Меня зовут Karina Ward из Калифорнии, и я c каналом СЕКРЕТЫ ТЕННИСА за осень 2019 предоставлю вам серию тренировок, состоящую из 4 занятий, в конце мы проведем турнир «Красный мяч».
Первое упражнение.
Мы начинаем с разминки - дети должны пробежать три круга вокруг корта.
00:58 2 упражнение.
Мы сделаем с детьми несколько упражнений с с лестницей - сначала я демонстрирую, затем они за мной повторяют. Мы включаем сюда все - начиная с перешагивания сбоку, заканчивая прыжками на одной ноге, двух и ногах и со сменой ног.
3:06 3 упражнение.
Здесь мы будем работать над реакцией. Дети должны поймать мяч, причем они не знают, куда я его брошу - вправо или влево, и у них есть только один отскок, чтобы среагировать, попытаться вовремя поймать мяч и бросить его мне.
Так мы работаем над реакцией и скоростью.
4:37 4 упражнение.
Я разделяю детей по партнерам, и они кидают друг другу мяч. Сначала они позволяют мячу отскочить один раз, прежде чем поймать после одного отскока.
Мы будем играть в небольшую игру, чтобы они оставались заинтересованными и вовлеченными. Для этого я буду вести счет. Та команда, которая наберет пять очков подряд, не провалив задание, выигрывает.
В следующей части этого упражнения мы не будем давать мячу отскочить.
Так что они будут кидать друг другу мяч и пытаться его поймать до того, как он приземлится. Первая команда, набравшая пять очков, выполнив все правильно, выигрывает.
6:20 5 упражнение.
Чеканка мяча вниз и затем вверх. Цель - посмотреть, как долго дети могут чеканить мяч без ошибок. Поставьте им цель - десять ударов подряд вниз. Затем десять вверх. Если тяжело чеканить вверх, разрешите им давать мячу отскочить один раз, затем удар вверх ракеткой, отскок, удар ракеткой.
7:29 6 упражнение.
Мы начнем с ударов с лета. Я буду давать всем пять, чтобы они понимали, что удары с лета наносят без предварительного полного замаха, и они будут отдавать пять мячом обратно мне. Когда они поняли, что мы выполняем удары с лета и как вообще выполнять удары, мы играем в небольшую игру под названием «Президент». Здесь дети встают в очередь у сетки. Президент стоит первым, за ним стоит вице-президент.
Мы придумываем веселые профессии для третьего человека, сейчас он у нас визажист, а самый последний ребенок - уборщик туалетов. Я также расставляю конусы. Если кто-то попадает в конус, он автоматически становится президентом. Если они попали в корт, они остаются в игре. Но, если допустили ошибку, тогда уборщик туалетов и все дети до него смещаются на одну позицию вперед, и ошибившийся становится уборщиком. Цель - оставаться президентом как можно дольше.
13:26 7 упражнение.
Здесь я также разделяю детей по партнерам, и они должны будут бросать мячи. Так что они работают над контролем мяча, чтобы его прочувствовать.
Партнер должен отбить мяч ударом с лета.
Цель - ребенок, бросающий мяч, должен поймать мяч после выполненного удара. Первая команда, набравшая три очка, выигрывает. Но здесь также кроется важнейшая вещь - нужно не просто бить по мячу, а его контролировать и мягко выполнять удар, направляя его прямо на партнера, который ловит мяч, чтобы он смог его поймать.
15:48 8 упражнение.
Мы наконец-то вводим детям удар справа и рассказываем об основах выполнения форхенда. Я расставляю конусы у сетки, дети становятся в очередь и выполняют удар на корте, из-за чего мяч катится, используя нужную хватку для удара справа и правильную технику, заканчивая в конце проводкой.
Наша цель - это, конечно, соблюдение правильной техники и попадание в «ворота» из конусов, чтобы посмотреть, кто попадет больше всех.
18:04 9 упражнение.
Я разбиваю детей по парам, и мы продолжаем работать над форхендом и его техникой с помощью катания мяча по корту, чему дети только что научились. Они катят мяч друг другу. Убедитесь, что они полностью остановили мяч, прежде чем направить его партнеру.
Цель - набрать как можно больше последовательных «ударов» без совершения ошибок. Мы работаем над контролем мяча и его направлением.
20:09 10 упражнение.
Я наконец-то бросаю мяч детям, чтобы они могли поработать над своими форхендами. Я говорю слова «отскок - удар - проводка».
23:41 11 упражнение.
Это игра, которую я представляю детям, нацелена на совершенствование техники выполнения удара справа с отскока,
Дети здесь - щенки. Если они пропустили мяч при ударе справа, они в клетке для щенков. Единственный способ оттуда выбраться - если выполняющий удар ребенок попадет в корт, а ребенок, находящийся в клетке, поймает мяч после одного отскока. Если он это сделал, он возвращается в очередь на противоположной стороне корта. Последний стоящий в очереди ребенок выигрывает игру, если он попал в корт, и никто не смог поймать мяч.
25:35 12 упражнение.
Здесь я ввожу подачу. Это подача с руки. Когда они подкидывают мяч, они должны подать в правильный квадрат, который находится через сетку. В этом упражнении дети учатся подавать с руки и как правильно направлять подачу, чтобы мяч попал в нужный квадрат.
#tennissecrets
#secretstennis
11 сен 2019
