понравилось памп 100% и потом болели мышцы 💪🏼 кароче мне зашла очень хочется месяц так тренит ✊🏻✊🏻

все верно , я давно смотрю папу смита , но не давно рассказал другу про него , вместе занимались в многоповторке и у него менее чем за месяц банка прибавила 3 см , можете верить - можете нет. (занимаемся без фармакологии) и не первый год.

Я узнал что у меня есть огромная семья речка неба голубое это родина моя всех на свете люблю я папа смит рулит

Сандов никогда не был на Руси. Он немец Фридрих Мюллер...Сандов псевдоним.

Рес не на 50 делает, а мультисет из 3-х упражнений в каждом из которых по 50, итого 150) Не верю, что папасмитт осилит, всё же разница в возрасте большая уже.

С каких пор конечность сокращает связка, а не мышца?🤦‍♂️🤣

Вы говорите мышца должна закислиться, то есть ваш главный фактор? То есть вы окислительные мышцы качаете?

Посмотрел поржать и мозг закислился🤦‍♂️

в каратэ и восточном мордобое давно знают, что работают сухожилия. жилистый человек сильнее, выносливее и быстрее. тот же Железный Самсон тренировал сухожилия, был худым и был очень силен. для выступлений в цирке ему пришлось набрать массу.

Перешёл на многоповторку просто бомба тренировка просто вкайф.Фигура на много лучше.

Сергей Шелестов не работал многоповторкой.

Зауважал. Ты прав. Но у меня другая немного история. Я занимался большим весом и максимально повторов, я набрал вес за 2 мес 10-12 кг. В конце я добивал маленьким весом. Но частые травмы и т.д. вызвали у меня антипатию к тренировкам, почти 2 года совсем пропало желания тренироваться. Вот щас снова начал и теперь пришел к выводу что с большими весами не всем подходит и не всегда хорошо. Я за меньшие веса и больше повторов 15-20 думаю идеально. Смит здоровья тебе!

Владислав здравствуйте! Куда исчез Вадюха? Давно не видно ,стало интересно.

Я вас поправлю. Но этот персонаж не Е Сандов а Александр Засс и это железно бетонно

Не многоповторка, а объёмный тренинг! Работает много-подхода на 6-8 повторений.

Согласен с твоим мнением! Сам перепробовал различные вариации тренингов, как с малоповторными, так и с многоповторными. Отклик мыщечного роста заметил как только стал тренировать на мыщечные ощущения с правильно подобранными весами на 10-15повторений!

9:00 Дед ты бы хоть уши помыл перед съемкой

Ну ето не про Сандова. Ето про Засса.

Перешол на многопрвторку,так как уже год нет прибавки в мышечной массе на малоповторке.И сразу отметил хорошее самочувствие, так как не убиваю ЦНС на тренировке,в следствие чего могу тренить хоть каждый день✌😉

Наша любимая мама смит

Когда у тебя 20кг разминочный 😆

Большой вес понятие относительное, важно время под нагрузкой и интенсивность , для гипертрофии желательно от 40 секунд до 90 длительность сета! Получается если на повтор тратить 2 секунды то от 20до 45 повторений. Важно подбирать и скорость выполнения, для снижения травматизма и понижения интенсивности ,что подойдёт практически для большинства людей на повторение нужно тратить 4 секунды.Получается минимум 10- 20 повторов учитывая максимальное и минимальное время под нагрузкой. Отсюда вывод : многоповторка действительно растит мышцы.

Надо признать что Папа Смит очень сполучливо покрашил своей бородой, но иначе он никогда не подготовлен для свои видоси. И мало и многоповторка имеет свое место в трениловочном режиме.

Да кому что нравится -кому закисляться кому заниматься -каждому свой стиль и своя методика ...возможности и желания у всех разные !!!!!

👍🏻👍🏻👍🏻

Не реально сильные руки, 22 кг гантели поднимать это невероятный показатель, мне бы 5 кг поднять на пол разика

Всё верно! Абсолютно согласен!

майк о херн тренит с тяжелыми весами и отлично выглядит. нужно делать переодизацию

Хочу обратиться ко всем сторонникам малоповторки, вы вообще имеете какие-то факты и доказательства работоспособности малоповторки? Зачем вы распространяете этоо миф о её полезности и едином источнике мышц? Это же бред! Когда берешь большой вес, то абсолютно всегда будет читинг, а читинг ведет к травмам и отсутствию набора мышц, ведь нагрузка распределяется по всему телу, а нужная мышца не растет. Плюс при многоповторке самое главное - молочная кислота, ну тут обьяснять не надо, все знают, что она делает. Далее на многоповторке происходит памп, а это есть естественное являение, которое нужно для работы и роста мышц. Но очень важным я считаю именно читинг и травмы при малоповторке, половина людей в моем зале уже поломана от тех же приседаний, становой и прочего, впрочем это абсолютно закономерно, а при работе с читингом ждать можно только травмы, про мышцы можно забыть. Скажу пару слов про свой опыт. Я еще когда мне было 15 лет впервые начал отжиматься, так сделав 25 отжиманий, я сделал себе базовую грудь, трицепс и плечи, а когда пришел в зал, то уже порядком наслушался об малоповторке, делал ее, не рос вообще, хотя делал все так как нужно в малоповторке, вдумайтесь, я реально не рос, как в массе, так и в силе, было плохое самочувствие, от тяг и приседаний вполне имел шанс получить грыжу межпозвонков и протрузии. А вот когда я перешел на многоповторку, то сразу сделал резкий скачет в массе и силе, после этого не могу думать о малоповторке, ведь она только вредит, и я уже давно выкинул малоповторку из своей жизни. Вообще не понятно кто должен тренироваться по малоповторке, ведь пауэрлифтинг - это химический спорт, там химики, причем без мышц. Так что хороший вопрос, кому вообще может в теории понадобиться малоповторка. Ну может для выебонов точно подойдет